9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Это тёлка из бикини так пишет "мне не нужна массивность плеч", "а вот ягодички - очень нужны, я развиваю их с заботой".

Нормальное сравнение. Так как они тренируются мы не сможем.

 

Угомонись ужо. А то хоть и виртуально с ноги по глютеусам.)

[DEN99]

Классика!

Владимир Турчинский как-то сказал:

"Когда мужчина хочет быть сильным - это нормально.

А вот если мужчина хочет быть красивым, это не нормально."

[DEN99]

Сорри, к себе в тему хотел выложить

[Виктор С]

Классика!

Владимир Турчинский как-то сказал:

"Когда мужчина хочет быть сильным - это нормально.

А вот если мужчина хочет быть красивым, это не нормально."

Мне у него больше нравятся другие суждения.

А то можно докатиться до уровня самодостаточности типа: "колюч, вонюч, но злоебуч"

[DEN99]

Мне у него больше нравятся другие суждения.
А то можно докатиться до уровня самодостаточности типа: "колюч, вонюч, но злоебуч"

Не его, но понравилось: мужчина должен быть чуть богаче обезьяны.

[Виктор С]

Про красивых, точнее колоритных мужчин.

Кубок Мира WPF 2021.

........

Международный статус соревнований соблюден, в протоколе  есть конкретный испанец Гарсиа Хулио Авелино.

М4(55-59 лет), вк 140+, жим 220х1, 150х18

Его визажист постарался: мелирование полосками прически и бакенбардов, на голове полуирокез.

Не заметить его было невозможно.

И сильный и колоритный.

Сообщение изменено: Виктор С (10 сентября 2023 - 09:12)

[Виктор С]

Из-за недостатков прошлого тренинга, вновь осваиваю упражнения, которые делал так редко, что они, казалось, не отразились на уровне развития, но отражаются сейчас:

- жим гантелей сидя,

- румынская тяга,

- тяга гантелей лежа

- тяга Рейдера,

- шраги,

- махи с гирей,  

- ПГНБ.

 

[Виктор С]

Пока не на пике.

13.09.23

1. 37,5х200 (9.37) Но по плану нужно не более 9 минут.

2. Пулемёт по 1 мин: 30х55.53.53. Но по плану хотя бы 57-55

 

Подсмотрел у Олега "апперкоты" с гантелями и начал тестировать для подсобки ПД.

Сообщение изменено: Виктор С (13 сентября 2023 - 04:28)

[ole]

Пока не на пике.

13.09.23

1. 37,5х200 (9.37) Но по плану нужно не более 9 минут.

2. Пулемёт по 1 мин: 30х55.53.53. Но по плану хотя бы 57-55

 

Подсмотрел у Олега "апперкоты" с гантелями и начал тестировать для подсобки ПД.

Самое природное движение , без болей и морально приятное, сочленение передней дельты с верхом грудных, бросается в глаза, у Семёна топовое) через месяц будут спрашивать, " как ты накачался"?

жаль что я раньше не отдуплял, повелся когда то " передние и так везде пашут," в итоге там почти кости были, щас хорошо поправилось, ресурсов не жрет. маятник с гирьками, кулак напротив лица уходит. Достаточно посмотреть атлас без кожи, векторА, у Саши Черепанова недавно характерное было 3D

 

 только у тебя результаты упадут,, временно))

Сообщение изменено: ole (13 сентября 2023 - 05:01)

[Виктор С]

Чиста проста конкретный метроном.

15.09.23

1. Метроном 24, 55х25

2. Метроном 20, 55х30

3. Метроном 16, 55х33

4. Метроном 32, 45х32

5. Метроном 28, 45х40

6. Метроном 24, 45х42

 

Херовато.

Рассчитывал на другие цифры, но метроном не обманешь: вывалился из темпа - свободен.

 

[Виктор С]

Мой друг-соперник Николай Быков за 2 месяца подготовил перспективного новичка 59 лет в нашей весовой.

Первая тренировка два месяца назад: 55х60.

3 сентября на Кубке НАП «Звездные войны»: 55х117.

