3734 ответов в этой теме

[Иван56]

Давай. У Ятса рука 58, у качка 45. Нога у Ятса хз скока, 85 наверно, у качка 58-60. Вес - разница 40 кг.

Ага, скоро Качок здоровее Колмана выглядеть будет, но вы будете продолжать говорить что это всеголишь оптический обман и не более)))))) Если соблюсти масштаб фото, то Качок будет больше Ятса и Хейни реально!!! Притом что он натурал.

[лектор]

Иван56
у меня знакомый был фотограф - он тебя так сможет щелкнуть,
ты сам акуеешь и начнешь вспоминать не съел ли ты метанчику часом, может подсыпали суки
это к тому што фото ОЧЕНЬ обманчиво - например фото товоже Качка рядом сИгорьком например
будет выглядеть савсем подругому
а в жизни Качок отличается от фот еще сильнее будет

[Михалы4]

Иван56 и Качок, спорили бы в фототеме друг у друга. Когда Михалы4 обвинил Качка в синтоле, тот промолчал, улыбнувшись. Рука не натуральная, ну и по-барабану... Хватит уж об этом-то!

Ну хватит, так хватит

Просто у Ивана, походу, есть какая-то своя фирменная методика, позволяющая отделять натурала от химика по визуальной жёсткости мышц.

Соответственно, вот вам фото, и попробуй угадай, где трицепс химический (Францис Бенфатто, участник Олимпии), а где - натуральный

И из чего он сделан...

Наверное, из чистейшего натурального мяса...

Или... из чего?...

[AnatolyR]

Михалы4
ну слева натурал однозначно...
а справа...???

[vazhko]

Михалы4
Посмотрел на правую фотку и подумалось: гипертрофия - это зло.

[Disco]

Наверное, из чистейшего натурального мяса... icon8.gif

Или... из чего?... icon8.gif

Когда Михалы4 обвинил Качка в синтоле,тот промолчал,улыбнувшись. Рука не натуральная,ну и по-барабану.

Ну все, Александр ... Вы "синтольщик", и это как минимум!!

Сообщение изменено: Disco (12 февраля 2009 - 07:42)

[vikk]

ну слева натурал однозначно...
а справа...???

фсё пучком! начали за здравие, закончили за упокой

[Disco]

А вот эта "странная сыпь" - следы от многочисленных инъекций!! (может ботокс??)

[Игорек!]

Качок вроде не шифруется. Есть же здесь форумчане из Украины. Пусть подъедут, посмотрят, что там у Качка в трицепсе.
Нам потом отпишутся.
Кровушку пустить ему децл. Для анализа. Куй его знает, что там за аминки от Вейдера он кушает. Может метана в них понапхали.

[Monoceps]

гипертрофия - это зло.

И из чего он сделан...

Вы "синтольщик"

может ботокс??

Вот до чего людей зависть доводит...

AnatolyR

от што метан животворящий делает то

А трицепс-то говорят... не настоящий!!!

Сообщение изменено: Monoceps (12 февраля 2009 - 11:17)

[Kaчок]

если не затрруднит , то можно увидеть арсенал используемых упр. , , особенно попадающих в мною перечисленные части, и если не трудно , вкратце пару комментариев к технике , ведь порой задачу решает маленький нюанс .

Бицепс стоя штангой ровным или кривым грифом, подтягивания обратным хватом, тяга вертикальная обратным узким хватом, бицепс гантелями стоя, сидя, сидя на наклонной лавке, молоток сидя, стоя, бицепс в наклоне со штангой, концетрированный бицепс стоя и сидя штагой и гантелями, лавка скотта обычное положение со штангой или гантелями, лавка скотта обратное положение со штангой, бицепс стоя или лежа с выведением со штангой, бицепс в наклоне со штангой.
Жим узким, французский жим лежа, стоя, сидя ровным или кривым грифом, разгибания на блоке с ровной ручкой, кривой ручкой, шнурком, разгибания на блоке изз-за головы (снизу вверх) ручкой кривой или ровной,шнурком, разгибания на блоке из-за головы (почти паралельно полу) ручкой кривой или ровной или шнурком. Разнообразные разгибания и французские жимы гантелями лежа, сидя стоя, стоя в наклоне двумя и по одной.
Арсенал не весь. но это из того что используется периодически.
По технике описать все будет сложновато. Основное правило в большинстве случаев максимально неподвижный локоть и отсутствие пауз(насколько это возможно) от первого до последнего повторения.
Проще будет ответить на более конкретный вопрос.

То Качёк : что ты всё фото да фото... видео давай уже )

Сообщение отредактировал Иван56 - Сегодня, 6:25
Прикрепленные файлы
Прикрепленный файл 30092008.rar ( 169,48 килобайт )

Посмотрел твое видео.
У тебя генетика лучше чем у меня, и крепление, и длинна, и брюшко, и подкова. То есть и в плане силы, и величины набора общей массы ты имеешь неоспоримые преимущества.

Ты шраги делаешь? Какие рабочие веса?

вчера делал 120*15

И какие рабочие веса в упражнениях на трицепс? Максимальные, если до отказа, и средние, в неотказных подходах.

На сегодняшней тренировке французский жим делал 45*15, фр. жим сидя 38*15, разгибания на блоке 60*15 Без отказов.

Меня не рекорды интересуют, а обычно применяемые веса.

А если рекорды регулярно применяются? Максимальный рабочий был 70*12 в прошлом году.

Болят ли мышцы после трени, всегда ли?

Всегда болят, не менее 3-х дней, при рабочей нагрузке 5-6 дней.

И ещё я понимаю что ТАКОЙ трицепс как у Качка в натураху сделать нереально - на химии единицы такого добиваются

Делается нормально, только вот чтобы такую форму сделать приходится использовать методы отличные от простого увеличения веса и принципиально важна чистая техника. Без техники эффективность быстро приближается к нулю.

Kaчок, а сколько у тебя руки в расслабленном и напряженном состоянии?

Понятия не имею. Давно не мерялся, так как на увеличение рук НЕ работаю уже давно. Только над формой и разделением.

Вот пожалуйста теперь и мое видео. Не разогретый, дома при дневном свете, с напряжением и без.

Прикрепленные файлы

•  P1040687.zip    1,23Мб   626 Количество загрузок

Сообщение изменено: Kaчок (13 февраля 2009 - 12:13)

[Игорек!]

Всегда болят, не менее 3-х дней, при рабочей нагрузке 5-6 дней.

Имеешь в виду, что раз в 5-6 дней МГ прокачивается? А как в целом сплит ща выглядит?

Основное правило в большинстве случаев максимально неподвижный локоть и отсутствие пауз(насколько это возможно) от первого до последнего повторения.

А какой темп исполнения? Стараешься в быстром темпе отработать сет или плавно и медленно исполняешь повторы?
С какой целью исключаются паузы?

Сколько сам сет длится по времени примерно?

ЗЫ. Ща зырил видео мартинеса. прокачивал банку. 10-12 повторов на 10-12 секунд сета. Быстрый темп без пауз. Совсем не то, чему нас тут Прист учил.
И никуя не в оверлоадах и тем более не в оверлоадных негативах аццкий смысл. Пока что видим самых раскаченных ребят, которые тренируются в разрез умным теориям. Обратные примеры мне не известны.

Ща позырил видео Вани, Качка.
У меня совсем по-другому трицепс устроен. Его что напрягай, что не напрягай - объем руки не меняется. Подкова только децл проявляется. То ли трицепс не раскачен, то ли такие крепления - куй его знает. Замерял прямую руку - 45 см гдето. Что в расслабоне, что в напряге. Ну может в напряге 46. Сокращаю бицепс - 48.5 см.

