2220 ответов в этой теме

[dmitry2d]

хрен у вас получится в гравитроне поставить вес 10 кг, точнее, поставить вы его поставите, только подложка, на которой лежат колени будет отставать от вас и бить по ногам.

Потому что например в моем зале гравитрон уравновешивается 15-ю килограммами (тремя плашками) в "ноль", в чем есть соответствующая риска.

То есть 10 кг = 25 реально на снаряде.

 

Можно конечно продолжать пребывать в недоумении, чего он по ногам бьет, а можно включить голову или спросить.

Сообщение изменено: dmitry2d (08 августа 2013 - 02:33)

[adambereg]

перепробовал несколько разных гравитронов в разных залах - ни на одном нельзя было сделать подтягивание или отжимание быстро, не поспевает каретка за телом и бьет по коленям...

[pulsar-78]

Уже писал выше. Это не вес прицепом. Это РАБОЧИЙ вес.   73 на 12 раз. Если ты весишь 83, значит надо ВЫЧЕСТЬ 10 кг с твоего веса. то есть подтягиваться в гравитроне с 10-ю килограммами. 47 кг на 36 раз. Значит на гравитроне должно быть (83-47) 36кг.

Дмитрий, у нас нет гравитронов...да и сними геморроя было-бы не меньше как тут пишут. Я говорю факты...то что реально перепробовал и пересчитал сам. Подходят формулы взятые с МАКСИ-верх. Там всё реально выполнимо. Я просто привязываю к себе гирьки и подтягиваюсь/отжимаюсь. А на 36 раз тупо делаю весом своего тела в очень укороченной амплитуде (как писал Майк) на отжимания и тягу верхнего блока на подтягивания до того как вес не станет больше моего.

если с короткой амплитудой, можно без всякой помощи на 36 раз просто подтягиваться/отжиматься от брусьев... 

Если со своим весом можешь отжаться/подтянуться в полную амплитуду раз 20,то с макси-техникой 36 раз вообще без проблем получится со своим весом.

Так и делаю ...написал выше

[pulsar-78]

Инерционность...вот то что мне всегда не нравилось в изолирующих тренажерах типа Смита, бицепс-машины  или тяги разных блоков...да и вообще блин всех тренажёров...искуственные они все...совсем всё не так в них как в реальной жизни привык делать наш скелет

И делал как-то жим стоя в Смите или мёртвую тягу...изматерился весь. Вдобавок из-за неравномерности зажимов - происходит перекос и застревание штанги слева или справа...полная жопа эти тренажеры! Концентрируешься не на мышце-а на блин том-как-бы штангу не зажало или не перекосило

Сообщение изменено: pulsar-78 (08 августа 2013 - 03:24)

[jip61]

Всем привет.

Наконец то добрался до травмотолога с проблемой правого плеча.Врач оказался коллега,сам занимался ТА.Выписал таблетки и мазь.Сказал,чтоб исключил упры,где есть болевые ощущения на сустав,а это ЖЛ и брусья.

На станке,что я приспосабливал под брусья,не хватает весов уже,подкладывал блины.Пробовал многоповторку делать на брусьях в укороченой амплитуде,на 20ом разе появляются болевые ощущения.

Это всё предистория,теперчи вопрос,Майк,можно вместо брусьев делать кикбек,дабы не снижать объёма тренировки?

Сейчас идёт вторая неделя макси фулбади всё тело.

Веса идут нормально,кроме жима стоя(такое ощущение,что стаю на месте,очень легко ,изначально занизил ПМ) и на пицепс,тут наоборот,с табличными весами не справляюсь,прибавлять буду по ощущениям.

[MikeKazakov]

Майк,можно вместо брусьев делать кикбек,дабы не снижать объёма тренировки?

Попробуй.

[Quaritch]

Концентрируешься не на мышце-а на блин том-как-бы штангу не зажало или не перекосило

Не соглашусь. Вот конкретно на жиме стоя в смите я концентрируюсь только на на мышцах, а не на том, чтобы штангу не увело назад или вбок, особенно на последних повторах последних подходов. А для неравномерных зажимов приношу иногда в зал баллончик с WD.

[jip61]

Попробуй.

