103732 ответов в этой теме

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 марта 2018 - 01:34)

[Vits]

Присмотрел себе новое упражнение на спину, надо пробовать....уже чувствую, как оно отлично пойдет.
Все плюсы тяги пенделя и тяги в наклоне есть, и все их минусы отсутствуют)

Америкосы натуралы давно его практикуют. Я взял его себе на заметку. Как перейду к дилдобилдингу, буду использовать в силовой день. В наших залах ни разу, кстати, не видел, чтоб его делали.

[Vits]

Значение базы и свободных весов при цели "лёгкое" жиросжигание))) (не сушка) . Сезонный жиросгончик)))

Не существует ни упражнений, ни программ тренировок на жиросжигание. Сочетай все тренировки из базы и тренажёров. Просто надо грамотно составить тренировки, чтобы, например, поясницу не перегрузить.

Сообщение изменено: Vits (15 марта 2018 - 01:46)

[Grillmaster]

Я так тягу делаю. Время от времени ещё и с возвышения (степпер)

[phaze]

Американские химики тоже делают? На видео один из них.)

[Vits]

Американские химики тоже делают? На видео один из них.)

Он же вроде натуралом себя позиционирует

[Горец67]

Он же вроде натуралом себя позиционирует

а какая разница...упражнение хоть для натуралов хоть для химиков..

[Виктор С]

Все плюсы тяги пенделя и тяги в наклоне есть, и все их минусы отсутствуют)

Что такое тяга пенделя?

[phaze]

Что такое тяга пенделя?

Pendlay row

[Grillmaster]

а какая разница...упражнение хоть для натуралов хоть для химиков..

Нихрена! Только натуралам положено это упро делать. А химикам оно накуй не надо. Они на диване растут.
Гы! Ишо один злобный натурал-ортодокс появился :-)))

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 марта 2018 - 02:17)

[phaze]

Он же вроде натуралом себя позиционирует

Ой, да лгун он

[Stas R]

Не существует ни упражнений, ни программ тренировок на жиросжигание. Сочетай все тренировки из базы и тренажёров. Просто надо грамотно составить тренировки, чтобы, например, поясницу не перегрузить.

Выходит дело , набираешь массу , сжигаешь жир - программа тренировок неизменна? Разве что за поясницей следить , например? Пойду перечитаю Азы 

[Олег К]

Выходит дело , набираешь массу , сжигаешь жир - программа тренировок неизменна?

Можно и неизменную использовать.

[Grillmaster]

В девяностых куда ни плюнь, в брокера попадёшь, а в наше время - в Тренера :-)))

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (15 марта 2018 - 02:24)

[Фёдор777]

Pendlay row

Я как понял отличия от тяги в наклоне - 1. тянут с пола ставя на пол каждый раз, 2 тянут более широким хватом 3. тянут к груди ,  не к низу живота. Я прав ?

[Виктор С]

Выходит дело , набираешь массу , сжигаешь жир - программа тренировок неизменна? 

Разные цели - разные программы. Хотя в обоих случаях это могут быть ФБТ.

Но ФБТ на массе и на салотопе - это разные ФБТ.

Можно и неизменную использовать.

Может я тебя не понял, но FSK и Антижир - это разные ФБТ.

[Stas R]

Можно и неизменную использовать.

Не однозначный ответ(. Уточню - для достижения максимального результата и в том и в другом случае?

[phaze]

Я как понял отличия от тяги в наклоне - 1. тянут с пола ставя на пол каждый раз, 2 тянут более широким хватом 3. тянут к груди , не к низу живота. Я прав ?

Самое главное там - это то, что с пола и наклон.

[Виктор С]

Все плюсы тяги пенделя и тяги в наклоне есть, и все их минусы отсутствуют)

Если минусы - это об осевой нагрузке, то она здесь пониженная, но есть. Тяги с упором (сидя/ лежа) её исключают.

[Железякин]

Выходит дело , набираешь массу , сжигаешь жир - программа тренировок неизменна? Разве что за поясницей следить , например? Пойду перечитаю Азы 

в целом одно другому не мешает.   

[Железякин]

Если минусы - это об осевой нагрузке, то она здесь пониженная, но есть. Тяги с упором (сидя/ лежа) её исключают.

она скорее требует растяжки, а тягают там очень много.  под две сотни реально.   

Вить, тянуть с упором грудью  большой вес не реально. дышать не сможешь .  

но в целом, любое упражнение может  быть как вредным ,  так и полезным, все будет зависить, кто и когда  , как это использует.  

[Виктор С]

но в целом, любое упражнение может  быть как вредным ,  так и полезным, все будет зависить, кто и когда  , как это использует.  

Спору нет, но я стал осторожно относиться к тяге в наклоне (хотя и делал её давно) после того, как на форуме Айронмен МC ПЛ её жестко раскритиковал из-за своей грыжи. Хотя эта тяга была только заключительным толчком перед операцией.

[ssg-70]

и наклон.

поясни - что другого там в наклоне?

То, что не как Ятс с штангой в кг 150-180 почти с прямым корпусом??

[калыван]

на форуме Айронмен МC ПЛ её жестко раскритиковал из-за своей грыжи.

Грыжа - результат компрессии, а при правильно поставленной спине в тяге в наклоне отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночные диски.

[Железякин]

Спору нет, но я стал осторожно относиться к тяге в наклоне (хотя и делал её давно) после того, как на форуме Айронмен МC ПЛ её жестко раскритиковал из-за своей грыжи. Хотя эта тяга была только заключительным толчком перед операцией.

ты ж сам понимаешь тут много вводных.   такой вариант тяг довольно требователен к технике  и к гибкости.  а неуемное желание " побольше" гробило и не таких спортсменов.  

В целом на любое упражнение можно найти пару тройку реальных и довольно не приятных историй ,  но большинство их них будут довольно схожи по содержанию  )) 

[Stas R]

в целом одно другому не мешает. 

Следить за поясницей на жиросгоне ? Прошу уточнения - уделять тщательное внимание технике ?, уменьшение весов в подходах на поясницу ?, исключение упражнений задействующих поясницу?. Почему только поясница ? А как же остальные суставы? 

[ssg-70]

Выходит дело , набираешь массу , сжигаешь жир - программа тренировок неизменна?

У меня на 90% так. Т.к. жир оч плохо уходит, стараюсь объём работы увеличивать, держать раб веса, калории снижать.

[gasch12]

Грыжа - результат компрессии, а при правильно поставленной спине в тяге в наклоне отсутствует компрессионная нагрузка на позвоночные диски.

Правильное положение спины в тяге в наклоне, это положение паралельное полу, а если спина полу не паралельна то и появляется компрессия, в упраждении дарта Фейза грыжу можно на раз получить.