4906 ответов в этой теме

[G1ob]

Надо подкачнуть жопца. Реально думал, что проблема с играющими коленями ушла, но на весах 85% + стала заметна. Сейчас вот постараюсь подойти к делу посерьёзнее.

 

Это будет уже не здоровье, а ожирение. Ну его нахуй ради 5-10 кг в приседе отращивать пузо и ходить с одышкой и давлением.

МРТ коленей никогда не делал?

Никакой отдышки и давления, если тупо не нажирать и активно жить.

 

Ни к ПЛ, ни к ББ не имею отношения, но чиста проста для сравнения:

1.184,5 см/ 99 кг/ 92 см. На худого не похож.

2.183 см/ 102 кг / 112 см. Точно не худой.))

Ещё один дозорный по профилям...

Уже 110 кг, талия 115 см.

 

Да то что он на своих ногах больше тянет и приседает тебя , хотя ты весишь больше его , так что сначала сам прибавь на тарелке каши и 5 яйцах , а потом советы раздавай

Ебал я в рот такую тягу и присед(только что загрузил)! Потому что знаю что и сколько стоит у хороших врачей, и дело даже не в деньгах: весь износ суставов и все травмы нихуя не лечатся на 100%.

[Олег К]

МРТ коленей никогда не делал?

Не было надобности такой. На средних нагрузках колени себя чувствуют хорошо. На близких предельным... ну должен же быть где-то предел прочности.

Сейчас постараюсь поработать над "играющим коленями". Возможно, более чистая техника позволит и дальше немного спрогрессировать без травм.

Никакой отдышки и давления, если тупо не нажирать и активно жить.

Я так и делаю. Мой комфортный вес в районе 96-99 кг. Меньше- надо уже сильно стараться для снижения, да и результаты пойдут в низ, а больше- растёт только пузо и сам себе уже не нравлюсь. 

[Олег К]

Ещё один дозорный по профилям... Уже 110 кг, талия 115 см.

Зачем столько?

Этож процент жира 30%+

Ебал я в рот такую тягу и присед(только что загрузил)! Потому что знаю что и сколько стоит у хороших врачей, и дело даже не в деньгах: весь износ суставов и все травмы нихуя не лечатся на 100%.

Да, если делать так постоянно.Тут ты прав.

[Олег К]

G1ob,phaze, остановитесь оба.

Пожааалуйстааа 

[phaze]

Олег К, ок. я вообще к нему никогда не лез, зря он на личные оскорбления перешёл.

Сообщение изменено: phaze (24 января 2020 - 10:54)

[Олег К]

Вот он, этот позорный присед. Колени сыграли вовнутрь. Это минус.

Зато переприсел, а значит запас кило в 5 для зачёта уже есть. Это плюс )))

Сейчас, кстати, начал извращаться с бабской резиночкой. Посмотрим что  это.даст

[phaze]

Олег К, да главное, что встал! А так понятно дело, что предельный вес показывает все косяки, но их несложно будет исправить.

[Anatolii]

Вот он, этот позорный присед. Колени сыграли вовнутрь. Это минус.

Зато переприсел, а значит запас кило в 5 для зачёта уже есть. Это плюс )))

Сейчас, кстати, начал извращаться с бабской резиночкой. Посмотрим что  это.даст

Я бы поставил стопы чуть уже, а колени разводил более акцентировано в стороны на протяжении всего опускания. На старте снизу намеренно включить (напрячь) ягодицы. 

Но я, кажется, это уже писал)

[Олег К]

но их несложно будет исправить.

Вот тут спорно. Посмотри какие-нибудь соревы по ТА уровня ЧМ, ЧЕ и т.д. Чуть не каждый второй колени иксит при вставании из седа. Т.е. проблема это не простая. 

[phaze]

Олег К, значит я слишком оптимистичен) тогда это говорит о том, что не такая уж это «проблема».

[G1ob]

Зачем столько?

Этож процент жира 30%+

 

Да, если делать так постоянно.Тут ты прав.

