103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

Я понедельник/среда/пятницу на бокс хожу.
вторник/четверг/суббота достаточно для тренажера?

 

phaze,

да уже хочу и поднимаю )))) правда не большие веса, но все же.

 

корнер, это был сарказм или нет? )))

Anatolii,

это что значит?

Это был сарказм) Твой второй вопрос, подтверждает уместность сарказма) Эта программа тебе подойдет, когда ты будешь весить 85+ кг при 8% жира

[phaze]

Я понедельник/среда/пятницу на бокс хожу.
вторник/четверг/суббота достаточно для тренажера?

phaze,
да уже хочу и поднимаю )))) правда не большие веса, но все же.

корнер, это был сарказм или нет? )))
Anatolii,
это что значит?

Связка бокс плюс кач тебя угробит

[корнер]

А внуки и ручной бульдозер?))

 

Это ежедневно. Позавчера с ними на утреннюю тренировку ходил. А после обеда, после Машиной ген.репетиции(вчера конкурс был), потащил их на вечернюю рыбалку. Завёл их в дебри. Травы по пояс. А уже вечер комарья, мошек тьма. Младший захныкал:"Деда, заели". Старшая терпит и чешется. Я в шортах и майке начинаю чувствовать - "пора делать ноги". Командую - "Бегом марш" и погнали. Сашок кричит - :"Зачем бежим". "Что б не сожрали"- говорю. На пригорок, на открытое место забежали, тут только удочку собрал и в рюкзаке обнаружил их ветровки.

[корнер]

корнер, это был сарказм или нет? )))

 

Для меня - норма.)))

[Горец67]

Для меня - норма.)))

для тебя норма а для новичков

[elek191]

Всем доброго летнего дня! Пришел сегодня в первый раз (за много лет) в зал, выполнил практически полностью день 3 из программы, только становую лишь слегка попробовал, а то выздоровел недавно, ну и никогда не делал ее раньше, решил подходить осторожно... вместо нее поделал подтягивания и присед также попробовал. А вообще славно поработал, в зале заниматься вообще клево после домашних тренировок)) короче, держу вас в курсе событий.

Пара вопросов возникла по программе и в целом:

1) при приседе, когда штангу держишь, вспомнил этот жуткий дискомфорт в плечах, когда штанга лежит на трапеции (или, в моем случае, на ее отсутствии), руки придерживают штангу, а плечи вывернуты назад. Что-то делаю не так, можно ли как-то бороться, или со временем должно пройти?

2) в программе в день3 есть пулловер, но не указано, какой именно - у блока или с гантелью лежа. Делал стоя с лямками, т.к. много хорошего слышал с точки зрения развития спины об этой версии пуловера. Так все же какой пуловер имеется в виду в программе, и какой лучше вообще?

[Горец67]

корнер, это был сарказм или нет? )))

Anatolii,

это что значит?

это значит что мышечная группа загружается редко при сплите а для новичков нужно почаще ее загружать.. поэтому рекомендовали фулбади.. все написано в Азах.. только нужно почитать..

Сообщение изменено: sasha1967 (24 июня 2018 - 02:31)

[корнер]

для тебя норма а для новичков

 

Забыл. Такое чувство, что всю жизнь в таком режиме.

[Anatolii]

Всем доброго летнего дня! Пришел сегодня в первый раз (за много лет) в зал, выполнил практически полностью день 3 из программы, только становую лишь слегка попробовал, а то выздоровел недавно, ну и никогда не делал ее раньше, решил подходить осторожно... вместо нее поделал подтягивания и присед также попробовал. А вообще славно поработал, в зале заниматься вообще клево после домашних тренировок)) короче, держу вас в курсе событий.

Пара вопросов возникла по программе и в целом:

1) при приседе, когда штангу держишь, вспомнил этот жуткий дискомфорт в плечах, когда штанга лежит на трапеции (или, в моем случае, на ее отсутствии), руки придерживают штангу, а плечи вывернуты назад. Что-то делаю не так, можно ли как-то бороться, или со временем должно пройти?

2) в программе в день3 есть пулловер, но не указано, какой именно - у блока или с гантелью лежа. Делал стоя с лямками, т.к. много хорошего слышал с точки зрения развития спины об этой версии пуловера. Так все же какой пуловер имеется в виду в программе, и какой лучше вообще?

Ну так в той теме у Олега и спросите

[gonsales]

Связка бокс плюс кач тебя угробит

почему?
 

 

это значит что мышечная группа загружается редко при сплите а для новичков нужно почаще ее загружать.. поэтому рекомендовали фулбади.. все написано в Азах.. только нужно почитать..

ну а если заниматься по 3 дня в недели?
У меня есть еще другие программы.

[Горец67]

почему?
 
 

ну а если заниматься по 3 дня в недели?
У меня есть еще другие программы.

ну а если Азы еще раз попробовать почитать??

[phaze]

почему?


ну а если заниматься по 3 дня в недели?
У меня есть еще другие программы.

Потопу что для твоего немощного организма это слишком дохуя. Бокс плюс кач - это отсутствие прогресса и там и там, по хорошему. Плюс ты вообще то не ешь ничего.

