10791 ответов в этой теме

[Georgiy_Osadhciy]

Да, но у него стаж миллион лет, он медленно подходил к таким "трюкам" + имеет базу в виде приседа за 300кг.

 

Я не собираюсь это повторять, мне хватило и 320кг чтобы убить колени.

 

 

Вы видимо не поняли мою мысль. Не проходки виноваты, а кривущая техника и непомерные веса. И "сухожилия" тут точно не при чем.

 

Просто дело в том, что почти все упражнения я делаю не в максимальное усилие, а вот где идет именно предельное усилие - там мышцы могут, а вот связки и сухожилия НЕТ - они травмируются, я вот именно это хотел сказать, и это не зависимо от техники выполнения - если вес очень большой. 

Однократно можно много - но последствия будут удручающие.

И поэтому я не хочу проходок  на однократный максимум.

 

Честно не улавливаю связь между весами в жиме лежа и готовностью подтягиваться. Локти или болят или нет - рабочие в жиме и то, с какой скоростью вы их прибавляете, тут не имеют значения. Раз уж вы заняты реабилитацией "сухожилий" - не советую держать в голове конкретные кг и сроки. Когда перестанет болеть - тогда и можно повышать нагрузку, если опять заболело - значит стоп. А при жесткой прогрессии можно наступить на те же грабли.

 

Связь простая - если без боли в локтях смогу выжать лежа  100кгх10 - значит можно попробовать и подтянуться, сухожилия локтей выдержат и мой вес - ту же сотню. 

В данный момент я даже пробовать повиснуть на турнике на руках не хочу - чтобы не травмировать сухожилия снова.

 

Да и я не планировал жестко придерживаться графика 5 кило в неделю - я же говорил выше (Вы не заметили) что если локти мне это позволят и вообще смогу или нет.

Если возникнут боли - то откачусь назад или остановлюсь на определенном весе какое-то время.

Я точно знаю, что мои мышцы в состоянии выжать 100кгх10 и тут все дело только в связках и сухожилиях и в ЦНС.

Люди с гораздо более худосочным телосложением жмут больше.

Это вопрос времени и не больше.

Возможно месяца три - может раньше, а может и позже.

Тут как получиться.

[OldBoy]

  Я не собираюсь это повторять, мне хватило и 320кг чтобы убить колени.

Так для вас 320 как для него тонна (или сколько у него там). Так что по сути вы это и повторили, только без подготовки.

 

Просто дело в том, что почти все упражнения я делаю не в максимальное усилие, а вот где идет именно предельное усилие - там мышцы могут, а вот связки и сухожилия НЕТ - они травмируются, я вот именно это хотел сказать, и это не зависимо от техники выполнения - если вес очень большой.  Однократно можно много - но последствия будут удручающие. И поэтому я не хочу проходок  на однократный максимум.

Я точно знаю, что мои мышцы в состоянии выжать 100кгх10 и тут все дело только в связках и сухожилиях и в ЦНС.

Вот это все - ваши фантазии. Вы не можете точно знать сколько "могут выжать мышцы". Откуда?

Видимо под "максимальным усилием" вы понимаете сокращенную амплитуду, кривую технику и непомерный вес - тогда да, действительно "связки и сухожилия" откажут первыми. Есди попробуете в каком-нибудь упражнении чисто и в полную амплитуду дойти до отказа (можно еще темп замедлить для верности) - сразу поймете что именно мышцы ограничивают.

 

Люди с гораздо более худосочным телосложением жмут больше.

Это не имеет никакого значения, как вы не поймете. Люди разные, у всех разные рычаги, композиция волокон, проводимость нервного сигнала и т.д.

И кстати не думаю что есть много людей ниже вашего мышечного развития, которые пожмут больше 100х10.

[AnatolyR]

можно еще темп замедлить для верности

маэстро будет в восторге

[Georgiy_Osadhciy]

Межпозвонковые грыжи имеют свойство усыхать и сильно уменьшаться в размерах. При этом функциональность данного участка позвоночника практически полностью восстанавливается. Ваш вид грыжи- обычная грыжа, просто направленная вовнутрь. И залечивается точно так-же как и другие- надо аккуратно обеспечить усиленный кровоток и сокращения глубоких мышц позвоночника вокруг повреждённого участка.В отличие от обычной грыжи, которая наружу, сосудов там нет. Потому восстановление будет медленнее, за счёт перемешивания, движения жидкости студенистого ядра внутри самого межпозвоночного диска (процесс диффундирования). Для каждого отдела позвоночника будут, конечно, свои реабилитационные упражнения. Но это может быть просто добавка к основному тренингу (где в некоторых упражнениях придётся сдерживать прогрессию), да и всё...

