103732 ответов в этой теме

[demonskl]

сведение лопаток - для сохранения здоровья плеч, прогиб в пояснице - для максимально поднятой штанги при данном уровне мышечной силы, так вижу. и кстати, и то и другое требует навыков использования для получения вышеозначенных бонусов.

излишний прогиб не всегда идет на пользу...

[Anatolii]

излишний прогиб не всегда идет на пользу...

Максимальный поднятый вес тоже) Но что делать, это секта)) 

[demonskl]

Максимальный поднятый вес тоже) Но что делать, это секта)) 

с этим не поспоришь) 

[demonskl]

про прогиб я имел в виду, что если сильно хорошо прогнуться, теряется возможность дополнительного толчка ногами на старте, что некоторым вредит

[Serhio Ulinado]

Я хочу пожать свою сотку

Стремитесь к бОльшему, вот Вам этапы:

- пожать сотку;

- рабочий вес сотка;

- пожать сотку стоя, как мужик

[sandwolf77]

Стремитесь к бОльшему, вот Вам этапы: - пожать сотку; - рабочий вес сотка; - пожать сотку стоя, как мужик

-видуха на 56 кг

[sano]

а чем в определяете "авторитетность" для себя? Олег К поднимает больше вас, причем сам себя тренировал, помогает другим тренироваться - то есть имеет тренерский опыт.  По мне, так как раз в вашем случае он вполне должен быть авторитетом. 
вообще, по сути есть два способа найди для себя решение : первое - изучение вопроса. Тогда довод - "Есть рекомендации от некоторых качков неплохих и опытных качков кстати, вообще не сводить лопатки и задирать ноги над скамьей. " - это не довод вообще, нужны их обоснования, ход логики,чтобы стоило решить, совпадет с вашем пониманием вопроса или нет.[/size]
второй вариант - не лезть в дебри наук и просто решить, кому стоит довериться. Тоже хороший вариант, экономный. Но тогда нужны критерии, почему кто-то "авторитет" ,а кто-то нет. [/size]

Ну это не вам решать кто мне авторитет а кто нет. На хамство отвечаю тем же ,не научился еще вторую щеку подставлять.

[Anatolii]

про прогиб я имел в виду, что если сильно хорошо прогнуться, теряется возможность дополнительного толчка ногами на старте, что некоторым вредит

Ну и нагрузка на позвоночник + высок риск спазмирования разгибателей на предельном весе. 

[sandwolf77]

про прогиб я имел в виду, что если сильно хорошо прогнуться, теряется возможность дополнительного толчка ногами на старте, что некоторым вредит

имхо, для этого стоит изменить "носковую" постановку ноги на пяточную или внутреннюю сторону стопы. тогда опора становится отличной при любом прогибе.

[Serhio Ulinado]

-видуха на 56 кг

Не обязательно, можно и так:

Миниатюры

• 

[sano]

крайне странная логика. Человек говорит: хочу пожать сотку, ему ответ - типа жми гантели. А если он еще педали крутить будет, он точно сотку пожмет? Я молчу про советы, типа "если ты не лифтер, то и нехрен заморачиваться".
По мнению многих хороших жимовиков - мост не является обязательным условием большого жима, если внимательно посмотреть записи с различных турниров, то можно заметить, что многие жмут большие веса и не имеют при этом лютого моста. Зато обязательное условие - сведение лопаток, которое к тому же дополнительно принуждает атлета несколько "замостить". Очень важно понимать этот момент. Не надо думать, что "лифтерский жим" - мост до грифа, локти к туловищу, это ошибочный взгляд на вопрос.
Про жим гантелями я бы ничего плохого говорить не стал, кроме того, что результат в жиме гантелями крайне слабо коррелируется с результатом в жиме лежа. 

Я не советовал жать гантели и вообще конкретных советов не давал

[Serhio Ulinado]

Ну и нагрузка на позвоночник + высок риск спазмирования разгибателей на предельном весе. 

У меня при работе с 2-3 ПМ хорошо так чувствуется напряжение в разгибателях, хотя мой прогиб не самый-самый.

[Serhio Ulinado]

Я не советовал жать гантели и вообще конкретных советов не давал

???

(С) - Обратил внимание на выражение "моститься ещё не научился" и не надо если ты не лифтер и не жимовик, а если многоповторка то жим гатнтелей рулит

[sandwolf77]

Ну это не вам решать кто мне авторитет а кто нет. На хамство отвечаю тем же ,не научился еще вторую щеку подставлять.

а где и на каком этапе вам хамил?

вот вижу диалог

ДЛЯ сотки мост не нужен вообще, что вкладывается вами в понятие- правильная техника ,открою для вас секрет что в едином виде её нет, у каждого своя техника которая вырабатывается временем ,есть общие некии рекомедации и правила которые нужно выполнять.Есть рекомендации от некоторых качков неплохих и опытных качков кстати, вообще не сводить лопатки и задирать ноги над скамьей.