Майк,понимаю,что целостность тренировки т.с. нарушается,может свою корректировку посоветуешь,ощущение от твоих схем вообще кайфофые,чувствуется всплеск гармонов     .Хоть уже не мальчик,но как писалось в соседнем форуме,в свои 40 я чувствую себя лучше чем в свои 30 годин.

[dmitry2d]

 

Spoiler

 

а еще можно вести себя повежливее

Полы не помыть?

 

Подходят формулы взятые с МАКСИ-верх.

Ну и отлично, делай как тебе лучше подходит.

Сообщение изменено: dmitry2d (08 августа 2013 - 06:58)

[MikeKazakov]

Майк,понимаю,что целостность тренировки т.с. нарушается,может свою корректировку посоветуешь

Это уже не важно, всё равно затыкание дыр получается.

[jip61]

Это уже не важно, всё равно затыкание дыр получается.

Эх,ну да ладно,обойдусь пока шесть недель без брусьев.Но вот потом ,буду надеяться с плечом будет всё ок,другой цикл фулбади ждёт.По приседу ужо соскучался.

[Quake]

А что, вести себя вежливо в обществе - это что-то из ряда вон для вас?

а ,что ,вы,право,как кисейная барышня? обиделси чоли?

[dmitry2d]

Spoiler

Нормы вежливости соблюдают не только кисейные барышни. И если ты не кисейная барышня, это еще не значит, что нужно вести себя, как быдло. Квейк, я точно помню, что вы последователь Миши, так что вам, наверное, не имеет смысла объяснять такие вещи.

Какой у тебя богатый внутренний мир.

Жаль, что не могу оценить.

Сообщение изменено: dmitry2d (08 августа 2013 - 08:50)

[merQ]

Благодарю, надеюсь, на этой позитивной ноте данный оффтоп можно завершить.

[Quake]

сегодня

Миниатюры

• 

[tubik_cn]

сегодня

ты писал, что уже как почти год макси гоняешь, что с замерами\обхватами?

[Quake]

что с замерами\обхватами?

загляни в профиль

[Михалы4]

Ты писал, что уже как почти год макси гоняешь, что с замерами\обхватами? 

 

А что тут может быть неясного? У тебя есть ЕЩЁ КАКИЕ-ТО варианты?

 

Вариант тут может быть только один – вечный застой и топталово на месте.

 

Это же очевидно.

 

Данная "система" – изначально дохлый номер. Что и подтверждают первые полсотни страниц. Ни один из страждущих пока не смог ничего прибавить – ни жим, ни мышцы.

 

И так будет всегда.

Сообщение изменено: Михалы4 (10 августа 2013 - 12:43)

[anaksanamun]

Я многих прибавки в жиме и объемах не самоцель.

[Михалы4]

Я многих прибавки в жиме и объемах не самоцель.

 

То есть человек, тренирующийся по "Макси-ЖИМ" – в жиме лёжа никак не заинтересован?

Ты ври – да не завирайся!

[anaksanamun]

То есть человек, тренирующийся по "Макси-ЖИМ" – в жиме лёжа никак не заинтересован?

Ты ври – да не завирайся!

Названия же не мы придумывали.
Здесь приводилась последовательности схем на макси - вот жим одна из них,не более...по крайней мере для меня.
Многие сюда,как и в смт приходят не за увеличением силы или объемов,а ради похудения,тонуса,самочувствия и тп.

Сообщение изменено: anaksanamun (10 августа 2013 - 01:30)

[Quake]

у тебя очень примитивное представление о стимуле и росте

если б он еще сам тренировался

То есть человек, тренирующийся по "Макси-ЖИМ" – в жиме лёжа никак не заинтересован?

будучи заинтерисованным

за год пожал с 85 на 12(рабочий подход после 36 повторов)

100 на 14

эта прибавка конечно же полная хуйня,да,Михалыч?

[Михалы4]

Будучи заинтересованным, за год пожал с 85 на 12 (рабочий подход после 36 повторов)

 

Я не знаю, что там у тебя за 36 повторов.

Возможно, раньше ты делал их по-другому – честно, а сейчас халявишь. Вот и вся премудрость.

Поэтому у нормальных людей и есть такая вещь как проходка, на 1ПМ.

 

Скажи ещё, что ты об этом не знал?