Очень сильно сомневаюсь, что, несмотря на правила НАП (без ограничения времени отдыха), я смог бы  к нему приблизиться.

Икаю. Радуюсь и икаю.)

 

Нюанс: у новичка юношеское прошлое - ТА.

«Выносливость растет из силы»(с)

 

[Сергеев]

Чиста проста конкретный метроном.

15.09.23

1. Метроном 24, 55х25

2. Метроном 20, 55х30

3. Метроном 16, 55х33

4. Метроном 32, 45х32

5. Метроном 28, 45х40

6. Метроном 24, 45х42

 

Херовато.

Рассчитывал на другие цифры, но метроном не обманешь: вывалился из темпа - свободен.

Виктор а можешь объяснить цель, замысел вот этой тренировки, что хотели натренировать? И еще интересно время отдыха между подходами!

[Виктор С]

Цель тренировки: узнать уровень роста повторений с разным темпом и в конечном счете определиться с соревновательным темпом для 55 и 45 кг. А это примерно 1/2 от 3 и 6 подхода.

Между подходами отдых произвольный (по готовности) примерно 5-7 минут.

[Сергеев]

Значит берем от 6 подхода 1\2.

24:2=12.  Получается прогнозируемый  темп на 10 минут примерно 12 раз\мин. И это брали расчет от 2 минутного тестового подхода? Я обычно прикидываю темп от 4 минутного испытательного подхода и уменьшаю темп на пару единичек для соревновательного  на 10 минут. Хотя более точен тестовый подход на 8 минут и если выдержал, то на 10 минут планирую тот же самый темп, все равно когда то помирать.

[Виктор С]

Значит берем от 6 подхода 1\2.

24:2=12.  Получается прогнозируемый  темп на 10 минут примерно 12 раз\мин. И это брали расчет от 2 минутного тестового подхода? Я обычно прикидываю темп от 4 минутного испытательного подхода и уменьшаю темп на пару единичек для соревновательного  на 10 минут. 

Сергей, под соревновательным темпом я подразумеваю темп на начальных 2-3 минутах, а далее уж как получится.

Всегда жму в рваном темпе. В прошлом попытки ровного темпа даже на 5 минутах были плачевны и раскритикованы тренером.

... все равно когда то помирать.

В абсолютном смысле - да. Но важно как помирать. И не ранее 10 минут.)

[Сергеев]

А не окажется ли темп 12 на первых 2х-3х минутах завышенным? Потому что рваным темпом работать - это все грамотно, но если вначале темп завысил, то потом ох и тяжело придется при спасении подхода. А вот если этот начальный темп чуть меньше чем надо, то почувствовав это дело всегда можно прибавить немного скорости. Короче  что у вас за формула по которой вы темп определяете? Я вот определяю простой прикидкой и если начинаю загоняться, то сразу же ставлю гири, на пол и уже на другой тренировке повторяю прикидку с темпом на пару единиц меньше. Ну а если готовился к какому то конкретному темпу, то и прикидка не нужна, потому что и так  в курсе дела.

Сообщение изменено: Сергеев (16 сентября 2023 - 10:24)

[Виктор С]

А не окажется ли темп 12 на первых 2х-3х минутах завышенным? 

Под разный  вес и разное время разный темп.

Для 55 кг - 12-14, для 45 кг за 4 мин. 35-37, для 45 кг за 10 мин. - 22-24 и т.д.

 Короче  что у вас за формула по которой вы темп определяете? 

Формул нет, только опытным путем.

 Ну а если готовился к какому то конкретному темпу, то и прикидка не нужна, потому что и так  в курсе дела.

Никогда не делаю прикидки с соревновательным весом и временем. Или вес или время меньше.

Я не знаю сколько получится на помосте. Хотя амбиции нахальны.