Хочешь сказать, сотки недостаточно, чтобы наебнуть плечи? )))

Эти "неплохие качки" без фармы- нули. Поменьше смотри лендроверов всяких и письков, здоровее будешь 

Ты для меня тоже не авторитет хотя я сынок конечно по сравнению с тобой.

и на что тут щеку не подставлять? что Олег назвал неких спортсменов нулями без фармы? так он точно указал,что не про вас речь. вроде идет дискуссия о технических деталях, и тут однако появляется "хамство", на которое нельзя не ответить... 

[Stas R]

К вопросу , пожать сотку. Откуда это стремление к числу 100? Выражение "стопудово" из той же серии))). Хочу спросить тренеров, в их системе координат , каких ориентиров они придерживаются , в тренинге своих подопечных?

[sandwolf77]

К вопросу , пожать сотку. Откуда это стремление к числу 100? Выражение "стопудово" из той же серии))). Хочу спросить тренеров, в их системе координат , каких ориентиров они придерживаются , в тренинге своих подопечных?

ясно каких, чморят любого подопечного. пока 100 не пожмет. а уж из-за этого и все остальные переняли.(это шутка, если что.)

Сообщение изменено: sandwolf77 (18 мая 2018 - 09:05)

[Serhio Ulinado]

sano, я тоже не вижу хамства по отношению к Вам.

По жиму гантелей - знакомый ББ, выступавший по молодости и решивший выйти по ветеранам, жал на горизонтальной только гантели, штангу только под углом. Но вес гантелей - я такие разве что покатаю...

По штанге говорил - я своё уже отприседал и наотжимал, уже не надо.

Т.е. база-то была!

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (18 мая 2018 - 09:07)

[Stas R]

пока 100 не пожмет. а уж из-за этого и все остальные переняли.(это шутка, если что.)

Со скоростью та же история. "Выжать сотку" на городской улице))). Или выпить сотку - с алкоголем))).

Сообщение изменено: Stas R (18 мая 2018 - 09:13)

[Serhio Ulinado]

Или выпить сотку))).

Вообще ниочём....

[Stas R]

Вообще ниочём....

Три подхода , по четыре повтора. Ню-ню)))

[Serhio Ulinado]

Три подхода , по четыре повтора. Ню-ню)))

Вообще ниочём....

Я про 1ПМ

[Grillmaster]

К вопросу , пожать сотку. Откуда это стремление к числу 100? ?

А действительно) У меня тоже первая мысль в начале занятий была сотку пожать) Ни от кого ещё не слышал о стке в приседе например :-)))

[Олег К]

Или выпить сотку - с алкоголем))).

Без закуски )))

[dptm]

есть базовые принципы: сводить лопатки, упираться ногами в пол, контролировать фазу опускания, остальное нужно смотреть индивидуально, начиная с положения кистей на грифе, направлением локтей, и еще много всяких мелочей

по ходу и выясняется, что много о чем понятия и не имел. Вот и спрашиваю, спасибо за советы)

Лопатки еще не разработаны как следует, потому толком не свести, судя по видео где растягивают, упираясь коленом в спину)

 

Стремитесь к бОльшему, вот Вам этапы:

- пожать сотку;

- рабочий вес сотка;

- пожать сотку стоя, как мужик

К этому и идем) потом если что полтинничек добавим))

 

-видуха на 56 кг

почему так точно?

[sandwolf77]

почему так точно?

этот вопрос сразу выдает в вас новичка на форуме

[sano]

???
(С) - Обратил внимание на выражение "моститься ещё не научился" и не надо если ты не лифтер и не жимовик, а если многоповторка то жим гатнтелей рулит

крайне странная логика. Человек говорит: хочу пожать сотку, ему ответ - типа жми гантели.
И где тут жми гантели???

[Very Fat Boy]

Со скоростью та же история. "Выжать сотку" на городской улице))). Или выпить сотку - с алкоголем))).

Ну... еще по интернету гуляет фраза "настоящий мужчина начинается от 100 килограммов". Цифра просто круглая. И никаких научных обоснований. В конце концов, жим 100 при собственном весе 70 - весьма недурно! А при собственном весе 115 - лучше никому не рассказывать!)))

[Grillmaster]

Вообще ниочём....

Сотку спирта))) Я в госпитаое помню медсестру развёл. Говорю, стакан спирта выпью и не поморщусь. Она - Пиздишь! Я говорю не веришь, твоё дело. Оеа дура взяла и налила мне стакан)))
Я его выдул ))) Как давай меня корёжить по всякому))) Пару минут наверное отходил) Она такая, хахаха! Балабол! Потом немного погодя до неё допёрло) Ах ты ж мудак, развёл как ребёнка)))

[Stas R]

К этому и идем) потом если что полтинничек добавим))

Собственный вес планируете оставить прежним ?

[sandwolf77]

заметил по форуму интересную тенденцию, что спортсмены с доброжелательным отношением к алкоголю чаще выбирают безуглеводки и прочие кетодиеты :Прист, Архимед и т.д. Похоже, что этиловый спирт способен брать на себя часть "непропускания Реала" вместо переедания углей.(все имхо, сейчас отпишутся трезвенники, тоже годами сидящие без углей)