824 ответов в этой теме

[Vits]

Впереди ещё ~17 недель набора на профиците калорий, потом ~26 недель подготовки на дефиците к турниру WNBF. Перед этим турниром планирую ещё пару стартов в РФ

[yarema]

Руки хорошие)Со всем вышесказанным согласен на 4000%

Сообщение изменено: yarema (27 июня 2024 - 09:13)

[MrCherdak]

Vits:

планирую ещё пару стартов в РФ

среди кривых дрищей может и не займёшь последнее место

[Vits]

MrCherdak, от тебя другого и не ожидал))
Ну а что поделать, мир не без упырей

[MrCherdak]

Vits:

от тебя другого и не ожидал))

а хуле ты хотел? подкачайся сначала, потом выступай.

[MrCherdak]

Vits:

Актуальная форма

если ты в черном на заднем плане, то неплохо.

[Vits]

Актуальная форма. Пиковый вес за последние 5 лет - 86.2кг.
Ещё чуть меньше 3 месяцев в профиците и начнётся подготовка

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[MrCherdak]

Vits:

начнётся подготовка

кроме бицепсов , ничего нет.

[MrCherdak]

К чему тут готовиться? Ещё набирать и набирать. Минимум 10кг мышц надо набрать.

[yarema]

Vits писал 24 Июл 2024 - 12:13:

Актуальная форма. Пиковый вес за последние 5 лет - 86.2кг.
Ещё чуть меньше 3 месяцев в профиците и начнётся подготовка

Хорошая форма мне бы такие бицепсы

[Vits]

⚡Впереди 11 недель до первого турнира. Вероятнее всего, это будет ФББР «Гран-При Столицы Золотого Кольца-6. Кубок Ярославской обл.». Позади 14 недель дефицита калорий.

До основного старта в Азии в федерации натурального бодибилдинга WNBF более 15 недель.

Формой на текущий момент очень доволен, всё идёт по плану, сухость такая, какая и должна быть на данном этапе. Ротавирус, который подкосил меня 5 дней назад, не смог мне ничего испортить.

☝Впереди меня ждут более тяжёлые времена, ведь с неестественным процентом жира, да ещё и без фармы, уровень заряда понижен. Но ничего, прорвусь и добьюсь своего!

Да, позирование пока корявое, сейчас подключу его на ежедневной основе для улучшения ситуации.

Вес 79,2 кг
Калорийность 2700-2750
Белок 195-200
Жиры 45-50
Углеводы ~380

Много овощей и фруктов. Вкусняшки в пределах 20% от калорийности, но никаких запретов.

Никакого кардио. Только 13-14 тысяч шагов в день.

5 силовых тренировок в неделю. В большинстве движений силовые сохраняются, только немного жимы пострадали.

Сообщение изменено: Vits (21 января 2025 - 10:52)

[Олег К]

Vits:

Вес 79,2 кг Калорийность 2700-2750 Белок 195-200 Жиры 45-50 Углеводы ~380

Где-то икнули и пукнули от зависти жирные кето-диетчики...

 

[Grillmaster]

Олег К писал 22 Янв 2025 - 04:24:

пукнули жирные кето-диетчики

Ну и как? Вкусно пахнет кетошептун?

[Grillmaster]

Потом будут пиздеть, что я весь форум Кетой заспамил.

[Олег К]

Grillmaster писал 22 Янв 2025 - 04:54:

Ну и как? Вкусно пахнет кетошептун?

Не знаю, до нас с Германии не долетело )))