Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Обоснованный подход к питанию

* * * * - 17 голосов

  • Закрытая тема Тема закрыта
916 ответов в этой теме

#841
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

В основном там будет, скорее всего, мониторинг состояния спортсменов, что само по себе уже очень интересно.



#842
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

V1ctoR писал 21 Фев 2013 - 15:49:

Скорее всего там вряд ли будет что-то революционно новое, все как всегда...мало кушать много заниматься. Но тем не менее очень интересно.)

 

пробовал... но до 5 процентов не дошло.... :) может чересчур много занимался и чересчур мало кушал :) интересно, а они там ЭКУ и прочее использовали? или чисто диета и трени?


Сообщение изменено: A.Ts (21 февраля 2013 - 07:04)


#843
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

A.Ts,

Думаю использовали "и прочее"=)))



#844
dazdnakot

dazdnakot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 369 сообщений
  • Имя: Дарья
  • Пол: Женщина
  • Город: Тула

sergkomisar писал 21 Фев 2013 - 15:20:


dazdnakot, перевод сохранился?


да,но он отвратителен.мой английский очень плох)

#845
ssg-70

ssg-70

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 617 сообщений

sereje4ka,

пасиб



#846
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ
Немного исследований

image.jpg

#847
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Вот еще интересно

По теме Case Study про ББ выступающих

 

http://dc252.4shared...vF/preview.html

http://www.ncbi.nlm..../pubmed/2770270

 

 

А вот интересное сравнение по потреблению белка

http://www.jissn.com/content/3/2/12

 

 

ПыСы Нельзя делать выводы о причинно-следственной связи из Case Study (изучение конкретных случаев, даже на большой группе)

То есть нельзя сказать, что если в двух указанных ссылках, ББ подводились на высокоуглеводных диетах с низким жиром к 5%, то это значит эта диета лучше. Это не правильный вывод.

ПыПыСы Даже из клинических исследований, нельзя делать вывод из одного, не рассмотрев другие.



#848
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ

sereje4ka,Нам бы на русском,а то я вообще никак не Англичанин)))))



#849
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

СОЛНЫШКО:

sereje4ka,Нам бы на русском,а то я вообще никак не Англичанин)))))

 

Друг, надо было не сливать в холодной войне.  :D  Основные положения переведу по мере свободного времени.

Некоторые части можно ПРОМПТить, а я подскажу правильно ли сПРОМПТилось.



#850
mako

mako

    Too big to fail

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 091 сообщений
  • Имя: Костя
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина / ИФ
Из этого всего можно сделать косвенный вывод -Бодибилдеры отличные подопытные кролики)

#851
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Грубый калькулятор жира(чуток льстит на 1-3% примерно по сравнению с щупом)

 

http://www.weightrai...net/circbf.html

 

Пол

Возраст

Вес

Рост

Талия - измерять между пупком и грудью в самой узкой части, и чуть ниже пупка в самой толстой, охватывающей бока части, занести среднее арифметическое

Таз - мерить в верхней части тазовой кости(та, что торчик по бокам на неск. сантиметров ниже ребер)

Бедра - мерить в самой толстой части жо.



#852
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .
Там еще прикольные калькуляторы ккал, если слева пощелкать

Включая рост/потерю ММ/жира.
Калькулятор жира по щупу(не проверял).
Максимум потери жира на стандартной диете(информация немного устарела)
1ПМ и тд и тп

Сообщение изменено: sereje4ka (22 февраля 2013 - 12:25)


#853
CraZer

CraZer

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 954 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Владимир

sereje4ka:

http://dc252.4shared...vF/preview.html

спасибо за ссылку, интересно было почитать. если сохраню, она останется? никто там не собирается удалять её? :)



#854
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Не знаю :D



#855
Mishaa

Mishaa

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 144 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: гРЕШНЫЙ

а как фиксировать, что падает именно мышечная масса, падение силовых показателей? 

А можно ли например, жим лёжа, заменить на жим гантелей лёжа, аналонично с макс весом на 5 повторов? или это не равноценная замена:? 



#856
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

Mishaa:

А можно ли например, жим лёжа, заменить на жим гантелей лёжа, аналонично с макс весом на 5 повторов? или это не равноценная замена:?

 

 

Менно сказал бы, что это лучше, чем жим штанги лежа

 

http://www.simplyshr...-selection.html

http://www.simplyshr...henselmans.html

http://www.humanengi...enno-henselmans



#857
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ

Mishaa:

А можно ли например, жим лёжа, заменить на жим гантелей лёжа


Конечно можно!!!

#858
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

Сергей, а вы про Грега Плитта слыхали? как я слышал у него очень интересная диета (хотя опять же, может слухи инета), типа Warrior Diet. там, как говорится, один главный приём пищи, около 3500 ккал, а остальное (преворкаут и вообще) протеиновые шейки. что скажете? энергозатраты, с его тренировками (5 дней в неделю, плюс кардио), достаточно весомы, как мне кажется.