Сообщение изменено: Виктор С (16 сентября 2023 - 02:35)

[Сергеев]

Я все таки много недопонимаю в русском жиме, вот вы опытным путем сделали какие то мистические подходы и с каким то  хрен пойми темпом как его назначили 32, 28, 24.  Последний подход удалось продержаться всего две минуты без 3 сек. Теперь  как опыт привел дальше к тому что начинать надо с темпа 22-24 за 10 минут, если ты еле две минуты выдержал? Нужна какая то формула или правило. Я вот если бы сделал 2 минуты с темпом 24, то сразу бы сдался без боя и записал бы себе баранку. Ну или жал бы с темпом единиц на 6 так меньше раз время в 5 раз больше. Ведь 10 минут это не две минуты. 

[Виктор С]

Я все таки много недопонимаю в русском жиме,

Я тоже много недопонимаю в русском жиме, но как прилежный ученик старюсь строго выполнять указания тренера, не требуя от него объяснений.

Есть прогресс и с 2021 года рекорды в двух федерациях - это меня устраивает.

[Михалы4]

Отжимания в частичной амплитуде (от бруска) – 1000 раз за подход.

 

Смотрим, оцениваем технику, тактику, стратегию. Даём советы ))

 

[renepjd]

Михалы4,это он отжиманиями так накачался?
Посмотрел другие видосы - там отжимания турник брусья без веса

[Сергеев]

Отжимания в частичной амплитуде (от бруска) – 1000 раз за подход.

 

Смотрим, оцениваем технику, тактику, стратегию. Даём советы ))

это не в одном подходе, он руки переставляет, меняет положение. У нас это запрещено, сразу подаётся команда "Стоп" после первой же такой остановки с опускание гири там на плечо или колено и даже просто если задержка внизу.

Сообщение изменено: Сергеев (21 сентября 2023 - 04:52)

[Виктор С]

Всероссийский турнир «Кубок Сварога» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 22-24.09.2023 

 

Провал. 45х81. Минус 12 повторений от лучшего результата.

 

Причины: опоздал, прибыл за 3 минуты до старта и начал жать без разминки.
Но, хотя жал легко по утвержденному графику, после 20 повторений стал бить блинами по стойкам, т.к. второпях лег слишком высоко. Добрый судья позволил бить все 4 минуты.
Был готов на 45х100, но из-за опоздания, отсутствия разминки и ошибки с принятием исходного положения не смог реализовать свой чумовой потенциал.

 

Видео провала чтобы не было впечатления что у меня всё всегда в порядке:

 

https://youtu.be/R-7PRj9JNV8

Сообщение изменено: Виктор С (23 сентября 2023 - 09:19)

[Горец67]

Всероссийский турнир «Кубок Сварога» по жимовому двоеборью, жиму лежа, народному жиму, становой тяге, пауэрспорту, армлифтингу и стритлифтингу по версиям IPL/СПР/ФЖД/WAF/САР/WSF, Россия / Жуковский, 22-24.09.2023 
 
Провал. 45х81. Минус 12 повторений от лучшего результата.[/size]
 
Причины: опоздал, прибыл за 3 минуты до старта и начал жать без разминки.[/size]
Но, хотя жал легко по утвержденному графику, после 20 повторений стал бить блинами по стойкам, т.к. второпях лег слишком высоко. Добрый судья позволил бить все 4 минуты.[/size]
Был готов на 45х100, но из-за опоздания, отсутствия разминки и ошибки с принятием исходного положения не смог реализовать свой чумовой потенциал.[/size]
 
Видео провала чтобы не было впечатления что у меня всё всегда в порядке:[/size]
 
https://youtu.be/R-7...?feature=shared

бывает, зато хорошая мотивация на будущее.

[Горец67]

[Виктор С]

Саша, спасибо.

[renepjd]

Виктор С,вы решили недостающие 19 постами добить?

[Виктор С]

renepjd, я неграмотный, я учусь.))

[Семён]

второпях лег слишком высоко

а чуток сползти нельзя было уже во время выполнения?

[Виктор С]

а чуток сползти нельзя было уже во время выполнения?

Пробовал как глист на сковородке, но не получилось.

Мои изъёбы заметны после 30 повторений.

Буду сам себе и тренеру должен.

 

Такую же ошибку с принятием ип видел у Элиты РЖ Мишина, поэтому даже копеечные 45 кг лучше подавать.

Сообщение изменено: Виктор С (23 сентября 2023 - 09:26)