10192 ответов в этой теме

[Виктор С]

.... Но главное – нигде не делать до отказа, всегда делать с запасом. 

Само собой.

Говорит, видимо отказ неким образом включает блокировку роста. Никто не знает каким, но наблюдения говорят об этом.

Осмелюсь сравнить очевидное:

1. Отказ у силовиков ЦНСный. Он оставляет память сомнения в прогрессе. Это трудно преодолеть и этому трудно научиться.

2. Отказ в НЖ и РЖ - чисто химический. Перевариваешь лактат - идешь дальше, не перевариваешь - никакая ЦНС не заставит. Двери мотонейрона закроются и почтальонов из ЦНС в мышцу не пустят.

А буферы лактата и прочие кишочки любой может накачать - нужно только погрузиться в это всё на пару лет, забыв про ПМ1. Поэтому прогресс в многоповторе более прост и предсказуем. Освоил объём - получи результат.

 

Про неизбежную когда-то стагнацию или даже регресс не думаю - пусть это будет неприятной неожиданностью.

[Виктор С]

Выносливый, но не сильный.

Хотя:

25.07.23

1. 60х25.25.25.25

 

+Море подсобки.

[Сергеев]

Я 60 кг раз 5 сейчас пожму, но не больше. Если на бутылку, то возможно 6, но это не точно. Но я за все лето сделал 3 тренировки в жиме лежа или даже 2, уже и не помню. Переживать буду, когда если ROM меня сделает, он уже раз по 8 жмет  в 5 подходах. Но потом я ему 1ПМ не проиграю сейчас, хотя в повторах отстаю уже сильно.

Сообщение изменено: Сергеев (25 июля 2023 - 04:22)

[Виктор С]

Я 60 кг раз 5 сейчас пожму, но не больше. Если на бутылку, то возможно 6, но это не точно. Но я за все лето сделал 3 тренировки в жиме лежа или даже 2, уже и не помню. 

Зато у тебя гири хорошо получаются.

Счастье не в жиме лежа, а в том, что хорошо получается.

 Переживать буду, когда если ROM меня сделает, он уже раз по 8 жмет  в 5 подходах. 

В этом году Быков обошел меня на четырех стартах, несмотря на две его травмы, но я не переживаю, а радуюсь за него.

Но потом я ему 1ПМ не проиграю сейчас, хотя в повторах отстаю уже сильно.

Я похоронил ПМ1 несколько лет назад. С почестями, легкой грустью и, разумеется, шампанским.

А похоронив, грустил недолго - сейчас только радуюсь.)

 

ПМ1 - капризен, непредсказуем и сильно зависит от возраста. Дружба с таким субъектом сомнительна.

Зато ПМ80 или ПМ200 - надежные товарищи. Если постараться и накидать в их топку дровишек, то они обязательно отблагодарят.

[Сергеев]

В этом году Быков обошел меня на четырех стартах, несмотря на две его травмы, но я не переживаю, а радуюсь за него.

Да, я тоже рад успехам и Пумбы и ROM-a, но это не мешает пободаться.

Я похоронил ПМ1 несколько лет назад

В принципе, я тоже стараюсь не работать в отказ, обычно оставляю запас, но иногда не получается, как предпоследний раз рывок с гирей 32 кг. Я думал ее легко вырву раза 3, потому что гирю 24 на тот момент уже рвал 7 раз, а вырвал 1 раз и прямо в отказ. Но зато теперь уже сдвоил. Но соревноваться в силовухе я буду только 1ПМ, потому что под каждого не подстроишься, кому то хочется 20ПМ, кому то 100ПМ,  или 1000 ПМ. Вот допустим ROM год назад 60 кг жал по 10 раз, но 70 кг так и не смог или просто не решился пробовать. У меня другой расклад, мне для 70 кг достаточно 60 на 5 раз выжать и даже может быть 56 кг на 5 раз хватит, но я быстро устаю от объема, даже от лишней разминки. Вот жим ногами сейчас делаю и потом не могу skier-y рывок штанги делать, потому я половину подходов сделал в жиме ногами, потом рывок слепил, а уже потом доделал жим ногами и не сразу.

