103732 ответов в этой теме

[Jandare Newes]

Jandare Newes,вы из самого Нижневартовска?У меня там двоюродный брат живет. в тренажерный зал ходит..

Да из Нижневартовска  

У нас тут не мало тренажерных слава богу) 

[Jandare Newes]

Зависит от уровня спортсмена. А вообще лучше обратиться с этим вопросом к автору программы я думаю.

 

Блин, на этом форуме нет функции личных сообщений? Или я слепой

Я просто не понял пару моментов относительно этой темы, например:

 

Длина блока 4-6 недель. Начальные веса 80-90% от лучших в заданной для этого блока повторно-подходной схеме. На предпоследней неделе выход на лучшие веса. На последней- прибавка к лучшим весам на заданной повторно-подходной схеме 3-5%.

 

Не пойму что подразумевается под "лучшими весами?"

[Честер]

Не пойму что подразумевается под "лучшими весами?"

 

например, твой жим 100 кг на 10 раз

начинаешь цикл с жима 80 на 10 и прибавляешь потихоньку

в конце цикла выходишь на жим 105 на 10

[Pandora]

Jandare Newes, личные сообщения откроются после 50 сообщений на форуме)

[Grillmaster]

Блин, на этом форуме нет функции личных сообщений? Или я слепой
Я просто не понял пару моментов относительно этой темы, например:

Длина блока 4-6 недель. Начальные веса 80-90% от лучших в заданной для этого блока повторно-подходной схеме. На предпоследней неделе выход на лучшие веса. На последней- прибавка к лучшим весам на заданной повторно-подходной схеме 3-5%.

Не пойму что подразумевается под "лучшими весами?"

Например в прошлом цикле ты приседал на крайней неделе 100х8х3п. Эти 100 кг при этом являются "рекордным" весом этого цикла. Скидываешь вес до 80-90 кг. Это и будет твоим стартовым весом для нового цикла.

ЗЫ Личные сообщения вроде можно отправлять только после того, как набьёшь 50 постов на форуме.

[Jandare Newes]

например, твой жим 100 кг на 10 раз

начинаешь цикл с жима 80 на 10 и прибавляешь потихоньку

в конце цикла выходишь на жим 105 на 10

Грубо говоря, например для упражнения где 3 подхода по 5 повторений, если я могу сделать лишь 90кг на 5 повторений - этой мой лучший результат? и я от него должен плясать? если 3х10 то тоже самое, на 10 повторений и так далее да?

[корнер]

Вот нифига. Все эти пляски с бубном срабатывают ровно один раз. При повторной попытке впихнуть невпихуемое творожное блюдо организм в ужасе: "ААА!! Творог!!" включает рвотный рефлекс

Это точно ужас. Ни когда не понимал каких организмов. Трудно понять, когда твой переваривает всё подряд и даже в немытом виде, не поперхнувшись.

[Vits]

Поругайте или похвалите сиё чудо . Вертикальная тяга , траектория рукоятки по окружности . В данное время мой любимый тренажёр .
pulldown.jpg

У нас такой есть. Пока рабочие веса в нем не делал, но хочу попробовать, с лёгким весом ( показывая подопечным) очень хорошо чувствую. Хотя, я почти в любых упражнениях хорошо чувствую целевую мышцу, т.к. нейро-мышечная связь развита хорошо. Но для меня самое самое, где прям от креплений широчайшие чувствую - это рычажная горизонтальная тяга, причем сидушку максимально вверх поднимаю и берусь за верх рукояток ( рабочий вес 127.5кг)

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Vits (21 марта 2018 - 08:30)

[Горец67]

Да из Нижневартовска  
У нас тут не мало тренажерных слава богу) 

напиши в какой зал ходишь..может пересекаетесь..он то давно качается..если что поможет

[Jandare Newes]

напиши в какой зал ходишь..может пересекаетесь..он то давно качается..если что поможет

Славтек фитнес)

[Честер]

Славтек фитнес)

все, пиздец тебе )

найдут и накачают )

[Горец67]

Славтек фитнес)

узнаю как и что.. потом напишу

[Jandare Newes]

все, пиздец тебе )

найдут и накачают )

Ахах. Так ты не ответил на мой вопрос) 

Грубо говоря, например для упражнения где 3 подхода по 5 повторений, если я могу сделать лишь 90кг на 5 повторений - этой мой лучший результат? и я от него должен плясать? если 3х10 то тоже самое, на 10 повторений и так далее да?

