9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Без подьёба, вставляет только тот ,что в синей майке, ещё как  то тянет на атлета, остальные, ну понятно да?

Ты прав, на фото по видухе атлет только один - в синей майке.

Остальные на видуху не могут даже претендовать и с ними почти всё понятно.

 

Но этот в синей майке не конкурент для некоторых в жиме 1/2 веса.

Он добрый коллега и сам об этом говорил - у него гранаты не той системы.)

[Михалы4]

жим 1/2 веса

 

Интересно, жим двух гирь по 24 кг на сколько раз у вас получится?

 

Парняга на видео пожал гири-24 на 20 раз.

 

Сообщение изменено: Михалы4 (05 июля 2023 - 05:28)

[Виктор С]

Интересно, жим двух гирь по 24 кг на сколько раз у вас получится?

Любопытная идея, будет настроение попробую, но наверняка проиграю Петру. Он продвинутый и в ГС, и в РЖ, и рекордсмен НЖ.

Гири как и гантели не поотбиваешь - здесь нужна чистая сила.

[Виктор С]

да , но в целом все молодцы , когда -то совсем недавно , люди даже и не думали , что в таком возрасте можно спортом заниматься .

Случайно оказалось, что в прошлом все четверо носили погоны около 30 лет. Хотя и разных министерств.

Сообщение изменено: Виктор С (05 июля 2023 - 07:27)

[medvedm61]

Случайно оказалось, что в прошлом все четверо носили погоны около 30 лет. Хотя и разных министерств.

не случайно как минимум 80% ровесников , которых в залах и на различных спортплощадках встречаю или носили погоны , или до сих пор носят .

Сообщение изменено: medvedm61 (05 июля 2023 - 07:47)

[Виктор С]

08.07.23

План 30х500.

 

Вчера встал в 5 утра и до 15 часов решал медицинские вопросы. На тренировке отразилось. Стал сдыхать уже после 150 повторений, поэтому решил заданный объём 500 поделить на подходы, но с увеличением темпа. Получилось коряво, но я старался.

1. 30х200 (8.32), через 5 мин. 30х200(6.55). через 5 мин. 30х100 (3.07) Итого 30х500 (18.34).

Значит на пике формы без отдыхов 30х500 за 20+ минут реально.

В начале года уже было 30х350 за 11.23

 

[medvedm61]

Вчера встал в 5 утра и до 15 часов решал медицинские вопросы

Что случилось ?

[Виктор С]

Что случилось ?

Глупость+ самонадеянность + старость.(  

Сейчас я в порядке. В понедельник запланирована стандартная тренировка без всяких отмазок.

[Михалы4]

План 30х500.

 

Напоминает супер-передовую систему тренинга НСК (Натуральный Славянский Культуризм).

Только там гантели жались лёжа на 1000 повторений.

 

П.С. Кстати, в тренинге зафиксированы и подходы на 10 000 (десять тысяч) повторений. 

Правда, исполнялись такие повторения в очень короткой амплитуде.

Есть такая книга, по этой методике.

Сообщение изменено: Михалы4 (08 июля 2023 - 07:12)

[medvedm61]

Глупость+ самонадеянность + старость.(  
Сейчас я в порядке. В понедельник запланирована стандартная тренировка без всяких отмазок.

ну ладно , все равно , береги себя .

[Виктор С]

Напоминает супер-передовую систему тренинга НСК (Натуральный Славянский Культуризм).

Только там гантели жались лёжа на 1000 повторений.

..........

Круто.

Но мне не по силам. В прошлом году я еле-еле смог гриф 20х631 за 30 минут. Гантели жать тяжелее - нет отбива.

Хотя если за деньги...))

[Михалы4]

Мужик жмёт штангу 50 кг на 110 раз.

 

[Виктор С]

Мужик жмёт штангу 50 кг на 110 раз.

Отлично! Тренироваться можно везде.

50х110 за 4.47 м. - круто. Я ему не конкурент. В прошлом году в зале было 50х95 за 7.10 м.

50х110 получилось бы за 9+ минут. Если бы получилось.)

[Виктор С]

10.07.23

1. Метроном 50, 30х60

2. Метроном 45, 30х80

3. Метроном 40, 30х100

4. 50х35 (2.45) Слабовато, даже 4 минуты не осилил. Недоволен.