[ole]

)) вот ,за бутылку готовы на всё!))

 мне всегда было странно изьза отсутствия амбиций,  многолетний напарник по тренировкам всегда только на что нибудь, и без спора со стула не встанет, в пинг понг на счет, обязательно надо всех выиграть, броски из за 3 очковой линии в кольцо, только на водку и т.д.

 

мне же наоборот, в пинг понг без счета, получилось красиво  топ -спин- в этом кайф, рывок получился идеальный, скользнула как ..й по маслу, снова кайф и такие кайфы можно ловить бесконечно, кайф в процессе, а кого то выиграл- порвал, захейтил- это на неделю переписок в ватсапе ( как сейчас наблюдаю) через неделю всем плевать на любой рекорд типа.

но становится как наркотик и люди пускаются во все тяжкие, плевать на здоровье. Это две больше разницы кмк,  

Сообщение изменено: ole (26 июля 2023 - 11:43)

[Виктор С]

Олег, согласен с тобой на 100%:

......

но становится как наркотик и люди пускаются во все тяжкие, плевать на здоровье. Это две больше разницы кмк,  

Но это не про меня - на первом месте все-таки здоровье.

И соревнования выбираю по дизайну медалей (типа эстет) и близости к месту жительства  (типа ленивый физкультурник.)

Дальше Московской области не езжу и если медали некрасивые, то не участвую.

 

Бесспорно, что при почти полном отсутствия конкуренции в своих федерациях не полноценный спортсмен, а коллекционер. Ну и пусть.)

 

[ole]

Олег, согласен с тобой на 100%:

Но это не про меня - на первом месте все-таки здоровье.

И соревнования выбираю по дизайну медалей (типа эстет) и близости к месту жительства  (типа ленивый физкультурник.)

Дальше Московской области не езжу и если медали некрасивые, то не участвую.

 

Бесспорно, что при почти полном отсутствия конкуренции в своих федерациях не полноценный спортсмен, а коллекционер. Ну и пусть.)

потом камин можно замутить и медали в качестве изразцов)) У меня в мастерской вся стена в тормозных дисках, прикольно, они погнутые , кататься не станешь, а на стене - зачет, блестящие ска))

[ole]

Я этот "факир на час" - выигрыш соревнований, прочувствовал еще в пионерском лагере, через 2дня всем плевать, какой кайф?

и тогда же понравилось технику разучивать, разных видов легкой атлетики, , коллективные виды не мое, от кого то зависеть.

 

сразу все результаты улучшились, а когда гладко получается - вот и  бесконечный кайф,  есть к чему стремиться постоянно, а все эти кмэсы- мээсы уже как побочный продукт, не было целью,  Бог послал за труд над техникой))

Единственное что хотел выиграть,- Большую область, это все эти "труды", "спартаки" , "буревестники" и т.д. , 25 чел в категории, Бог послал т.ск.))

 

помню " смотри ,  вон "буревестники" (студенты) пошли, крылья большие- голова маленькая."))

[Виктор С]

В чужих темах флудить не хочется, поэтому перенес сюда:

https://forum.steelf...entry1059522620

........ с возрастом, как правило остаются нормальными только доминантные изначально мышцы.  весь тренинг "крутится" вокруг них, по привычке. За годы на форумах это становится весьма очевидно

Приятно совпадение взглядов. 

 

За 14 лет остались заметными только заплывшие квадры и заплывшие пекторальные.

Бицепс и трицепс нужно искать при ярком солнце и с фонарем, дельт как не было так и нет.

В общем антропометрия не для пляжа. 

 

Ваще непонятно чем 8 лет назад жал 107,5 и чем жму сейчас пусть копеечные, но штанги.

Однако меня устраивает. 

 

[Виктор С]

Гена, привет.

[Skobyelena]

Гена, привет.

Здравствуй Виктор, моё почтенье.

[Виктор С]

Нечасто бывает когда и тренировка понравилась (план выполнил на 100%) и сам себе понравился (песка пока не видно, хотя он есть).

