9312 ответов в этой теме

[Анаболий Метанович]

Немного метандростенолона и укол примоболана....

И ты уже на сцене Олимпии!!!

Изворачивается, как уж на сковородке, смотреть противно...

 

[Анаболий Метанович]

Это вам не политика, это бодибилдинг!

 

https://www.youtube....rts/xJLnWn7hge8

[Александр Черепанов]

Это вам не политика, это бодибилдинг!

 

https://www.youtube....rts/xJLnWn7hge8

Прикрепленные файлы

•  videoplayback-2.mp4    505,19К

[Анаболий Метанович]

К вопросу о том, что якобы физическая активность продлевает жизнь....

Да ни фига она не продлевает!

Лень - вот основа долгой жизни!

 

Почему ленивые живут дольше: 7 правил долголетия, по мнению учёных

В обществе, которое превозносит занятость и постоянную продуктивность, идея о том, что лень может быть ключом к более долгой и здоровой жизни, может показаться абсурдной.

Тем не менее, новаторские исследования, проведённые учёными Питером Экст и его дочерью Микаэлой Экст-Гадерманн, показывают, что лень - это именно то, что нам нужно для увеличения продолжительности жизни.

Их концепция "стратегической лени" противоречит общепринятому мнению о том, что неустанная активность необходима для хорошего здоровья. Вместо этого они предлагают более гармоничный образ жизни, в котором отдых и релаксация так же важны, как и движение.

"Лень и праздность - краеугольные камни здоровья", - утверждают исследователи.

Эта идея является революционной, особенно в культуре, которая часто отождествляет занятость с успехом.

Их работа, подкреплённая обширными научными данными, была объединена в несколько книг, в которых рассказывается о преимуществах более медленного и осознанного подхода к жизни.

Итак, как мы можем принять эту философию лени, чтобы улучшить своё здоровье и продлить жизнь?

Вот семь научно обоснованных принципов долгой и здоровой жизни, вдохновлённых исследованиями Питера и Микаэлы Акст-Гадерманн.

 

Краткая информация

В 1908 году физиолог Макс Рубнер предположил, что каждый живой организм обладает ограниченным запасом жизненной энергии.

Десятилетия спустя немецкий ученый Вильфрид Принцингер развил эту теорию, предположив, что все виды, независимо от размера, обладают одинаковым количеством этой жизненной энергии.

Интересно, что люди обладают в два раза большим количеством энергии на единицу массы тела по сравнению с большинством животных.

Это означает, что у нас есть потенциал прожить до 130 лет!

Однако темп, в котором мы живем – будь то спокойная прогулка или бешеный спринт, – полностью зависит от нас самих.

Вот тут-то и вступает в игру лень.

Вопреки распространенному мнению, чрезмерные физические нагрузки могут быть вредны, в то время как уделение времени отдыху и подзарядке может значительно продлить вашу жизнь.

 

Почему женщины, как правило, живут дольше мужчин?

Ответ кроется в экономии энергии.

Исследования показывают, что скорость обмена веществ у женщин в среднем на 10% ниже, чем у мужчин того же роста и веса.

Это означает, что женщины сохраняют больше жизненной энергии, что способствует увеличению продолжительности их жизни.

А теперь давайте познакомимся с семью правилами, которые помогут вам прожить более здоровую и долгую жизнь:

 

1. Сделайте сон главным приоритетом

Сон - один из самых важных, но часто игнорируемых компонентов здоровья.

По мнению Питера и Микаэлы, качественный сон необходим для долголетия.

Во время сна наш организм восстанавливается, а мозг обрабатывает и хранит информацию.

Хроническое недосыпание связано с многочисленными проблемами со здоровьем, включая ожирение, болезни сердца и депрессию.

Принять лень - значит разрешить себе отдыхать без чувства вины.

Совет: старайтесь спать по 7-9 часов каждую ночь и установите успокаивающий режим перед сном, который поможет вам расслабиться и подготовиться к спокойному сну.

 

2. Овладейте искусством ничегонеделания

В современном быстро меняющемся мире время, посвященное ничегонеделанию, может показаться роскошью.

Однако Питер и Микаэла подчеркивают важность отдыха.

