103732 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Сюда можно бросить ссылку на мэйдинжим? Там АлександраТ тягу по косточкам разобрали, все замечания типичны будут.

[Serhio Ulinado]

dptm,

 

Смотри 

Александр Т » 23 апр 2018, 13:15

 

http://madeingym.ru/...t=179&start=260

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (22 мая 2018 - 12:10)

[dptm]

dptm,

 

Смотри 

Александр Т » 23 апр 2018, 13:15

 

http://madeingym.ru/...t=179&start=260

на работе увы не открывается..дома гляну..

[Anatolii]

По становой теперь подскажите, насколько все плохо))

 

 

 

про поворот головы и необходимость штангеток уже знаю)

Подсед глубже, чем нужно, колени слишком выходят за гриф. В результате штанга движется не по прямолинейной вертикальной траектории, а описывает кривую, обходящую колени. Также нарушается согласованное движение ног и спины (таз опережает). Излишне наклоненная глубоким подседом голень выталкивает проекцию центра тяжести штанги в сторону носков.  

[dptm]

Подсед глубже, чем нужно, колени слишком выходят за гриф. В результате штанга движется не по прямолинейной вертикальной траектории, а описывает кривую, обходящую колени. Также нарушается согласованное движение ног и спины (таз опережает). Излишне наклоненная глубоким подседом голень выталкивает проекцию центра тяжести штанги в сторону носков.  

так руки иначе у меня не достают до грифа)

или наклон спины больше нужен?

[Anatolii]

так руки иначе у меня не достают до грифа)

или наклон спины больше нужен?

http://forum.steelfa...49&p=1057970012

 

[Skobyelena]

Ставь свободную ногу в яму, а не на телегу и не будешь отрывать спину - будет неудобно отрывать.

Пистолет - не силовое упражнение, прогрессия весов сомнительна.

 

Кстати, кто-нибудь из присутвующих практиковал пистолет с прогрессией весов?

Было время практиковал лет 30ть назад серьёзно, сейчас изредка по наитию бывает приседаю но уже без веса, так в виде баловства.

[Железякин]

Поддержу Виктора ,я пытался делать пистолет в смите когда поясница была в спазме, не получилось ,смит был низкий и неудобный

 

как жим ногами или как присед на одной ? 

 

Для меня Смит для приседов очень не однозначный тренажер .   

[sano]

как жим ногами или как присед на одной ? 
 
Для меня Смит для приседов очень не однозначный тренажер .   

Присед. ХОТЯ и жим ногами в смите тоже делал .

[Nikonor]

я сейчас Только в смите и приседаю.правда после приседаний на одной ноге,на каждой попеременно,в том же смите)
одни плюсы:можно акцентировать нагрузку либо в середину,либо конкретно в нижнюю часть бедра,в зависимости от техники.мышцы болят олично,связкам и суставам комфортно и хоть бы куй от работы до отказа(всегда) и сверх него.

Сообщение изменено: Nikonor (22 мая 2018 - 03:39)

[Виктор С]

... после приседаний на одной ноге,на кождой попеременно,в том же смите)

Свободная нога на подставке или на весу?

[Nikonor]

Дядь Вить,на полу),приседания ж.
а вот ЖИМ,в тренажёре для жима ногами,тоже выполняю попеременно,так вот,там не рабочая,на тот момент нога на перекладинке,которая ниже платформы находится.станок:ВасилДжим.классный аппарат,для меня,во всяком случае)
я в нём и для икроножных базовое делаю

Сообщение изменено: Nikonor (22 мая 2018 - 03:45)

[Виктор С]

При жиме одной ногой, если оставлял вторую на платформе, то  она исподтишка "подрабатывала". Сейчас свободную ставлю только в яму.

[sano]

При жиме одной ногой, если оставлял вторую на платформе, то  она исподтишка "подрабатывала". Сейчас свободную ставлю только в яму.

Надо было наказать её- возможно и физически раз не слушалась)))))

[Виктор С]

Она  и так наказана.(

 

А вообще-то только в зале можно от души "поиздеваться" над амплитудами и векторами.

До меня не дошло, хотя я спрашивал у 2-х инструкторов - почему они в наклонном гаке для приседаний извращаются, приседают лицом к гаку, а не так, как в нем предусмотрено. Их идеи о смещении нагрузки с квадр в жопу показались неоправданными - ведь возрастает ненужная осевая нагрузка на спину.

