103732 ответов в этой теме

[sano]

Виктор С,богатство и достаток разные вещи, для меня тут логики нет

[Stas R]

Еще раз спрошу про аргументацию против углей на ночь: есть что сказать по делу?

как (школьнику) новичку или (доценту) стажнику бб?

Сообщение изменено: Stas R (07 апреля 2018 - 12:41)

[phaze]

как (школьнику) новичку или (доценту) стажнику бб?

Безотносительно.

 

Хотя не надо из себя выдавливать, уже все сказано.

[Фёдор777]

Правильно) Белком строим им же и топим) 

2,1 - 2,4 г на кг в этих пределах. Я иногда прикидки делаю ( раз в неделю - две посчитаю бжу) . Ем одно и тоже, считать нет смысла каждый день. 

[Stas R]

Хотя не надо из себя выдавливать

абсолютно спокойно общаюсь)))

[Stas R]

Безотносительно

значит (школьник) новичок.)))

[phaze]

Stas R, я имею ввиду выдавливать аргументы. Но с тобой уже беспредметный разговор пошел.

[альен]

я уже полтора года как стараюсь основные угли на вечер припасать. научился этому на диете : чтобы не сорваться, припасал углеводы на вечер, когда самый аппетит появляется. иначе голодным не уснёшь.   и так после диеты привык питаться, самое вкусное, углеводы, припасаю до вечера. весь год на одном значении веса тела, несмотря на вечерний приём углей, ибо считаю их. так что углеводы вечером наоборот, полезны. доказать не могу, но нутром чую...

[Stas R]

Stas R, я имею ввиду выдавливать аргументы. Но с тобой уже беспредметный разговор пошел.

Бро , суббота . Расслабился)))

[Железякин]

Я кстати поддержку сторону с ограничением углей вечером. Проблема реально есть. Хоть чисто математически разницы нет, а вот психологически есть.Утром или днём съел и понеся дела делать, а вечером отвлекающего фактора уже нет и сорваться намного проще. Надо в своей реакции разобраться и выработать стратегию с учётом "математики ".

[альен]

а вечером отвлекающего фактора уже нет и сорваться намного проще

и я о том же : днём, на работе, за делами легче продержаться на минимуме пищи, следовательно, к вечеру образуется запас по калориям и можно себя побаловать чем то вкусным. кто и на массонаборе тоже считает калории, чтобы не превышать нужную планку и не жиреть, тот ,как и я будет рад такому вечернему карт-бланшу. разумеется, это для тех, кто считает калории, иначе, на глазок, превышение нормы гарантировано.

 

тут при желании, можно "взять взаймы", как я иногда  и делаю, то есть, переел норму сегодня, завтра чуток недоел до нормы. таким способом можно всегда компенсировать любые однократные срывы и незапланированные застолья.

Сообщение изменено: альен (07 апреля 2018 - 01:32)

[Very Fat Boy]

Интерсно, а есть ли разница в выбросе инсулина от углей и от белков? Это , типа, читал и задумался, а чем можно еще аргументировать отказ от вечерних углей. Вспомнилась, неоднократно попадавшаяся инфа (правда, придирчиво ее не проверял и первоисточники не искал), что с 23 часов до 2 ночи (это примерно..плюс-минус.., по другим данным равномерно в течение всего сна, примерно один раз в час) происходят выбросы гормона роста. Каковой является офигительным жиросжигателем. Но инсулин эти выбросы блокирует. Стало быть к 23 часам инсулин должен быть на минимуме. Отсюда и вытекает вопрос, есть ли разница в инсулине от белков и от углей.

 P.S. Это не для того, чтоб на вентилятор подбросить.. просто самому интересно, что это? Очередной миф? Или есть рациональное зерно?

Сообщение изменено: Very Fat Boy (07 апреля 2018 - 01:42)

[phaze]

Пиздец, во что превратили тему. Вместо того, чтобы просвещать новеньких, каждый норовит научить ошибкам своей молодости(((

[Grillmaster]

Честно говоря, я и к ЦКД пришёл по той причине, что от углей крышу рвало. При этом мне в равной мере хотелось и худеть, и вкусно жрать. И оба этих желания никак не хотели уступать друг-другу))) Вот для меня кетогенка и стала такой находкой) Две недели сидишь на шашлыках, затем полтора суток на тортиках. За жти полтора суток я так обжирался углей, что потом дней 10 вообще даже смотреть в их сторону не мог :-) Первое время грузился всякой гречкой и рисом. Потом думаю - а какого? Ведь при кетоадаптации организм использует жир в качестве источника энергии. Тем более, что попалась информация о том, что для того, что-бы из кетоадаптированого состояния переключиться на гликолиз, нужно по меньшей мере четверо суток питаться высокоуглеводно. Короче попробовал и не ошибься в своём эксперименте))) Угли шли в гликоген и в унитаз :-))) "Что-бы сжигать жир, надо есть жир" (с) Лайл Макдональд (утрировано) :-))) Вот так и худел комфортно в течении пары "сезонов") Потом как-то само по себе наладилось пищевое поведение, и необходимость в ЦКД, и в частности сумасшедших читдэев, отпала))) Я это к чему... Не надо насиловать свою психику, а пытаться найти более простые пути достижения целей)

[Nonika]

Я пожалуй, за 100 рублей куплю ))) там все очень много , начал почитать и запутался вообще.. 

 

Прослезилась аж. Человек реально считает, что за сто рублей ему кто-то

 

все расчитать для себя, посчитать калории и т.д.

[Горец67]

Прослезилась аж. Человек реально считает, что за сто рублей ему кто-то

главное верить...и надеяться..
надежда наш компас земной (с)

[Nonika]

, это не надежда, это наивность 

[Stas R]

это не надежда, это наивность

Сообщение изменено: Stas R (07 апреля 2018 - 04:35)

[Anatolii]

Все актуальнее и актуальнее)

[Горец67]

не завидую я новичкам которые будут читать последние две страницы. .
запутала (с)

[Grillmaster]

Проверил сегодня способность своего организма работать на жирах)
Ужинал вчера в 9 вечера. В 5 утра встал на работу. Отработал до 15 часов. Пришёл сейчас к 16-ти на тренировку. Ничего не ел со всерашнего вечера. Жрать совсем не хотелось весь день. Набрал водички из кулера и епанул становую классику с лёгким отбивом))). 160х6х2п и 160х8. Без пояса но с лямками. Даже не запыхАлся))) Сейчас ещё качну ЗПБ и руки. Поем часиков в 18))) Т.е. через 21 час после крайнего приёма пищи)))

Сообщение изменено: Grillmaster (07 апреля 2018 - 05:19)

[phaze]

А у меня в очередной раз, как только начал сушку - пруха какая-то. Самочувствие реально иное.

Скинул пока пару кило (ну мне надо в этот раз просто вес нормализовать, никаких подвигов и сушек в ноль на этот раз) и охерел. Тренировки предсказуемые.

Работоспособность именно та, которую я от себя жду.

Да и тупо пример из жизни, иногда утром бегу на остановку - через две минуты хочется сдохнуть.

Сейчас же этого нет - на бодрячке жестком пробегаю.

 

"Межсезонье" же у меня - это просто сполшное расстройство, лень и отсутствие прухи в зале.

P.S. кардио не делаю.

[Виктор С]

Проверил сегодня способность своего организма работать на жирах)
Ужинал вчера в 9 вечера. В 5 утра встал на работу. Отработал до 15 часов. Пришёл сейчас к 16-ти на тренировку. Ничего не ел со всерашнего вечера. Жрать совсем не хотелось весь день. Набрал водички из кулера и епанул становую классику с лёгким отбивом))). 160х6х2п и 160х8. Без пояса но с лямками. Даже не запыхАлся))) Сейчас ещё качну ЗПБ и руки. Поем часиков в 18))) Т.е. через 21 час после крайнего приёма пищи)))

    

[OldBoy]

Проверил сегодня способность своего организма работать на жирах) Ужинал вчера в 9 вечера. В 5 утра встал на работу. Отработал до 15 часов. Пришёл сейчас к 16-ти на тренировку. Ничего не ел со всерашнего вечера. Жрать совсем не хотелось весь день. Набрал водички из кулера и епанул становую классику с лёгким отбивом))). 160х6х2п и 160х8. Без пояса но с лямками. Даже не запыхАлся))) Сейчас ещё качну ЗПБ и руки. Поем часиков в 18))) Т.е. через 21 час после крайнего приёма пищи)))

У меня постоянно подобный режим. Еще бывает и сплю перед тренировкой 3-4 часа (за сутки). Вопрос привычки.

[Grillmaster]

А у меня в очередной раз, как только начал сушку - пруха какая-то. Самочувствие реально иное.
Скинул пока пару кило (ну мне надо в этот раз просто вес нормализовать, никаких подвигов и сушек в ноль на этот раз) и охерел. Тренировки предсказуемые.
Работоспособность именно та, которую я от себя жду.
Да и тупо пример из жизни, иногда утром бегу на остановку - через две минуты хочется сдохнуть.
Сейчас же этого нет - на бодрячке жестком пробегаю.

"Межсезонье" же у меня - это просто сполшное расстройство, лень и отсутствие прухи в зале.
P.S. кардио не делаю.

А у меня идёт внутреняя борьба :-))) Хотел в этом году не худеть, но кажется сорвусь((( Бока бесят. Если б не они, то вообще б забил на эти сушки. Это мне в наказание они за мои жиробасные годы))) Как только чуть-чуть начинаю питаться в профицит, они тут как тут, суки((( Тем более, что в турцию в июле :-)))) Как , блять, вот там ходить с этими боками прикажите? Я знаю, что окружающим похер, но мне не похер(((( Трагедия, блин... :-)))))

[Grillmaster]

У меня постоянно подобный режим. Еще бывает и сплю перед тренировкой 3-4 часа (за сутки). Вопрос привычки.

Ну я уже месяц точно не использую ПГ. Думал не пойдёт сегодня, а нифига - будто и не прекращал.

[AnatolyR]

Главное в похудании -создать дефицит.
Если удобно это делать не едя углеводы на ночь, чудесно.

[gonsales]

phaze, И эти люди мне еще чуть ли не заставляют читать мега-чудо гайд на этом форуме, при этом сами видимо не определились что к чему и после чего.
 

[phaze]

phaze, И эти люди мне еще чуть ли не заставляют читать мега-чудо гайд на этом форуме, при этом сами видимо не определились что к чему и после чего.
 

Гайд прочитать надо, ибо у тебя пока еще в голове вакуум. Начни закладывать туда базовые знания.

Сообщение изменено: phaze (07 апреля 2018 - 07:21)

[Grillmaster]

phaze, И эти люди мне еще чуть ли не заставляют читать мега-чудо гайд на этом форуме, при этом сами видимо не определились что к чему и после чего.

Все давно уже во всём определились. А Мегачудогайд нужен для общего развития. Ну типа букварь для первоклашки. А дальше уже сам, ножками. Конкретно за тебя уже никто определиться не сможет. Нету таких людей на белом свете :-))) Вернее есть те, кто за таковых себя выдают, чтоб слупить сотку с доверчивых простачков :-)))