60401 ответов в этой теме

[Disco]

Прикол в том что в грудных росла активность если триц был пережат.

Так они синергисты.

По картинке:
есть ЛИНЕЙНАЯ зависимость между mV/s и Load .... ну дозировано все происходит, как я понял. Причем ЛИНЕЙНО.
Значит можно вернуться к нашим "баранам":
Падает частота...значит отваливают ВПДЕ. Как они и говорили - быстроутомляемые (видать ранее не имея научной базы обозвали их так не потому, что в них топлива мало, а потому, что ввиду неподолжительной максимальной иннервации не могли заставить их пахать долго)
... и опыт с лягухой сюда вписывается. Пропускание частоты от внешнего генератора через синапсы.

Хде подвох?

[ARB]

есть ЛИНЕЙНАЯ зависимость между mV/s и Load ....

На картинке есть, но там на 70% остановились,
нужно до 90% смотреть. Там должно в горизонталь переходить,
вот интересно точно с какой точки, ну хотяб в средней по больнице
в рамках одного эксперимента. Поголовно еще лучше.

что ввиду неподолжительной максимальной иннервации не могли заставить их пахать долго

С другой сторону, их немного, теоретически весь жгут может их таскать.
Опять-таки поэтому их и мало становится при "классическом" силовом тренинге,
ну типа поднял/опустил.

Сообщение изменено: ARB (10 января 2011 - 01:16)

[Disco]

ARB
далее ...
Есть, конечно, постактивационное потенцирование .... Если вес старта велик - волокно поляризуется и продолжает работать и при более низком пороге. Но СКОКА это в граммах - не ясно. КАК оно там работает (как гребет) тоже темновато.

...
мысль:
организма страхует ВПДЕ от длительной работы на "крайний случай", т.е. их мало, горючки в них много, тратится она шустро, но обычными путями длительно их иннервировать не выйдет.
А если надо прыгнуть :
Адреналин --- симпатический отдел --- нейромедиаторы ---- проводимость растет ---- прыжок на крышу машины от тигра.

...
Разрабатываем СНП?


ARB

На картинке есть, но там на 70% остановились,
нужно до 90% смотреть. Там должно в горизонталь переходить,
вот интересно точно с какой точки, ну хотяб в средней по больнице
в рамках одного эксперимента. Поголовно еще лучше.

Судя по нашим ТА - с 80%.

С другой сторону, их немного, теоретически весь жгут может их таскать.

Есть, конечно, постактивационное потенцирование .... Если вес старта велик - волокно поляризуется и продолжает работать и при более низком пороге. Но СКОКА это в граммах - не ясно. КАК оно там работает (как гребет) тоже темновато.

[ARB]

КАК оно там работает (как гребет) тоже темновато.

Темно, но подумать можно

Разрабатываем СНП?

прыжок на крышу машины

до падения темпа исполнения.

Судя по нашим ТА - с 80%.

Хотелось бы еще всеж из кагонить университета получить данные.

[Disco]

ARB

до падения темпа исполнения.

Надо крепко подумать.
Но то, что это будет не сокращенка и без постоянного напряга.... это точно.

Темно, но подумать можно

Судя по тому, что тренинг этот пул краснИт ... либо не пашет и трансформируется за ненадобностью как и ММВ, либо пашет, но работа такая им на пользу не идет.

[ARB]

Но то, что это будет не сокращенка и без постоянного напряга.... это точно.

Это точно!

Судя по тому, что тренинг этот пул краснИт ... либо не пашет и трансформируется за ненадобностью как и ММВ, либо пашет, но работа такая им на пользу не идет.

Наверное и то того и другого (м/ф Винни Пух)

[ARB]

Надо крепко подумать

А че думать, он каждый раз все дольше не будет падать

[ARB]

больше неоткуда скомуниздить

Да пожалуйста

 Electromyographic_responses_of_arm_and_chest_muscle_during_bench_press_exercise_with_and_without_KAATSU.pdf    118,49К   259 Количество загрузок

[Nope]

t0p

какие цели преследует каждый пункт предложенной Вами схемы
Цитата
Объем (короткие сеты, но много) ---> силовуха/взрывняк---> Объем (длинные сеты) ---> по-новой ---> круиз

Вы эту схему вообще как-нибудь в реале видите? Распишите для себя любую группу, трицепс напурмыр:

Объем (короткие сеты, но много) -
ПН, ЧТ Жим узким хватом 3-5*8
Разгибания на блоке 3-5*10

Предположим, 4 недели на этом отработали (можно больше, но стремно). Поимели нэкий бонус. Дальше чего делаем?

