103732 ответов в этой теме

[Very Fat Boy]

А поделитесь кто опытом использования пулловеров. Периодически использую их. И каждый раз ощущение, что в трицепс прилетает чуть ли не больше, чем в спину. Трицепс практически в статике работает, но никакое другое упражение, нацеленное чисто на трицепс, не дает мне такого ощущения убитости в последующие дни. Вот сейчас в понедельник делал, спина как-то только во вторник еще отзывалась, а в трицепсе и сегодня при напряжении что-то аукается. Это нормально, или должно быть наоборот?

[Very Fat Boy]

У меня немного другая ситуация, с детства хреновое зрение было. Несколько лет назад сделал операцию, вытянули до 90% от 100

Но она косметическая, это по сути линза на глазу, а сам глаз больной так и остался...

года 4 держалось так, а вот последний год как начал заниматься заметил что стало хуже, процентов 50-60 по ощущениям...

причем как только веса за сотню шагнули, до этого в первые полгода не замечал...вот и задумался

Так стоит ко врачу сходить. Рассказать ситуацию, и пусть все проверит. У врачей не всегда бесполезно спрашивать, к тому же можно мнения нескольких врачей сравнить.

[dptm]

Так стоит ко врачу сходить. Рассказать ситуацию, и пусть все проверит. У врачей не всегда бесполезно спрашивать, к тому же можно мнения нескольких врачей сравнить.

Да это понятно, скоро отпуск, обследуюсь, восстановлюсь..

Было интересно мнение/опыт форумчан по этой теме.

надо реально выбросить смартфон и вернуться к кнопочному телефону)) а то все время в него залипаешь...еще и работа у компа.

[Very Fat Boy]

Да это понятно, скоро отпуск, обследуюсь, восстановлюсь..

Было интересно мнение/опыт форумчан по этой теме.

надо реально выбросить смартфон и вернуться к кнопочному телефону)) а то все время в него залипаешь...еще и работа у компа.

Это 100 %. Несмотря, на то, что ухудшений от занятий у меня нет, ухудшения от возраста есть. Так сказали, при возможности, исключить дисплеи всяких устройств полностью. Это не вернет зрение, но практически полностью остановит процесс дальнейшего ухудшения. Так что, в этом точно есть резон. Вопрос, как это сделать в современном мире? ))

[Виктор С]

. Вопрос, как это сделать в современном мире? ))

Таймер. 2 часа за компом - перерыв.....

[phaze]

А поделитесь кто опытом использования пулловеров. Периодически использую их. И каждый раз ощущение, что в трицепс прилетает чуть ли не больше, чем в спину. Трицепс практически в статике работает, но никакое другое упражение, нацеленное чисто на трицепс, не дает мне такого ощущения убитости в последующие дни. Вот сейчас в понедельник делал, спина как-то только во вторник еще отзывалась, а в трицепсе и сегодня при напряжении что-то аукается. Это нормально, или должно быть наоборот?

Все верно, в этом упражнении трицепс и должен работать, так как его длинная головка крепится к лопатке.
Когда-то и у меня также было с пуловером. Видимо индивидуально это, не подходит упро. Хотя, может упражнение такое? Не помню ни одного человека, кто бы о нем хорошо отзывался))

Сообщение изменено: phaze (05 июля 2018 - 02:10)

[Very Fat Boy]

Таймер. 2 часа за компом - перерыв.....

Это да, или, вообще, в деревню переехать .. чтоб без интеренета )) У меня работа с компом связана. ((  А, вообще, вспоминается афоризм - "Безвыходным мы называем такое положение, выход из которого нам не нравится!"

[Виктор С]

Это да, или, вообще, в деревню переехать .. чтоб без интеренета ))

Я не шутил. Сам работаю в над этим. Херово получается.((

[Very Fat Boy]

phaze, да, именно, длинная головка. Интересно, стоит ли рассчитывать на какой-то рост трицепса от этого упраженения?

[merQ]

phaze, да, именно, длинная головка. Интересно, стоит ли рассчитывать на какой-то рост трицепса от этого упраженения?

Локти разводите в стороны максимально, будет меньше чувствоваться трицепс, больше широчайшие.
Сам делаю тягу верхнего блока к низу (типа пулловера), тоже, если локти вниз смотрят, то трицепсы сильно ощущаю

[phaze]

phaze, да, именно, длинная головка. Интересно, стоит ли рассчитывать на какой-то рост трицепса от этого упраженения?

Да, вполне, мне кажется. Там же работа в динамике идёт, сокращение есть. Главное, чтобы эта нагрузка не была избыточной, но как это измерить? Не знаю)

[Very Fat Boy]

Локти разводите в стороны максимально, будет меньше чувствоваться трицепс, больше широчайшие.
Сам делаю тягу верхнего блока к низу (типа пулловера), тоже, если локти вниз смотрят, то трицепсы сильно ощущаю

Мысль здравая. Только если я с гантелей делаю, там не очень локти разведешь. Гантель по макушке стучать начнет при движении. Но, возможно, немного удасться. Попробую. Спасибо.

[Grillmaster]

У меня немного другая ситуация, с детства хреновое зрение было. Несколько лет назад сделал операцию, вытянули до 90% от 100
Но она косметическая, это по сути линза на глазу, а сам глаз больной так и остался...

