8711 ответов в этой теме

[Культурист91]

ИГ вообще удобно..а сейчас норм..привык..в час первый приём пищи,в восемь последний

[STATHAM.72]

Ребята в моем зале,когда готовились к соревнованиям хуярили кардио два раз в сутки по часу каждое!!!И жрали только БЦАА сухое без воды последние пару дней...Какая нах аптека???Если вес не меняется и зеркало показывает одно и то же-пора менять,что то в "консерватории"!!!

Сообщение изменено: STATHAM.72 (05 февраля 2018 - 11:14)

[Культурист91]

Посмотри в "Ютьюбе" видео Олега Чикина или Ярослава Брина!Может "белки теплового шока" уйдут на последний план?..

я подписан на Олега,но блин..он ЯДЕРНЫЙ для меня,окуеть..при этоместь булочки,супчики постоянно показывает,фрукты..не особо верю в его натуральность

[STATHAM.72]

Чудес не бывает!Гомеостаз либо есть,либо он сломан тобой лично!!!Что не так с Олегом?..У него рост-110 от формулы Рихада!!!Просто он всегда в движении и не читает про "белки теплового шока"!..

Сообщение изменено: STATHAM.72 (05 февраля 2018 - 11:17)

[Культурист91]

Чтоб я так ел и был таким же.Аминь)

[STATHAM.72]

Чтоб я так ел и был таким же.Аминь)

Он ест ровно столько-сколько двигается!Без всяких "Аминей"!!!Ешь ровно столько,что бы с утра весы показывали минус 100 гр. каждый день после туалета от вчерашнего!И без всяких базальных уровней!!!(((

Сообщение изменено: STATHAM.72 (05 февраля 2018 - 11:24)

[Культурист91]

Он ест ровно столько-сколько двигается!Без всяких "Аминей"!!!Ешь ровно столько,что бы с утра весы показывали минус 100 гр. каждый день после туалета от вчерашнего!И без всяких базальных уровней!!!(((

догадываюсь что вы подумаете,но у меня нет весов дома(
А ещё купил йохимбин с кофеином,и думал кленбутерол взять

Сообщение изменено: Культурист91 (05 февраля 2018 - 11:27)

[STATHAM.72]

догадываюсь что вы подумаете,но у меня нет весов дома( А ещё купил йохимбин с кофеином,и думал кленбутерол взять

Иметь весы и ими пользоваться-не одно и тоже!При этом они должны стоять всегда на одном месте(желательно на кафеле)...Работая в аптеке,я бы всегда ел "йох" и "бронхолитин" с кофеином каждый день!!!И тренировался бы каждый день-отжимаясь и приседая,как Рихад прямо в аптеке!!!

[Grillmaster]

Культурист91
Главное дефицит. Не поверишь, но я до последнего жрал сгущёнку, булки, торты и т.д. на всех своих диетах. В том числе и на кето))))

[Disco]

Гипертрофия не интересует, интересует продолжительность многоповторной работы в анаэробе. Возможен ли рост такой работы на дефиците?

 

Нет.

[Культурист91]

Культурист91
Главное дефицит. Не поверишь, но я до последнего жрал сгущёнку, булки, торты и т.д. на всех своих диетах. В том числе и на кето))))

как ты его добивался?

[Grillmaster]

как ты его добивался?

Меньше ел, как-же ещё...

[Znatok Ne]

Меньше ел, как-же ещё...

Культуристу этого не понять ))))

[Культурист91]

Культуристу этого не понять ))))

с чего вдруг??!!
У меня рацион одинаковый каждый день..углеводов мало..тренировки

[STATHAM.72]

с чего вдруг??!! У меня рацион одинаковый каждый день..углеводов мало..тренировки Нравится Наверх Ответить Цитировать

В Бухенвальде,Освенциме и Дахау то же был одинаковый "рацион" и "тренировки" на каменоломнях...Пример циничный и страшный,но думаю-поймешь...

[Grillmaster]

с чего вдруг??!!
У меня рацион одинаковый каждый день..углеводов мало..

Да при чём тут углеводы? Их отсутствие не означает жиротоп. Можно прекрасно жиреть и на лоукарб, и на кето. Пока не будет дефицита, не будет и похудения.

[Культурист91]

Да при чём тут углеводы? Их отсутствие не означает жиротоп. Можно прекрасно жиреть и на лоукарб, и на кето. Пока не будет дефицита, не будет и похудения.

