1639 ответов в этой теме

[AnatolyR]

AnatolyR:

Антон!
ты так и не ответил на наш с Диско вопрос об интенсивности

ответа мы не получим...

[Антон Кузьмин]

Disco:

Т.е. Вы ему просто так "на слово" поверили ... , потом проверили на практике - сработало, и теперь утверждаете о том, что это единственно верная "теория"??

Просто так на веру ничего не беру. А на практике-да,сработала прога феноминально,по сравнению с другими,по этому утверждаю,что лучшая. И альтернативы пока так и не увидел. Может вы своими прогами похвастаетесь и результаты выложите,а там посмотрим. А то языками чесать все горазды,а как до дела,так все в тень!?

AnatolyR:

ответа мы не получим...

На какой вопрос именно?

[vikk]

Динозавр мне интересно, а что Менцер говорит о застое в ВИТ, допускает ли он его..или это лучше к
Антон Кузьмин вопрос.

Антон, что делать в случае застоя в ВИТ? вопрос теоретический ( для меня), но всё же ответь, пожалуйста.

[AnatolyR]

Динозавр:

По поводу остановки роста рабочих весов-переход на тренировку по циклам.

это не по М.М.
почему урок не выучил?

Антон Кузьмин:

На какой вопрос именно?

ну ты определил 100% интенсивности в чем там очень сложном...
ну я и спросил, а если 90% - это как получается?

[Антон Кузьмин]

vikk:

Антон, что делать в случае застоя в ВИТ? вопрос теоретический ( для меня), но всё же ответь, пожалуйста.

При застое в СУПЕРТРЕНИНГЕ,переходим на программу №2:)

[vikk]

Quote

По поводу остановки роста рабочих весов-переход на тренировку по циклам.

М.Менцер. из неопубликованного

[Disco]

Антон Кузьмин:

Просто так на веру ничего не беру. А на практике-да,сработала прога феноминально,по сравнению с другими,по этому утверждаю,что лучшая. И альтернативы пока так и не увидел. Может вы своими прогами похвастаетесь и результаты выложите,а там посмотрим. А то языками чесать все горазды,а как до дела,так все в тень!?

Вот с этого надо было и начинать.
Если опорой всему практика - таких "феноменально сработавших программ" много... . Речь была, что у Ментцера "все научно обосновано", а в тексте одни философствования, логические измышления и практикуум. Это не плохо, но "научным обоснованием" никак не назовешь.

P.S.>
Вы сами-то на 150 кг в жиме лежа как вышли...? По Ментцеру? Или каким иным способом?

[olgeron]

Антон Кузьмин:

по сравнению с другими

А что за другие? Сто пудова - прога шварца!?

[vikk]

Антон Кузьмин:

При застое в СУПЕРТРЕНИНГЕ,переходим на программу №2:)

и всё? ХАЧУ ТАКУЮ ПРОГРАММУУУ!!

[Антон Кузьмин]

AnatolyR:

ну ты определил 100% интенсивности в чем там очень сложном...
ну я и спросил, а если 90% - это как получается?

Яж ответил интенсивность (работа до отказа) или 100% или 0% и никак иначе.

[Disco]

AnatolyR

AnatolyR:

ну я и спросил, а если 90% - это как получается?

Он ответил - 100% и только 100%, или 0, другого не дано.
Так что нет смысла считать 80, 90 и т.п... .

[Антон Кузьмин]

olgeron:

А что за другие? Сто пудова - прога шварца!?

И Шварца в том числе,об этом я писал и не один раз

[Disco]

Во... не успел.
Т.е. отказ в вилке 6-10 повторов - это 100% интенсивность.

окуеть, в натуре.... . (это я о словосочетании, а не об идее)... .

[AnatolyR]

Антон Кузьмин:

Яж ответил интенсивность (работа до отказа) или 100% или 0% и никак иначе.

я понял...
а что отдых-пауза или негатив - это какая интенсивность?

[Антон Кузьмин]

Disco:

Он ответил - 100% и только 100%, или 0, другого не дано.
Так что нет смысла считать 80, 90 и т.п... .