Племянница жены с детства в очках ходила. Лет 10 назад сделала операцию в Турции. За всё про всё вышло что-то около 2000 евро. Но там вроде не косметика. Проблем пока вроде нет. Очками не пользуется. Я вот тоже подумываю операцию замутить. Лучше 2 косаря отдать и вообще с очками не заморачиваться.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 июля 2018 - 03:05)

[Stas R]

Коллеги , по традиции , приглашаю на 5-ти км. пробежку , завтра в 9-00. От Вас хорошее настроение , спортивную форму. Планирую или Царицыно или парк Горького. (москвичам и дорогим гостям)). Время и маршрут фиксируется на сайте , удобно для отслеживания результатов в будущем. Денег не будет стоить никаких.

[Горец67]

phaze, да, именно, длинная головка. Интересно, стоит ли рассчитывать на какой-то рост трицепса от этого упраженения?

делаю пулловер раз в неделю..очень нравится..с гантелью.трицепс по любому работает но мне нравится из за чувства расстягивания при опускании вниз гантели..если берешь большой вес то уже в полуфранцуза получается..имхо конечно

[Letxhik91]

делаю пулловер раз в неделю..очень нравится..с гантелью.трицепс по любому работает но мне нравится из за чувства расстягивания при опускании вниз гантели..если берешь большой вес то уже в полуфранцуза получается..имхо конечно

А если на французе взять большой вес, то в полупуловер превратится?

[Горец67]

А если на французе взять большой вес, то в полупуловер превратится?

смешно..

[phaze]

А если на французе взять большой вес, то в полупуловер превратится?

Это безопаснее для локтей, кстати. И именно таким должен быть француз - это многосуставный вариант упражнения.


А также...

Сообщение изменено: phaze (06 июля 2018 - 02:28)

[Vits]

Это безопаснее для локтей, кстати. И именно таким должен быть француз - это многосуставный вариант упражнения.
А также...

Со временем тоже пришел к тому, что надо чуть локти разводить и жёстко их не фиксировать, при опускании дать им тоже чуть уйти назад.
А ты сколько максимум француза делал?

[phaze]

Со временем тоже пришел к тому, что надо чуть локти разводить и жёстко их не фиксировать, при опускании дать им тоже чуть уйти назад.
А ты сколько максимум француза делал?

До 60 доходил рабочим весом, если не изменяет память. Ебашил руки суперсетами, а на следующий день в автошколе не мог без боли в локтях воткнуть заднюю передачу и повернуть руль на Семёре. Подумывал перед вождением бинтоваться. Ну а в зале, после первых подходов все жгло от боли от мизинца до плеча, но было охуенно. Сейчас правда локти убиты влёгкую, если разгибаю руку до жесткого упора, то колющая боль в одном локте ну и локтевые кости вот эти влёгкую увеличены, как у билдеров, имеющих проблемы с ними. Но тренингу вообще не мешает и в быту тоже не парюсь.
В том году летом делал 40 кг француза после верха, норм было кстати.

Сообщение изменено: phaze (06 июля 2018 - 02:56)

[Letxhik91]

Это безопаснее для локтей, кстати. И именно таким должен быть француз - это многосуставный вариант упражнения.


А также...

Я француза с большим весом не делаю. Делаю подконтрольно, на 10-12. Меня так прет)

[OldBoy]

Когда совмещаешь пуловер с францией по-полной включается длинная головка, короткая нагружается большим весом в верхней части, безопасней для локтей. Короче одни плюсы. Хз почему народ так почти не делает.

[Yurkentiy]

Всем привет! Занимаюсь по фуллб суперкампаунду от Олега К. Там рекомендуется заниматься 3 раза в неделю.

Однако я скорее эктоморф, чем мезоморф или эндо. 

Плюс не раз слышал, что таким как я даже лучше будет, заниматься чуть реже.

 

Вопрос: нет ли смысла мне заниматься все-таки день через два?

[Олег К]

опрос: нет ли смысла мне заниматься все-таки день через два?

Не лучше, а можно день/через 2.

[Rus72]

делаю пулловер раз в неделю..очень нравится..с гантелью.трицепс по любому работает но мне нравится из за чувства расстягивания при опускании вниз гантели..если берешь большой вес то уже в полуфранцуза получается..имхо конечно

Трицепс много на каких упражнениях работает.

[Горец67]

Трицепс много на каких упражнениях работает.

там в другом аспекте писал..а так трицепсу достается много..впрочем как и пояснице в многих упражнениях..и как статически так и динамически

Сообщение изменено: sasha1967 (06 июля 2018 - 05:28)

[Rus72]

Это безопаснее для локтей, кстати. И именно таким должен быть француз - это многосуставный вариант упражнения.


А также...

 

Где и у кого точно прописано каким должен быть француз? ) Любопытно.

Когда в конце 80-х начинал заниматься - даже между руками ремень надевали, чтобы локти не расходились.

И до сих пор жму от лба, а не из-за головы. Как уже раньше писал, не гонюсь за большим весом. 15-12-10 повторов  весом 35-40, а  45 максимум килограмм - но это уже идет ближе к 8 повторам, и трипс  при этом я перестаю чувствовать. 

Да, вижу часто в зале как ебашут большим весом   не от лба а из-за головы,  и чаще это внешне  свинобилдеры,  - но при этом локти глядят хер знает куда. да и пробовал сам из-за головы - трицепс не чувствую. ИМХО, конечно же.

[Letxhik91]

Делаю за голову при этом в верхней точке, руки не строго вертикально, а под наклоном. Локти стараюсь держать, не разводить

Миниатюры

• 

[Arik]

Это безопаснее для локтей, кстати. И именно таким должен быть француз - это многосуставный вариант упражнения.


А также...

хороший видос от Рипты, но появился вопрос
он неоднократно говорит о жиме лежа, но при чем тут француз, которого он демонстрирует? там же вся фишка в ходе локтей аля пуловер, а этого в жиме нет