Если вы позволите себе сделать паузу и расслабиться, это снизит уровень стресса, повысит ясность ума и повысит креативность.

Это не значит, что вы должны все время бездельничать, скорее, в течение дня вам следует выкраивать моменты для подзарядки.

Совет: делайте регулярные перерывы, чтобы просто спокойно посидеть, подышать и отвлечься.

 

3. Двигайтесь в удобном для вас темпе

Хотя физическая активность имеет решающее значение для здоровья, она не обязательно должна быть интенсивной или изнуряющей.

Исследователи рекомендуют выбрать подходящий вам темп.

Легкие упражнения, такие как ходьба, растяжка или йога, могут быть не менее полезными, чем высокоинтенсивные тренировки, особенно если выполнять их последовательно.

Главное - оставаться активным так, чтобы это доставляло удовольствие.

Интересная история

Джеймс Фикс, спортивный журналист, который пробегал до 100 км в неделю, был в отличной физической форме, но умер от сердечного приступа в 52 года во время пробежки. Аналогичным образом, рекордсмен мира Владимир Куц скончался в 48 лет от сердечного приступа. Эти истории служат напоминанием о том, что, хотя движение важно, перенапряжение иногда может быть вредным.

Совет: занимайтесь умеренными физическими нагрузками, которые вам нравятся, и не стесняйтесь делать это медленно. Регулярные прогулки или легкие упражнения могут принести больше пользы, чем доведение себя до предела.

 

4. Ешьте осознанно и медленно

Прием пищи в спешке и бездумные перекусы могут привести к перееданию и плохому пищеварению.

Если вы будете придерживаться более умеренного подхода к еде и практиковать осознанное питание, вы сможете наладить более здоровые отношения с едой.

Питер и Микаэла советуют смаковать каждый кусочек, обращать внимание на вкус и текстуру и прислушиваться к ощущениям голода и насыщения, которые подает ваш организм.

Совет: во время еды не торопитесь, жуйте медленно и сосредоточьтесь на ощущении еды. Прислушивайтесь к своему организму, чтобы избежать переедания.

 

5. Находите радость в простых вещах

Счастье тесно связано с продолжительностью и здоровьем жизни.

Исследователи рекомендуют находить радость в повседневных моментах и развивать чувство удовлетворенности. Будь то общение с близкими, хобби или просто наслаждение прекрасным днем, эти маленькие радости могут значительно улучшить ваше самочувствие.

Совет: уделяйте время занятиям, которые приносят вам радость, и практикуйте благодарность за позитивные аспекты вашей жизни. По возможности наслаждайтесь солнечным светом.

Дополнительный совет: доказано, что пребывание на солнце также улучшает настроение и общее самочувствие.

 

6. Ограничьте чрезмерные обязательства

Чрезмерное принятие на себя может привести к эмоциональному выгоранию и истощению. Питер и Микаэла советуют научиться говорить "нет" и устанавливать четкие границы, чтобы сэкономить свое время и энергию.

Сосредоточившись на том, что действительно важно, вы сможете снизить стресс и сохранить здоровый баланс в жизни.

Совет: будьте разборчивы в своих обязательствах и без колебаний отклоняйте просьбы, которые не соответствуют вашим приоритетам.

 

7. Прислушивайтесь к сигналам своего организма

Одно из важнейших правил долголетия - прислушиваться к своему организму. Исследователи подчеркивают важность внимания к своим физическим и эмоциональным потребностям.

Если вы устали, отдохните. Если вы голодны, поешьте. Если вы испытываете стресс, найдите способы расслабиться.

Игнорирование этих сигналов может привести к хроническому стрессу и болезням, в то время как соблюдение их может способствовать укреплению здоровья в долгосрочной перспективе.

Совет: практикуйте самосознание и реагируйте на потребности своего организма с добротой и заботой.

Внедрение этих принципов "стратегической лени" в вашу жизнь не означает отказа от любой деятельности.

Напротив, речь идет о поиске баланса, который позволит вам жить полноценной жизнью, свободной от стрессов.

Так что разрешите себе сбавить обороты и придерживаться более спокойного подхода к жизни – возможно, это поможет вам прожить дольше и стать здоровее.

