103732 ответов в этой теме

[Anatolii]

 Веса растут, ноги уменьшаются 

Кирилл, но это мистика какая-то) Хотя, даже лифтеры дополняют тренинг на ноги чем-то акцентированным на квадрицепс. 

[phaze]

Кирилл, но это мистика какая-то) Хотя, даже лифтеры дополняют тренинг на ноги чем-то акцентированным на квадрицепс. 

Никакой мистики. Регулярно смотрю в зеркало и делаю фото/видео для себя во время выполнения упражнений, сравниваю с более ранними видосами. Многоповторная работа ушла - ушел некоторый объем.

Сообщение изменено: phaze (11 апреля 2018 - 09:01)

[Anatolii]

Никакой мистики. Регулярно смотрю в зеркало и делаю фото/видео для себя во время выполнения упражнений, сравниваю с более ранними видосами. Многоповторная работа ушла - ушел некоторый объем.

Ну дык многоповтор и жим ногами не синонимы) 

[phaze]

Ну дык многоповтор и жим ногами не синонимы) 

А я его в многоповторе делал (выше написал). Тот же фронт в многоповторе не поделать, устаешь быстро, а вес мизерный. Разгибания ног тоже сомнительная вещь, хотя и их можно включить. Но жим лучше.

[Виктор С]

Никакой мистики. Регулярно смотрю в зеркало и делаю фото/видео для себя во время выполнения упражнений, сравниваю с более ранними видосами. Многоповторная работа ушла - ушел некоторый объем.

Авторитетные ответы на вопросы:

- рост силы без роста объема http://forum.steelfa...e=3#entry959850

- рост объема без роста силы http://forum.steelfa...e=3#entry959863

[Виктор С]

Ну дык многоповтор и жим ногами не синонимы) 

Какой диапазон повторений можно считать многоповторным?

[phaze]

Виктор С, спасибо. Давно знал это)

[Anatolii]

Какой диапазон повторений можно считать многоповторным?

Для разных мышц по разному. И, если что, мы о мышечной гипертрофии))

[Виктор С]

Для разных мышц по разному. 

Есть мнение что для любой МГ менее 20-25 повторений - это не многоповтор.

Хотя бесспорно, что максимумы для мелких и крупных МГ будут разные.

[Anatolii]

Есть мнение что для любой МГ менее 20-25 повторений - это не многоповтор.

Хотя бесспорно, что максимумы для мелких и крупных МГ будут разные.

Есть мнение, что многоповтор начинается от 1000) Если ты славянин, естественно)

[Виктор С]

Есть мнение, что многоповтор начинается от 1000) 

Обидный намёк понял. Физкультурника легко обидеть.(

 Если ты славянин, естественно)

По словам славян - море, но если проверить паспорта претендентов и их родителей...))

[Anatolii]

По словам славян - море, но если проверить паспорта претендентов и их родителей...))

Юрцу я верю)) Он для славянина слишком противоречивый и изворотливый, конечно. Но, может он - славянская женщина)

[Stas R]

Анатолий, не все в курсе твоих противоборств с "Юрцем". Зачем сюда тащить этот бред?

[Anatolii]

Анатолий, не все в курсе твоих противоборств с "Юрцем". Зачем сюда тащить этот бред?

Во-первых, не моих, во-вторых, Юрец, так же как и Рихад, часть этого форума и весьма яркая, и в третьих, в обсуждении бессмыслицы бред уместен)

[Stas R]

Во-первых, не моих

Сила действия равна противодействию

Юрец, так же как и Рихад, часть этого форума и весьма яркая

Путеводная звезда?

в обсуждении бессмыслицы бред уместен)

в новичковой теме это не практикуется(

[Anatolii]

Сила действия равна противодействию
Путеводная звезда?

в новичковой теме это не практикуется(

1 - да

2 - да

3 - наши традиционные пикировки с Виктором, мы устраиваем в любой теме, к взаимному удовольствию, такая уж у нас традиция. А в новичковой теме я свое присутствие худо - бедно отрабатываю.  

[Stas R]

2 - да

Гори гори ясно , чтобы не погасло)))

А в новичковой теме я свое присутствие худо - бедно отрабатываю.  

С этим трудно поспорить)

[Виктор С]

Когда пропадает желание спорить - это старость, падение силовых, саркопения и финиш.

Ребята, давайте спорить чтобы не стареть.