#859
dazdnakot

dazdnakot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 369 сообщений
  • Имя: Дарья
  • Пол: Женщина
  • Город: Тула

sereje4ka писал 22 Фев 2013 - 09:16:

Грубый калькулятор жира(чуток льстит на 1-3% примерно по сравнению с щупом)

 

http://www.weightrai...net/circbf.html

 

Пол

Возраст

Вес

Рост

Талия - измерять между пупком и грудью в самой узкой части, и чуть ниже пупка в самой толстой, охватывающей бока части, занести среднее арифметическое

Таз - мерить в верхней части тазовой кости(та, что торчик по бокам на неск. сантиметров ниже ребер)

Бедра - мерить в самой толстой части жо.

почему-то не считает :(



#860
Константин 1

Константин 1

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 100 сообщений
  • Имя: Константин
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

dazdnakot писал 22 Фев 2013 - 15:24:

почему-то не считает :(

Работает 

 

The WeighTrainer
Bodyfat/Lean Body Mass Calculator
Gender:    male    Weight:    171.96 lbs
Height:    68.9 in     Waist:    33.07 in
Iliac:    30.71 in
Hips:    38.19 in
Your estimated body fat percentage is: 14.6 %
Your estimated lean body mass is: 146.8 lbs



#861
dazdnakot

dazdnakot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 369 сообщений
  • Имя: Дарья
  • Пол: Женщина
  • Город: Тула

Константин 1 писал 22 Фев 2013 - 15:30:

Работает 

 

The WeighTrainer
Bodyfat/Lean Body Mass Calculator
Gender:    male    Weight:    171.96 lbs
Height:    68.9 in     Waist:    33.07 in
Iliac:    30.71 in
Hips:    38.19 in
Your estimated body fat percentage is: 14.6 %
Your estimated lean body mass is: 146.8 lbs

 

Your estimated body fat percentage is: NaN %
Your estimated lean body mass is: NaN lbs



поняла, значение талии надо брать как целое число


Сообщение изменено: dazdnakot (22 февраля 2013 - 06:36)


#862
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

dazdnakot:

Hips: 38.19 in

 

Обратите внимание на единицы (инчи или см)

Там есть еще калькулятор для замеров щупом по 7 точкам.



#863
Константин 1

Константин 1

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 100 сообщений
  • Имя: Константин
  • Пол: Мужчина
  • Город: СССР

Пробывал и в хроме и в опере,все ОК.

Я даже приписал себе !кг )))



#864
dazdnakot

dazdnakot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 369 сообщений
  • Имя: Дарья
  • Пол: Женщина
  • Город: Тула

Константин 1 писал 22 Фев 2013 - 15:37:

Пробывал и в хроме и в опере,все ОК.

Я даже приписал себе !кг )))

да я уже разобралась. хороший калькулятор. сейчас еще по точкам замеры сделаем


Сообщение изменено: dazdnakot (22 февраля 2013 - 06:39)


#865
sereje4ka

sereje4ka

    активный образ жизни и в дрыганье организма необходимости нет

  • Участник форума
  • PipPipPipPip
  • 13 175 сообщений
  • Имя: .
  • Пол: Не определился
  • Город: .

A.Ts:

Сергей, а вы про Грега Плитта слыхали? как я слышал у него очень интересная диета (хотя опять же, может слухи инета), типа Warrior Diet. там, как говорится, один главный приём пищи, около 3500 ккал, а остальное (преворкаут и вообще) протеиновые шейки. что скажете? энергозатраты, с его тренировками (5 дней в неделю, плюс кардио), достаточно весомы, как мне кажется.

 

Нет, не слышал. Warrior Diet очередная попытка продать неосознанное сокращение ккал как магию. Читал, не впечатлился, тем более тем кто умеет кушать - скушать за 1 прием двухдневную дозу еды это вообще не проблема :D



#866
СОЛНЫШКО

СОЛНЫШКО

    Интересующийся

  • Привилегированный пользователь
  • PipPip
  • 3 582 сообщений
  • Имя: АЛЕКСАНДР
  • Пол: Мужчина
  • Город: МОЙ

sereje4ka:

скушать за 1 прием двухдневную дозу еды это вообще не проблема


Это обо мне :D

#867
A.Ts

A.Ts

    Новичок

  • Привилегированный пользователь
  • Pip
  • 1 316 сообщений
  • Имя: Арсен
  • Пол: Мужчина
  • Город: М.

ну, вот этот парень

 

 



#868
corp

corp

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 477 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Запорожье

dazdnakot писал 22 Фев 2013 - 15:36:

Your estimated body fat percentage is: NaN %
Your estimated lean body mass is: NaN lbs



поняла, значение талии надо брать как целое число

А мне как то 68 кг написало, хотя у меня 80



#869
dazdnakot

dazdnakot

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 369 сообщений
  • Имя: Дарья
  • Пол: Женщина
  • Город: Тула

corp писал 22 Фев 2013 - 16:04:

А мне как то 68 кг написало, хотя у меня 80

моя проблема была в том,что мне вообще ничего не писало)))разобралась

 

 

A.Ts писал 22 Фев 2013 - 16:03:

ну, вот этот парень

 

 

мотивирует. прямо опять в зал захотелось) хотя недавно пришла



#870
V1ctoR

V1ctoR

    Qui sine peccato est

  • Участник форума
  • Pip
  • 483 сообщений
  • Имя: Виктор
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

sereje4ka:

один главный приём пищи, около 3500 ккал, а остальное (преворкаут и вообще) протеиновые шейки.

Протеиновыми шейками в течении дня можно и до 5000ккал добрать, как нечего делать)




1 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых