103732 ответов в этой теме

[Eazy-E]

лучше подтягивания... а к ним уже совмещать)

И всё же...)

[Domus]

Eazy-E
Подтягивание конечно лучший вариант, но если ты ставишь вопрос таким образом - целесообразно разнести по разным дням.

[Eazy-E]

разнести по разным дням.

1-ую тренировку делать тягу нижнего блока,а 2-ую тягу гантелей в наклоне?Или наоборот?

[Domus]

Eazy-E
Наоборот. Начинай с гантели

[stivSTI]

Ещё вопрос!Стоит ли совмещать тягу нижнего блока и тягу гантелей в наклоне?Или лучше 1-ую тренировку делать тягу нижнего блока,а 2-ую тягу гантелей в наклоне?

можно, так как несмотря на внешнюю сходность движений в нижнем блоке акцент ложится на середину спины, а в тяге гантели в наклоне больше на широчайшие...

[Milik]

Всё таки нагрузка какая никакая ложится, значит прогресса ожидать стоит.

Не знаю откуда повелось, но когда только начинал тренироваться, как и все только то и делал что бомбил пресс на каждой тренировки тремя подходами с целой кучей повторов. А тут один из завсегдатых нашего зала возьми да и ляпни мне, что от 15 до 20 повторов это на «массу», 25 и свыше на качество. Ну я тогда один хрен нечё не соображал и начал делать так как он говорит, только чтоб кубики почувствовать начал ложить гантельки на плечи чтоб с трудом до 12 повторов доходить. И нечё так процесс пошел, и я с тех пор не перешагиваю через 15 раз за подход, а лишь только беру гантельки по тяжелей.

Сообщение изменено: Milik (19 августа 2011 - 08:43)

[Milik]

Eazy-E
Ты же дома тренируешься? Ну так нафиг тебе все эти приблуды! Бери турник дома ставь и подтягивайся по НОТ (Немецкий объемный тренинг).

[Eazy-E]

Наоборот. Начинай с гантели

Спасибо)

можно, так как несмотря на внешнюю сходность движений в нижнем блоке акцент ложится на середину спины, а в тяге гантели в наклоне больше на широчайшие...

Просто я подумал,что три упражнения на спину за тренировку многовато(я ещё тягу верхнего блока делаю кроме этих двух)

Ты же дома тренируешься?

Уже нет,недавно в зал пошёл

[Domus]

Eazy-E
А на грудь три упражнения - самое оно? )))

[Eazy-E]

ПШНБ(EZ) + молоток - хорошее сочетание?)

А на грудь три упражнения - самое оно? )))

Уже не три))

[stivSTI]

Ты же дома тренируешься? Ну так нафиг тебе все эти приблуды! Бери турник дома ставь и подтягивайся по НОТ (Немецкий объемный тренинг).

10*10 в подтягиваниях

[Milik]

Уже нет,недавно в зал пошёл

Похвально! А зачем




Ну да ладно, не обращайте внимание, это я так ото от скуки шутю.
Но если только пощел в зал, я бы советовал обратить свое внимание на базу. И подтягивание одно из них, тяга штанги в наклоне или Т-тяга, тоже нече так, а также целая масса всякого и разного.

10*10 в подтягиваниях

А что не нравиться? Лично мне очень даже нравиться! Еще блинчик на 15кг повесишь, так вааще хорошо.

[Eazy-E]

Milik
Да да,я в курсе:база,база и ещё раз база первые 2 года))

[Апостол]

Цитата(Апостол @ 19.8.2011, 23:00)
лучше подтягивания... а к ним уже совмещать)

И всё же...)

подтягивания и гантель... или тяга штанги (т-грифа) в наклоне и подягивания)... скока раз кстати подтягиваешьсяEazy-E ?

[Milik]

Да да,я в курсе:база,база и ещё раз база

Ай молодца, но тогда зачем ты делаешь это:

1-ую тренировку делать тягу нижнего блока,а 2-ую тягу гантелей в наклоне

[Domus]

Eazy-E
Что касается бицепса - мне нравится ПШНБ EZ гриф + подъем на бицепс гантели сидя под углом 45

P.S. A cколько? 4?

[vikk]

и гантель..

считаю, не нужны новичкам тяги одной рукой. рано. стопудово, что будет тянуть не тем местом и веса, гораздо бОльшие брать. скока таких в зале вижу..

база 2 ( двумя) конечностями

[Eazy-E]

скока раз кстати подтягиваешься

Обычным хватом 15-20 раз,а вот широким не получается(

[Milik]

считаю, не нужны новичкам тяги одной рукой

Согласен не самое удачное упражнение. Оно вроде все просто взял гантель да потянул, но вот и хрена вам, видь не только новички не умеют правильно делать это упражнение, есть и бывалые кто с ним совсем не дружит.

[Eazy-E]

A cколько? 4

Ммм,4 чего?)

что будет тянуть не тем местом и веса, гораздо бОльшие брать. скока таких в зале вижу..

А вот к стати на счёт техники,недавно осенило как правильно нада,когда бревно пилил))

зачем ты делаешь это:

Пака от этого расту)

[vikk]

недавно осенило как правильно нада,когда бревно пилил))

бревно пилил - это тяга горизонтального блока узким хватом одной рукой, а не тяга гантели в наклоне

садись, двойка

Сообщение изменено: vikk (19 августа 2011 - 09:24)

[Eazy-E]

бревно пилил - это попеременная тяга горизонтального блока узким хватом одной рукой, а не тяга гантели в наклоне

А я его в наклоне пилил.Всё равно не правильно?

[Апостол]

считаю, не нужны новичкам тяги одной рукой. рано. стопудово, что будет тянуть не тем местом и веса, гораздо бОльшие брать. скока таких в зале вижу..

база 2 ( двумя) конечностями

верно... но я со своей колокольни (о чём кстати Eazy-E пердуперждён))... тяга гантели была любимым упром раньше и делал её чуть ли не с самого начала...

Обычным хватом 15-20 раз

молоток... вот с весом и подтягивайся, подтягивания с весом на ширину спины тяга в наклоне на толщину... база, база, база) (С) Ленин...

[Milik]

А я его в наклоне пилил.Всё равно не правильно?

Хмм… тебе как бы так тут на «пальцах» объяснить чтоб понятней было.

молоток... вот с весом и подтягивайся, подтягивания с весом на ширину спины тяга в наклоне на толщину... база, база, база) (С) Ленин...

+100

Сообщение изменено: Milik (19 августа 2011 - 09:31)

[Апостол]

как бы так тут на «пальцах» объяснить

а ты нарисуй

[vikk]

А я его в наклоне пилил.Всё равно не правильно?

всё равно неправильно попробуй в зале и поймёшь, чтО ближе к пилке дров.

[Milik]

а ты нарисуй

[Eazy-E]

вот с весом и подтягивайся, подтягивания с весом на ширину спины тяга в наклоне на толщину

Хм,подумаем

Хмм… тебе как бы так тут на «пальцах» объяснить чтоб понятней было.

В общем,со временем и техника придёт,так?

[Domus]

Eazy-E
Я про упражнения на грудь пошутил)))

[Eazy-E]

Я про упражнения на грудь пошутил)))

Ааа, понял)

попробуй в зале и поймёшь, чтО ближе к пилке дров.

Ок)