103732 ответов в этой теме

[Vits]

А я вот не понимаю) У нас что тренажеры стандартизированы конструктивно? Твои 127 могут соответствовать свободному весу  60, или 100, или 78.5 )

С этим согласен) Не придирайся))

[Честер]

да..форма отстой..

ну ты перфекционист!

[Vits]

я упираюсь одной рукой в скамью а второй тяну.. нормально грузит спину

Грузит нормально,но не с большим весом и когда меньше 8 повторений хочешь сделать на спину. Попробуй 45-50 кг взять

[Горец67]

ну ты перфекционист!

Реал (с)

[Честер]

Твои 127 могут соответствовать свободному весу  60, или 100, или 78.5 )

 

ну для себя важно отслеживать веса и на тренажерах

я все записываю в телефон )

[Anatolii]

 Попробуй 45-50 кг взять

Норм. А в чем проблема должна быть?

[Anatolii]

ну для себя важно отслеживать веса и на тренажерах

я все записываю в телефон )

Ну, для себя, да. Для остальных не информативно.

[Горец67]

Грузит нормально,но не с большим весом и когда меньше 8 повторений хочешь сделать на спину. Попробуй 45-50 кг взять

не знаю ниже8- 10 повторов не делаю..а главное не столько вес а чтобы попало в целевую мышцу

Сообщение изменено: sasha1967 (21 марта 2018 - 09:25)

[Jandare Newes]

так это индивидуально, ты вроде на сухаря похож, можешь, наверное, все время в хорошей форме ходить

я гедонист, люблю пожрать и прочее...для меня это нереально

но понял, что сушка - не для меня, после нее я разжираюсь очень быстро, лучше в какой-то более-менее человеческой форме пытаться находиться постоянно, пусть она и хуже, чем после сушки

 

к тому же, возраст - это тоже фактор, мне 44 и даже 12% жира для меня - уже испытание

плохо себя чувствую - постоянный голод, гормоны в жопе и т.д.

Аа, понятно)) 

[jacktorsee]

Только там валики под локти, а не ручки

Вы имеете ввиду эту машину? Nautilus behind neck?

[Vits]

не знаю ниже8- 10 повторов не делаю..а главное не столько вес а чтобы попало в целевую мышцу

Ну с этого всё и началось)) для меня для натяга это идеал и решил порекомендовать

[Vits]

Норм. А в чем проблема должна быть?

Уже контроль не такой хороший. ИМХО

[корнер]

Норм. А в чем проблема должна быть?

 

То же не понимаю.

[Anatolii]

Уже контроль не такой хороший. ИМХО

Контроль зависит от разумного подбора веса, а не от его абсолютной величины. 

[Горец67]

Ну с этого всё и началось)) для меня для натяга это идеал и решил порекомендовать

не думаю что чтото изменится если я потяну 45 на 3 в плане техники

Сообщение изменено: sasha1967 (21 марта 2018 - 09:38)

[Anatolii]

не думаю что чтото изменится если я потяну 45кг на 3 в плане техники

Количество повторений изменится)

[AnatolyR]

Вы имеете ввиду эту машину? Nautilus behind neck?

Ну да

[don carlos]

Простираясь назад.... могу посоветовать полюбить тяжелую работу... научиться получать от этого удовольствие.

 

Начни с просмотра техники приседаний на youtube

 

Приседания

Отжимания на брусьях

Подтягивания 

Пресс 

Голень

 

 

Везде по одному движению.

 

Пей побольше воды - чтобы не изнашивались суставы. Пей периодически хондроитин, глюкозамин

Устройся на работу - чтобы позволить побольше есть.

Из фармакологии - максимум пара таблеток туринабола или чего-то аналогичного. И то на пике цикла, чтобы побить свои результаты по силовым.

Посмотри про циклирование, начинаешь с меньшего веса - потом выходишь на более высокие показатели. 

Перед каждым новым движением  - смотри по 10 видео по технике на youtube.

 

Помни, что если этим заниматься - то нужно уметь сочетать готовку, поедание, мытье посуды, деньги на еду - не отложишь на что-то еще. А только на тело.

Тело - это деньги, затраты времени. Всегда в ущерб чему-то. 

Купи плеер, книги, думай о будущем, что время будет на это уходить. Может появиться лень на выполнение целевых других жизненных задач, если будешь пахать в зале. И стараться правильно питаться.

Готовь большую часть еды и приемы пищи сразу на выходных, взвешивай, сортируй. Помой кастрюли раз и навсегда. На выходных.

Помни, что это закончится. Лучше пойми, зачем тебе это все. А после достижения цели пойми, что будешь делать дальше.

А то так и будешь потом смотреть видосы по билдингу и писать на этом форуме.

[don carlos]

Пару раз в неделю тренироваться хватит.

[terminalX]

Из фармакологии - максимум пара таблеток туринабола или чего-то аналогичного.

Лучше не надо.

[Letxhik91]

don carlos, епти, а жить то когда?

[phaze]

Вот на куй указывать рабочий вес в тренажере?))

 Как эт зачем? Веса в тренажерах очень внушительные, особенно в фунтах! Гляди, какой я сильный! Все плитки 3х12 с задержкой в точке пикового сокращения после каждого повтора.

 

P.S. зато тяга в наклоне 50 кило почему-то.

P.P.S. жира около 20%

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: phaze (21 марта 2018 - 11:16)

[Vits]

 Как эт зачем? Веса в тренажерах очень внушительные, особенно в фунтах! Гляди, какой я сильный! Все плитки 3х12 с задержкой в точке пикового сокращения после каждого повтора.
 
P.S. зато тяга в наклоне 50 кило почему-то.
P.P.S. жира около 20%

Шо это у тебя поза такая странная? Вверх ногами

[phaze]

Vits, по другому равновесие не удержишь! Упираться надо.

[Stas R]

3х12 с задержкой в точке пикового сокращения после каждого повтора.   P.S. зато тяга в наклоне 50 кило почему-то. P.P.S. жира около 20% Миниатюры

В грузоблочных тренажёрах никогда не отслеживаю вес , от зала к залу огромный разброс. 

[Горец67]

Славтек фитнес)

привет..в какие дни ходишь в зал.. напиши твое имя и телефон.. может получится организовать вашу встречу..

[калыван]

Контроль зависит от разумного подбора веса, а не от его абсолютной величины.

100%! Больший вес - враг качества

А мелкие мышцы (задняя дельта, к примеру) большим весом вообще не проработать - более мощные тянут все на себя. 

Сообщение изменено: калыван (22 марта 2018 - 08:14)

[phaze]

В грузоблочных тренажёрах никогда не отслеживаю вес , от зала к залу огромный разброс. 

грузоблочный тренажёр.jpg

Интересно, другие тоже не поняли мою иронию?

Сообщение изменено: phaze (22 марта 2018 - 08:10)

[Виктор С]

Интересно, другие тоже не поняли мою иронию?

Есть такие. 

 

Опять же приятно выбирать весь стек на блоке, например, для экстензий ног, если пациент не приседает и это одно из немногочисленных развлечений.))

[Stas R]

и это одно из немногочисленных развлечений.))

особенно при чередовании с другим посетителем )))