 

Если бы это делали новички, я бы и не задумывался, но чего-то я не понимаю.

 

[sano]

Она  и так наказана.(
 
А вообще-то только в зале можно от души "поиздеваться" над амплитудами и векторами.
До меня не дошло, хотя я спрашивал у 2-х инструкторов - почему они в наклонном гаке для приседаний извращаются, приседают лицом к гаку, а не так, как в нем предусмотрено. Их идеи о смещении нагрузки с квадр в жопу показались неоправданными - ведь возрастает ненужная осевая нагрузка на спину.
 
Если бы это делали новички, я бы и не задумывался, но чего-то я не понимаю.
 
maxresdefault.jpg

Человеку свойственно ошибаться, даже очень опытному...

[Rus72]

Она  и так наказана.(

 

А вообще-то только в зале можно от души "поиздеваться" над амплитудами и векторами.

До меня не дошло, хотя я спрашивал у 2-х инструкторов - почему они в наклонном гаке для приседаний извращаются, приседают лицом к гаку, а не так, как в нем предусмотрено. Их идеи о смещении нагрузки с квадр в жопу показались неоправданными - ведь возрастает ненужная осевая нагрузка на спину.

 

Если бы это делали новички, я бы и не задумывался, но чего-то я не понимаю.

 

maxresdefault.jpg

 

У нас в зале тоже так делают. И далеко не новички.  Сам не пробовал. Но почему-то со стороны думал, что это они спину так качают. )

[sano]

У нас в зале тоже так делают. И далеко не новички.  Сам не пробовал. Но почему-то со стороны думал, что это они спину так качают. )

http://youtu.be/JIslZO2_kgU достаточно распространено оказывается

Сообщение изменено: Железякин (22 мая 2018 - 06:29)

[Stas R]

Если бы это делали новички, я бы и не задумывался, но чего-то я не понимаю.

У меня в зале гакк машина универсальная. Разница в упоре плечами , и можно делать и так и так. Фотку могу позже выслать.

[Rus72]

достаточно распространено оказывается

 

Здесь на видео ваще другая разновидность тренажера. Видно присед ногами. 

А у нас в зале  типа как у Виктора на фотке - и там явно работает низ спины при сгибе в пояснице.

Сообщение изменено: Rus72 (22 мая 2018 - 05:35)

[sano]

В этом станке приседал давненько , больше не видел таких в других залах

[Rus72]

В этом станке приседал давненько , больше не видел таких в других залах

Принцип работы этого станка - по моему  как раз типичный Гаккеншмидт, подобные  встречал в качалках  в конце 80-х.

[sano]

Принцип работы этого станка - по моему  как раз типичный Гаккеншмидт, подобные  встречал в качалках  в конце 80-х.

Мы его называли присед в хамере, в этом станке осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше чем в других гакках

[Rus72]

Мы его называли присед в хамере, в этом станке осевая нагрузка на позвоночник значительно меньше чем в других гакках

Мы называли сед Гаккеншмидта.  Но почему-то больше в нём голени качали. Стоя. 

[Горец67]

какой я счастливый..тренажеров нет крме верхнего блока и не надо заморачиваться..всё просто и конфортно..

[Stas R]

.

Сообщение изменено: Stas R (22 мая 2018 - 09:03)

[Stas R]

достаточно распространено оказывается

во у меня такой в зале , один в один. Есть и классическая гакк машина . Что подумал , чтобы в телеге не было отрыва таза , можно спинку вниз опустить , как вариант. Сегодня пробовал , таз меньше отрывается при опущенной спинке.

Сообщение изменено: Stas R (22 мая 2018 - 09:12)

[phaze]

какой я счастливый..тренажеров нет крме верхнего блока и не надо заморачиваться..всё просто и конфортно..

Верхний блок это круто))) В новом зале сел за самый обычный верхний, поделал тягу блока. Сука, думал заплачу. Какой же идеальный ход, как все плавно ощущается.

Сообщение изменено: phaze (22 мая 2018 - 09:17)

[Горец67]

...народ приседать со штангой не пробывали?..

Сообщение изменено: sasha1967 (22 мая 2018 - 11:01)

[Anatolii]

...народ приседать со штангой не пробывали?..

Уймись, ретроград!