8711 ответов в этой теме

[Культурист91]

А что твой гуру Пасько по этому поводу говорит? )

в обязаловку...но мнение других мне тоже интересно

[kich]

ну ты ответь на вопрос для себя: "а зачем его делать?"

чтобы что то делать, наверно, все таки надо понимать зачем ты это делаешь, хотя бы в общих чертах.

 

Но что то мне подсказывает, что для большенства такие манипуляции нужны только чтобы уменьшить общую недельную калорийность после зажера.

[Культурист91]

ну ты ответь на вопрос для себя: "а зачем его делать?"
чтобы что то делать, наверно, все таки надо понимать зачем ты это делаешь, хотя бы в общих чертах.

Но что то мне подсказывает, что для большенства такие манипуляции нужны только чтобы уменьшить общую недельную калорийность после зажера.

считается что это активизирует сжигание жира и повысит чувствительность клеток к инсулину

[kich]

считается

ключевое слово.

 

исследования нормальные есть?

если есть - делай, а если нет, то тут уже как тебе самому удобнее и легче держать калорийность рациона.

 

лично я так и не нашел убедительно доказанных плюсов голодания

[Znatok Ne]

Стоит ли делать голодовки 36 часов раз в неделю?

нет... намного эффективнее контролировать суточное потребление и расход калорий

[Культурист91]

нет... намного эффективнее контролировать суточное потребление и расход калорий

с этим идет все строго,думал это как то ускорить сможет...потому что по сути кроме йохимбина с кофеином другой поддержки нет

[LineOut]

Всем здравствуйте.

Чего Вы так загоняетесь? Ведь все просто.. Нет супер схем и диет. Нужно выбрать, что подойдет Вам.

Кто то ходит с судками и ест 6 раз и более, кто то 1-2 или 3 раза в день ест. Кто то пропускает завтрак и есть после 12-13... часов дня. Правило после многих исследований одно - дефицит калорий. После составить БЖУ относительно Вашего веса, выбрать продукты и .....

Знаток Вам посоветовал прочесть тему для новичком, там все есть и вопросы отпадут сами собой.

[kich]

Всем здравствуйте. Чего Вы так загоняетесь? Ведь все просто.. Нет супер схем и диет. Нужно выбрать, что подойдет Вам. Кто то ходит с судками и ест 6 раз и более, кто то 1-2 или 3 раза в день ест. Кто то пропускает завтрак и есть после 12-13... часов дня. Правило после многих исследований одно - дефицит калорий. После составить БЖУ относительно Вашего веса, выбрать продукты и ..... Знаток Вам посоветовал прочесть тему для новичком, там все есть и вопросы отпадут сами собой.

ну ты прям глаза открыл всем на и без того очевидные вещи

[summers]

ну ты прям глаза открыл всем на и без того очевидные вещи

Да, только вот далеко не для всех это очевидные вещи

[Arik]

вот дохтор активно топит за пг, с поправкой , что кофе уже стартует таймер еды...собсно,все , кроме воды , стартует таймер
на людях мелкие бонусы были , а мыши вообще в этом режиме умудрялись мышцы набирать без тренировок

[Честер]

кофе уже стартует таймер еды...собсно,все , кроме воды , стартует таймер

ну да, кофеин и йохимбин - это тоже еда )

и бсаа )

[Arik]

ну да, кофеин и йохимбин - это тоже еда )
и бсаа )

ее теория в том , что все кроме воды , стимулирует ферменты и запускает таймер
ты даже видос не глянул, говнюк

[gusi_lebedi]

это и чаек выходит запускает таймер?

комрады опровергните

чай это ж такая отдушина

[Znatok Ne]

это и чаек выходит запускает таймер?
комрады опровергните
чай это ж такая отдушина

ни кофе, ни чай, не запускают... ну если конечно это не лангман из чая и не кофе латте глясе ))))

[gusi_lebedi]

без калорий само собой, это же не запускает выработку инсулина, тогда не понял что имела ввиду тетка из видео

Сообщение изменено: gusi_lebedi (16 мая 2018 - 11:26)

[kich]

без калорий само собой, это же не запускает выработку инсулина, тогда не понял что имела ввиду тетка из видео

имела ввиду то, что только она обладает секретным методом питания, который решит проблемы любого подписчика все го то за 99.99$

[SerjVK]

что кофе уже стартует таймер еды

"Таймер еды"     

Сплошная магия ))

[Grillmaster]

Мнение о преимуществе пищевого окна в первой половине дня

http://www.beloveshk...ng-trf.html?m=1

[DmitryB]

Grillmaster,Хорошая ссылка с интересом посчитал заметки этого ЗОжовца ))

[Znatok Ne]

Мнение о преимуществе пищевого окна в первой половине дня

http://www.beloveshk...ng-trf.html?m=1

к сожалению Беловежкин, яркий пример, когда человек вроде как внешне разумный .. и типа умеющий работать с научным материалом, на самом деле превращает все в демонизаторскую кашу с кучей вроде бы сложных терминов и кучей мусорных ссылок на исследования на крысах, диабетиках и пр. ... (кстати и тут ровно также .. стоит только поглядеть ссылки приведенные в поддержку гипотезы: вечерний прием пищи = ожирение и прочие метаболические проблемы) )))

[Grillmaster]

к сожалению Беловежкин, яркий пример, когда человек вроде как внешне разумный .. и типа умеющий работать с научным материалом, на самом деле превращает все в демонизаторскую кашу с кучей вроде бы сложных терминов и кучей мусорных ссылок на исследования на крысах, диабетиках и пр. ... (кстати и тут ровно также .. стоит только поглядеть ссылки приведенные в поддержку гипотезы: вечерний прием пищи = ожирение и прочие метаболические проблемы) )))