В конце концов, иногда делать меньше - значит жить лучше.

[Анаболий Метанович]

Интересная информация по комплексам поливитаминов и вообще по витаминам....

Из разговоров намедни с тремя врачами из Склифа за чашкой виски...

Я спросил почему в Штатах врачам общей практики запрещено выписывать пациентам витамины и минералы (случаи типа цинги и лейкемии не берём - это болезни, тут можно и нужно) чисто для профилактики или в случае усталости и недомогания.

Оказалось, что всё просто...

Нет явных доказательств того, это поливитамины и отдельные витамины и минералы в общих случаях практики полезны.

На пальцах объяснение такое....

Как правило, у человека всегда есть какой-то дефицит каких-то отдельных витаминов и минералов, он не опасен, складывается он вследствие пищевых привычек и образа жизни...

Если мы начинаем использовать, к примеру, поливитамины + минералы, этот дефицит отчасти или полностью закрывается, но по каким-то позициям может быть перебор.

Рекомендация склифачей проста - используйте поливитамины курсами, лучший вариант - месяц, потом перерыв минимум 2 месяца.

Если в течение месяца у вас проявляются какие-то нюансы, например, проблемы с ЖКТ, где-то иногда зуд кожи, которого не было ранее, т.е. любые проявления как бы аллергии, то значит просто по каким-то позициям поливитаминного комплекса вы перебрали мал-мал.

Страшного ничего в этом нет, можно добить месячный курс и отдохнуть до следующего.

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 февраля 2025 - 05:28)

[Александр Черепанов]

 Примерно лет 10 как я отказался от поливитаминов, спортпита и прочей шелухи. Каких то узконаправленных задач для тушки мне решать не надо и я пришел к выводу о том что зачем? Мне не надо как лучше, пусть останется как хорошо. 

После отказа, пусть и не резкого (от всего разом и сразу), где то месяца 4 процесс занял, было месяца два ощущение неуверенности - наверное я начну чувствовать себя хуже чем было. Но фактически никакого ухудшения не случилось. Хотя вспоминаются те же 90-е, когда жрал целыми ладошками разные пилюли по несколько раз в день, благо у меня не было проблем доступа к всевозможным препаратам. Но пусть это останется там, в истории...)))

Есть совсем ограниченный набор, который на меня работает благотворно, его использую пару раз в год по месяцу. Да и то не ежедневно, часто забываю и пропускаю прием.

Сообщение изменено: Александр Черепанов (13 февраля 2025 - 06:22)

[RTR150]

Я спросил почему в Штатах врачам общей практики запрещено выписывать пациентам витамины и минералы...

Читал что американцы самая витаминпотребляющая нация, тем не менее...

[aid]

У нас врачи могут и тенотен прописать

[Анаболий Метанович]

Читал что американцы самая витаминпотребляющая нация, тем не менее...

и наркопотребляющая, и депрессантоглотающая....

Дебилы, короче...

[Анаболий Метанович]

У нас врачи могут и тенотен прописать

А в чём проблема?!

Это зарегистрированный лекарственный препарат.

[aid]

А в чём проблема?!

Это зарегистрированный лекарственный препарат.

Только гомеопатический. Действующего вещества там нет.

https://docmed.ru/ar...parata-tenoten/

Сообщение изменено: aid (13 февраля 2025 - 06:18)

[Анаболий Метанович]

Только гомеопатический. Действующего вещества там нет.

А это уже совсем другая история...

Ищите правильных врачей!

[Анаболий Метанович]

 Примерно лет 10 как я отказался от поливитаминов, спортпита и прочей шелухи. Каких то узконаправленных задач для тушки мне решать не надо и я пришел к выводу о том что зачем? Мне не надо как лучше, пусть останется как хорошо. 

После отказа, пусть и не резкого (от всего разом и сразу), где то месяца 4 процесс занял, было месяца два ощущение неуверенности - наверное я начну чувствовать себя хуже чем было. Но фактически никакого ухудшения не случилось. Хотя вспоминаются те же 90-е, когда жрал целыми ладошками разные пилюли по несколько раз в день, благо у меня не было проблем доступа к всевозможным препаратам. Но пусть это останется там, в истории...)))

