10791 ответов в этой теме

[Anatolii]

А что реально не понятно, что AnatolyR имел ввиду? Или тут все буквально понимают и за язык ловят?)

[puffi88]

А припишут ведь тебе.

Да мне вот вообще посрать.  Тренинг не создает дефицит. Это главное. Что у людей в башке - это не важно. 

[Sakhalinets]

У Жоры потрясающее умение выхватывать из сообщение случайную мысль и превращать в новый повод для тягостных раздумий.

 

Я как раз раздумывал над тем, как вкратце сформулировать идею такой мысли...

[puffi88]

Можно Вам немного личный вопрос:

Какие именно результаты у Вас выросли после удаления молочки из Вашего рациона ???

Спасибо за ответ!    

Упала жирность организма. Хотя нет такой ситуации, чтобы от молочки зависело наличие хорошей формы. Обычно дело не в молочке а в том, что вообще все у человека через зад. 

[puffi88]

А что реально не понятно, что AnatolyR имел ввиду? Или тут все буквально понимают и за язык ловят?)

Когда дефицит создается диетой -  это освенцимский крепыш.

[Georgiy_Osadhciy]

Тягостные раздумья от недостатка знаний в определенной области

лечится - приобретением знаний по данной теме

 

Поступок - причем имеющий последствия не обратимые 

не лечится не приобретением новых знаний - ничем другим

[sandwolf77]

ВИГ нам этого не простит...

[Олег К]

ВИГ нам этого не простит...

Скажи, зачем нужен тренинг по ВИГу обычному физкультурнику в 50 лет? 

[sandwolf77]

Скажи, зачем нужен тренинг по ВИГу обычному физкультурнику в 50 лет?

А ты видел что он сам нафантазировал? И ВИГа подопечные хотя бы живые.
И, в конце концов, это просто прикольно. У тамошних с толерантностью беда.

Сообщение изменено: sandwolf77 (07 августа 2018 - 06:15)

[Mr.55]

Когда дефицит создается диетой -  это освенцимский крепыш.

Кто-нибудь оспорит?

[Dimik]

А что реально не понятно, что AnatolyR имел ввиду? Или тут все буквально понимают

Или делают вид что буквально понимают, запутывать - так уж по полной

[Anatolii]

Кто-нибудь оспорит?

Я - освенцимский крепыш

[Mr.55]

Я - освенцимский крепыш

Анатолий, а аргументация?

[puffi88]

Кто-нибудь оспорит?

)

Миниатюры

• 

[Anatolii]

Анатолий, а аргументация?

Какая аргументация?) В прошлом году я сбросил 13 кг на дефиците, объем тренинга был значительно сокращен по сравнению с обычным. Отчет здесь 

В этом году худею на тех же принципах. Успешно. 

Сообщение изменено: Anatolii (07 августа 2018 - 06:30)

[Mr.55]

puffi88,помню её по передачкам. У неё тренинга не было.

[puffi88]

puffi88,помню её по передачкам. У неё тренинга не было.

А диета и дефицит питания был.

[Mr.55]

А диета и дефицит питания был.

Значит Анатолий был на пути в Польшу?

[puffi88]

Значит Анатолий был на пути в Польшу?

Тренировки, правильное питание и фарма в комплекте дают часто хороший результат. Особенное если есть знакомые с опытом и знаниями для консультации.

[Georgiy_Osadhciy]

Тренировки, правильное питание и фарма в комплекте дают часто хороший результат. Особенное если есть знакомые с опытом и знаниями для консультации.

То же самое актуально до какого возраста???

И при каком начальном состоянии и стаже тренировок??

[Dimik]

Значит Анатолий был на пути в Польшу?

Был конечно, но вовремя сошёл с пути)

[puffi88]

То же самое актуально до какого возраста???

И при каком начальном состоянии и стаже тренировок??

Накачать хорошую и сухую фигуру может любой спортсмен или бывший спортсмен. Сам по себе вид спорта значения не имеет. Тут важно посмотреть значение слова "спортсмен" в какой-нибудь википедии или энциклопедии.  Если человек не занимался никогда спортом, то шансов нет. Ну может 0.1% можно оставить на самородка и крайне методичного параноика с женой эндокринологом. 

