29770 ответов в этой теме

[Anatolii]

Хм, странно, а неужели у вас с возрастом не сокращается потребность в количестве еды? 

И у меня сокращается. Раньше на ужин 2 котлетами удовлетворялся, а теперь и 1 курицы хватает.

[Виктор С]

. У меня сейчас задача как можно скорее сбавить для начала 7 кг. 

Выделил недопустимое. Накопленное годами быстро не сбросишь. И неполезно.

Есть мнение, что безвредная средняя скорость  сброса 0,5 кг в неделю. Т.е. минус 7 кг за 14 недель. Это быстро?

  Очень тяжело составлять дефицитное меню на день.  Урезаю где только можно калорийность, голод мучает постоянно и очень сильно. А в итоге дня - всего лишь чуть меньше уровня поддержки получается.

Как это выглядит в цифрах(общая калорийность)? 

[oscar]

Я вот как то после 45 уже почувствовал, что мне меньше еды нужно.

 

У меня это чувство называется "аппетит", а если его нет, то запихивать еду совсем не хочется. Тренировки его увеличивают, но вес, как правило, месяцами может стоять на месте (колебания утром натощак плюс минус 300 грамм всего).

А вот стрессы снижают аппетит и вес значительно. К примеру, когда щенок серьезно заболел, то всего за  день килограмм ушел.

 

Но олинклюзив его опровергает.)

 

Отнюдь. Двигаюсь на отдыхе меньше, поэтому и ем меньше, просто  становлюсь более разборчив и привередлив в еде. Против аппетита не попрешь.

[Виктор С]

А вот стрессы снижают аппетит и вес значительно. 

100%

. Двигаюсь на отдыхе меньше, поэтому и ем меньше, просто  становлюсь более разборчив и привередлив в еде. Против аппетита не попрешь.

Тоже двигаюсь меньше, тоже разборчив и привередлив, но аппетит говорит: "Ты меня уважаешь? Тогда ешь!"

Сообщение изменено: Виктор С (17 ноября 2016 - 10:21)

[oscar]

Еще, кмк, аппетит (вернее его снижение) может служить хорошим ориентиром чрезмерности нагрузки. В конце загрузочных циклов (когда я, вероятно, чрезмерно увеличиваю объем и-или интенсивность) он у меня снижается. А, когда приступаю к разгрузке, как сейчас, например, он у меня увеличился. 

А как у вас, коллеги? Есть ли в этом зерно для регулирования нагрузки в программе?

[АлексейЛ]

Хм, странно, а неужели у вас с возрастом не сокращается потребность в количестве еды? Я вот как то после 45 уже почувствовал, что мне меньше еды нужно.

Сокращаться то сокращается...., но как представлю сколько я бы еще съел... так настроение и портится)))))))))

[АлексейЛ]

100%

Счастливые люди.
У меня , когда стресс, да что б еще и не жрать!!! Тогда стресс без жертв не обойдется)))

[Игорь 66]

У меня это чувство называется "аппетит", а если его нет, то запихивать еду совсем не хочется.

нет нет, я имел ввиду не отсутствие аппетита . Я имел ввиду именно сокращение объемов пищи. То есть когда при хорошем аппетите ,что бы наесться нужно меньши еды чем раньше.

Сообщение изменено: Игорь 66 (18 ноября 2016 - 09:03)

[Виктор С]

 Есть ли в этом зерно для регулирования нагрузки в программе?

Есть.

Но аппетит, как критерий достаточности\избыточности нагрузки, слишком грубый "инструмент".

Колебания чсс покоя и сон точнее подскажут когда пора притормозить.

 

 Я имел ввиду именно сокращение объемов пищи. 

Смотря какой шеф повар на кухне.)

"Пьяная цыпочка": мелко нарезанное куриное филе с луком порей в соусе на основе любого сухого вина....Этого можно съесть много...очень много.))

Пишу и слюни глотаю.

[montgomeri]

Голодать?Ну уж нет,если я помру то сытой смертью!

[калыван]

В студенчестве я за обед съедал больше, чем сейчас за весь день. Весил 67 - 69 кг. Видать, все на энергию уходило. Сейчас ем два раза в день - обед и поздний ужин, плюс легкий перекус с чаем на работе.