Есть совсем ограниченный набор, который на меня работает благотворно, его использую пару раз в год по месяцу. Да и то не ежедневно, часто забываю и пропускаю прием.

Саш, увы, бодибилдинг....., прости, это громко сказано в отношении меня....

Кач, так будет правильнее, требует, как ни крути, неких изменений в питании, совершенно другого гормонального статуса, чем для, скажем, каких-нибудь горнолыжников, ММА-шников, жирных гроссмейстеров и прочих пердячих пинг-понгщиков....

А также, кач довольно сильно истощает ресурсы железа, витаминов группы В, Е, А....

Когда ты нацелен на бицепс хотя бы 45+, жир до 12-14%, талию до 90 см и тренировки 4 раза в неделю, периодические курсы поливитаминов просто необходимы чисто для профилактики.

У тебя совершенно другая физическая активность, кач давно остался в прошлом...

Как говорил Миша Клестов, бодибилдинг (кач) это прежде всего полигормональная терапия (ААС, ГР, гормоны щитовидки), питание и соответствующий тренинг.

Это вам не палками махать

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 февраля 2025 - 08:03)

[Александр Черепанов]

Саш, увы, бодибилдинг....., прости, это громко сказано в отношении меня....

Кач, так будет правильнее, требует, как ни крути, неких изменений в питании, совершенно другого гормонального статуса, чем для, скажем, каких-нибудь горнолыжников, ММА-шников, жирных гроссмейстеров и прочих пердячих пинг-понгщиков....

А также, кач довольно сильно истощает ресурсы железа, витаминов группы В, Е, А....

Когда ты нацелен на бицепс хотя бы 45+, жир до 12-14%, талию до 90 см и тренировки 4 раза в неделю, периодические курсы поливитаминов просто необходимы чисто для профилактики.

У тебя совершенно другая физическая активность, кач давно остался в прошлом...

Как говорил Миша Клестов, бодибилдинг (кач) это прежде всего полигормональная терапия (ААС, ГР, гормоны щитовидки), питание и соответствующий тренинг.

Это вам не палками махать

Толь, подколоть меня тем, чем я занимаюсь (а следовательно уверен в несомненной пользе) , это примерно то же самое что в воду пукнуть. Ну поднимется пузырь на поверхность и лопнет. И не останется ничего кроме запаха. Я не реагирую на чужую самоуверенность...

По существу, я ж никого не агитирую идти за мной. Не похож я на морковку для ослика. Ты живешь так как считаешь нужным. Мне надо тебя за это осуждать? Зачем?

Время расставляет само по местам, разрешает правоту/неправоту во взглядах. За свою жизнь уже такое количество скептиков и шутников на тему "палочек и резинок", пытавшихся шутить смеяться, пришло ко мне после полученных травм. Я считать их давно уже перестал, их сонм.

Я написал свое мнение о юзании витаминов и спортпита. Оно противоречит общепринятому тут? Да и ради Бога...))) В этом поле каждый суслик агроном.

[Александр Черепанов]

 .

Как говорил Миша Клестов, бодибилдинг (кач) это прежде всего полигормональная терапия (ААС, ГР, гормоны щитовидки), питание и соответствующий тренинг.

 

Миша много чего говорил за 44 года нашего сначала знакомства, а потом дружбы. Он пришел ко мне в подвал тренироваться в 11 лет, вот с тех пор и дружим. И его взгляды на ББг за это время не раз претерпевали изменения, все течет все меняется.

[Анаболий Метанович]

Миша много чего говорил за 44 года нашего сначала знакомства, а потом дружбы. Он пришел ко мне в подвал тренироваться в 11 лет, вот с тех пор и дружим. И его взгляды на ББг за это время не раз претерпевали изменения, все течет все меняется.

Просто он стареет и с течением времени теряет веру в кач.

Слабак!

[Анаболий Метанович]

P.S. Вот я уже практически жизнь прожил, осталось немного....

Но качу не изменяю 40+ лет...

А почему?

Да потому, что это, как показал мой опыт, единственное средство для полноценной жизни на протяжении  всей жизни.