Сообщение изменено: Kaчок (13 февраля 2009 - 01:25)

[Kaчок]

Стать больше чем на выложенных мной ранее фотках у меня в силу различных причин не получается, здесь же человек продолжает прогрессировать без зазрения совести

Вот такой я вредный...
А чего ж не прогрессировать, если известно как, что и где сделать, есть желание делать и нужно для этого не так уж и много.

В конце - концов я тоже так хочу и если я буду убеждён что он натурал, то буду тренироваться примерно как он

Кроме хотения еще и делать так надо и не только в зале.

я кстати по "массе" особого прогресса не вижу.

А он есть. Просто форма отработана, поэтому прибавки вроде-бы и не сильно бросаются в глаза на первый взгляд.

"качество"- может быть, но по фотографиям трудно судить.

Сильнее всего стараюсь прибавить в качестве и считаю что движение более, чем успешное(пока иду с опережением плана). Лицо говорят излишне худое и измученное, но тут уже никак щек без жира не будет.

Если Качок молчит и форум читает, то и я молчу, а как он начинает фото сыпать свои и "скромничать" . . .

К сожалению в последнее время мало времени именно читать. В основном уделяю время модерированию. Тут где-то увидел что чуть ли не попал в самые активные модераторы, а всегда думал, что мне скажут что слабенько работаю...

Давай сравним с несовсем древними )

Хотя с Ментцером почти вровень ) У Ментцера плечи поменьше только (

Повеселил зачетно! Спасибо! С женой чуть со стула не грохнулись от хохота.

Но с другой стороны Качок рукуто и не напрягал похоже.

М-да вот упустил, не напряг. Честно, не специально. Просто с напряжением дельта задняя, из-за слишком короткого закрепления, прячется.

У Ятса рука 58, у качка 45. Нога у Ятса хз скока, 85 наверно, у качка 58-60. Вес - разница 40 кг.

У Ятса никогда не было такой руки, а нога у меня не 58-60, а поболее, просто из-за толстых коленей кажется не таким бедро.

Мясо начнет расти не раньше, чем через 10 недель от начала проги

Мясо растет после первой тренировки, как только восстанавливается предыдущее тренировке состояние.

Ага, скоро Качок здоровее Колмана выглядеть будет, но вы будете продолжать говорить что это всеголишь оптический обман и не более)))))) Если соблюсти масштаб фото, то Качок будет больше Ятса и Хейни реально!!! Притом что он натурал.

Жжешь напалмом! Но к сожалению это действительно оптический обман. Рядом с более масивными, особенно без напряжения, очень заметно, что я мелкий.

это к тому што фото ОЧЕНЬ обманчиво - например фото товоже Качка рядом сИгорьком например
будет выглядеть савсем подругому

Именно.

а в жизни Качок отличается от фот еще сильнее будет

Да не особо и отличаюсь.

Когда Михалы4 обвинил Качка в синтоле,тот промолчал,улыбнувшись.

А что на такие глупости еще сказать?

Качок модератор и пихает фотки где хочет,и стирает нужные посты по своему усмотрению.

Какие нужные посты я вытер? А...? При модерировании стараюсь максимально оставить смысл и информацию.

Ну все, Александр ... Вы "синтольщик", и это как минимум!!

Кто бы сомневался! Ведь надо же кому-то быть крайним!

Сообщение изменено: Kaчок (13 февраля 2009 - 01:15)

[vazhko]

Мясо растет после первой тренировки, как только восстанавливается предыдущее тренировке состояние.

Охотно бы поверил, но в этом вопросе предпочитаю мнение физиологов. Ознакомится можно например здесь. Джек Уилмор: "Физиология Спорта и Двигательной Активности", стр 65.

[Kaчок]

Охотно бы поверил, но в этом вопросе предпочитаю мнение физиологов. Ознакомится можно например здесь. Джек Уилмор: "Физиология Спорта и Двигательной Активности", стр 65.