Предлахайте, пиплам тоже будет интересно поучаствовать

Может чего и понятно станет в итоге

Сообщение изменено: Nope (10 января 2011 - 07:19)

[superkefir]

Nope
Почему только два раза в неделю? С каким весом это предполагается делать? Нужен ли работать с отказом по НС? В какой амплитуде? Время отдыха между подходами/упражнениями? Будут ли суперсеты? Является ли такая объемка общей базой по развитию функционалки? А то ща напишут варианты, а толком для каких целей и что хотят поиметь никто не поймет в принципе.

[STATHAM.72]

Nope
1 числа месяца-мощный ацидозный накапливающий удар+растяжка долго и много после трени...
3-5-7 числа обьемный силовой цикл на 12-17 сек.ТУТ в 4-6 сетах на МГ...Можно менять упры или комбинировать,что бы не скучала нейромоторика.
9-10 числа-снова ацидоз-креатиновый удар+растяжка...
И так до бесконечности!Если цель гипертрофи...

[STATHAM.72]

superkefir

Почему только два раза в неделю? С каким весом это предполагается делать? Нужен ли работать с отказом по НС? В какой амплитуде? Время отдыха между подходами/упражнениями? Будут ли суперсеты? Является ли такая объемка общей базой по развитию функционалки? А то ща напишут варианты, а толком для каких целей и что хотят поиметь никто не поймет в принципе.

В 1988-1989 г. я бы мог придумать вопросов еще больше...И реально переживал бы и путался...Переводных статей было много и авторитет профи США давил априори!Спасибо биохимии клетки и понимания порогов иннервации!Любой тренинг-прием,сплит или варианты-спокойно прослеживаются на раз-"чо по чём и кудыть подьехать если чо"...А у вас видимо всё впереди...

[superkefir]

PRIEST.72
И какой в этом:
Объем (короткие сеты, но много) -
ПН, ЧТ Жим узким хватом 3-5*8
Разгибания на блоке 3-5*10
прослеживается тренинг?
Я к тому, что без конкретных указаний по исполнению и понимания почему они именно такие, не получится никакого тренинга.

[STATHAM.72]

superkefir

И какой в этом:
Объем (короткие сеты, но много) -
ПН, ЧТ Жим узким хватом 3-5*8
Разгибания на блоке 3-5*10
прослеживается тренинг?
Я к тому, что без конкретных указаний по исполнению и понимания почему они именно такие, не получится никакого тренинга.

Тренинг,как таковой состоится...
5Х8 и 5х10-это ровный одинаковый режим как по активу ДЕ,так и по ТУТ...8 повторов дадут 13-15 сек. ТУТ,а 10 повторов дадут аж-13-15 сек! Это силовой фосфатный режим...6 повторов дадут еще более замедленнй темп и снова около 15 сек. ТУТ...Тот же куй с яйцами,но вид в 3D! Как то так нах...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 января 2011 - 08:25)

[STATHAM.72]

Трата на 50% КрФта с накоплением креатина и разворот гликоиза уже требуют время актива ДЕ 20+ сек...12-15 сек. сета(из них позитива для всех ДЕ 6-7 сек)-муде анахронизма!
Мясо-это сет свыше 40 сек. по оптимуму...Сила НС и фосфатный сверхкомпенсат-это сет 15 сек в среднем...Сколько ещё можно годофф пестить по кругу???И то-это только одна треть вопроса-тренинг!..Вторая треть-жратва с белком и витаминами...Третья-спортфарма!Единый монолит!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 января 2011 - 08:32)

[Олег К]

PRIEST.72
Вы предлагаете периодизаторам с 20 повторов сразу к синглам переходить? потому и 4х10 и 5х5 и т.д. может для клетки это и по барабану, а вот для организма в целом-нет

[STATHAM.72]

Вы предлагаете периодизаторам с 20 повторов сразу к синглам переходить? потому и 4х10 и 5х5 и т.д. может для клетки это и по барабану, а вот для организма в целом-нет

Ни хрена я не понял!
Я предлагаю качаться раз в 1,5 недели на "мясо"(длинные сеты и обьемка с минимальными отдыхами!) и ждать этого,кушая и применяя фарму!...Остальное держать ЭОС по фосфатке и среднему развороту гликолиза каждый 2-3 день МГ!Более ничего!..

4х10 и 5х5 и т.д. может для клетки это и по барабану, а вот для организма в целом-нет

Ерунда!Одно и то же...4Х10 даже потяжелее будя...Хотя и то и то-муде!30-35 повторов-на мясо!Или 45-50 сек статикой мощно!

На поддержку ЭОС 8-10 повторов или статика 13-15 сек в среднем!Всё остальное-на кухне!..

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 января 2011 - 08:39)

[ARB]

Вы предлагаете периодизаторам с 20 повторов сразу

Перевожу, Андрюха предлагает раз в 1.5-нед. сеты в которых при старте
работают все ДЕ разом, с проходом всех ЭО систем клетки с мах. скоростью расхода, для этого понадобится
TUT мин. 40сек, далее раз в 2-3 дня расход КрФ с макс скоростью, на уровне 25-40% за сет,
это будет примерно 8-12 сек, не допуская закисления клетки, ну дальше по списку.