[Горец67]

Потопу что для твоего немощного организма это слишком дохуя. Бокс плюс кач - это отсутствие прогресса и там и там, по хорошему. Плюс ты вообще то не ешь ничего.

а может не надо мешать..когда сам лбом упрется - подумает?!

[phaze]

а может не надо мешать..когда сам лбом упрется - подумает?!

А потом посмотрит мотивационные ролики на ютубе, +немного самобичевания в стиле "я ебаный дрищ, я выбью из себя всё дерьмо" и по новой, с удвоенными силами)))

 

я помню, под соточку весил, качался, ел как надо, на массу. Записался на ушу, ходил осле зала туда. Не было спаррингов, просто всякие разминки, отработка падений, ударов. Ничего экстримального, но сливать я начал очень быстро. Просто тонус мышц упал и начали просаживаться силовые. А уж боксерские тренировки - это такая вещь, которая выносит на раз два без какого либо зала. Стать Чаком Норрисом нихуя не выйдет.

Сообщение изменено: phaze (24 июня 2018 - 10:25)

[gonsales]

че то вы усугубляйте ситуацию ))))
 

[Grillmaster]

че то вы усугубляйте ситуацию ))))

Не) Всё так и есть)

[Grillmaster]

че то вы усугубляйте ситуацию ))))

Не) Всё так и есть)

ЗЫ Кстати не мучайте себя гречкой и грудкой. ПП придумали для снижения калорийности. Рано или поздно сорвётесь и настанет пиздец всем стараниям. Кроме того гречка с грудкой не гарантирует набор чистой безжировой мышечной массы. При желании на ПП можно разжиреть не хуже, чем на пиве с орешками. А вот на тортах можно прекрасно сушиться :-))))

Сообщение изменено: Grillmaster (24 июня 2018 - 10:46)

[phaze]

че то вы усугубляйте ситуацию ))))

А ты по себе ещё не заметил, что стать Чаком не так просто?

[esgard]

на тортах можно прекрасно сушиться :-))))

Данунафиг)))

[phaze]

Данунафиг)))

Пусть расскажет, как это на 2000 ккал в сутки. Ответ - никак.
В том смысле, что столько «но», что это просто «рекламный ход».

[Anatolii]

Пусть расскажет, как это на 2000 ккал в сутки. Ответ - никак.
В том смысле, что столько «но», что это просто «рекламный ход».

Что никак на 2000 кк?

[Serhio Ulinado]

А вот на тортах можно прекрасно сушиться

Не исключая торты

[phaze]

Что никак на 2000 кк?

Включая маленький кусочек обезжиренного торта в сутки - можно.

Но это не «на тортах».

[Anatolii]

Включая маленький кусочек обезжиренного торта в сутки - можно.

Но это не «на тортах».

А, в контексте "тортов" конечно не получиться)

[Anatolii]

Не исключая торты

Ну, честно говоря, это плохой вариант. Из за кусочка торта придется или вылететь по Кк, или попасть в недобор по белку. Раз в неделю еще ладно, хотя по мне, и это не нужно. Грузиться - так углеводами, а не жиро-углеводной смесью.

[Grillmaster]

Пусть расскажет, как это на 2000 ккал в сутки. Ответ - никак.
В том смысле, что столько «но», что это просто «рекламный ход».

Кирилл, ну это же образно) Хотя и в прямом смысле тоже возможно умеючи) Вот взять на примере 2000к. Белка 200г это 800к. А на 1200к уже набираем энергоносители, то-бишь жиры/угли из тортиков. Я к примеру в таких случаях ем до вечера только харцский сыр, читай чистый белок, а вечером перед сном плюшки/торты))) Такое редко, но бывает)

[phaze]

Кирилл, ну это же образно) Хотя и в прямом смысле тоже возможно умеючи) Вот взять на примере 2000к. Белка 200г это 800к. А на 1200к уже набираем энергоносители, то-бишь жиры/угли из тортиков. Я к примеру в таких случаях ем до вечера только харцский сыр, читай чистый белок, а вечером перед сном плюшки/торты))) Такое редко, но бывает)

Весь день ходим голодными, а вечером хороший кусочек торта) в моем случае не катит, да и не хотелось так никогда, на самом деле.

[Grillmaster]

Весь день ходим голодными, а вечером хороший кусочек торта) в моем случае не катит, да и не хотелось так никогда, на самом деле.

Меня на сладкое довольно редко пробивает. А вот на шаурму частенько) Одна штука всего 800к "весит", и мне её хватает с лихвой, что-бы потом часа 4 жрать не хотелось. Ну и я привык уже подолгу обходиться без пищи, причём без разницы - первая ли это половина дня, или вторая. Сегодня вот например примерно часов в 6 вечера первый раз кушать буду) Надо калорийность со вчерашним днём выровнять (в кабаке были вчера))) )

[Grillmaster]

Не понял... что-то и Яндекс уже глючит....

Сообщение изменено: Grillmaster (25 июня 2018 - 01:54)

[gonsales]

сказочников конечно дохуя, но давайте попробуем резюмировать..

надо набирать вес значит.

Есть все подряд (как раньше я ел) или есть то, что "назначена" , разница есть?
я к тому, что можно ли набрать мышечную массу, без жира?
Мне посоветовали гейнер пить до и после тренажерного зала еще.