64612 ответов в этой теме

[ctjan]

Тебе кажется, что в 50 лет все растут одинаково? А в твои годы, тебе есть что показать подобное?

 

 молодец, подскажи как заниматься надо?

[ctjan]

Чего и требовалось доказать, к чему Майк выставил свои фотки на мой пост - видно понтануться. Молодец - Майк, отличный результат и еще похвально в таком возрасте. Только для этого есть другие разделы выкладывания фото. А на прямой вопрос -  по содержание как всегда неуд Все видели твои фото, ты если вставляешь свои пять копеек, то говори тогда чего нибудь по содержанию))))

[Михалы4]

А по содержанию как всегда неуд.

 

У моего друга отец полковник.

 

Он служил в какой-то там академии, и рассказывал как "маршалы" сдают зачёты по ФИЗО.
 
Например, подтягивание на перекладине оценивается так: подход к снаряду – строевым – пять баллов!

 

Выполнение упражнения – два балла.

 

Общая оценка – три.

[MikeKazakov]

Чего и требовалось доказать, к чему Майк выставил свои фотки на мой пост - видно понтануться. Молодец - Майк, отличный результат и еще похвально в таком возрасте. Только для этого есть другие разделы выкладывания фото. А на прямой вопрос - по содержание как всегда неуд Все видели твои фото, ты если вставляешь свои пять копеек, то говори тогда чего нибудь по содержанию))))

Во первых - ТРЕНИРОВАТЬСЯ, это не про тебя. Во вторых - КАК тренироваться, написано в моих темах. ЭТО общедоступно, но тебе не нужно, там штангу ворочить придётся.

Сообщение изменено: MikeKazakov (17 февраля 2013 - 03:45)

[Терзатель плоти]

Я не спецальна

Да я понял, но сами эти БСК интересные. Закрадывается у меня подозрение, что если они не справились, то организм может расценить кучу кислотного дерьма в крови как токсическое отравление и предложить диафрагме посокращаться. Есть же "блевательные системы тренировок".

 

 

Есть такой фильм, который многие считают так себе фильмом, а мне он очень нравиться, я просто таки тащусь от него прямо скажем. Называется "Bug". Михалыч в ВИТе напомнил мне доктора, который приходит в конце фильма. Герои все равно сожгли себя.

 

"Док - Откуда первые жуки?

Эшли - Из него.

Док- Он первый увидел их?

Эшли - БЛЯТЬ, ЭТО ЕГО ЖУКИ!"

[tdk]

 В Канаде бобры привлекаются к весенней расчистке озер ото льда

 

 

Толя, кто передал им навык?  

[oscar]

После недельного отдыха решил попробавать покачать ноги и плечи по Селуянову, а именно сет -круг приседаний в Смите три по 30 сек с 30 сек интервалом. Во время семиминутного отдыха между сетами делаются жимы гантелей сидя в том же статодинамическом режиме по той же схеме.

Вес взял в обоих упрах где-то 60% от рабочего на 8 повторов.

Планировал 3 круга, но смог сделать только два, т.к сдох. Ноги заболели на следующий день и на 4 й день, когда подошла следующая треня на них, сделал всего лишь один 30 сек подход, т.к боли были еще значительные. С плечами все нормально, болей не было вообще, лишь небольшая крепатура. Почему?

В дальнейшем, думаю, делать чередование объема, т.е на одной трене три сета-круга, а на следующей - один или два с тем же весом (типа как в БОССТ). 

[roma2]

(типа как в БОССТ).

Пилять!

 

(типа как в БОССТ).

Ходил то на "Мотли Крю"?

Терзатель плоти,

 

(типа как в БОССТ).

Пилять!

Терзатель плоти,

Ходил то на "Мотли Крю"?

 

Глючит!

Сообщение изменено: roma2 (19 февраля 2013 - 06:21)

[ctjan]

Почему?

 

На плечи просто я думаю надо дать больше нагрузки - 4-9 подходов это развивающий режим по Селуянову. У меня тоже плечи не убиваемые, но после тренеровки груди и потом плечей по Жиронде они погибли, и боли были около 4 дней, никогда так не было с плечами.

Сообщение изменено: ctjan (19 февраля 2013 - 10:11)

[oscar]

а плечи просто я думаю надо дать больше нагрузки - 4-9 подходов это развивающий режим по Селуянову. У меня тоже плечи не убиваемые, но после тренеровки груди и потом плечей по Жиронде они погибли, и боли были около 4 дней, никогда так не было с плечами.

 

Попробую увеличить кол-во подходов на плечи (время трени правда здорово увеличится при 5-7 минутном отдыхе между кругами)

А какой у тебя отдых между подходами?

А плечи по Жиронде это как (дай ссылку или опиши)?