[superkefir]

Тренинг,как таковой состоится... threaten.gif

Тренинг чего именно состоится? Запасов КрФ? Или же еще чего?
Если период отдыха будет до 30 секунд или же 3-5 минут, то разница все же будет? Про то, ЧТО именно тратится в клетке - это думаю ясно любому, кто прочитал эту ветку.

[ARB]

Парни выбейте поффторы из башки, это условный орентир
и то вообще если есть повторы, время расхода ЭО клетки, более она ни че "не понимает".
Все сигнализации на синтез начинаются в клетке и негде более, мозг только может
ее активировать или нет.

Сообщение изменено: ARB (10 января 2011 - 08:52)

[STATHAM.72]

superkefir

Если период отдыха будет до 30 секунд или же 3-5 минут, то разница все же будет?

Про то, ЧТО именно тратится в клетке - это думаю ясно любому, кто прочитал эту ветку.

Вторая цитата не состыкуется по Логике с первой!Не находите?..

[Олег К]

PRIEST.72

применяя фарму

А если не применяя?

30-35 повторов-на мясо!Или 45-50 сек статикой мощно!

А если ещё сильным хочу быть, а не только мясным?

4х10 и 5х5

Даже на мой взгляд не одно и тоже-
первый вариант это растраты- немного фосфатов и много гликогена
второй вариант- растраты преимущественно фосфатов и мало гликогена

[superkefir]

Вторая цитата не состыкуется по Логике с первой!Не находите?.. threaten.gif

Тратя, допустим, 50% КрФ за сет и при отдыхе в промежуток до 30 сек, восстанавливая допустим уровень до 80 процентов, продолжая траты в след. сете или же восстановив за 5 минут, допустим 95% и продолжить траты. По сути режим работы клетки одинаков, а суммарные расходы тут выше там ниже. Чем не логика?

[Олег К]

Disco
Это было на тему 5х8 и 5х10. От многоповторки на 20 к синглам и идут ступеньками типа 15 12 10 8 и т.д.
ARB
Дошло. Прист- нелинейный периодизатор

TUT мин. 40сек, далее раз в 2-3 дня расход КрФ с макс скоростью, на уровне 25-40% за сет,
это будет примерно 8-12 сек, не допуская закисления клетки, ну дальше по списку.

[ARB]

Чем не логика?

Чем меньше будешь ресинтезировать, тем меньше будет скорость расхода!!!!!!!!!!!!!!!!
за тот-же TUT

[superkefir]

Чем меньше будешь ресинтезировать, тем меньше будет скорость расхода!!!!!!!!!!!!!!!!
за тот-же TUT redcard.gif

Все меня заклинило с этой фразы ))
Попробую понять: ресинтезировать во время отдыха? Скорость расхода за время сета? При одинаковом исполнении сетов (скорость, амплитуда)? Я правильно понял, чем меньше отдых (ускорение ресинтеза), тем больше скорость расхода(во время работы)?

[STATHAM.72]

superkefir

Тратя, допустим, 50% КрФ за сет и при отдыхе в промежуток до 30 сек, восстанавливая допустим уровень до 80 процентов, продолжая траты в след. сете или же восстановив за 5 минут, допустим 95% и продолжить траты. По сути режим работы клетки одинаков, а суммарные расходы тут выше там ниже. Чем не логика?

50% траты КрФт-это 17-20 сек.клетки актива...Муде!Получаем определенный процент ммоль...За полминуты ты ресинтезируешь 60-70% КрФта...Который и так был не куя не потрачен критически-обычная работа.За 5 минут ты получишь 100% ресинтеза фосфатки...Считай-снова ЗАВТРА начал...Какой режим и в чём одинаков-снова не вдупляю...Старею... Извини...

Сообщение изменено: PRIEST.72 (10 января 2011 - 09:15)

[superkefir]

PRIEST.72
Более наглядно: 10 сек отдыха против 5 минут.

[STATHAM.72]

superkefir

Более наглядно: 10 сек отдыха против 5 минут.

Кому наглядно?Мне?
10 сек-25 сек.ресинтеза КрФта...300 сек-100%!В чем траблы то?

[ARB]

чем меньше отдых (ускорение ресинтеза)

Ускорения быть не может, это чистая ферментация,
и она идет своим чередом! у нее своя скорость.
Скорость расхода замедляется от сета к сету,
ввиду накопления "посторонних" продуктов в клетке
и скорость расхода замедляется, ДАЖЕ! если произошел
полный ресинтез!
так шта это не катит, типа сделаю 5х10 и получу в последнем сете
расход как в TUT за 40сек, к примеру, НЕКАТИТ!

Сообщение изменено: ARB (10 января 2011 - 09:38)