Уже 4 месяца в Европе - я никогда так не ел в своей жизни, от качества продуктов просто прёт: колбаса, сыр, сосиски, молочка, свежее мясо.

 

Не было надобности такой. На средних нагрузках колени себя чувствуют хорошо. На близких предельным... ну должен же быть где-то предел прочности.

Сейчас постараюсь поработать над "играющим коленями". Возможно, более чистая техника позволит и дальше немного спрогрессировать без травм.

 

Я так и делаю. Мой комфортный вес в районе 96-99 кг. Меньше- надо уже сильно стараться для снижения, да и результаты пойдут в низ, а больше- растёт только пузо и сам себе уже не нравлюсь. 

Если не обременительно по деньгам, то сделай, потому что износ не заметен. После того как услышишь "хрусь", будет поздно. Я сделал в том году, как смог позволить, в общем в норме всё, но есть небольшие последствия ДТП, ну и правая чашка нестабильна.

Я 2,5 года назад до 75 кг доходил - бегал и подтягивался, меньше 85 кг стал сильнее и сильнее правый локоть болеть в состоянии покоя, особенно ночью. Потом плюнул на всё, включил жор, и после 90 кг опять ничего не болит и не скрипит. Пузо - это естественное, здоровое и гетеросексуальное состояние у мужчины.

 

 

-----

Сообщение изменено: Олег К (24 января 2020 - 11:59)
Срач

[Олег К]

G1ob, интересно краски сгущаешь, но думаю тут ты не прав.

Вот, открыл чуть ли не первое попавшееся видео и тут такая тема с коленями...

[G1ob]

G1ob, интересно краски сгущаешь, но думаю тут ты не прав.

Вот, открыл чуть ли не первое попавшееся видео и тут такая тема с коленями...

 

А кого-нибудь постарше и повыше не найдёшь? 

Судя по тому, как он косолапо ставит ноги на становой, это его такая техника из-за коротких кривых ног. Привет Клокову. 

[Олег К]

Уже 4 месяца в Европе - я никогда так не ел в своей жизни, от качества продуктов просто прёт: колбаса, сыр, сосиски, молочка, свежее мясо.

У меня вполне нормальное питание. Отнюдь не на одной каже сижу )))

Если не обременительно по деньгам, то сделай, потому что износ не заметен.

Я и так знаю, что мне скажут:- Имеются небольшие дегенеративные изменения в правом колене, но это нормально для вашего возраста. Прекращайте поднимать штангу и занимайтесь скандинавской ходьбой. Но не более 3 км в день. 

Я 2,5 года назад до 75 кг доходил - бегал и подтягивался, меньше 85 кг стал сильнее и сильнее правый локоть болеть в состоянии покоя, особенно ночью. Потом плюнул на всё, включил жор, и после 90 кг опять ничего не болит и не скрипит. Пузо - это естественное, здоровое и гетеросексуальное состояние у мужчины.

Пузо-это не естественное состояние. Всё, что выше 25%- вредно для здоровья и снижает свободный тестостерон. Но лучше держаться в рамках 15-20%, это возрасте после 35-40 лет. Молодым можно безболезненно опускаться до 10-12%, ниже- тоже будет вредно для здоровья.

[Олег К]

А кого-нибудь постарше и повыше не найдёшь? 

Может и найду. Только, как видишь, парню нифига не 16 лет, да присед 270 кг- это вам не хуй собачий.

Судя по тому, как он косолапо ставит ноги на становой, это его такая техника из-за коротких кривых ног. Привет Клокову. 

Ноги у него короткие, как и положено быть у лифтера, но не кривые. Кстати, тянет он красиво, без косяков. Люблю смотреть на классику. )))

[phaze]

Олег К, слушай, а реально же у ТАшников такая проблема часто встречается. Что это такое, удача позволяет и они по краю ходят или действительно опасность такого сведения притянута за уши? Что маловероятно, нагрузку на связки то никто не отменял. Честно говоря не углублялся в эту тему серьезно.

