860 ответов в этой теме

[madpower]

Должны уже присвоить в мае, наконец-то

Ты же давно выполнил? И на соревнованиях на правильных, где всё, как положено, что так долго-то? Представление- то отправили?
Фэпээр-такое фэпээр...
Напиши полностью тренировки, интересно будет, думаю.
Месяц, например.

Сообщение изменено: madpower (28 April 2026 - 11:37)

[medvedm61]

Максим- молодец!
Вот эта тема должна быть в топе, и обсуждаема.
А не всякие убогие мудаки. ЖФ- такой ЖФ...

Ток ютюб щас не все могут посмотреть, увы.

Давай обсуждать , я уже как-то писал , что не нравится мне такой присед , что надо работать над ногами , пусть даже ценой перехода в следующую весовую .

[madpower]

не нравится мне такой присед

Какой? Где посмотреть?

[medvedm61]

Какой? Где посмотреть?

Как у Максима .

[MrCherdak]

не нравится мне такой присед , что надо работать над ногами

а в чем там проблемы?

[Maxim.94]

Ты же давно выполнил? И на соревнованиях на правильных, где всё, как положено, что так долго-то? Представление- то отправили?
Фэпээр-такое фэпээр...
Напиши полностью тренировки, интересно будет, думаю.
Месяц, например.

На «Огнях» в том году выполнил. Первому моему ученику -товарищу уже пришел в апреле МС , ему подавали месяцем раньше . В общем год ожидания ) говорят что это ещё быстро )

[Maxim.94]

Какой? Где посмотреть?

 IMG_4056.mov    18.2Мб   20 Количество загрузок

[medvedm61]

а в чем там проблемы?

Ноги не справляются , поэтому он на спину всю нагрузку перекладывает и тащит спиной , но там , как мне показалось ( дай бог , чтобы это было не так ) тоже уже все на грани .

[madpower]

В общем год ожидания

Я полтора ждал. Тк первый раз проебали или сроки, или само представление.
Девочке МСМК зарезали, тк проебали представление.
Следи за этим.

[madpower]

Ноги не справляются , поэтому он на спину всю нагрузку перекладывает и тащит спиной

Ваще ничо такого не увидел.
Я бы сказал, даже, всё наоборот.
Но присед кривенький, да.

[Maxim.94]

Вот ещё есть , с сорев
235

 -5714280443428633304.mov    27.34Мб   17 Количество загрузок

[madpower]

Вот ещё есть , с сорев

Это сильно лучше.
Пара моментов- отходи аккуратно, не поднимай ноги от помоста, веди стопу по поверхности. И шаги мелкие делай.
Перед съемом штанги убери плечи и лопатки вниз, вдох делай животом. Грудь и плечи не поднимай. Это даст жёсткость в середине и верху спины.
Старайся колени держать. Более подконтрольно вниз иди.

Сообщение изменено: madpower (28 April 2026 - 12:18)

[Maxim.94]

Давай обсуждать , я уже как-то писал , что не нравится мне такой присед , что надо работать над ногами , пусть даже ценой перехода в следующую весовую .

Работать над ногами, тоесть добавлять мышечную массу ? Или дело в технике ?

Сообщение изменено: Maxim.94 (28 April 2026 - 12:39)

[medvedm61]

Работать над ногами, тоесть добавлять мышечную массу ? Или дело в технике ?

делать ноги сильнее в данном случае скорее всего добавлять мышцы .

[madpower]

Работать над ногами, тоесть добавлять мышечную массу ?

Не надо заниматься хуйней)
Какие-то мышечные массы, это про другое)
У тебя хорошее соотношение П-Ж-Т, жим, на мой взгляд, лидирует.
Напиши тренировки свои, месячный план, например.
Рост, кстати, какой у тебя?

Сообщение изменено: madpower (28 April 2026 - 12:45)

[Maxim.94]

Не надо заниматься хуйней)
Какие-то мышечные массы, это про другое)
У тебя хорошее соотношение П-Ж-Т, жим, на мой взгляд, лидирует.
Напиши тренировки свои, месячный план, например.
Рост, кстати, какой у тебя?

Рост 176 см

Присед х1;х3;х5
Жим длинная пауза 2-3х3-5
Плечи , руки -подкачка )

Тяга х1;х3;х5
Жим безногий ) 2-3х5
Присед Высокая закладка 2-3х6
Тяги на спину
Прээс

Жим х1;х3;х5
Жух 2х5-8 (иногда)
Присед (вес на поясе) 2-3х5-6( иногда )
Румынская тяга гантелей 3х8

Что-то типо того чаще получается когда готовлюсь
Чуть спины , рук и плеч

[madpower]

Рост 176 см

Твоя категория- 105)))

Присед х1;х3;х5

П-п-переведи)
Ты напиши всё, что ты сделал ща месяц, с весами и подходами, так непонятно ни-ху-я, если честно)))
Весь месяц распиши) По тренировкам, с датами)

[Maxim.94]

Твоя категория- 105)))

П-п-переведи)
Ты напиши всё, что ты сделал ща месяц, с весами и подходами, так непонятно ни-ху-я, если честно)))
Весь месяц распиши) По тренировкам, с датами)