 

Это все я знаю - пересмотрел все что вообще возможно по грыжам у Епифанова, по поводу каждого отдела позвоночника свои реабилитационные упражнения - где найти конкретную инфу?

Не подскажете?

Ткните носом - очень нужно!

На ютубе только общие ЛФК на спину, а конкретно например на поясничный отдел  и причем ЛФК нужно для спортсменов, а не для обывателей!

Разница в нагрузках.

Тому кто постоянно таскает железо - его не проймут упражнения без веса.

Там полно упражнений - если тебе совсем хреново - а вот для других этапов реабилитации - мне тяжело найти.

Требуется безопасная закачка поясницы с весом и с прогрессией весов.

Я делаю уже сручивания (наклоны с гантелей) , подъем согнутых ног и молитву.

Может этого недостаточно?

Может прекратить дрочные гиперы без веса и перейти на прогрессию весов (блинчики начать в гиперах поднимать?)

а то когда я делаю 20 раз в подходе гиперы - у меня глаза на лоб лезут.

Хотел бы делать с весом - но поменьше (10-15раз) и так же нагружать поясницу.

И есть что еще?

 

 

Георгий, тут у каждого свои болячки и все тренируются с железом. Не думайте, что вы такой уникальный. У меня вот, например, эта самая ваша грыжа и есть, только в шейном отделе, с5-с6, что не мешает мне подымать в становой тяге веса за 200 кг и делать практически все упражнения из арсенала бб.

 

Объясните мне тупому, как грыжа шейного отдела позвоночника помешает делать становую?

Я вот понимаю в пояснице грыжа помешает...

Я чего-то не понимаю?

[Georgiy_Osadhciy]

Вот это все - ваши фантазии. Вы не можете точно знать сколько "могут выжать мышцы". Откуда?

 

Оттуда что в юности жал лежа 100кгх10 и 120кгх4 и весил при этом на 20кг меньше.

А сейчас я вешу 100кг и думаю что дело только в ЦНС и сухожилиях и связках.

И Я должен выжать 100кгх10 и вообще должен ( и потом даже обязан выжать больше).

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 октября 2018 - 09:53)

[Олег К]

Объясните мне тупому, как грыжа шейного отдела позвоночника помешает делать становую? Я вот понимаю в пояснице грыжа помешает... Я чего-то не понимаю?

К примеру посмотрите, куда вверху крепится трапецевидная мышца. 

[Georgiy_Osadhciy]

К примеру посмотрите, куда вверху крепится трапецевидная мышца. 

Теперь понятно.

[Олег К]

Оттуда что в юности жал лежа 100кгх10 и 120кгх4 и весил при этом на 20кг меньше.

В юности заштатный результат, а сейчас 20 с лишним кг лишнего жира+ с возрастом соединительная ткань становится более жесткой и быстрее накапливает микротравмы.

[sandwolf77]

И поэтому я не хочу проходок  на однократный максимум.

если ты  так громко декларируешь отказ жать на максимум, то кто же, КТО ,тебе вообще хоть раз тебе высказал, что тебе эти разовые максимумы нужны? с кем ты дискутируешь в этом вопросе?  как то это все пугающе...

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: sandwolf77 (28 октября 2018 - 09:58)

[Georgiy_Osadhciy]

В юности заштатный результат, а сейчас 20 с лишним кг лишнего жира+ с возрастом соединительная ткань становится более жесткой и быстрее накапливает микротравмы.

Прорвемся    Лишний вес никогда не мешал жать больше 

[Death Star]

Оттуда что в юности жал лежа 100кгх10 и 120кгх4 и весил при этом на 20кг меньше.

А сейчас я вешу 100кг и думаю что дело только в ЦНС и сухожилиях и связках.

И Я должен выжать 100кгх10 и вообще должен ( и потом даже обязан выжать больше).

Кому должен то?))

Я раньше тоже приличные веса тягал, а сейчас другое время.

[sandwolf77]

Прорвемся    Травмы никогда не мешают жать больше 

[Georgiy_Osadhciy]

Кому должен то?))

