27936 ответов в этой теме

[d!m0n]

3*6-8 неизбежно

смари как загаварил, а

надо еще 60-80 повторов на группу в пампе.

ну а ватета чо?

Flye 4-5 x 5-12 w/30 second rests
Pulldown 4-5 x 5-8 w/30 second rests

[Nope]

d!m0n

смари как загаварил, а

Я давно грил, тока всем похх. Даже табулички выкладывал

ну а ватета чо?

Маленько не то. 3*20-30 (30-40 sec) w/30 second rests лучче. Ну никак не 5*8 на фарме. НикакЪ

Или FST-7 позырь и прикрути. Кучно ляжет.

Сообщение изменено: Nope (17 октября 2010 - 08:10)

[d!m0n]

Маленько не то. 3*20-30 (30-40 sec) w/30 second rests лучче. Ну никак не 5*8 на фарме. НикакЪ

ну я кагбе образно - там 5х12 верхняя граница, это внатураху и это уже хорошо, согласись.
нахуй делать 3х30 я ваще ни ибу - это настоко сарко-работа палучицо, давай лучше сделаем 4х15-20, ну или 5х15, ради приличия
вощем я мысль понял и ана савпадает с маей практикой - нехуй базу добавлять, не тот уровень пака у мну, 3х8 это пердел! именно таг!

[Nope]

d!m0n

там 5х12 верхняя граница, это внатураху

+1

нахуй делать 3х30 я ваще ни ибу - это настоко сарко-работа палучицо, давай лучше сделаем 4х15-20, ну или 5х15, ради приличия

Как хошь...

пердел! именно таг!

Иминна. ПЕРДЕЛ

Ждал я вот этава...

у нас тут свая наука, в академ-городке, и ебали мы всех остальных нахуйблять

... но ты седни расположен к конструктиву видать. Имхо, батюшка

[d!m0n]

Ждал я вот этава...

та эт в шутку сказана была, хулее
не, в смыслее ак. городок это ниибаццо наука, базару нет, но не спартивная, а болшэ фнундаминтальная : )

Как хошь...

какбе тут типа дропа интервальнава у мну, не просто 3х30 с павзай 90 сек. я там тока и успиваю бегат штыри периставлять да на часы лупиццо, кагбе ниапаздат : )
а на биц такая хуня внатураху у мну ваще нипашла - сдувацо он стал заметна, паетаму и выкинуль, хатя нада была наверна проста базы на нево дабаветь падходек-дьва и всо, иба в аснавной базе нидарабатыват паходу.

[Терзатель плоти]

Толь, а кто потешный перец 2-й справа?

"Лев Грачев – студент 5 курса Московского автомеханического института, 22 года, вес 67кг. Приседание – 130 кг, жим лежа – 110 кг, подтягивания – 20 раз." С Фитспорт.ру-История бодибилдинга и фитнеса

разумные люди за сто векофф да них даказале, шта из гавна канфетку не сделать,

Да лан, а криоанаболеги с наночастицами из соевого жмыха? А антирадиационные защитные экраны на мониторы из обрезков строительства? А элитные вина из разбавленного спитра с вареньем? Чего чего ,а из говна делать бабло алхимик все таки научился

тока вырезка может нитуда прилипнуть - на нос например, или нахуй

верняк. Тогда повторять до нужных пропорций

[AnatolyR]

FST-7 позырь и прикрути

помрёть
и унитаз не помогет

[d!m0n]

помрёть
и унитаз не помогет

и метаха думаю тож. ща пока тесто соло.

[Nope]

d!m0n

та эт в шутку сказана была, хулее

Та я понил, не пирбалт

какбе тут типа дропа интервальнава у мну, не просто

OK




Терзатель плоти

Грачев

Медленные типы волокон. Качал усердно

[AnatolyR]

кстати тут у Лайла была дискуссия по стероидам
и была интересная мысля
на курсе работать в более высоповторке чем не на курсе
почему: потому что веса неизбежно упадут так пусть лучше падают повторы чем вес
те на курсе работаем 12-15, сходим с курса - работаем с теми же весами но 6-8

[d!m0n]

кстати тут у Лайла была дискуссия по стероидам
и была интересная мысля
на курсе работать в более высоповторке чем не на курсе
почему: потому что веса неизбежно упадут так пусть лучше падают повторы чем вес
те на курсе работаем 12-15, сходим с курса - работаем с теми же весами но 6-8

это он вроде просто пересказывал, как люди 100 лет назад пытались бороться с откатом. один из вариантов так сказать, но явно не на 30 повторов. кажется там 20 как потолок фигурировала.
хотя это касательно обычных атлетов, если билдер ипашит насухую 15, то для ниво мож и 30 проканает.