 

 27.07.23

1. 40х200 (11.48)

 Через 4.30 мин.

2. 20х400 (13.26)

 

Что любопытно - пиковая чсс в обоих подходах всего лишь 139, хотя первый подход тяжелее.

Сообщение изменено: Виктор С (28 июля 2023 - 04:34)

[Skier]

Нечасто бывает когда и тренировка понравилась (план выполнил на 100%) и сам себе понравился (песка пока не видно, хотя он есть).

 

 27.07.23

1. 40х200 (11.48)

 Через 4.30 мин.

2. 20х400 (13.26)

 

Что любопытно - пиковая чсс в обоих подходах всего лишь 139, хотя первый подход тяжелее.

Красивое

[Михалы4]

20х400

 
Когда я вижу такие цифры повторений, я представляю как в конце подхода человек поднимается со скамьи, а под ним – лужа пота. Б-р-р-р...

[Виктор С]

 
Когда я вижу такие цифры повторений, я представляю как в конце подхода человек поднимается со скамьи, а под ним – лужа пота. Б-р-р-р...

Всё верно. Но если это интеллигентный, бля, человек, то он всегда вытирает за собой даже между подходами.

[Сергеев]

1. 40х200 (11.48)

 Через 4.30 мин.

2. 20х400 (13.26)

 

Что любопытно - пиковая чсс в обоих подходах всего лишь 139, хотя первый подход тяжелее.

ЧСС одинаковая потому что с грифом темп в 2 раза выше, чем 40 кг, вот они и уравнялись примерно, тем более первый подход оставил после себя следы, которые не устранились отдыхом. Ну во всяком случае я у себя наблюдал такое, что даже при однотипных подходах ЧСС может потихоньку нарастать от подхода к подходу несмотря на отдых.

[Виктор С]

Единицы элитных народников успевают выступать и в силовом жиме.

 

Дмитрий Чкана (1988):

172,5 кг (вк 90) 2022 г.

225 кг (вк 100, экип, 2023) г. 250 кг (вк 100 экип, 2018 г)

Народный жим НАП (без ограничения времени) 55х555, 75х200, 100х53 (2021-2023)

Эх, молодость.

[medvedm61]

Витя , с праздником тебя , здоровья тебе на долгие годы и дальнейших успехов и побед .

Сообщение изменено: medvedm61 (02 августа 2023 - 06:33)

[Виктор С]

Миша,   

[medvedm61]

Миша,

Ты уже в фонтане ? Погода располагает .

Сообщение изменено: medvedm61 (02 августа 2023 - 10:20)

[Виктор С]

Ты уже в фонтане ? Погода располагает .

Миша, я солидный, местами добропорядочный гражданин. Фонтаны  - это для детей. Я пьянствую дома.

В этот день мои традиционные 250, 300 400 г...или чуть больше наливает своей волшебной ручкой бесподобная, очаровательная, несравненная, а также умопомрачительная жена.

 

Сегодня на обед, кроме водки, было:

- "Пьяная цыпочка" (чумовой рецепт жены - куриное филе тушеное с луком порей в белом вине)

- яблочный пирог "Шарлотка" - много съел.

- один Сникерс (на соревнованиях постоянно, а так редко)

КБЖУ сегодня похеру.

 

Помимо даты обед я заслужил, т.к. утром нормально отработал в зале:

02.08.23

Через 2 мин: 67.5х20, 57.5х30, 47.5х50. Было тяжело. Типо RPE 8-9

2. Метроном 22, 45х44.

3. Метроном 22, 40х72.

[Сергеев]

Хорошо умел сказать Василий Филиппович Маргелов.

"Сбит с ног - сражайся на коленях, идти не можешь - лежа наступай". 

"Не можешь пить водку - пей воду, не можешь пить воду - ешь землю!" 

Сообщение изменено: Сергеев (03 августа 2023 - 05:44)

[Виктор С]

Отсутствие достаточных знаний анатомии компенсирую опытами.