Ну писать наверно долго будет и нудно )
Вот начинаю к примеру блок (4 недели )
1 неделя
Присед 180х1; 170х3; 160х5
Жим 130х1; 120х3; 110х5
Тяга 220х1; 210х3 ; 200х5

2 неделя
+ 10 кг

3 неделя

+ 10-5 кг

4 неделя

+ 5 кг

Протокол остается одинаковый от недели к недели :х1;х3;х5
Меняется лишь вес на штанге
Не всегда так гладко получается добавлять. В жиме бывает плавнее добавляю

[Maxim.94]

В следующем блоке добавляю + 5-2.5 кг и прогоняю ещё раз , может что-то меняю из вспомогательных упражнений . И дальше линейно повышаю веса, чуть упираюсь на 4 неделе .
На мне хорошо работает такое )
На огнях сумму 640 собрал (мс) , сразу через месяц +- собрал 670 на чемпионате

[madpower]

Присед 180х1; 170х3; 160х5
Жим 130х1; 120х3; 110х5
Тяга 220х1; 210х3 ; 200х5

Итого:
В неделю 3 жима, один присед и одна тяга)
При 9 повторах тяги и приседа в неделю)))

Удивительно, шо ты шота там приседаешь и тянешь, например)
Надо бы почаще приседать и тянуть, и побольше, во всех смыслах)

Протокол остается одинаковый от недели к недели :х1;х3;х5

Так хорошо делать, если ты, например, Малан, и имеешь в активе присед 475))) Когда ты на курсе разгоняешься после отдыха)))
В других случаях- ну такое себе)

[Maxim.94]

madpower,
Ну если считать соревновательные движения , чистые )) , то да )
Так и получается
Побольше , пообъемнее?

[medvedm61]

Какие-то мышечные массы, это про другое)

Твоя категория- 105)))

Вот мышцами и добавит вот тут как-то чересчур наклонился , причем я вижу , что грудной отдел тоже малость согнулся , но может это мышцы так работают .

[madpower]

Побольше , пообъемнее?

Побольше и вес и подходы) И почаще)

Я бы предложил либо классику
Пн пр+ж
Ср ж+т
Пт пр+ж

Либо 2/1
Пн пр+ж
Вт т
Чт пр+ж
Пт т

И тренировки типа 2*3, 2*2 то есть это в одну тренировку в весами ок 200кг
Тебе не нужны ни 160*5, ни 180*3- это бесполезно. Фактически у тебя один подход 200*1 в неделю, это крайне мало
Пояс нормальный купи, это говно же полное.

Сообщение изменено: madpower (28 April 2026 - 01:37)

[madpower]

вот тут как-то чересчур наклонился

А там кривое всё. Но наклон норм. Обычный.
Верх спины не вставил, то есть спиной не отработать. Садится пытается вертикально- иначе сложит. Выбивает вперёд колени, через это спина скругляется.
Но наклон корпуса к горизонту вполне обычный.

[Maxim.94]

Вот мышцами и добавит IMG_0759.png вот тут как-то чересчур наклонился , причем я вижу , что грудной отдел тоже малость согнулся , но может это мышцы так работают .

Я с 2019 выступаю в 83 не менял категории
А что плохого в том что и спиной подрабатываю ?

[madpower]

А что плохого в том что и спиной подрабатываю ?

Да нет такого понятия)
Наклон корпуса определяется рычагами, соотношением длин конечностей и корпуса, а так же постановкой ног, креплением мышц и положением штанги. Всё это связано.

Я с 2019 выступаю в 83 не менял категории

Рост 176-это 105, если мы говорим о высоких результатах)
То есть, если ты хочешь добавлять не 5кг, то нужно уходить в 93.

[Maxim.94]

madpower,
Думал уже по поводу 93 и стараюсь набирать
Сейчас свой вес в районе 84 всего

[madpower]

Думал уже по поводу 93

Если ты хочешь поднять что-то принципиально новое, то только переход в 93 и выше.
Это тяжело и долго. Мало нажрать, этот вес нужно отработать. Это другая моторика, другие рычаги.
На своём это года 2-3, минимум, с поддержкой поменьше, но тоже сложно и тяжело.
С гонка более 3кг тебя будет тормозить в результате, особенно со взвешиванием за 2часа.
Как-то так.

[Maxim.94]

27.04.26
Неделя 1 день 1

Присед 190х1; 180х3; 170х5 ( наколенники мягкие , до 200-210 кг)
Жим с паузой 5 счетов 105 3х3
Жим стоя 55 3х6 (решил попробовать в этом блоке )
Бицепс гантели стоя 3х8-10
Махи средняя дельта + махи зад. дельта 3х12
Пресс (скручивания )

 IMG_4146.mov    15.08Мб   14 Количество загрузок

Сообщение изменено: Maxim.94 (28 April 2026 - 02:40)

[medvedm61]

madpower,Думал уже по поводу 93 и стараюсь набирать Сейчас свой вес в районе 84 всего

Что интересно , при том же росте и весе у меня были похожие силовые ( 40 с лишним лет назад , когда я еще занимался та ) причем к соревнованиям я вес никогда не гонял , 82-это был предел для меня , больше съесть я уже не мог , а всякий спортпит тогда отсутствовал .