103732 ответов в этой теме

[Skobyelena]

Как Калыван?

Вить я не знаю о чём ты.

[Skobyelena]

А у нас многие продолжают, несмотря ни на что, как стойкие оловянные солдатики. Перед подходом один или оба локтя заматываются медицинским бинтом, далее идет сам подход с аццкими муками, написанными на лице; после пациент атлет долго отдыхает, потирая убитый локоть.

Но кто-же нам виноват, если мы не знаем меры, ведь везде должна быть мера, а без меры оно любое упражнение травматическое.

[Very Fat Boy]

Французкий жим у меня лично совсем не напрягает локти, если делать его обратным хватом. А вот прямым хватом - боль в локтях на всю ночь.

[sandwolf77]

Французкий жим у меня лично совсем не напрягает локти, если делать его обратным хватом. А вот прямым хватом - боль в локтях на всю ночь.

Из личных наблюдений, боль в локтях может быть генерироваться перегруженными сухожилями предплечий(толя назовет как мышца называется))), а трицепс не причем. Поэтому берешь наоборот или молотком-данное сухожилие не грузится и не болит.

[sandwolf77]

Счас старшой скажет что это флуд и новичкам неполезно.

[Виктор С]

Вить я не знаю о чём ты.

Вадим (Калыван) отжимается на брусьях обратным хватом. Так как ты указал.

[sandwolf77]

Точно олдскул

[ssg-70]

у нас в зале французский жим никто не делает ) ни лежа, ни сидя ) все уже ушатали локти, видимо )

а у нас делает один и он самый здоровый!) стремно все равно , француза делать

А у нас многие продолжают, несмотря ни на что, как стойкие оловянные солдатики. Перед подходом один или оба локтя заматываются медицинским бинтом, далее идет сам подход с аццкими муками, написанными на лице; после пациент атлет долго отдыхает, потирая убитый локоть.

Скажу от себя - начитавшись советов от Оле, стал делать как и он. В результате в одно время дошёл даже до приличных весов(сейчас и представить не могу - сил нет, но боли не было тогда), вроде и триц стал побольше...

Было такое, что что-то слабо побаливало, и делал именно франц. стоя - в нём ничего не болело, а вот триц "на блоке" вызывал поганый дискомфорт.

[Arik]

Скажу от себя - начитавшись советов от Оле, стал делать как и он. В результате в одно время дошёл даже до приличных весов(сейчас и представить не могу - сил нет, но боли не было тогда), вроде и триц стал побольше...
Было такое, что что-то слабо побаливало, и делал именно франц. стоя - в нём ничего не болело, а вот триц "на блоке" вызывал поганый дискомфорт.

жух в плане отсутствия болей самый классный,Имхо
про накачку не скажу, не растет никуя все равно ))

[Anatolii]

дожим узким (он же средний) хватом с бруска, локти к туловищу

На переднюю дельту дох нагрузки уйдет. Если плечи "нежные" можно травмировать. Если на верх груди опускать, то пойдет.

[Anatolii]

Француз параллельным грифом, с легким читингом на старте - ничего не болит. Но больше люблю с гантелями. На наклонной лавке (+- 60 гр) одной гантелью в 2 руках, тоже збс, но подающий нужен.

[sandwolf77]

Француз параллельным грифом, с легким читингом на старте - ничего не болит. Но больше люблю с гантелями. На наклонной лавке (+- 60 гр) одной гантелью в 2 руках, тоже збс, но подающий нужен.

я так первую свою травму получил, в 95-96 гдето. Француза вместо стоя,стал делать сидя, на наклонной, с 60*5*5, все еще помню-в зал другой пришел,скамеечку увидел для жима с груди с легким наклоном. Думаю,силы сберегу,посижу. Ага, сберег. Рука то в сумке два раза провернулась, и жимовиком , даже херовым уже не стал никогда,-нет прочности в плече. Плохо быть 18 летним дураком,но весело.

[Anatolii]

я так первую свою травму получил, в 95-96 гдето. Француза вместо стоя,стал делать сидя, на наклонной, с 60*5*5, все еще помню-в зал другой пришел,скамеечку увидел для жима с груди с легким наклоном. Думаю,силы сберегу,посижу. Ага, сберег. Рука то в сумке два раза провернулась, и жимовиком , даже херовым уже не стал никогда,-нет прочности в плече. Плохо быть 18 летним дураком,но весело.

Я так понял, ты со штангой делал. С гантелью, когда кисти ложатся одна на другую, совсем другие ощущения. И положение не лежа с наклоном, а практически сидя.

[sandwolf77]

Я так понял, ты со штангой делал. С гантелью, когда кисти ложатся одна на другую, совсем другие ощущения. И положение не лежа с наклоном, а практически сидя.

С кривой, ага.
Сейчас то понятно, параллельные кисти не создадут вращающего момента. Тогда нет((

[esgard]

Начитаешься тут ужасов и хоть в зал совсем не ходи)))

Хотя чего уж там. Сам как-то убил левый локоть французским жимом) Благо полностью зажил))

Сообщение изменено: esgard (28 июня 2018 - 03:28)

[Very Fat Boy]

Начитаешься тут ужасов и хоть в зал совсем не ходи)))

Хотя чего уж там. Сам как-то убил левый локоть французским жимом) Благо полностью зажил))

Это ерунда, легкий саспенс, по сравнению с жутью в теме "Разрыв грудной мышцы"

[sandwolf77]

Отказываясь от нашей жести , не выбираем жизнь без травм, а лишь меняем их. Профессиональные и любительские деформации все равно будут. Слышал, у библиотекарей свой вариант силикоза есть. У библиотекарей.