[G1ob]

У меня вполне нормальное питание. Отнюдь не на одной каже сижу )))

 

Я и так знаю, что мне скажут:- Имеются небольшие дегенеративные изменения в правом колене, но это нормально для вашего возраста. Прекращайте поднимать штангу и занимайтесь скандинавской ходьбой. Но не более 3 км в день. 

 

Пузо-это не естественное состояние. Всё, что выше 25%- вредно для здоровья и снижает свободный тестостерон. Но лучше держаться в рамках 15-20%, это возрасте после 35-40 лет. Молодым можно безболезненно опускаться до 10-12%, ниже- тоже будет вредно для здоровья.

Я тоже думал, что нормально ем, пока из России не уехал.

Важно не что скажут в первый раз, а что во второй, третий и т.д. Надо следить за динамикой.

Пузо - естественно, бритый лобок братюням показывать  - противоестественно. Пиздёж всё про вред и тестостерон. В натурашку мышцы должна обеспечивать определённая пропорция жира.

 

Может и найду. Только, как видишь, парню нифига не 16 лет, да присед 270 кг- это вам не хуй собачий.

 

Ноги у него короткие, как и положено быть у лифтера, но не кривые. Кстати, тянет он красиво, без косяков. Люблю смотреть на классику. )))

1992 года, то есть даже 30 нет!

Как ты увидишь кривизну ног при такой мышечной массе?

Вот и обрати внимание на положение ступней в его классике, в сумо и приседе он тоже очень мало разворачивает.

[Олег К]

phaze, я всё ж таки думаю, что сведение коленей это ошибка и нагрузка на сустав действительно возрастает. Почему так делают штангисты, я х/з. При определённом дисбалансе развития мышц, это определённо помогает вставать из седа. Только их опыт не стоит переносить на всех занимающихся. Век штангиста короток, редко кто выступает после 35 лет. А нам надо долго сохранять здоровье.

[phaze]

Олег К, согласен. Кресты от таких вставаний спасибо не скажут. Спасибо!

[G1ob]

Олег К, слушай, а реально же у ТАшников такая проблема часто встречается. Что это такое, удача позволяет и они по краю ходят или действительно опасность такого сведения притянута за уши? Что маловероятно, нагрузку на связки то никто не отменял. Честно говоря не углублялся в эту тему серьезно.

 

В мелких весовых могут почти параллельно сложить бедро и голень одной ноги, но это мелкие весовые и ТА с детства, совершенно другая гибкость.

[Олег К]

Я тоже думал, что нормально ем, пока из России не уехал.

Давай без политоты только. 

Важно не что скажут в первый раз, а что во второй, третий и т.д. Надо следить за динамикой.

Если всё норм, смысл следить за динамикой нормальности? Так можно и от врачей вовсе не вылезать, следить за динамикой всего организма беспристанно.

При умеренных силовых нагрузках мои суставы чувствуют себя нормально. 

Пузо - естественно

Не соглашусь

бритый лобок братюням показывать  - противоестественно.

Соглашусь

Пиздёж всё про вред и тестостерон.

Нет, и есть чёткие границы.

В натурашку мышцы должна обеспечивать определённая пропорция жира.

Всё верно, и эти границы я указал выше. А при избытке жира происходит ароматизация, т.е. свободный тестостерон будет снижаться.

1992 года, то есть даже 30 нет!

Ну так и не 16 вовсе. Т.е. с такой техникой он дошёл до 270 кг и не травмировался. Причём потратил на силовые тренировки, наверняка минимум 5-6 лет, а то и больше.

[Олег К]

В мелких весовых могут почти параллельно сложить бедро и голень одной ноги, но это мелкие весовые и ТА с детства, совершенно другая гибкость.

Причём здесь гибкость? У мухачей колени вбок сгибать-нормальное состояние что ли? )))

[G1ob]

Олег К, согласен. Кресты от таких вставаний спасибо не скажут. Спасибо!

 

Кресты это те кто за американскими натуралами через инстаграм следит. При нестабильных коленях на приседаниях нагрузка неравномерно распределяется по менискам и хрящам, они изнашиваются.