[roma2]

А плечи по Жиронде это как (дай ссылку или опиши)?

Хочешь тоже убить плечи?   Думаешь они потом вырастут?

[oscar]

Хочешь тоже убить плечи?   Думаешь они потом вырастут?

 

Пока, наоборот,  плечам такой селуяновский режим (в частичной амплитуде без расслабона, с малым весом по 30 сек через 30 сек) только на пользу, боль прошла (а до этого побаливало правое). 

Ты лучше свое мнение выскажи, ты же такой режим использовал в БОССТе на некоторые МГ (у меня, можно сказать,  пока эксперимент)?

[oscar]

Нашел

Тренинг на "энергетику" был расписан выше: 7-9подходов на 12-15 сек. "переводящая" и 4-6 подходов - "восстанавливающая".

 

Ты по-другому, блоками делал

 

Буду Присед+ ПШНБ+ брусья. "Переводящая", как пойдет, но 6-7 блок-подходов для начала, "восстанавливающая" 3-4 блок-подхода. На 2 недели дважды/ нед. 2 цикла. Во втором цикле попробую поднять до 9-ти подходов. Циклирование БОССТ. Остается вопрос про смещение "переводящих" по МГ в цикле.

 

 

oscar: (3х30 сек)х3 с 30 сек 

Другой режим. Этот в более поздних циклах, к лету.

 

Если ты попробовал (3х30 сек)х3 с 30 сек, то выскажи мнение, плиз? 

[roma2]

ты же такой режим использовал в БОССТе на некоторые МГ

Такой режим в БОССТе не фига не дает. А большой объем на переводящих в 8 подходов на упро привел к тому, что на второй восстанавливающей 3х9 привел к травме связки локтя. Работоспособность при 30"-30"- 30" повысилась, но объемы нет.

[ctjan]

А какой у тебя отдых между подходами? А плечи по Жиронде это как (дай ссылку или опиши)?

 

По Жиронде я имел ввиду, общий его принцип, а не конкретные упражнения.

Делаешь 3 упражнения по 4 сета в каждом с 30 сек отдыхом между подходами и упражнениями. Режим подъема обычный быстрый позитив, чуть медленнее опускание. Все рабочие подходы с максимальными весами, но отказ стремился достигать в последнем,  так что тренировка будет короткая. Но я делал после груди, где как не крути нагрузка ложиться  на переднию дельту, т.е. получилось то, что надо, передняя дельта погибла, а средняя взяла на себя все остальное. Ощущения отличные - объем работы выполняется за короткое время и чувствуется нагрузка на мышцы, и в то же время нет перенапряжение НС.

Сообщение изменено: ctjan (21 февраля 2013 - 08:45)

[ctjan]

Попробую увеличить кол-во подходов на плечи (время трени правда здорово увеличится при 5-7 минутном отдыхе между кругами)

 

ну ты даешь, доктор С прописал - пей, потом скажешь помогает ли лекарство)))

[oscar]

oscar: Попробую увеличить кол-во подходов на плечи (время трени правда здорово увеличится при 5-7 минутном отдыхе между кругами)  

ну ты даешь, доктор С прописал - пей, потом скажешь помогает ли лекарство)))

 

Видишь ли, я не столько против увеличения тренировки, сколько против ничегониделанья в паузах отдыха по 5-7 минут. 

Жимы сидя у меня идут с приседаниями в Смите, но на ноги я столько подходов пока не осилю (но в планах есть), а на плечи смогу уже сейчас.

Мысль пришла, может в тот же день дома до обеда жимами гантелей  необходимый объем на плечи набрать. По-моему, С. говорил про такой вариант (две трени в день)?

[Терзатель плоти]

Толя, кто передал им навык?

Что они там? Пилят?

Теща. Какая нибудь канадская гребаная теща.

 

Ходил то на "Мотли Крю"?

Я и не хотел.  Я знал, что Ноп не приедет. Получается красиво - виноват Ноп.

[oscar]

Вчера почти осилил 3 х (3х30с) приседаний в Смите в суперсерии с жимом гантелей сидя 3х(3х30 с). Ноги опять болят сегодня, но не так сильно, как раньше.

Рабочий вес с каждым 30 с миниподходом нужно снижать, как в дропе, иначе первый миниподход будет явно недогруженный. У меня, правда, пока наоборот: первый нормальный, а последний миниподход до 30 с не доходит.