 

 А в новичковой теме я свое присутствие худо - бедно отрабатываю.  

Толя, харе прибедняться. 

 

Гори гори ясно , чтобы не погасло)))

Будет повод - я тоже дровишек подброшу.))

[OldBoy]

Авторитетные ответы на вопросы: - рост силы без роста объема http://forum.steelfa...e=3#entry959850 - рост объема без роста силы http://forum.steelfa...e=3#entry959863

Спасибо, теперь буду знать куда ссылаться в таких случаях!

 

Эх, все таки жим ногами незаменимое упражнение. Несколько месяцев делаю только присед классический и присед фронтальный. 10-12 повторов. Веса растут, ноги уменьшаются и становятся хуже на вид. А раньше был жим ногами многоповторный, длинные сеты до боли (в дополнение к приседу) и ноги был просто бомбовскими, жесткими. Пора что-то менять...

[phaze]

OldBoy, не, не, все норм идет) но хочется чуть улучшить, оптимизировать.

Я два раза в неделю в лайтовом режиме приседаю фронтально 3х12 с 60 кг, но чувствую, что только заёпываюсь. Наверно надо на разгибы заменить, до усёра, до закиси. Или пока не трогать ничего, сушка же.

 

p.s. если что я на рост на сушке не надеюсь))

 

p.p.s. обычный присед в прогрессии тоже делаю. фронталка вторым номеров.

Сообщение изменено: phaze (11 апреля 2018 - 10:35)

[OldBoy]

Наверно надо на разгибы заменить, до усёра, до закиси.

Лучше присед с весом на поясе или болгарские приседы. Я хейтер жима ногами )) Кстати сколько жмешь (ногами)?

[phaze]

Лучше присед с весом на поясе или болгарские приседы. Я хейтер жима ногами )) Кстати сколько жмешь (ногами)?

Ух ты, интересно. Надо прикинуть.

Ты знаешь, я не знаю. Не жал ногами почти год. А в прошлом зале станки совершенно разные были.

На УД когда был, это наверно самый лучший станок в жизни был, на рельсах как бы - там вес был честный. Там я на истощении гликогена работал 200 кг 6х20 (два круга по 3 подхода), по секундомерукаждый подход 50 сек. (на 10 раз мог и 300 пожать)

 

Потом в другой зал перешел, там было два жима. Один из них такого же типа (на рельсах), но крайне неудобный - все шло в колени.

Второй из этих двух -  Vasil охуенный, как бы маятниковый или рычажный. В колени ниего не шло, но веса можно было навешать процентов на 30-40 больше.

 

Сейчас я в другом городе и зале, тут не жимы, а пестец. Первый, фирмы Hoist Roc-It - по факту - это горизонтальный Гакк, там ты толкаешь как будто рычаг. Говнище несусветное, платформа улетает по инерции, во второй половине амплитуды она становится невесомой. Я на нем не жму, но пытался - наебнул поясницу БЕЗ веса.

Второй жим блочный. Там ты отталкиваешь сидушку на которой сидишь от стены. Тоже говно, там подворачивается поясница.

 

Короче жима нормального нет(((((((((((((( нечего жать.

Сообщение изменено: phaze (11 апреля 2018 - 11:14)

[Виктор С]

 Я хейтер жима ногами )) 

Почему?

[Виктор С]

 200 кг 6х20 (два круга по 3 подхода), по секундомерукаждый подход 50 сек. (на 10 раз мог и 300 пожать)

В какой амплитуде жал - максимальная (колени к ушам) или до прямого угла в коленях?

[Nonika]

Второй из этих двух -  Vasil охуенный, как бы маятниковый или рычажный.

Заинтересовалась в нашем зале, похоже, такой. Больше нигде у нас по залам такого не встречала. В фотках порылась - не нашла, как-то в кадр нигде не попал 

[phaze]

В какой амплитуде жал - максимальная (колени к ушам) или до прямого угла в коленях?

До прямого угла или чуть поглубже.

[phaze]

Nonika, вот он

[Nonika]

Вот такой у нас    и чего я сразу не догадалась в интернетах порыть? 

[Letxhik91]

У нас такой

Миниатюры

• 

[Горец67]

а у меня вообще нет тренажера для жима ног...
вот и страдаю приседаниями ...

Сообщение изменено: sasha1967 (12 апреля 2018 - 11:11)