Физиологов которые на 67 странице пишут "Теории, пытающиеся объяснить причину этого явления, характеризуются множеством противоречий".
А у меня практика и не одного года и не двух говорит о том, что если от программы с рабочими весами нет прироста в первые две недели(особенно в первые две недели), то программа неэффективна(как минимум малоэффективна).
А при правильном раскладе пользу приносит КАЖДАЯ тренировка.
А вот дальше уже рост зависит и от других факторов.

[Иван56]

То Качок : По видео ничего определённо сказать и тем более доказать не могу ( к сожалению ), ни то что 100 процентов натурал, ни то что 100 процентов химик, но там точно не синтол - эже плюс ) Рельеф почемуто у меня жёстче в два раза на трицепсе, может строение настолько разное хз. . . Больше в твой адрес сомнений высказывать не буду - всё сказал уже. Расти дальше и больше и удачи в тренинге !

[Butt-Head]

ребята, вам не надоело на Сашу кидаться? ну лучше он выглядит, ну чего теперь. ну там не так сказал, ну там не так сфоткался. детский садик, младшая группа. Иван вон привык самым здоровым торсистом быть, которого все преследуют и сексуально домогаются к фотографиям. никак арийско-украинское спокойствие Качка покоя не дает по ночам

[vazhko]

Физиологов которые на 67 странице пишут "Теории, пытающиеся объяснить причину этого явления, характеризуются множеством противоречий".

А мы ничего пока не объясняли. Теорий, "объясняющих причину этого явления" конечно много. Противоречий тоже достаточно. И это, естесственно, не относится к практике и к сухому языку эксперимента. График, на стр. 65 экспериментальный.

А у меня практика и не одного года и не двух говорит о том, что если от программы с рабочими весами нет прироста в первые две недели(особенно в первые две недели), то программа неэффективна(как минимум малоэффективна).

Уверен, если бы Уилмору достался такой материал, как трицепс Саши Качка, он бы в корне пересмотрел всю физиологию. И поверил, что организму, как очень экономичной системе, выгодно сразу запустить весьма энергоемкий процесс, как гипертрофию волокон, вместо того, что бы обойтись быстрой, дешевой и абсолютно достаточной нервной адаптацией. Но к сожалению, он вынужден довольствоватся тем, что у него есть - грубым суррогатом. "6-ти месячное исследование, в котором принимали участие спортсмены". К сожалению, не указывается количество этих спортсменов, но думаю их было немало. Да это и не единственные исследования.

Сообщение изменено: vazhko (13 февраля 2009 - 11:05)

[Disco]

Ту важен стимул, его параметры... . Может так получиться, что ответить будет нужно именно сложной реакцией, или "и тем, и тем сразу".

[vazhko]

Ту важен стимул, его параметры... . Может так получиться, что ответить будет нужно именно сложной реакцией, или "и тем, и тем сразу".

Возможно. Но не вначале. Особенно оптимистичен прирост мяса (не воды, крови, энергетических компонентов, отека) за первые 2 недели.

[RONIN]

Могу посветить для вас ситуацию..Я видел Сашу в реале...Кто то сказал:"ББ спорт иллюзий."Он яркая иллюстрация этой фразы.

[лектор]

RONIN
о чем и речь, жаль што многие это не понимают

[Kaчок]

Имеешь в виду, что раз в 5-6 дней МГ прокачивается?

В основном 1 раз в 7 дней, если где-то что-то срывается убираю руки из недельного цикла.

А как в целом сплит ща выглядит?

Последние две недели так:

1 Грудь, трицепс(блоки на много повторений)
2 Ноги,голень
3 Спина, плечи
4 Бицепс, трицепс, предплечье
5 Бицепс бедра, голень

До этого было так:
1 Грудь
2 Спина, плечи
3 Ноги,голень
4 Бицепс, трицепс, предплечье

А какой темп исполнения? Стараешься в быстром темпе отработать сет или плавно и медленно исполняешь повторы?

Постоянное плавное, но не медленное исполнение.

С какой целью исключаются паузы?