[esgard]

Слышал, у библиотекарей свой вариант силикоза есть. У библиотекарей.

Ну а чо ты думал. Они там тоже тяжести таскают наверняка. Стопки и мешки с книгами))

[sandwolf77]

Ну а чо ты думал. Они там тоже тяжести таскают наверняка. Стопки и мешки с книгами))

От книжной пыли.

[Rus72]

Гоните вы на французский жим. )) Очень хорошее упражнение. Именно горизонтально  лёжа штангой с z-грифом. Практикую оба хвата - и наружный и внутренний.  На наклонной  делаю иногда гантелями - но хуже чувствую трицепс. 

Хорошо ещё сидя из- за головы:  поворачиваюсь и упираюсь спиной к лавке Скотта  и одной гантелей, держа двумя руками - то есть двумя ладонями держишь за блины гантели в основании грифа. Трицепс аж надувается ))

 

От брусьев вот локти болят, да и чувствую что передние мышцы дельт и грудь забирают часть нагрузки. А на блоке мало чувствую, иногда только использую в качестве предварительного утомления. 

 

Индивидуально это конечно всё.  

[terminalX]

Есть еще тренажер, имитирующий французский жим сидя, вот от него был мощнейший памп, что мне доводилось испытать. Но трицы очень уж быстро адаптировались и перестали так бурно реагировать, пришлось вернуться к штанге.

Сообщение изменено: terminalX (28 июня 2018 - 07:30)

[Rus72]

Есть еще тренажер, имитирующий французский жим сидя, вот от него был мощнейший памп, что мне доводилось испытать.

Да. в другом зале два года назад тоже пробовал такой тренажер там можно было и совсем узко взяться и пошире. 

В теперяшнем зале нетути. )

 

По поводу привыкания согласен - вот и  жим  лежа узким хватом, как и на блоке, очень быстро привыкаю и не испытываю радости пампа. 

Сейчас меня могут закидать тапками, но иногда делаю французский жим, опаснейший с точки зрения некоторых - прямым грифом штанги, но  не длинный гриф  олимпийской 20 кг., а немного укороченным - 15 кг. и хват кистей -  "обезьяньим" хватом.  Веса не большие - 35-40, но делаю на 15-12-10 повторов.  Думаю, что все проблемы с локтями и др.  из-за большого веса снаряда.  

[phaze]

Вот хороший вы ребят подняли вопрос - привыкание к упражнению.
Постоянно ловлю себя на таком чувстве: пробую новое упражнение или возвращаюсь к старому - чувствую мощнейшее попадание в мышцу, удивляюсь, почему забросил когда-то это упражнение, ведь заходит идеально.
Повторяю его на следующей неделе - вся нагрузка мимо, упражнение будто подменили. Что за хрень

[kuzma_dude]

Всем привет!Такой вопрос-решил начать немного пофармить.Для пробы решил начать с тестостерона(только его один буду употреблять) .У меня есть проблемы с печенью,но насколько знаю вред на печень при приеме тестостерона минимальный среди анаболиков.Что посоветуете-надо или нет ?

[альен]

ты вроде уже набил 50 постов..

[OldBoy]

Думаю, что все проблемы с локтями и др.  из-за большого веса снаряда.  

Ну так а что делать в таком случае? Если 40х12 уже мало? Для роста нужна прогрессия нагрузки, а с определенного веса (обычно в районе 60кг) у многих (я бы даже сказал большинства) от французского начинают лететь локти.

[Skobyelena]

Всем привет!Такой вопрос-решил начать немного пофармить.Для пробы решил начать с тестостерона(только его один буду употреблять) .У меня есть проблемы с печенью,но насколько знаю вред на печень при приеме тестостерона минимальный среди анаболиков.Что посоветуете-надо или нет ?

Какая цель?

[phaze]

Всем привет!Такой вопрос-решил начать немного пофармить.Для пробы решил начать с тестостерона(только его один буду употреблять) .У меня есть проблемы с печенью,но насколько знаю вред на печень при приеме тестостерона минимальный среди анаболиков.Что посоветуете-надо или нет ?

А мамка что по этому поводу сказала?

[terminalX]

Вот хороший вы ребят подняли вопрос - привыкание к упражнению.
Постоянно ловлю себя на таком чувстве: пробую новое упражнение или возвращаюсь к старому - чувствую мощнейшее попадание в мышцу, удивляюсь, почему забросил когда-то это упражнение, ведь заходит идеально.
Повторяю его на следующей неделе - вся нагрузка мимо, упражнение будто подменили. Что за хрень

По моим субъективным наблюдениям, самое быстрое привыкание именно к тренажерам, где полностью фиксированное движение.

Со свободными весами памп какой-никакой есть всегда.

Впрочем, я тренажёрами давно не пользуюсь, не любитель.

[phaze]

По моим субъективным наблюдениям, самое быстрое привыкание именно к тренажерам, где полностью фиксированное движение.

Со свободными весами памп какой-никакой есть всегда.

Впрочем, я тренажёрами давно не пользуюсь, не любитель.

Хм. об этом да...надо поразмыслить)

 

У меня сейчас зал наглухо упакованный оборудованием, но опять же... достойных машин, чтоб прям ВАУ мало. Так что железо конечно имеет неоспоримое преимущество.