Я раньше тоже приличные веса тягал, а сейчас другое время.

Должен самому себе... доказать... что есть еще сила.

[swistl]

Прорвемся    Лишний вес никогда не мешал жать больше 

Жора, а зачем? Тебя же изначально видуха (с) интересовала. Тебе принципиальны силовые?

[sandwolf77]

Должен самому себе... доказать... что есть еще сила.

во, опять

лишь не победил оппонента

Миниатюры

• 

[Georgiy_Osadhciy]

Жора, а зачем? Тебя же изначально видуха (с) интересовала. Тебе принципиальны силовые?

 

Ну это тоже не помешает - а силовые в жиме лежа  - свой вес, это далеко не рекорд и ничего тут такого выдающегося нет.

Банальный результат и он принципиален.

Вообще выжать свой вес, присесть и становую своих 1,5  веса - это банально и принципиально.

 

А вот выжать два своих веса - это результат!

И сесть и становую 2,5 своих веса - это тоже результат!

 

Но об этом я пока даже не думаю.

[Горец67]

Должен самому себе... доказать... что есть еще сила.

и нужно доказать...через здоровье.. обязательно.. а то как же дальше будешь жить если силовые небольшие будут.. это же не жизнь а ад..

[Georgiy_Osadhciy]

и нужно доказать...через здоровье.. обязательно.. а то как же дальше будешь жить если силовые небольшие будут.. это же не жизнь а ад..

И не говори...

[swistl]

Ну это тоже не помешает - а силовые в жиме лежа  - свой вес, это далеко не рекорд и ничего тут такого выдающегося нет.

Банальный результат и он принципиален.

Вообще выжать свой вес, присесть и становую своих 1,5  веса - это банально и принципиально.

 

А вот выжать два своих веса - это результат!

И сесть и становую 2,5 своих веса - это тоже результат!

 

Но об этом я пока даже не думаю.

 

Тогда нужен тренер по лифту))

[AnatolyR]

Вот детство в жопе играет

[OldBoy]

  Оттуда что в юности жал лежа 100кгх10 и 120кгх4 и весил при этом на 20кг меньше.

И? В молодости много кто много чего мог.

 

А сейчас я вешу 100кг и думаю что дело только в ЦНС и сухожилиях и связках. И Я должен выжать 100кгх10 и вообще должен ( и потом даже обязан выжать больше).

Вес сам по себе мало что значит. Зачем должен, кому? У вас цель - здоровье или лифтинг? Как-то вас мотает в стороны.

 

А вот выжать два своих веса - это результат!

Доступный единицам из числа не-легковесов.

[Georgiy_Osadhciy]

И? В молодости много кто много чего мог.

 

Надеюсь что еще не все потеряно.

Очень надеюсь.

 

Вес сам по себе мало что значит. Зачем должен, кому? У вас цель - здоровье или лифтинг? Как-то вас мотает в стороны.

 

То, что я делал последние полгода - мало чего общего имело с приобретением здоровья.

Я стал сильнее и выносливее,  но в то же время приобрел травмы. 

 

 

Доступный единицам из числа не-легковесов.

 

Но это мне точно, не светит.

Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (28 октября 2018 - 11:09)

[Горец67]

Я стал сильнее и выносливее,  но в то же время приобрел травмы. 

 

 Жора ппц..

Сообщение изменено: sasha1967 (28 октября 2018 - 11:16)

[Serhio Ulinado]

Надеюсь что еще не все потеряно

По видухе можно очень преуспеть.
Про былые 120*4 лучше забыть. Имхо.

[Georgiy_Osadhciy]

Я стал сильнее и выносливее,  но в то же время приобрел травмы. 

 

 Жора ппц..

Так оно и есть.

[Georgiy_Osadhciy]

По видухе можно очень преуспеть.
Про былые 120*4 лучше забыть. Имхо.

Не-а

Не могу... 

Это не невозможно.

[Горец67]

Так оно и есть.

Не-а
Не могу... 
Это не невозможно.

потому и не хотят тебя вести опытные..

[sandwolf77]

Не-а

немножко по детски, нет?

[Anatolii]

[Mr.55]

По видухе можно очень преуспеть. Про былые 120*4 лучше забыть. Имхо.

  Будет видуха, будет и 120х4. В крайнем 100х10. Надо просто все местами поменять.