Я делаю все чтобы тягать поменьше, поэтому исполнение утяжеляю насколько могу. Поэтому пауз от первого до последнего повтора нет(насколько это возможно), мышца работает во всем подходе под постоянным напряжением, фиксации на прямых руках в верху, ни отдыха в растяжке внизу не делается. Амплитуда используется такая при которой максимально работает целевая мышца.
Ну и данный вариант остается эффективным даже если халява в технике исполнения присутствует или просто техника нарушается в силу тех или иных причин.
Ну и самое главное это дает разделение и чувство мышцы лучше чем любой из других вариантов, что в дальнейшем позволяет улучшать на постоянной основе качество мышцы и кпд каждого повторения.

Сколько сам сет длится по времени примерно?

Проверяли на бицепс стоя штангой на 12повторений было 20сек

У меня совсем по-другому трицепс устроен.

Генетика разная, а устройство точно такое же.

Его что напрягай, что не напрягай - объем руки не меняется.

Жира многовато.

Замерял прямую руку - 45 см гдето. Что в расслабоне, что в напряге. Ну может в напряге 46. Сокращаю бицепс - 48.5 см.

У меня между расслабленной и напряженной разница(когда-то проверяли) от 5 до 6 см когда рука была под 46.

По видео ничего определённо сказать и тем более доказать не могу ( к сожалению )

На видео именно видно что рука НЕ химическая и видна разница огромная между напряженным и расслабленным состоянием.

Но к сожалению, он вынужден довольствоватся тем, что у него есть - грубым суррогатом. "6-ти месячное исследование, в котором принимали участие спортсмены". К сожалению, не указывается количество этих спортсменов, но думаю их было немало.

А у меня десятилетиями на постоянных и новых клиентах отработанная и регулярно дополняемая практика. А обычные люди это немного не спортсмены и наиболее корректны результаты на обычных людЯх а не на спортсменах, что уже изначально имеет недостоверную информацию, так как успешных спортсменов готовящихся на "обычном" неправильном питании, без добавок и(или) фармакологии нет фактически.

Сообщение изменено: Kaчок (14 февраля 2009 - 05:00)

[MikeKazakov]

Kaчок

А у меня десятилетиями на постоянных и новых клиентах отработанная и регулярно дополняемая практика.

Дата рождения 27 Авг 1977

ДесятилеТИЯМИ наврядли получица, Разве што с 11 лет тренируешь.

[Kaчок]

MihaSel

Второе пошло, значит уже не одно...

[AnatolyR]

Если чего-то хочется, то оно обязательно сбудется!
Если не сбылось - то желания не было!
А если сбылось да не то - значит хотелось не того!

мой прадед говорил:
хочу руку в 50, но не имею возможности
могу талию за 120, но не имею желания
так выпьем же за то чтобы наши желания совпадали бы с нашими возможностями!!!

Миниатюры

• 

[Kaчок]

КЕС

"Разве может быть один и тот же рецепт и на набор жира и на набор мыш.массы?"

Не только может, но и есть.

[Проехали]

Видимо не все проехали...

[Disco]

Валера лифтер
Вообще-то всем в ветке (за ОЧЕНЬ редким исключением) глубоко наплевать "из чего" сделан трицепс у Качка... .
В чем, собственно, претензии-то? Он как-то смотрится плохо? (в целом я имею в виду)? Может Качок подставляет фото других людей вместо своего? Или привирает на счет объемов..? (тута энтим каждый первый грешит ... святое дело припестеть маляха!)

P.S. Согласен с Ронином, на видео буквально промелькнул момент, когда его рука показана "в фас" ... она УЗКАЯ и ОЧЕНЬ ВЫСОКАЯ, т.е. если такую мышцу правильно показать, она будет выглядеть намного больше. чем есть на самом деле.

[TOSHIBA]

ута энтим каждый первый грешит ... святое дело припестеть маляха!

за себя говори

[Игорек!]

ута энтим каждый первый грешит ... святое дело припестеть маляха!


за себя говори

+пицот