 

Знал, конечно.

 

Почему же не привёл в пример?

 

Ах неужели, именно по той причине, о какой думаю я?

Сообщение изменено: Михалы4 (10 августа 2013 - 01:51)

[Quake]

Я не знаю, что там у тебя за 36 повторов.

пред утомление

следующий рабочий подход(специально привел цифры из рабочего подхода)

Возможно, раньше ты делал их по-другому – честно, а сейчас халявишь. Вот и вся премудрость.

может,возможно,схалявь так ,чтоб прибавить 15 кеге

научи

Поэтому у нормальных людей и есть такая вещь как проходка, на 1ПМ.

я на раз не ходил,прикинь, мне и так хорошо

[MikeKazakov]

Я не знаю, что там у тебя за 36 повторов.

Возможно, раньше ты делал их по-другому – честно, а сейчас халявишь.

Видимо, для этого сначала нужно изучить программу, а не голословно утверждать.
В конце цыкла предутомление (36 повторений) действительно делается по другому - с бОльшим весом, чем в начале цикла, то есть труднее. Впредь, Антон, тему кури, прежде чем бросать необдуманные заявления.

[Demis]

Небольшой отчетик по младшему (16 лет)

 

Закончили макси-верх. Поскольку перло + изначально занизили стартовые веса, продлили цикл на 8 тренировок

 

По замерам и завесам получилось так:

 

Вес + 4,5 (86,5 кг)

Талия +1  (83 см)

Плечи  +3,5

Грудь  +1

Ноги  -2 

Бицепс +2

 

Основные веса на 12 повторений в последние тренировки

 

Жим лежа =  80 кг с локаутами в двух последних. 79 были очень уверенно, видимо на 80 просто испугался цифры сын

Жим стоя  = 42 кг

ПШНБ  = 34 кг

 

Сейчас решили попробовать объемный немецкий на месяцок и дальше как пойдет + подсушисться хочет ребенок

Сообщение изменено: Demis (20 августа 2013 - 01:31)

[MikeKazakov]

Сейчас решили попробовать объемный немецкий на месяцок и дальше как пойдет + подсушисться хочет ребенок

Есть у меня свой объёмный, поспокойнее НОП.

[Demis]

Есть у меня свой объёмный, поспокойнее НОП.

Если поделитесь, буду крайне благодарен.  

 

Не знаю насколько я прав, но на объемку с небольшими весами решил перейти по следующим причинам. Небольшие болезненные ощущения в суставах. На уровне вроде есть, а вроде и  нет.  Слежу за этим строго. Плюс признаки ФС - последние 2 недели желание тренироваться явно снизилось у сына, и сопливится немного последнюю неделю.

 

Поэтому сейчас ему эхинацею+аскорбинка+ белка насильно больше заставляю есть. И начали с сильно заниженных весов. Сын практически без отдышки выполняет с паузами между суперсетами в 30-40 сек.

 

Ну а постом опять на макси скорее всего.

 

Правильно мыслю? Буду благодарен если подправите

[MikeKazakov]

Правильно мыслю?

Да, не плохо. Тоже самое можно было сделать на СМТ-1, с сильно заниженными весами и с отдыхом строго 30 секунд.

Ну а постом опять на макси скорее всего.

Тоже есть новый вариант, как я писал уже Андрею, можно назвать - "верх пиковый цикл".

[Demis]

Да, не плохо. Тоже самое можно было сделать на СМТ-1, с сильно заниженными весами и с отдыхом строго 30 секунд.

Да, кстати не подумал. Но сейчас наверное попробуем как начали и посмотрим как ему по ощущениям. Возможно что на смт-1 перейдем. Ему он почему-то больше нравится. Скорее психологически. На макси 2-2,5-3 минуты паузы делали, но он уже начинает отвлекаться и расслабляться, если можно так сказать. Не знаю как точнее сформулировать, но со стороны заметно. А СМТ-1 отпахивал на одном дыхании с явным огоньком в глазах. А в немецком ему 10 подходов на одно упражнение не нравятся явно. Хоть пока и легко, но психологически слишком много одно и то же.

 

Тоже есть новый вариант, как я писал уже Андрею, можно назвать - "верх пиковый цикл".

 

А где можно взять?