103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Главное не жрать ничего такого вкусного с утра. Это главная ошибка была у меня.
Потом все сильнее и все больше хочется еще.
Наоборот - могу весь день комфортно существовать на спарте если знаю что вкусняху сожру на ночь.
Но - много слышал что люди ночью еще не могут себя контроллировать, просыпаются и жрут все чо попало, а я таким никогда не страдал, может просто индивидуальная особенность которую получается использовать

Я вообще последний раз ел вчера в 9 вечера. Сейчас 17:50. Кроме кофе и воды ничего в рот не брал. После работы поехал в зал, качнул ноги и лупанул 45 мин на эллипсе. Только что замариновал мясо, скоро брошу его тушиться и пойду в душ. Гарнир пока не решил какой. Будет или рис, или макарошки. Бляхамуха, мне надо сожрать 2500к ещё((( Скорее всего будет 1500-1800. Больше я не осилю :-))))

А вообще я обычно жру харцский сыр в течении дня (ноль жиров ноль углей), а ночером уже хороший полноценный ужин)))

[Честер]

харцский сыр

у  нас такого нету

[Олег К]

Вот и не пизди лишнего.

Домашних своих учи, сопля

[Олег К]

По делу есть что мне предьявить?

Что мне не нравится подход сушиться на тортах и я его обосновал? Эт я так на диетологов гоню? Кто тут блять диетолог, ебучий Лайл обосновал концепцию гибкой диеты и там четко указаны границы, в которые можно вписать джанк в рефтд, когда нужен читмил и как его делать. И это ни хера не «сушка на тортах», там контроль нужен за каждым граммом, уж это я знаю получше тебя. Так что не того ты выбрал для доебаторства.

По делу- эта ветка вопрос-ответ для новичков, а не чат, для вбросов и разжигания срачей.

[phaze]

Домашних своих учи, сопля

Рихад-стайл, неплохо)

[phaze]

По делу- эта ветка вопрос-ответ для новичков, а не чат, для вбросов и разжигания срачей.

По делу, ты прицепился к 2000 ккал и завертелось.

[Честер]

Кирилл опять на тренболон сел )

я всегда это замечаю )

[phaze]

Честер, классика)))

[Виктор С]

Тогда нафига каждый раз высеры сторону "Гибкой"? Срите в другом месте, господа.

Наоборот - я всегда поддерживаю и продвигаю ГД и старюсь ей следовать.

И пока кто-то не пришел - ничем не пахло..))

 

Заботливый ты наш, лучше бы быстро и четко ответил грамотному и культурному новичку ( с этого всё и началось):

сказочников конечно дохуя, но давайте попробуем резюмировать..

надо набирать вес значит.

Есть все подряд (как раньше я ел) или есть то, что "назначена" , разница есть?
я к тому, что можно ли набрать мышечную массу, без жира?
Мне посоветовали гейнер пить до и после тренажерного зала еще.

[Grillmaster]

у нас такого нету

Да он не каждому по вкусу приходится. Я его как-то пару лет назад купил и выбросил))) В начале года решил опять попробовать. Прокатило. Его удобно с собой на работу брать. На 100г продукта 30г белка, полграмма жира и 0,1г углей. И лучше, чем варёная грудка идёт.

[Олег К]

Виктор С,

тебе тоже пофлудить остального форума не хватает?

[Виктор С]

Олег К, командуй в FSK, здесь есть командир, он разберется кому лопатой по глютеусам.

[Олег К]

Олег К, командуй в FSK, здесь есть командир, он разберется кому лопатой по глютеусам.

Командир заебался чистить вас и предупреждал уж пару страниц назад. Всё неймется ещё тему подзасрать?

[phaze]

Коллеги, добрый день.

Ваши предпочтения относительно выбора Брусья vs Жим узким хватом? Для целей развития трицепса.

[terminalX]

ЖУХ конечно.

[AnatolyR]

Брусья

[demonskl]

Коллеги, добрый день.

Ваши предпочтения относительно выбора Брусья vs Жим узким хватом? Для целей развития трицепса.

Жух с цепями, а потом брусья с весом

[Виктор С]

ЖУХ я делать не научился и на брусьях в трицепс не попадаю.Хотя брусья люблю.

Поэтому в моем рейтинге:

- ФЖ в связке с кикбеком (разнотипное сокращения как профилактика травм локтевых связок)

- обратные отжимания между двух опор 50 см с отягощением на бедрах.

[sandwolf77]

Коллеги, добрый день.

Ваши предпочтения относительно выбора Брусья vs Жим узким хватом? Для целей развития трицепса.

Дожим средним хватом, плечам легче.

[Anatolii]

Коллеги, добрый день.

Ваши предпочтения относительно выбора Брусья vs Жим узким хватом? Для целей развития трицепса.

Что такое  у тебя узкий хват? Если кисти проецируются на плечевые суставы, то гуд. Отличный вариант. Опускать повыше, груди не касаться.

[phaze]

Что такое у тебя узкий хват? Если кисти проецируются на плечевые суставы, то гуд. Отличный вариант. Опускать повыше, груди не касаться.

На ширине плеч без изврата, то есть

[phaze]

Жух с цепями, а потом брусья с весом

Это для эго или для роста?)))
Цепей просто нет, а до доп.веса не дошёл, хотя раньше делал брусья с блинами.

[Татар]

Коллеги, добрый день.

Ваши предпочтения относительно выбора Брусья vs Жим узким хватом? Для целей развития трицепса.

дожим узким (он же средний) хватом с бруска, локти к туловищу

[Skobyelena]

Мне для трёхи всегда нравился француз сидя, жаль теперь не могу его делать и заменить его нечем по качеству.                                                                                                              Да, а по вопросу, лучше брусья под углом в 45градусов, ладони большим пальцем наружу и максимально узко, в плотную к туловищу.

Сообщение изменено: Skobyelena (28 июня 2018 - 01:03)

[sandwolf77]

Олдскул

[Виктор С]

Да, а по вопросу, лучше брусья под углом в 45градусов, ладони большим пальцем наружу и максимально узко, в плотную к туловищу.

Как Калыван?

[Честер]

у нас в зале французский жим никто не делает )

ни лежа, ни сидя )

все уже ушатали локти, видимо )

[Arik]

у нас в зале французский жим никто не делает )
ни лежа, ни сидя )
все уже ушатали локти, видимо )

а у нас делает один и он самый здоровый!)
стремно все равно , француза делать

[OldBoy]

у нас в зале французский жим никто не делает ) ни лежа, ни сидя ) все уже ушатали локти, видимо )

А у нас многие продолжают, несмотря ни на что, как стойкие оловянные солдатики. Перед подходом один или оба локтя заматываются медицинским бинтом, далее идет сам подход с аццкими муками, написанными на лице; после пациент атлет долго отдыхает, потирая убитый локоть.

[Честер]

А у нас многие продолжают, несмотря ни на что, как стойкие оловянные солдатики. Перед подходом один или оба локтя заматываются медицинским бинтом, далее идет сам подход с аццкими муками, написанными на лице; после пациент атлет долго отдыхает, потирая убитый локоть.

 

да хорошее упражнение ) я себя силой заставляю его не делать )