А зачем считать или ты сделал подход в заданном кол-ве повторений до отказа и запустил механизм роста,иле нет. 90%отказа-такого не бывает,механизм роста не запустится

Disco:

Во... не успел.
Т.е. отказ в вилке 6-10 повторов - это 100% интенсивность.

окуеть, в натуре.... . (это я о словосочетании, а не об идее)... .

В зависимости от упражнения.

[Disco]

Антон Кузьмин:

сделал подход в заданном кол-ве повторений до отказа и запустил механизм роста

А точно "механизм" запустится..., а если не хватит 1 сета?

[Антон Кузьмин]

AnatolyR:

я понял...
а что отдых-пауза или негатив - это какая интенсивность?

ММ:"Многие спрашивают: а зачем нужны эти 100 процентов абсолютной "выкладки"? Может, сойдет 62 процента, или 87, или 93? Но дело в том, что для измерения интенсивности существует лишь два показателя: 0 процентов и 100 процентов! И никакой середины быть не может! Ли6о ноль - т.е. полное бездействие, либо 100 - максимальная напряженность. Только 100-процентное усилие "включает" механизм роста. И это относится как к позитивной, так и статической фазе движения."

Негативы никогда не выполняются до полного отказа!

Disco:

А точно "механизм" запустится..., а если не хватит 1 сета?

ММ:"1. Число сетов. Во всех упражнениях комплекса делайте только один сет. Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью. Ну а любые усилия сверх необходимых - хотя бы на одну сотую! - неизбежно приведут к перетренированности, для культуриста худшей из всех бед."

[vikk]

Антон Кузьмин:

Только 100-процентное усилие "включает" механизм роста.

т.е. на 80-90 % расти не будет?

Антон Кузьмин:

Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью.

как бы не забыть, с какой интенсивностью я сет выполняю

[Антон Кузьмин]

vikk:

т.е. на 80-90 % расти не будет?

На АС может и будет,а натурально только у новичков пару кг накинется.

[Disco]

Антон Кузьмин:

ММ:"1. Число сетов. Во всех упражнениях комплекса делайте только один сет. Если вам трудно привыкнуть к такой схеме, вспомните, что вы выполняете его со 100-процентной интенсивностью. Ну а любые усилия сверх необходимых - хотя бы на одну сотую! - неизбежно приведут к перетренированности, для культуриста худшей из всех бед."

Это не объясняет того, что запустится "механизм"... . Ну сделали 1 сет до отказа, ну (по-Вашему) вышло 100% инт.... . А почему механизм-то запустится? Или внутри мышц кто-то считает , что наступил отказ и счелкает выключателем??

[AnatolyR]

vikk:

т.е. на 80-90 % расти не будет?

говорят же тебе НЕТ, не будет
а если и будет то это самообман...

Антон Кузьмин:

Негативы никогда не выполняются до полного отказа!

не понял...
беру 100% от пм и делаю 6 негативофф
это какая интенсивность?

[olgeron]

Антон Кузьмин:

для культуриста худшей из всех бед

Для спортинвого культуристо не перетрен беда, а

- Отсутствие спонсора
- НАчали барахлить почки/печень
- дали условный за хранение химки

А перетрен это так решаемо ... тут главное набор таблов подобрать ...

[Disco]

Антон Кузьмин

Антон Кузьмин:

Цитата(vikk @ 18.4.2009, 23:36) *
т.е. на 80-90 % расти не будет?

На АС может и будет,а натурально только у новичков пару кг накинется.

Т.е. те, кто растут на схемах "5х5" - НИКОГДА не выполняя сеты до отказа - они чего ... виртуально раздуваются??

[vikk]

Disco:

они чего ... виртуально раздуваются??

умные люди грят самообман

[Disco]

Или те, кто используют отказной тренинг раз в 3-4 месяца, с плотностью тренировок как на ОТ ... , они тоже...?

У меня складывается впечатление, что третий курс института с лекциями по ТМС Вы где-то прогуляли ... , а потом сразу почиталди Ментцера.