[Igor61]

Т.е. минус 7 кг за 14 недель. Это быстро?

При начальном весе 140+  7 кг легко уйдут за месяц. 

[Igor61]

Как это выглядит в цифрах(общая калорийность)? 

В цифрах выглядит страшно. Евгений же описывал. Мне точно на неделю хватит.

Сообщение изменено: Igor61 (18 ноября 2016 - 03:07)

[Горец67]

Хм, странно, а неужели у вас с возрастом не сокращается потребность в количестве еды? Я вот как то после 45 уже почувствовал, что мне меньше еды нужно.

для организма -да потребность сокращается в количестве еды но не в желании потреблять в больших количествах чем ему нужно

[калыван]

При начальном весе 140+  7 кг легко уйдут за месяц. 

К нам в зал по весне парень пришел - 157кг. Сейчас весит 138. Ничем особо не выделяется. Просто регулярно тренируется 4 раза в неделю.

[Горец67]

вообще для меня красная линия это 80 кг. вес тела. переступал за нее всего два раза вжизни и то максимум на 2-3 месяца

[montgomeri]

А у меня вот диетиться не получается,как только урезаю углеводы настроение падает в ноль.

[Горец67]

А у меня вот диетиться не получается,как только урезаю углеводы настроение падает в ноль.

аналогично

[montgomeri]

Вот подкину вам для стимула,этому парню 62.

[Горец67]

Вот подкину вам для стимула,этому парню 62.g.jpg

вау. у меня не хватит силы воли столько сидеть на диете. плюс грузинские застолья.....

[Горец67]

завтра например свадьба только вина выпью на 8000 ккал. реальность жестока

[montgomeri]

вау. у меня не хватит силы воли столько сидеть на диете. плюс грузинские застолья.....

У меня тоже,моя цистерна с вином ещё полна.

[Горец67]

У меня тоже,моя цистерна с вином ещё полна.

по талии это вообще бъет конкретною после каждого застолья минимум 1 см увеличивается. потом опять страдания по приводу в норму

[Горец67]

[montgomeri]

по талии это вообще бъет конкретною после каждого застолья минимум 1 см увеличивается. потом опять страдания по приводу в норму

Согласен,но я стараюсь есть пищу более натуральную,мясо,овощи,ну и углеводы(в рот им ноги потные),картофель,гречку,спагетти,но с вином конечно влазиет больше,но в принципе если потом,на следующий день , сделать кардио,то всё будет ок.

[Виктор С]

Вот подкину вам для стимула,этому парню 62

У нас стимулов хватает, но жаль что этот приятный мальчуган кроме фармакологии возможно ещё и подтяжками балуется.

Рабочее тело можно сделать в зале, но допускать хирургов до морды - это перебор. Хотя и не осуждаю, но не понимаю покраску волос у мужиков (если не богема).

Обманывать время можно пытаться только трудом, железом, а не косметологией. Да и зачем?

Какая из фраз приятнее?

- Этот старый пень невероятно вынослив и здоров.

- Какой красивый дедушка.

 

А может я просто завидую.

Сообщение изменено: Виктор С (18 ноября 2016 - 04:59)

[Горец67]

Согласен,но я стараюсь есть пищу более натуральную,мясо,овощи,ну и углеводы(в рот им ноги потные),картофель,гречку,спагетти,но с вином конечно влазиет больше,но в принципе если потом,на следующий день , сделать кардио,то всё будет ок.

понятно. но один день кардио поможет ли?????????????/

[montgomeri]

А может я просто завидую.

Вить,я тоже,но белой завистью.

[Виктор С]

, а у виноградаря руки трудяги!

[Горец67]

У нас стимулов хватает, но жаль что этот приятный мальчуган кроме фармакологии возможно ещё и подтяжками балуется.

Рабочее тело можно сделать в зале, но допускать хирургов до морды - это перебор. Хотя и не осуждаю, но не понимаю покраску волос у мужиков (если не богема).

Обманывать время можно пытаться только трудом, железом, а не косметологией. Да и зачем?

Какая из фраз приятнее?

- Этот старый пень невероятно вынослив и здоров.

- Какой красивый дедушка.

 

А может я просто завидую.

согласен.мужику более подходит брутальность чем слащавость