Потому, что кач предполагает правильное питание, физическую активность, высокий гормональный статус, который сказывается положительно на всех сторонах жизни....

Необходимость вникать в медицину, биохимию...., повышая тем самым понимание правильного пути к достижению гармонии в жизни.

Это реально круто!

Я салагам даю фору в зале, я трахаю кого хочу....

У меня всё есть для комфортной жизни...

Я никогда не ною и живу в своё удовольствие!

Спасибо Создателю, что направил меня в своё время туда, куда нужно

https://www.youtube....rts/LDOvvcRh_DA

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (13 февраля 2025 - 09:10)

[Александр Черепанов]

P.S. Вот я уже практически жизнь прожил, осталось немного....

Но качу не изменяю 40+ лет...

А почему?

Да потому, что это, как показал мой опыт, единственное средство для полноценной жизни на протяжении  всей жизни.

Потому, что кач предполагает правильное питание, физическую активность, высокий гормональный статус, который сказывается положительно на всех сторонах жизни....

Необходимость вникать в медицину, биохимию...., повышая тем самым понимание правильного пути к достижению гармонии в жизни.

Это реально круто!

Я салагам даю фору в зале, я трахаю кого хочу....

У меня всё есть для комфортной жизни...

Я никогда не ною и живу в своё удовольствие!

Спасибо Создателю, что направил меня в своё время туда, куда нужно

https://www.youtube....rts/LDOvvcRh_DA

Так кто то мешает тебе в этом? Каждый в этой жизни трепыхается и выживает как хочет и умеет.

 

Среди немыслимых побед цивилизации
мы одиноки, как карась в канализации.

(с)

[Анаболий Метанович]

Так кто то мешает тебе в этом? Каждый в этой жизни трепыхается и выживает как хочет и умеет.

 

Среди немыслимых побед цивилизации
мы одиноки, как карась в канализации.

(с)

А я что, написал, что мне кто-то в этом мешает?!

Ну, если только лень-матушка….

Бывает, выпадаю из процесса на неделю-другую, когда уже выполню задачи курса и остаётся время….. бухаю…. пару-тройку бокалов вина в день….. а потом опять в зал с новыми силами…

Ты лучше скажи, кто тебе помешал, что ты вдруг совершил оверштаг, которому позавидовал бы сам Фрэнсис Дрейк, и забросил ББ (кач)?

И это при том, что твои личные достижения были на порядок выше моих скромных результатов…

Мало того, ты МС СССР, тренер высшей категории, подготовивший кучу чемпионов по ББ, плюс ещё и судья международной категории.

Другими словами, карьера функционера ББ вырисовывалась весьма чётко.

И вдруг – вначале сам забил на кач, а потом и на карьеру функционера.

Неужели за все эти годы нигде не ёкнуло в душе?!

Неужели кроссфитерий, функциональный тренинг (над которым кто только не издевался по названию и по сути, которой нет), реабилитология всех видов и всех систем (которые вполне себе в организме с возрастом разваливаются по законам природы и остановить сие невозможно) будут поинтереснее ББ (кача)?!

У тебя даже взгляды на фармподдержку поменялись кардинально – ушёл с головой в мозговое фармтворчество в обнимку с ноотропами, психотиками и ежовиком….

На фите, помнится, даже целая тема твоя была (может и сейчас есть, я туда не захожу) – фармакология мозга, звучит угрожающе, я бы сказал!

Кстати, вспоминаю Мишу Клестова, который восхищался фенибутом на фите.

Прям какая-то секта свидетелей Иеговы Фенибута…

Нет, я и сам, конечно, не прочь иной раз Атараксом закинуться и про антидепрессанты знаю поболе любого форумного трепача, но это чисто следствие общения с айболитами-склифачами…

А у вас с Мишей это как-то довольно углублённо, хотя может я и утрирую…

 

P.S. Не совсем понял с какой стати ты прилепил сюда строчки из Губермана?

Какая связь между мной и карасём в канализации ведает только человек, увлекающийся фармпрепаратами для мозга (просто невинная шутка типа твоего Губермана).

