16995 ответов в этой теме

[byaka77781]

Михалы4,

Какой же Винс Тэйлор был , для своего времени, офигенный.....

[renepjd]

1. становая тяга 140кг 3х9
2. жух 72.5кг 3х9
3. разводка стоя 15кг 2х12

Лех, может нуегонах так обьемить? По три подхода?

[merQ]

renepjd, перейдя аж к третьему упражнению, Леха тоже так решил

[renepjd]

merQ, если тебя так сильно интересует деление спины на вертикальные и горизонтальные тяги, то лучше спросить кто по долгу занимался

[Gjkmpjdfntkm]

Лех, может нуегонах так обьемить? По три подхода?

Смолов -1, дальше буит больше

[Gjkmpjdfntkm]

перейдя аж к третьему упражнению, Леха тоже так решил

Разводка для души

[renepjd]

Смолов -1, дальше буит больше

не знал, что ты за футболом следишь /шутку не все поймут/

[Mayak]

Выебал кого- отпишись как

[merQ]

Пошли шутки от привилегированных пользователей!

[renepjd]

merQ,ну когда ржачно - хорошо.
Тема хорошая, но юмор никогда не помешает

[aid]

Очень редко, когда есть желание - предпочитаю пожать гирю/гири. Полезный выхлоп от толчка небольшой (сильно размывчатая нагрузка), в отличие от рывка. 

А какой выхлоп ожидается от рывка?

[Кандид]

А какой выхлоп ожидается от рывка?

Терапевтический - для спины. Клестов писал, что рывок гири - самое полезное упражнение для поясницы. Тут еще зависит от техники исполнения: можно делать маятником - больше нагрузки получит поясница, а можно вести гирю вдоль тела - больше верх спины. Т.е. рывок рассматриваю как "спинное" упражнение + тренировка ССС (особенно если делать без перерыва на обе руки).

[Pavel O]

Вчера плечи
Жим гантелей сидя 20х12, 30х12, 36х10, 40х8
Махи 12х12, 16х12, 20х8
Жим в тренажере сидя 40х12, 60х12, 80х8, 100х5
Трицепс в блоке.
Кардио 10мин

Сегодня ноги
Присед 60х12, 100х12, 120х12, 140х5, 140х4, 140х3, 140х2, 120х10
Икры 4 подхода
Жим ногами 120х12, 160х12, 200х12, 240х10
Биц бедра 3 подхода
Кардио на степпере. Свело ногу нах еле доплел до машины))

[renepjd]

Pavel O, а кардио в конце нахрена?

[fafnir999]

Становая на прямых ногах - 140х3х8

Бицепс бедра лежа - 3х12

Бицепс бедра стоя - 4х12

Жим ногами - 300х3х20

Разгибания - 3х14

Икры сидя.

[elovyi]

07.04.2014 Тяжелый жим

20х20   70х10   120х6   150х6   160х4х6   120х12

160 в двух подходах по шесть нормально, в третьем на шестом повторе - отказ, четвертый подход отработал в дожимах.

Сообщение изменено: elovyi (07 апреля 2014 - 07:19)

[renepjd]

elovyi,а как часто вы до отказа доходите?

[Pavel O]

Pavel O, а кардио в конце нахрена?

Для ссс. А в конце мне просто легче, чем в начале.

[AlexJK]

Вчера

Эспандеры

  СоС №1 6 раз / 2 подхода

      №1.5  6/5

 

 

Сегодня

Жим    

         20/20, 50/5, 60/5, 70/5, 80/5/5

Присед с паузой 3-5 сек внизу, как обычно - в пол

         20/3, 50/2, 60/2/4

Протяжка от пояса до подбородка рывковым хватом

         20/10, 40/5, 50/5/3

Пресс с весом над головой на выпрямленных руках

         0/20, 15/10/3

[Борзый]

AlexJK, а с какой целью экспандеры?

[Samuel Wimes]

Когда ж вы научитесь писать правильно слово "эспандер"  Хотя у нас даже диктора на телевидении не существует, который правильно произносит "инцидент" и "прецедент".

[Хиляк]

"прецедент".

Когда учился был такой термин "прецедентное право". И когда студентик называл "прецендетное право", то он получал сразу "2" и шел пить степку калинкина.

[renepjd]

Когда ж вы научитесь писать правильно слово "эспандер"  Хотя у нас даже диктора на телевидении не существует, который правильно произносит "инцидент" и "прецедент".

может дикторы, а не диктора?

[Борзый]

Когда ж вы научитесь писать правильно слово "эспандер"

все качки тупые(с)          

[renepjd]

все качки тупые(с)          

нет, не все. Сэм - умный. Почти как диктора

[SHEG]

нет, не все. Сэм - умный. Почти как диктора

 

Справедливости ради, не могу не отметить, что написано верно в единственном числе (диктора на телевидении не существует, который). Вот если бы было написано (диктора на телевидении не существуют, которые), тогда оно как бы да, того....

[AlexJK]

AlexJK, а с какой целью экспандеры?

 

Нравится мне эспандеры закрывать. Когда Captains of Crush #2 закрыл - радость была чем-то похожа на ту, когда сотку первый раз пожал

Да и хват получше стал - становую теперь только прямым хватом делаю, без лямок, хвата "в замок". Только магнезия на больших весах. Т.е. сила хвата теперь растёт параллельно с силой спины.

[Samuel Wimes]

может дикторы, а не диктора?

Там написано "нет дИктора" - род. падеж, а не "дикторА" - и.п, мн. ч. Читай внимательнее. Да и просто все время пишут "эКспандеры", глаз уже намозолило.

 

Хотя замечал, что у меня в постах довольно разговорные инверсии часто встречаются, может, зря. Лучше бы написал "не существует диктора".

Сообщение изменено: Samuel Wimes (07 апреля 2014 - 11:04)

[Davos]

Весело у вас тут. С тренировок на уроки грамматики перешли)

[Александр71]

Главное чтобы присЯд не писали
А прецедент,диктора,эспандеры-похую( чувствую с ошибкой написал,что по этому поводу говорят орфографические словари?) как писАть