Значит нужно сместить акцент в сторону среднеповтора. Но не упуская объёма на малых весах.

Сообщение изменено: Виктор С (10 июля 2023 - 06:24)

[Виктор С]

Интересный спортсмен Александр Мезин (1965) вк 100.

В базе ПЛ у него единственный старт в 2017 - жим 165 вк 100. Надеюсь, что перестал выступать в жиме на ПМ1 не из-за травм.

 

Типичный силовик и типичная техника силовика в НЖ - пулемет без отдыхов.

Поэтому он смог жать свой вес менее минуты, НО 97,5х62!!

С реактивным начальным темпом 94/мин он должен был закислиться и вырубиться на 30-40 повторении.

Не вырубился. Не понимаю и снимаю кепку. 

 

В ВК неграмотные привычно гундели на его технику отбива и неполное выпрямление рук. Среди ветеранов НЖ и РЖ неполное выпрямление рук встречается  и допускается при предварительном уведомлении. И при неполном выпрямлении жать труднее - нет отдыхов наверху

 

https://vk.com/video...04637_456239081

 

 

 

[Михалы4]

Не понимаю

неграмотные

 

Виктор, так кто из вас двоих неграмотный-то? Вы или Мезин?

 

Он-то, видать, не знает, что жать пулемётом ХУЖЕ.

Или пробовал и так, и эдак - и в итоге жмёт так, как ЛУЧШЕ?

 

П.С. Неграмотным всё понятно, а грамотный пишет "не понимаю" )) Во дела ))

[Виктор С]

Виктор, так кто из вас двоих неграмотный-то? Вы или Мезин?

Оба неграмотных.)

Мезин жмет не "по понятиям" НЖ -  если бы с паузами наверху, то 75-80 повторений осилил бы.

А я не понимаю как такое возможно с таким темпом.

Он-то, видать, не знает, что жать пулемётом ХУЖЕ.

Или пробовал и так, и эдак - и в итоге жмёт так, как ЛУЧШЕ?

Он не умеет жать иначе. Может быть ему это и не нужно.

Но если решит улучшать рекорды в НЖ, то переучиваться придётся.

П.С. Неграмотным всё понятно, а грамотный пишет "не понимаю" )) Во дела ))

Все верно, но я, малограмотный, постоянно учусь.

Мезин мне мозг потревожил и дал повод пошевелить извилинами.)

Сообщение изменено: Виктор С (13 июля 2023 - 07:10)

[T.S.ILAKOV]

Интересный спортсмен Александр Мезин (1965) вк 100.
В базе ПЛ у него единственный старт в 2017 - жим 165 вк 100. Надеюсь, что перестал выступать в жиме на ПМ1 не из-за травм.
 
Типичный силовик и типичная техника силовика в НЖ - пулемет без отдыхов.
Поэтому он смог жать свой вес менее минуты, НО 97,5х62!!
С реактивным начальным темпом 94/мин он должен был закислиться и вырубиться на 30-40 повторении.
Не вырубился. Не понимаю и снимаю кепку. 
 
В ВК неграмотные привычно гундели на его технику отбива и неполное выпрямление рук. Среди ветеранов НЖ и РЖ неполное выпрямление рук встречается  и допускается при предварительном уведомлении. И при неполном выпрямлении жать труднее - нет отдыхов наверху
 
https://vk.com/video...04637_456239081

Всё логично. Я такой же, только разница в амплитуде и отбиве.
Его амплитуда менее 30 см плюс отбив.
Начал он с 28 секунды на большой скорости, на 1.04 гликолиз закончился, 36 сек работы в таком режиме
Амплитуда + скорость + отбив ( скорость здесь зависит от силовых) дали результат в 57 повторений, остальные он добил на каких-то дрожжах от наработки митохондрий и наработанной способности бороться с закислением в этом режиме.
Я пробовал такое в йоговским кубиком на груди, приблизительно такой же результат.
Без него 90 х 31сейчас, 100 в юные годы на 30.
Силовые похожи, моя амплитуда 45 см.
...
Скорее всего как о жмëт ничего не добавит в аэробном режиме.
Ему придëтся заузить хват и вероятно перейти на обратный чтобы втыкать локти.
Заузит - амплитуда увеличится = потери.
А какой бонус от аэробного режима можно будет узнать только через год - и более.
Тут мотивация потребуется, при том, что на первых порах результат упадëт.