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 09:04)

[d!m0n]

щщо вотакой рицепт видил я

Схема "перехода в натуралы" до безобразия проста - 8 недель после курса отрабатываешь на трибулусе с весом на 10% меньше того что был на курсе. Потом сбавляешь еще 5%, включаешь креатин и Экдистерон и 4 недели добавляешь по 2.5%. Потом новый микроцикл - снова минус 5 % и снова 4 недели набрасываешь по 2.5%...Таким макаром за полгода на травках и креатине выходишь на уровень курса.

Сообщение изменено: d!m0n (17 октября 2010 - 09:12)

[Nope]

d!m0n

щщо вотакой рицепт видил я

Это явно лифтерские заморочки?

[d!m0n]

Это явно лифтерские заморочки?

да хз, на каком-та хфоруми нашол, па лифтёрскем вроде не шарюся, хатя чериз поизг там кукуй разбирёш.

[Nope]

AnatolyR

Да-да, начинаю....

d!m0n

за полгода на травках и креатине

Скукота

[tdk]

не пирбалт

чем там пирбалты не угодили?

[Nope]

tdk

чем там пирбалты не угодили?

Очень даже наобороотт. Такк, иноктаа

[tdk]

-= Vukiч RULLEZZZ! (z) =-

Вукич что-ли объявилсо?

[tdk]

Такк, иноктаа

то северные пирбалты говорят Аккала кАккала

Сообщение изменено: tdk (17 октября 2010 - 10:00)

[d!m0n]

Цитата(d!m0n @ 17.10.2010, 22:12)
за полгода на травках и креатине

Скукота

дык

[Nope]

tdk

Вукич что-ли объявилсо?

Ага. Везет мну текилу, лимончег и щепотку соли

[Терзатель плоти]

полгода на травках

какрас дреды отрастить. Бум полгода трип-репорты четать вместо закулисной спортивной жизни академ-городка

Ага. Везет мну текилу, лимончег и щепотку соли

а пончо? Пончо он не везет что ли? В ём махи стоя красиво смотрятся

Сообщение изменено: Терзатель плоти (18 октября 2010 - 06:34)

[d!m0n]

у мну бл терь всякие переходные маменты в жызни па васкрисеньям паходу будут исключительна праисхадить, после таво как йопнул теста 10.10.10
воти в ета вс ударим в ачередной рас, на етат па патчени - ссука патдельным диенонам

[tdk]

Ага. Везет мну текилу, лимончег и щепотку соли

пусть бросит лимончег и соль. пару флаконофф исчо захватит
а если в пончо заворачивать, как Терзатель просит, то ет просто писец какую товарную партию привезти могёт

[tdk]

с сикретным заданием Вукич справилсо - нефть в заливе знатно фсё лето хлестала
евоных рук дело - из наших больше никаво рядом не было

Сообщение изменено: tdk (18 октября 2010 - 08:16)

[Терзатель плоти]

101010

Это 42 в десятке. 3*14 выходит твой рецепт.
Я тут как то зашел в книшковый бутик и поддавшись капризу купил фолиант под названием "Числа" мужика с фималиём Пелевин. И даже прочитал. Говнецо произведение скажу я вам.

нефть в заливе знатно фсё лето хлестала

Всего то надо было колпачек - ролеки в смитте смазать! Так нет, нормально спиздить мы не можем - весь залив засрал.
Блин, с виду респектабельный гринго, а в душе все тот же новгородский мужик ....

[Nope]

tdk

евоных рук дело

Так нет, нормально спиздить мы не можем - весь залив засрал.

Толя, по плану это был виндсерфинг, но потом всё пошло наперекосяк

Romk - спасибо за Юбилейный!

Пончо он не везет что ли?

Сомбреро с черепами. Hombres del Santiagos muertos.

Сообщение изменено: Nope (18 октября 2010 - 09:32)

[Терзатель плоти]

Толя, по плану это был виндсерфинг, но потом всё пошло наперекосяк

Ясно, пошел нефтянникам винду ставить, потом маленько выпили - со шлангом стали баловаться. Понял-понял я

Сообщение изменено: Терзатель плоти (18 октября 2010 - 09:37)

[Nope]

d!m0n

воти в ета вс ударим в ачередной рас, на етат па патчени - ссука патдельным диенонам

Раздует тя за первую неделю. Потом еще. Завидую

[tdk]

пошел нефтянникам винду ставить

пиратскую

потом маленько выпили

Вукич вспомнил праститутку гипаксею и забил с америкосами хто глубже нырнет
победил Вукич тока он притащил со дна то ли гаечку, то ли колпачок
америкосы сей факт скрывают, потомушта стыдно им. ведь спор просрали

Сообщение изменено: tdk (18 октября 2010 - 10:28)