ну значит нужно один раз заморочиться и посчитать обмен веществ по разным формулам,взять среднее

[STATHAM.72]

10 яиц,полкило грудок и 200 гр.риса это 2100 калорий.200 гр.белка...Отнимаем 20% от калорий белка на термический эффект=еще минус 200 калорий...Ничего не "забыл" назвать?)))1900 калорий и вес стоит!..

ну значит нужно один раз заморочиться и посчитать обмен веществ по разным формулам,взять среднее

Нужно не формулы считать,а убрать из рациона еще,что то(допустим минус 5 желтков!)и проходить 3 км. каждый день,а не по выходным кардио!!!

[STATHAM.72]

У того же Чикина-постоянная активность,ходьба,разноплановые тренировки,велосипед...

Сообщение изменено: STATHAM.72 (06 февраля 2018 - 09:36)

[Культурист91]

10 яиц,полкило грудок и 200 гр.риса это 2100 калорий.200 гр.белка...Отнимаем 20% от калорий белка на термический эффект=еще минус 200 калорий...Ничего не "забыл" назвать?)))1900 калорий и вес стоит!..
Нужно не формулы считать,а убрать из рациона еще,что то(допустим минус 5 желтков!)и проходить 3 км. каждый день,а не по выходным кардио!!!

нет..не забыл..с питанием строго...в рабочий день 40 минут 2 раза в день пешком,до и после..а в выходные могу хоть полдня гулять..

[Grillmaster]

ну значит нужно один раз заморочиться и посчитать обмен веществ по разным формулам,взять среднее

ИМХО Лучше не по формулам считать, а определить поддержку опытным путём. Вот в данный момент, если я правильно понял, твой вес держится на месте. Возьми и посчитай/взвесь то, что кушаешь на данный момент. Только именно ВСЁ. Ничего специально не урезая и не прибавляя. По формуле считать ИМХО не стОит. Например человек весит 120 кг, т.е. по формуле его поддержка будет, скажем, 4000 к. А по факту он может и 5000 ест, и у него вес стоит. Лупанёт он себе дефицит, например, 800 к (по его мнению), т.е. уйдёт на 3200. А по факту это будет 1800, а не 800. Думаю понимаешь, что я имею ввиду? Многие толстячки себя и загоняют таким макаром в "яму".

[Культурист91]

У того же Чикина-постоянная активность,ходьба,разноплановые тренировки,велосипед...

так он и не работает..у него бизнес..
А у меня еще ночные смены..особо не до велика

[Культурист91]

ИМХО Лучше не по формулам считать, а определить поддержку опытным путём. Вот в данный момент, если я правильно понял, твой вес держится на месте. Возьми и посчитай/взвесь то, что кушаешь на данный момент. Только именно ВСЁ. Ничего специально не урезая и не прибавляя. По формуле считать ИМХО не стОит. Например человек весит 120 кг, т.е. по формуле его поддержка будет, скажем, 4000 к. А по факту он может и 5000 ест, и у него вес стоит. Лупанёт он себе дефицит, например, 800 к (по его мнению), т.е. уйдёт на 3200. А по факту это будет 1800, а не 800. Думаю понимаешь, что я имею ввиду? Многие толстячки себя и загоняют таким макаром в "яму".

Андрей верно посчитал думаю) уберу 5 желтков)

[STATHAM.72]

А у меня еще ночные смены..

Смены в аптеке это ведь всегда какие то перекусы...С девочками!)))Чай с сахарком раза 3-4 в день(кули там одна ложечка)и пару конфеток на бегу (Ленка угостила)...

[STATHAM.72]

А минус всего 5 желткоФФ это вообще то-450 калорий!!!)))Херня какая-не правда ли?..(((

Сообщение изменено: STATHAM.72 (06 февраля 2018 - 10:01)

[Grillmaster]

Андрей верно посчитал думаю) уберу 5 желтков)

Это будет примерно 350к. Только имей ввиду, что с этими 5-ти желтками ты выкинешь примерно 15 г белка.

[STATHAM.72]

Желток крупного яйца весит около 30-32 гр.

[Культурист91]

Это будет примерно 350к. Только имей ввиду, что с этими 5-ти желтками ты выкинешь примерно 15 г белка.

изолятом заменю

[Grillmaster]

Желток крупного яйца весит около 30-32 гр.

Поэтому и надо взвешивать всё. Я беру средние яцца всегда. Там примерно 20 г Без весов никуда вообщем. Оишь на 5-ти желтках уже можно получить разброс в 100к.

[STATHAM.72]

что с этими 5-ти желтками ты выкинешь примерно 15 г белка.

Скорее даже 20 гр.Но у него 200-20=180 гр.в сутки...Да еще изолят есть!..На его 80 кг. достаточно...