[Олег К]

Кресты это те кто за американскими натуралами через инстаграм следит. При нестабильных коленях на приседаниях нагрузка неравномерно распределяется по менискам и хрящам, они изнашиваются.

Смещающая нагрузка в коленном суставе возникает при любых приседаниях, даже идеальных с т.з. техники. Загугли, что такое угол квадрицепса и поймёшь, почему это так.

[G1ob]

Давай без политоты только. 

 

Если всё норм, смысл следить за динамикой нормальности? Так можно и от врачей вовсе не вылезать, следить за динамикой всего организма беспристанно.

При умеренных силовых нагрузках мои суставы чувствуют себя нормально. 

 

Не соглашусь

 

Соглашусь

 

Нет, и есть чёткие границы.

 

Всё верно, и эти границы я указал выше. А при избытке жира происходит ароматизация, т.е. свободный тестостерон будет снижаться.

 

Ну так и не 16 вовсе. Т.е. с такой техникой он дошёл до 270 кг и не травмировался. Причём потратил на силовые тренировки, наверняка минимум 5-6 лет, а то и больше.

Никакой политоты, просто факт. А так же факт, что всё дешевле, но я на Дальнем Востоке жил.

Есть смысл, если хрящи или мениски заметно износились, то пора остановиться. И холестерин ты сам недавно постил свой.

Что значит избыток? Если жир обеспечивает мышцы, это не избыток. Про ароматизацию, снижение теста - это к химикам, если ты в жопу шприцом не лез(как американские натуралы) всё с гормонами стабильно. Больше эмоции и стресс влияют, чем благодатный жирок. 

 

Причём здесь гибкость? У мухачей колени вбок сгибать-нормальное состояние что ли? )))

Площадь сустава меньше - рычаги меньше - связки и сухожилия тоньше, туда-сюда больше ходят. Не?

[G1ob]

Смещающая нагрузка в коленном суставе возникает при любых приседаниях, даже идеальных с т.з. техники. Загугли, что такое угол квадрицепса и поймёшь, почему это так.

 

Нагрузка при приседаниях на крестообразные и боковые связки возникает, но вполне естественная, и уж гораздо меньше чем при обычных прыжках. Даже самые ебанутые присядания, порвут/надорвут сухожилия квадрицепса, а не связки. Что собственно я и сделал когда-то на правой ноге.

[Олег К]

Ещё один комикадзе

Ладно, я спать.Завтра продолжим )))

[Олег К]

Никакой политоты, просто факт. А так же факт, что всё дешевле, но я на Дальнем Востоке жил.

Дешевле вполне может быть, но это не значит, что мы питаемся одним гавном.Плохо зимой со свежими овощами и фруктами, это да. В смысле, в магазине их полно, но витаминов в этой гидропонике минимум. Однако, это всё элементарно компенсируется приёмом обычных аптечных витаминов. 

Есть смысл, если хрящи или мениски заметно износились, то пора остановиться.

Так я и не занимаюсь на износ 12 месяцев в году. В целом по году  вполне умеренные нагрузки. А усиление циркуляции крови наоборот полезно для суставов.

И холестерин ты сам недавно постил свой.

Да, постил. На работе проходили комиссию, вот и записал, чего там у меня в анализах. Всё норм.

Что значит избыток? Если жир обеспечивает мышцы, это не избыток. Про ароматизацию, снижение теста - это к химикам, если ты в жопу шприцом не лез(как американские натуралы) всё с гормонами стабильно. Больше эмоции и стресс влияют, чем благодатный жирок. 

Избыток- это всё, что больше 25% bf. А 23-25% считается предожирением и уже начинает влиять на уровень свободного тестостерона.

Что же касается набора мышц, тут тоже интересная картина- чем больше жира в теле, тем при дальнейшем наборе хуже соотношение набранные мышцы/набранный жир.

А когда грамотно худеешь из состояния ожирения к человечьему кол-ву жира, силовые сохраняются полностью. Это я тебе говорю, как практик, тренирующий других людей.

[Олег К]

23.01.20 ОФП Эллипсоид 100 ккал, 11 минут