Никогда не понимал твоей увлечённости, с позволения сказать, поэтами Сиона (прости, господи).

Их так называемое, творчество – это самокопание в человеческом дерьме.

Вот они-то и есть караси в канализации, всегда были и останутся на обочине настоящей поэзии.

Уж лучше Баркова, писАвшего «срамные оды», цитировать, чем этих поганцев.

Хотя, каждому своё.

Впрочем, это всего лишь постскриптум.

Гораздо более интересен основной вопрос – почему ББ пошёл тебе не по резьбе.

[Честер]

Я спросил почему в Штатах врачам общей практики запрещено выписывать пациентам витамины и минералы (случаи типа цинги и лейкемии не берём - это болезни, тут можно и нужно) чисто для профилактики или в случае усталости и недомогания.

 

ну там в супермаркетах целые полки с витаминами и БАДами

наверное и не выписывают потому, что там и так все сидят на этих витаминах

[montgomeri]

ну там в супермаркетах целые полки с витаминами и БАДами

наверное и не выписывают потому, что там и так все сидят на этих витаминах

У нас врачи, если нужно выписывают витамины и лучше их покупать в аптеке. В шоппингах обычно продают гавно.

[Alex6]

ну там в супермаркетах целые полки с витаминами и БАДами

наверное и не выписывают потому, что там и так все сидят на этих витаминах

Никто на них не сидит, и в шоппинг центрах забитые полки БАДами не видел. Для любителей плацебо,  есть сеть магазинчиков Health shop там это говна море. Фридману привет, он владелец.  

[Анаболий Метанович]

Ну, у нас уже в Перекрёстке стоит давно полка с протеинами, всякими фитнес-батончиками, БАДами и прочим спортговном...

Правда, витаминов пока не наблюдал...

P.S. Хотя, нет, полнО этого говна и в Перекрёстке:

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Анаболий Метанович (14 февраля 2025 - 12:30)

[Анаболий Метанович]

Почему некоторые тренеры в зале практически не откатывают и весь год в хорошей форме?

https://www.youtube....rts/zBmUK1w4w-A

[Анаболий Метанович]

Рекомпоз...

Дебильное слово....

То ли рихадовщина, то ли гашизм, то ли и то, и другое, не вникал....

 

[IDKFA]

Рекомпоз...

Дебильное слово....

То ли рихадовщина, то ли гашизм, то ли и то, и другое, не вникал....

Куда им такое выдумать. Это более древняя херня.
Сто раз писал, ну нет таких процессов в организме.
Трата жира - есть, рост мяса - есть, но не одно в другое.
Не, в редких случаях эти два процесса, наверное, могут происходить одновременно. Но, скорее всего, и тот, и другой - плохо

[Анаболий Метанович]

Куда им такое выдумать. Это более древняя херня.
Сто раз писал, ну нет таких процессов в организме.
Трата жира - есть, рост мяса - есть, но не одно в другое.
Не, в редких случаях эти два процесса, наверное, могут происходить одновременно. Но, скорее всего, и тот, и другой - плохо

Абсолютно!

[Eak cat]

Блин, какой термин то тогда использовать, сушка это все таки что-то такое серьезное для настоящих спортсменов, с жесткими ограничениями. Поэтому урезание калорий за счет углеводов, особенно быстрых и увеличение белка в пище, просто похудением называть, хотя при этом на ААС, внешний вид меняется достаточно сильно.

[Анаболий Метанович]

Блин, какой термин то тогда использовать, сушка это все таки что-то такое серьезное для настоящих спортсменов, с жесткими ограничениями. Поэтому урезание калорий за счет углеводов, особенно быстрых и увеличение белка в пище, просто похудением называть, хотя при этом на ААС, внешний вид меняется достаточно сильно.

Термины это херня.

Главное - видуха

[Kaчок]

в редких случаях эти два процесса, наверное, могут происходить одновременно. Но, скорее всего, и тот, и другой - плохо

Они всегда происходят одновременно. Организм наш так устроен. И если какой-то из них плохо, то скорее всего виноват пользователь.

Рекомпоз...

Плохо когда расказчик не знает, о чем говорит и еще и советы дает.

Дебильное слово....

Дебильное видео...