2220 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

есть повод жить и тренироваться - пока все разработки от Майка перепробуешь

Есть ещё новый лифтёрский цикл, по его укороченному варианту я к чемпионату Израиля готовился. Два мировых в тяге в IPA получилось. 

[adambereg]

теперь уже в следующем году...

хочу после макси-топ повторить СМТ2.2, 3.2 и специализацию... как раз на год хватит...

[MikeKazakov]

теперь уже в следующем году...

хочу после макси-топ повторить СМТ2.2, 3.2 и специализацию... как раз на год хватит...

Ну так ты уже можешь сам решать, что делать из СМТ или МаКСи.

[stm]

А я все еще отдыхаю, ленюсь... с понедельника начну занятия, хорош сачковать!

Чё за ЭмСиСипауэр?... может его зарядить?

[MikeKazakov]

Чё за ЭмСиСипауэр?... может его зарядить?

Это только на верх. Тебе больше лифтерский, вроде, подходит. Или ты передумал уже?

[Quake]

Переведу, дам тебе.

и мне),а то я макси пошти год гоняю

[MikeKazakov]

и мне),а то я макси пошти год гоняю

Как скажешь. 

[andre1977lifting]

Разработал новый макси, McC-Power. 

Ну ты Майк ГЕНЕРАТОР ИДЕЙ! Надеюсь дорасту до всех твоих "вкусняшек"! Интрига чего-то не изведанного и не опробованного!

[evefan]

Всех приведствую!

Здраствуй Майк! У меня такой вопрос к вам, МаКСи-фуллбади или СМТ-1 лучше для набора масы  по вашему мнению?

Через две недели собераюсь начать тренерки и заранее хочу знать по какой проге качатса.

Большое спасибо.

[MikeKazakov]

Всех приведствую!
Здраствуй Майк! У меня такой вопрос к вам, МаКСи-фуллбади или СМТ-1 лучше для набора масы  по вашему мнению?
Через две недели собераюсь начать тренерки и заранее хочу знать по какой проге качатса.
Большое спасибо.

Хорошо кушать, лучше для набора массы.

[andre1977lifting]

Здраствуй Майк! У меня такой вопрос к вам, МаКСи-фуллбади или СМТ-1 лучше для набора масы  по вашему мнению?

Майку задавал вопрос с чего начать он ответил минимум пройти СМТ1, а потом можно МаКси! Организм нужно подготовить, а потом мышца нарастать будет, но не сама нужно ее напрягать и напрягать ПРАВИЛЬНО!!!

[pulsar-78]

MikeKazakov,

Закончил МАКСИ-верх и сегодня начал Вариант с ногами. МаКСи-фулбади. также разделяя тренировки на А-В-С.

  МаКСи-фулбади.rar   16,2К

 

Только почему-то вбив новые ПМ-ы после проходки, получилось в первую треньку по МаКСи-фулбади веса меньше чем в последнюю на МАКСИ-верх. А на брусьях стали больше. Так должно быть?

[pulsar-78]

А то вбивая новые ПМ-ы после МАКСИ-верха в МАКСИ-фулбади...по весам откидывает в начало МАКСИ-верха. Или так задумано на снижение веса до того порога?

[MikeKazakov]

А на брусьях стали больше.

Брусья с учётом веса тела. 

Ни один цикл не начиеается с максимальных нагрузок.

[pulsar-78]

Брусья с учётом веса тела.  Ни один цикл не начиеается с максимальных нагрузок.

В МАКСИ-верх мы вбивали в ПМ разницу между массой тела и общим весом который можем сделать 1 раз. У меня это было когда весил 90 кило (90+30=120 кг - это общий вес...груз+тело) То есть я ставил в таблицу -30 кг и она считала мне на 36 повторений минус 39 кг и на 12 раз - минус 15 кг. Сейчас вбиваю эти-же 30 в Фулбадю - получается (вес сейчас мой - 86 кг) на 36 раз плюс 18 кг и на 12 раз плюс 39 кг. Это очень много. Что-то не так

[MikeKazakov]

Что-то не так

Вес тела вносишь отдельно, вес ПМ отдельно. Получаешь рабочий вес.

Сообщение изменено: MikeKazakov (07 августа 2013 - 12:19)

[dmitry2d]

Это не плюс. Это и есть рабочий вес.

 

Если я верно понимаю - поставил свой вес, поставил реальный ПМ, получил реальный рабочий вес.