 

По-моему понял, почему плечи не болят. Амплитуда у меня хоть и короткая, но опускаю гантель слишком низко, нагрузка на дельту получается незначительная при угле плечевой кости к горизонту в диапозоне примерно 45-90 град . Кроме того,  при движении вверх эта легкая часть амплитуды используется для разгона, и создания инерции, и  нагрузка на дельту снижается. Как только убрал эту бесполезную часть амплитуды, получил более быстрое жжение в плечах

[regor]

всех МУЖЧИН,служивших,служащих на защите своего Отечества!!! поздравляю с днем защитников оного!!!Вспомним 1918-й,Нарву иПсков,Афган и Чечню!!!Здоровья,успехов в личной жизни,спортзале,и во всех начинаниях!!!!Оптимизма и умения находить компромисс во всём!!!а также новых силовых рекордов и кг качественной массы!!!От души!!!

[Дмитрий Р]

По-моему понял, почему плечи не болят.

Дельты вообще редко крепатурят в большинстве своём...

[ssg-70]

Дельты вообще редко крепатурят в большинстве своём...

Да вот фиг!! Причём каждый из пучков - стоит нагрузить побольше, вот - получите!!

[Терзатель плоти]

Оскар, на боль тренируешься? Какой был самый лучший болевой результат? 

[Дмитрий Р]

Да вот фиг!! Причём каждый из пучков - стоит нагрузить побольше, вот - получите!!

Научи!!!

Наверное скажем так-на ОТ почти не болят вообще...

 

Оскар, на боль тренируешься? Какой был самый лучший болевой результат? 

Не знаю как у Оскара, но у меня крепатуры не густо...Пока максимум что есть-так произвольное периодическое сокращение МГ, все периодами сокращаются...вс тело нах!!!

[Терзатель плоти]

Дим, у тебя и не должно быть. Странно желание людей подцепить миозит, желательно хронический. Хотя, понимаю. Всеэти процессы во мне идут как то незаметно. Как они там идут? Плохо ли, хорошо ли? Вообще - идут ли они там? А так хоть болит - значит крутится машина то, йошкин кот.

[Терзатель плоти]

низкокортизольная генетика социопата

 Заратустра - низкортизольный социопат! Ахаха  ДА что уж там – маньяк.

Ночью из за угла такой – ОППА! ПАПАЛСЯ ! С самбрере и черной повязке от гриппа до глаз. Вжик-вжик-вжик – сверкает сталь . Штаны на земле и кровавая буква «Z» на груди.

- Зорро, ты?!

- Ноу, - шепчет черная фигура чревовещанием  и добавляет – Анонсе гранд вагинас.

Парень  судорожно вспоминает остатки немецкого из школьной программы, но подсознание и так подсказывает что «скоро тебе пиздец». Фигура скрывается. Повезло. Отдышавшись в подьезде у батареи, решает завтра же пойти в «Терпилторг» и приобрести баллончик с кортизолом и травматическую гаубицу.  Уменьшить обьем тренировки в голову ему не пришло.  Считай труп.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (02 марта 2013 - 11:41)

[mako]

Возможно удаление надпочечников и есть Граалем бодибилдинга? )

[Терзатель плоти]

Возможно удаление надпочечников и есть Граалем бодибилдинга? )

Я не дамся!

Будущее за кевларовыми связками и внутривенным питанием. Все тканеобразующие вещества есть в продаже.

 

 

Решил сильно не расписывать. Ну так, прочитайте если кому мои соображения интересны

 

 Количество медиаторов, ацетилхолина в частности достаточно для многих тысяч впрысков. Мало того он еще при активности мотонейрона начинает регенерироваться с нехилой скоростью.  Но клиника показывает, что волокно отлично продолжает сокращаться и после отказа -  прямым возбуждением.  Что за срань с мотонейроном? Медиатор образуется в везикулах, пузырьках  таких, и поступает в синаптическую щель только из вазикул находящихся рядом, так при большой и частой степени возбуждения отставание все таки образуется, хотя да, ацетилхолина завались.

 

Второй момент , что кортизол, во всяком случае соло,  не генерирует  многих симтомов возбуждения и торможения ЦНС. А вот зато ГАМК охватывает весь букет и бессонницу и вспыльчивость и тугодумие и тревогу и еще кучу всего. Помимо этого мне попадались материалы, где предшественники и производные ГАМК, такие как глютаминовая кислота и ГОМК оказывали регистрируемое влияние на работоспособность даже после изнеможения.

 

Связать между собой эти  две части я не могу. Знаний реально дифицит.  Но думаю ЦНС все таки подвержена утомлению через мышечную работу, и  вопрос шире чисто гормонального, хотя конечно таже химия.

Сообщение изменено: Терзатель плоти (02 марта 2013 - 12:39)

[mako]

Что говорить тому кто даже все эти слова связать воедино не в силах

[Терзатель плоти]

Посмотрел и по моему я слова связал прекрасно.

И лишь не могу связать описанные явления.Так как меж ними пропасть веществ и связей.

Но ты скажи, есть много что сказать тому кого считаешь долбоебом.