[Georgiy_Osadhciy]

Накачать хорошую и сухую фигуру может любой спортсмен или бывший спортсмен. Сам по себе вид спорта значения не имеет. Тут важно посмотреть значение слова "спортсмен" в какой-нибудь википедии или энциклопедии.  Если человек не занимался никогда спортом, то шансов нет. Ну может 0.1% можно оставить на самородка и крайне методичного параноика с женой эндокринологом. 

С женой не повезло, в этом плане, спорта было в юности много, методичный параноик (возможно, Вам -виднее  ) значит шансы есть, но  не большие 

[Serhio Ulinado]

С женой не повезло, в этом плане, спорта было в юности много, методичный параноик (возможно, Вам -виднее  ) значит шансы есть, но  не большие 

Вполне можно выглядеть лучше 99% сверсников и 80% всех остальных.
% примерный, конечно)))
Отличная сухая фигура - нужно дохуа факторов, согласен с Пуфом.

[Anatolii]

Отличная сухая фигура - нужно дохуа факторов, согласен с Пуфом.

Горох и одноподходная высокообъемка. Прям дохуя... 

[Честер]

Горох и одноподходная высокообъемка

тоже никакой молочки и хлеба

попрошу заметить )

[Олег К]

тоже никакой молочки и хлеба

попрошу заметить )

На собирунах можно 

[Georgiy_Osadhciy]

отторабанил 

 

7,1 км в час 45 минут ходьбы пульс 140 - в конце (10 минут) только 150

отдохнул малость - минут 10 -15 

 

потом шраги штанга

80кгх10  90кгх10   100х8  110х6 - отказ 

 

шея лежа блин 15 кг на голову и на весу смотря вверх

3 подхода по 15 раз- надо больше вес в следующий раз и меньше повторений 

 

тренировка кора

гиперэкстензия 2х15 медленно

все это 45 минут на расслабоне

 

потом опять

7,1 км в час ходьбы еще 45 минут - пульс точно также 

В зале ремонт, весы сдвинули - криво стоят видно наклон - взвешиваться смысла нет - пока не поставят на место

 

усе 

 

стабильно перед тренировкой жру еще ко всему прочему л карнитин 2 грамма до тренировки  и после тренировки через полчаса еще 3 грамма

не считая того что сразу после тренировки скуп изолята сывороточного протеина и одну конфету

С креатином разобрался - сейчас его мне жрать смысла точно нет - он задерживает воду и точно на низкоуглеводке и на сушке не подходит - так что его мимо до того момента пока не подсохну

после тренировки вообще кроме той конфеты и протеина ничего не жру с 19 часов кроме еще скупа мицелярного казеина на ночь

 

Так  про молочку услышал достаточно - исключаю из рациона от слова вообще

доем что осталось и все - больше покупать не буду 

пересчитаю рацион с учетом других продуктов и макронутриентов на состав бжу и клечатки 

из расчета минимум 220 грамм белка 70-80 грамм жира и 130-150 грамм углей 30 грамм клетчатки и не более 2200-2500 ккал

растительный белок и принимаемые аминокислоты (кроме протеина) в расчет не идут

пишу экселевский  файл с формулами с расчетом рациона по бжу, клетчатки, и ккал и вода   - плюс еще расчет стоимости сожранного по ценам по которым я все это купил и плюс еще цена сожранного спортпита  все это на день 

как доделаю - выложу сюда - можно конечно добавлять будет свои продукты и спортпит внося свои параметры бжу и прочего а также свои цены

удобно будет - вбил вес продуктов - (если покупаются в одном месте и по одной цене - то вообще все просто огонь) - сразу ясно сколько чего бжу и насколько бабла сегодня обогатился унитаз      

[Anatolii]

потом шраги штанга

80кгх10  90кгх10   100х8  110х6 - отказ 

Травма спины? Серьезно?) Если вы не троль, то вам не спину лечить нужно)

[Georgiy_Osadhciy]

Травма спины? Серьезно?) Если вы не троль, то вам не спину лечить нужно)

 

так прошла и не ноет

пока не ноет - возможно как что-нибудь накосячу с ней даст знать

пока нет - тьфу чтоб не сглазить

да не вру я - болела!!!

просто после больших объемов и нагрузки на позвоночник - и с тех пор я боялся ее нагружать и делал 

щадящие упражнения - результат - вот такой 

Но думаю стоит мне ошибиться в упражнении - и она тут же мне даст просраться

Да и одно всего упражнение - это не показатель я ж позвоночник как следует не нагрузил

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (08 августа 2018 - 02:51)