КАК ЖЕ РАСТУТ ВСЕ НЕ ВИТовцы...?

[olgeron]

Disco
Может толкнете тему с актиномизиновыми связями и типа того ... !?

[AnatolyR]

Антон Кузьмин
или вот еще вопрос,
по твоему определению интенсивности:

скажем сейчас я жму 100кг до отказа 8 раз и это 100% интенсивности
я стал сильнее и жму 120кг до отказа 8 раз и это теже 100% интенсивности(по определению)

вопрос: с какого перепуга я вдруг выросту если интенсивность не изменилась,
и почему я должен по М.М. увеличивать отдых: интенсивность же таже

[olgeron]

Disco:

КАК ЖЕ РАСТУТ ВСЕ НЕ ВИТовцы...?

На метане ....

[Антон Кузьмин]

AnatolyR:

не понял...
беру 100% от пм и делаю 6 негативофф
это какая интенсивность?

НЕГАТИВЫ-малоизученный сверхинтенсивный прием,при неграмотном использовании может привести к перетренированности.
ММ:" движение должно начинаться из положения с уже сокращенной мышцей. Для этого, с помощью двух партнеров, поднимите вес на 25-40% больше того, что можете поднять самостоятельно 6-10 раз до "отказа". В верхней точке подъема ваши помощники "уходят со сцены". (В этот момент будьте особенно внимательны, чтобы не получить травму.) Сразу же начинайте медленно опускать вес до полной растяжки мышц. Опускание должно длиться около шести секунд, не дольше. Всего делайте 5-6 таких повторений. Ни в коем случае не пытайтесь достичь полного "негативного отказа", когда вес, буквально, вываливается из ваших рук. Нет, упражнение нужно закончить за одно-два повторения до такого "отказа"."
Это пример 100%интенсивности,от Менцера!

AnatolyR:

не понял...
беру 100% от пм и делаю 6 негативофф
это какая интенсивность?

НЕГАТИВЫ-малоизученный сверхинтенсивный прием,при неграмотном использовании может привести к перетренированности.
ММ:" движение должно начинаться из положения с уже сокращенной мышцей. Для этого, с помощью двух партнеров, поднимите вес на 25-40% больше того, что можете поднять самостоятельно 6-10 раз до "отказа". В верхней точке подъема ваши помощники "уходят со сцены". (В этот момент будьте особенно внимательны, чтобы не получить травму.) Сразу же начинайте медленно опускать вес до полной растяжки мышц. Опускание должно длиться около шести секунд, не дольше. Всего делайте 5-6 таких повторений. Ни в коем случае не пытайтесь достичь полного "негативного отказа", когда вес, буквально, вываливается из ваших рук. Нет, упражнение нужно закончить за одно-два повторения до такого "отказа"."
Это пример 100%интенсивности,от Менцера!


НЕГАТИВЫ-малоизученный сверхинтенсивный прием,при неграмотном использовании может привести к перетренированности.
ММ:" движение должно начинаться из положения с уже сокращенной мышцей. Для этого, с помощью двух партнеров, поднимите вес на 25-40% больше того, что можете поднять самостоятельно 6-10 раз до "отказа". В верхней точке подъема ваши помощники "уходят со сцены". (В этот момент будьте особенно внимательны, чтобы не получить травму.) Сразу же начинайте медленно опускать вес до полной растяжки мышц. Опускание должно длиться около шести секунд, не дольше. Всего делайте 5-6 таких повторений. Ни в коем случае не пытайтесь достичь полного "негативного отказа", когда вес, буквально, вываливается из ваших рук. Нет, упражнение нужно закончить за одно-два повторения до такого "отказа"."
Это пример 100%интенсивности,от Менцера!

AnatolyR:

не понял...
беру 100% от пм и делаю 6 негативофф
это какая интенсивность?

ГЛЮКА

[Disco]

Антон Кузьмин

Антон Кузьмин:

НЕГАТИВЫ-малоизученный сверхинтенсивный прием,

Где он малоизучен ... , тут страниц 400 в соседней ветке про негативы!