1. Год назад возник гипертонус в правой лопатке (в районе круглой и ромбовидной). Жесткий массажист помог слабо. Перебрав несколько упражнений, за неделю устранил гипертонус шрагами. Теперь шраги - всегда. Хотя ранее шраги почти не делал.

2. В мае возник дискомфорт в левом плече (в районе передней и средней дельты) устранил разводками в пек-деке на ЗД). Ранее на ЗД обращал мало внимания.

 

Где-то ещё проявятся недочеты в начальном тренинге?

 

[Виктор С]

Ещё пример "неправильного" силовика в многоповторе: https://vk.com/video...e7670082d7fa0  Невероятная сила 100х100 за 1 минуту! Пусть пулемёт, но крупнокалиберный! Тренировочный жим 292,5 (вк 125)

 

Безграмотные комментаторы ВК опять прицепились к неполному выпрямлению рук, не понимая, что так жать тяжелее.

Я предложил комментаторам самим попробовать и узнать какой вес они могут жать с темпом 100.

Пока не ответили, скромничают.)

Сообщение изменено: Виктор С (05 августа 2023 - 09:19)

[Михалы4]

Безграмотные комментаторы ВК опять прицепились к неполному выпрямлению рук, не понимая, что так жать тяжелее.

 

С чего вдруг тяжелее-то?

Он жмёт ТАК – потому что ТАК жать именно что легче. В чистой технике он бы столько не пожал. Это очевидно.

 

И это не жимовая майка на нём случайно? Очень плотно прилегающие, словно "резиновые" рукава.

И на локтях какая-то резина.

[калыван]

Народный жим НАП (без ограничения времени) 55х555, 75х200, 100х53 (2021-2023)

Эх, молодость.

Единицы элитных народников успевают выступать и в силовом жиме.
 
Дмитрий Чкана (1988):
172,5 кг (вк 90) 2022 г.
225 кг (вк 100, экип, 2023) г. 250 кг (вк 100 экип, 2018 г)
Народный жим НАП (без ограничения времени) 55х555, 75х200, 100х53 (2021-2023)
Эх, молодость.

Это, похоже, не народный, а русский? Народный - собственный вес. Или я уде отстал от правил?

[Виктор С]

Вадим, привет, рад тебя видеть!

Там цифры из разных дивизионов - и русский и народный жим НАП.

Это, похоже, не народный, а русский? Народный - собственный вес. Или я уде отстал от правил?

 

С чего вдруг тяжелее-то?

Он жмёт ТАК – потому что ТАК жать именно что легче. В чистой технике он бы столько не пожал. Это очевидно.

Без выпрямления рук жать тяжелее - нет отдыхов наверху.

В "чистой" технике, т.е. технике НЖ, с отдыхами наверху он бы накидал 120-130.

.......

И это не жимовая майка на нём случайно? Очень плотно прилегающие, словно "резиновые" рукава.

И на локтях какая-то резина.

Я не разглядел - или налокотники или тейпы, но на майку не похоже.

В любом случае он крут, даже шлепанцы ему простительны - громила развлекался.

[Виктор С]

Уже лет 15 как познакомился с аллергией на цветение неизвестных растений и в августе некоторые места во Внуково стал обходить стороной.

Когда не получается обойти, то мощный насморк на полчаса обеспечен.

 

На тренировке отразилось.

05.08.23

1. 35х200 (9.50). А по плану нужно 35х300

2. 70х10.11.10. А по плану нужно 3х15

[Сергеев]

Уже лет 15 как познакомился с аллергией на цветение неизвестных растений и в августе некоторые места во Внуково стал обходить стороной.

Когда не получается обойти, то мощный насморк на полчаса обеспечен.

А у меня на улице нет пока аллергенов, но вода в Волге в августе, как скупаюсь, то начинаю чихать и сморкаться и глаза зудят. Причем на соленую морскую воду реакции нет, там какие то другие микроводоросли. Самое сейчас время купаться, но я лучше в мае в холодной воде, ну в принципе до июля еще более менее, а в августе избегаю.