[Anatolii]

У нас такой есть. Пока рабочие веса в нем не делал, но хочу попробовать, с лёгким весом ( показывая подопечным) очень хорошо чувствую. Хотя, я почти в любых упражнениях хорошо чувствую целевую мышцу, т.к. нейро-мышечная связь развита хорошо. Но для меня самое самое, где прям от креплений широчайшие чувствую - это рычажная горизонтальная тяга, причем сидушку максимально вверх поднимаю и берусь за верх рукояток ( рабочий вес 127.5кг)

Вот на куй указывать рабочий вес в тренажере?))

[Горец67]

все, пиздец тебе )
найдут и накачают )

вполне реально..

[Честер]

Ахах. Так ты не ответил на мой вопрос)  Грубо говоря, например для упражнения где 3 подхода по 5 повторений, если я могу сделать лишь 90кг на 5 повторений - этой мой лучший результат? и я от него должен плясать? если 3х10 то тоже самое, на 10 повторений и так далее да?

да

[Горец67]

Ахах. Так ты не ответил на мой вопрос) 
Грубо говоря, например для упражнения где 3 подхода по 5 повторений, если я могу сделать лишь 90кг на 5 повторений - этой мой лучший результат? и я от него должен плясать? если 3х10 то тоже самое, на 10 повторений и так далее да?[/size]

ты правильно понял.

[Честер]

берусь за верх рукояток ( рабочий вес 127.5кг)

что-то ты жирноват (

[Jandare Newes]

да

Твоя фотка на аве, это ты после сушки, или ты просто так питаешься, что у тебя такое малое кол-во жира?

[Vits]

Вот на куй указывать рабочий вес в тренажере?))

Чтоб понимали,что нагрузка не маленькая и со свободны весом сильно большой вес не возьмёшь. В тяге а наклоне, например у меня с 95кг начинает по мимо спины уже всё остальное охеревать и идеальную технику не сделаешь до 8 повторений. А тут хорошо и тяжело с чистой техникой можно работать

[Честер]

Твоя фотка на аве, это ты после сушки, или ты просто так питаешься, что у тебя такое малое кол-во жира?

это после сушки, спустя 2-3 месяца, 

щас жирнее существенно (

[Vits]

что-то ты жирноват (

Да мне пока как то пофигу на процент жира. Сейчас другие приоритеты, главное,чтоб пузо не слишком уж здоровым было

[Горец67]

Чтоб понимали,что нагрузка не маленькая и со свободны весом сильно большой вес не возьмёшь. В тяге а наклоне, например у меня с 95кг начинает по мимо спины уже всё остальное охеревать и идеальную технику не сделаешь до 8 повторений. А тут хорошо и тяжело с чистой техникой можно работать

а в тяге гантели в наклоне тоже же можно работать в чистой технике или как ?

[Jandare Newes]

это после сушки, спустя 2-3 месяца, 

щас жирнее существенно (

Постоянно нереально такое состояние поддерживать?

[Честер]

, Саня, а ты подсушился в последние 2 месяца?

[Vits]

а в тяге гантели в наклоне тоже же можно работать в чистой технике или как ?

Только если ложиться животом на скамью и делать 2 мя руками сразу. В этом тренажёре все таки ещё основной плюс - это упор под грудь

[Горец67]

, Саня, а ты подсушился в последние 2 месяца?

да..форма отстой..

[Anatolii]

Чтоб понимали,что нагрузка не маленькая и со свободны весом сильно большой вес не возьмёшь. В тяге а наклоне, например у меня с 95кг начинает по мимо спины уже всё остальное охеревать и идеальную технику не сделаешь до 8 повторений. А тут хорошо и тяжело с чистой техникой можно работать

А я вот не понимаю) У нас что тренажеры стандартизированы конструктивно? Твои 127 могут соответствовать свободному весу  60, или 100, или 78.5 )

[Честер]

Постоянно нереально такое состояние поддерживать?

 

так это индивидуально, ты вроде на сухаря похож, можешь, наверное, все время в хорошей форме ходить

я гедонист, люблю пожрать и прочее...для меня это нереально

но понял, что сушка - не для меня, после нее я разжираюсь очень быстро, лучше в какой-то более-менее человеческой форме пытаться находиться постоянно, пусть она и хуже, чем после сушки

 

к тому же, возраст - это тоже фактор, мне 44 и даже 12% жира для меня - уже испытание

плохо себя чувствую - постоянный голод, гормоны в жопе и т.д.

[Горец67]

Только если ложиться животом на скамью и делать 2 мя руками сразу. В этом тренажёре все таки ещё основной плюс - это упор под грудь

я упираюсь одной рукой в скамью а второй тяну.. нормально грузит спину