[Виктор С]

.......
Скорее всего как о жмëт ничего не добавит в аэробном режиме.
Ему придëтся заузить хват и вероятно перейти на обратный чтобы втыкать локти.
Заузит - амплитуда увеличится = потери.
А какой бонус от аэробного режима можно будет узнать только через год - и более.
Тут мотивация потребуется, при том, что на первых порах результат упадëт.

100%

Но возможно, что там проблемы с локтями. Непонятно почему его нет в базе ПЛ после 2017 года.

[Виктор С]

Приятная полноценная тренировка: и ММВ с митохондриями накормил и БМВ что-то досталось.

 

ЧТ. 13.07.23

1. 25х412 (16.05)

2. 60х12х12х12. 

 

 

 

[Chan]

2. 60х12х12х12. 

??? 

Это 1728?

Он не умеет жать иначе. Может быть ему это и не нужно.

Это точно. Пока есть сила можно и так.

[Сергеев]

??? 

Это 1728?

Нет, Александр это три подхода по 12 раз, такая форма записи. Хотя теперь  у меня тоже сомнения.

Сообщение изменено: Сергеев (14 июля 2023 - 08:40)

[Виктор С]

Условно силовая выглядит так:

15.07.23

1. Военный с паузой 55х20.20.20

2. Военный с паузой 45х20.20.20

Типа релакса - везде с запасом.

 

Подсобка по времени больше жима. В пекдеке попытался убить дельты -  не хватило.

 

[Виктор С]

19.07.23 (кпш 776)

Пулемет по 4 минуты: 25х165.168.161.140.142

Отдыхи между подходами произвольные от 6 до 10 минут.

 

Всего лишь 5 подходов, а тоннаж с такой штангой лучше не упоминать.

И RPE как-то неуместно, хотя было непросто.

Но КПШ выше среднего за мезоцикл.

[Виктор С]

Нечастый интервальный протокол, где условные отдыхи тоже под нагрузкой.

 

 21.07.23

Таймер 4 минуты:

1. По 1 мин. мед/быстр/мед/быстр: 50х10/20/8/15 (4 мин). ЧСС всего лишь 116, но типа RPE 8

2. По 1 мин. мед/быстр/мед/быстр: 45х12/23/11/21 (4 мин)

3. По 1 мин. мед/быстр/мед/быстр: 40х12/26/11/25 (4 мин) ЧСС 136, но всего лишь RPE 5

4. По 1 мин. мед/быстр/мед/быстр: 35х12/32/12/29 (4 мин)

 

[Виктор С]

Удачная тренировка.

 23.07.23

1. 25х500 (19.18). Лучший результат с этим весом.

Хотя странная динамика: до 200 было тяжело, хотя экономил и темп был рваный, а после 300 продышался и в ровном темпе перешел 400. После 470 даже сумел ускориться.

2. 62.5х13.13.14. С запасом.

 

За мезоцикл вышел на уровень выше среднего.

Сообщение изменено: Виктор С (23 июля 2023 - 03:48)

[Семён]

1. 25х500

Виктор, тебе в книгу рекордов Гиннеса скоро будет пора

[medvedm61]

Хотя странная динамика: до 200 было тяжело, хотя экономил и темп был рваный, а после 300 продышался и в ровном темпе перешел 400. После 470 даже сумел ускориться.

ну как при беге , второе дыхание открылось

[Виктор С]

Виктор, тебе в книгу рекордов Гиннеса скоро будет пора

Гиннесс - фигня и неинтересно, а вот два рекорда в ФЖД (в открытой) и четыре в WPF (в ветеранских М6 и М7) душу греют.)

 

ну как при беге , второе дыхание открылось

Это понятно, но непонятно почему открылось с задержкой.

Я рассчитывал начать балдеть уже после 150, а пришлось пыхтеть до 300.

Сообщение изменено: Виктор С (23 июля 2023 - 04:04)

[Михалы4]

2. 62.5х13.13.14. С запасом.

 

На крайнем стриме Дмитрий Соколов сказал, что у него результат по каждому блоку повторов растёт независимо друг от друга. Но главное – нигде не делать до отказа, всегда делать с запасом. 

 

Говорит, видимо отказ неким образом включает блокировку роста. Никто не знает каким, но наблюдения говорят об этом.

Сообщение изменено: Михалы4 (23 июля 2023 - 07:50)