Сообщение изменено: dmitry2d (07 августа 2013 - 12:12)

[adambereg]

Вес тела вносишь отдельно, вес ПМ отдельно. Получаешь рабочий вес.

в некоторых таблицах (например, Макси-Фулбади) нужно вносить вес тела с отягощением в подтягивания и брусья...

иначе не получается....

[pulsar-78]

в некоторых таблицах (например, Макси-Фулбади) нужно вносить вес тела с отягощением в подтягивания и брусья... иначе не получается....

Вот и я уже все комбинации перепробовал...а пока из таблицы МАКСИ-верх продолжаю считать брусья

и подтягивания

Если я верно понимаю - поставил свой вес, поставил реальный ПМ, получил реальный рабочий вес.

Не получается...пробовал по разному

Сейчас буду формулы переносить из таблицы МАКСИ-верх в Фулбадю

[pulsar-78]

Ну вот...теперь норм. Теперь как в МАКСИ-верх нодо вбивать разницу между 1ПМ и весом тела в упражнениях на брусья или подтягивания-и всё считается

Поменял формулы только на брусья и подтягивания

[adambereg]

Не получается...пробовал по разному

все получается, если в макси-фулбади подставлять суммарный вес тела с отягощением...

[dmitry2d]

Поменял формулы только на брусья и подтягивания

зачем?

Если только у тебя не выходит, значит дело не в таблицах.

Разберись. Не меняй там ничего.

 

1. Скачай заново.

2. Поставь свой вес.

3. Поставь ПМ в подтягивания и брусьях (ПМ это вес тела + вес отягощения, например 120 кг)

4. Получишь реальный вес с которым надо работать, например 40 кг на 36 раз, 70 кг на 12

Сообщение изменено: dmitry2d (08 августа 2013 - 07:12)

[pulsar-78]

все получается, если в макси-фулбади подставлять суммарный вес тела с отягощением...

4. Получишь реальный вес с которым надо работать, например 40 кг на 36 раз, 70 кг на 12

Скачал заново...поставил свой вес+отягощение = 86+34=120. Ставлю 120...и получаю вес прицепом к моему на подтягивание в 47 кг на 36 раз и 73 на 12 раз?!!! На брусья та-же картина в 47 кг на 36 раз и 73 на 12 раз. Да охренеть можно с 47 кг привязанными к туловищу на 36 повторений....я попробовал

Качал по этой ссылке   МаКСи-фулбади.rar   16,2К

[anaksanamun]

Неправильно поняли - если вбиваем вес+доп.вес,то на выходе получаем общий вес на каждом занятии.
Это же очевидно,что +73кг к своему будет на порядок больше пм-1.
Вот и все трудности.

Сообщение изменено: anaksanamun (08 августа 2013 - 10:05)

[dmitry2d]

Скачал заново...поставил свой вес+отягощение = 86+34=120. Ставлю 120...и получаю вес прицепом к моему на подтягивание в 47 кг на 36 раз и 73 на 12 раз?!!!

Уже писал выше.

Это не вес прицепом.

Это РАБОЧИЙ вес.

 

73 на 12 раз. Если ты весишь 83, значит надо ВЫЧЕСТЬ 10 кг с твоего веса. то есть подтягиваться в гравитроне с 10-ю килограммами.

47 кг на 36 раз. Значит на гравитроне должно быть (83-47) 36кг.

Сообщение изменено: dmitry2d (08 августа 2013 - 10:08)

[merQ]

хрен у вас получится в гравитроне поставить вес 10 кг, точнее, поставить вы его поставите, только подложка, на которой лежат колени будет отставать от вас и бить по ногам.

[adambereg]

поставить вы его поставите, только подложка, на которой лежат колени будет отставать от вас и бить по ногам.

это точно... 

[merQ]

У нас, по крайней мере, вообще вес (а точнее противовес) меньше, чем 30-40 кг только мешается. Возможно, тут полезнее будет использовать жгуты иил просто помощь напарника, только тогда будет практически невозможно измерить эту помощь :с

[adambereg]

если с короткой амплитудой, можно без всякой помощи на 36 раз просто подтягиваться/отжиматься от брусьев... 

[anaksanamun]

Если со своим весом можешь отжаться/подтянуться в полную амплитуду раз 20,то с макси-техникой 36 раз вообще без проблем получится со своим весом.