Просто я посчитал, что это мнение распространяется применительно к IF. Т.е. приём большого объёма пищи в один -два приёма. Одно дело смолотить 3000к с утра, а другое - слопать это всё за час-два до отбоя)
Кстати я сам одно время использовал "окно" с 12-ти до 16-ти. Притом, что ложился спать за полночь (24-01) Было комфортнее, чем например последний в 21-22 часа)))

[Rus72]

это и чаек выходит запускает таймер? комрады опровергните чай это ж такая отдушина

 

Зеленый чай  повышает кислотность желудка, так как стимулирует выработку соляной кислоты, что очень хорошо для переваривания тяжелой пищи и вообще любой. Но очень вредно пить зеленый чай на пустой желудок, натощак - так как это прямая дорога к развитию гастрита. 

После  нескольких маленьких чашек шэн (зеленого)  пуэра,   перед обедом, у меня просыпается звериный аппетит. ) 

[Znatok Ne]

Одно дело смолотить 3000к с утра, а другое - слопать это всё за час-два до отбоя)

чем это отличается по факту? ))) к тому же перельстатика кишечника, не менее активна в ночное время ... 

[Grillmaster]

чем это отличается по факту? )))

Честно? Не знаю)))) Просто он там исследования привёл в доказательство, вот я и подумал - может оно на самом деле так, как он пишет. Вообщем без разницы, как я понимаю. Просто подгонять пищевое окно в наиболее удобные отрезки времени суток. Что я в принципе и делал всегда, т.к. работа посменная и время тренировок чередуется понедельно - утро/вечер.

[Znatok Ne]

Просто он там исследования привёл в доказательство, вот я и подумал - может оно на самом деле так, как он пишет.

 
ну тема с циркадными ритмами то она конечно жутко популярна и данные разные ... их и трактовать можно в угоду чего угодно ... но несмотря на биоритмы, законы термодинамики никто не отменял ... а в плане регуляции аппетита, у организма на самом деле очень много механизмов ... например ...   
 
Чтобы избежать возникновения чувства голода в течение ночного сна, организм через регуляцию циркадных уровней усиливает аппетит перед сном (и после пробуждения, чтобы нивелировать ночное голодание): тяга к сладкому, соленому и крахмалистым продуктам, фруктам, мясу / птице ... 




Frank A.J.L. Scheer, Christopher J. Morris, and Steven A. Shea. The Internal Circadian Clock Increases Hunger and Appetite in the Evening Independent of Food Intake and Other Behaviors. Obesity (Silver Spring). Mar 2013; 21(3): 421–423. doi: 10.1002/oby.20351. PMCID: PMC3655529

[kich]

что может быть приятнее, чем хорошо покушать, умыться и завалиться в кроватку?

Даже кардио кроватное идет веселее, когда ты сыт и доволен.

Сама природа намекает, что кушать перед сном - хорошо)

[Хабар]

чем это отличается по факту? ))) к тому же перельстатика кишечника, не менее активна в ночное время ... 

Не знаю как у других, а у меня например сон лучше, если ел последний раз часов в 6-7 вечера, спать ложусь обычно в 11, а если налопался перед отбоем, лежишь как шарик на спине, кряхтишь и просыпаешься часов в 6-7 утра и часто с утра голодно, если поел на ночь. ИМХО

[Хабар]

Честно? Не знаю)))) Просто он там исследования привёл в доказательство, вот я и подумал - может оно на самом деле так, как он пишет. Вообщем без разницы, как я понимаю. Просто подгонять пищевое окно в наиболее удобные отрезки времени суток. Что я в принципе и делал всегда, т.к. работа посменная и время тренировок чередуется понедельно - утро/вечер.

Да, это очень удобно, вот только не всегда можно подстроиться под этот режим)

Я встаю в 6 утра не завтракаю, на работу прихожу к 9, завтракаю, с работы ухожу в 6, дома только в 8, получается, что пищевое окно у меня на работе) Есть каждые 2-3 часа не удобно, не хочу коллег напрягать. Я сторонник завтрака, так что сдвигать пищевое окно к вечеру не хочется)

[Руст]

и после пробуждения, чтобы нивелировать ночное голодание): тяга к сладкому, соленому и крахмалистым продуктам, фруктам, мясу / птице ... 

Кстати да, сразу после пробуждения жрать хочется ужасно. Но пока умываюсь, чищу зубы, короче спустя мин 10-15 ч/голода снимает как рукой. Теперь ясно почему такой эффект. 

[Grillmaster]

Да, это очень удобно, вот только не всегда можно подстроиться под этот режим)
Я встаю в 6 утра не завтракаю, на работу прихожу к 9, завтракаю, с работы ухожу в 6, дома только в 8, получается, что пищевое окно у меня на работе) Есть каждые 2-3 часа не удобно, не хочу коллег напрягать. Я сторонник завтрака, так что сдвигать пищевое окно к вечеру не хочется)

У меня, хоть и в 2 смены работаю, часы сна в среднем с 24 до 6 (+/- 1час) Т.е. когда во вторую работаю, отбой в 24/01, подъем в 7. В 8 или 9 тренировка. "Завтрак" в 12. Последний приём пиши обычно в 18.
Когда в первую, подъём в 5. Иногда бывает лёгкий "завтрак" примерно в 13. Тренировка в 15:30. Примерно в 18 еда, и в 20-21 час ещё раз еда. А в основном до тренировки вообще не ем, т.е. "завтрак" в 18. Сейчас во время диеты всё-таки с утра ем белок, когда в первую смену работаю.