103732 ответов в этой теме

[Олег К]

Речь шла не о жире, а о миокарде.

Был миокард, натренированный в молодости объёмный НИИК. Избыток жира в организме и белые мышцы скрывали сей факт. Похудел, закраснил мышцы- вернул прежнее.

Но ключевое в этом

миокард, натренированный в молодости объёмный НИИК

[Олег К]

Виктор С,

Короче, чтобы не сотрясать воздух, давай ссылки на научные данные про положительное влияния коротких интервалок на сердце. Но так  как у тебя и нет, можешь дальше не напрягаться про свой n=1.

[Виктор С]

Виктор С,

Короче, чтобы не сотрясать воздух, давай ссылки на научные данные про положительное влияния коротких интервалок на сердце. Но так  как у тебя и нет, можешь дальше не напрягаться про свой n=1.

Ты бюрократ. 

[Олег К]

Ты бюрократ. 

А ты ..... (не хочу оскорблять седины) 

[Горец67]

Виктор С,Олег К, давайте жить дружно

[Виктор С]

А ты ..... 

Я тебя не оскорблял, а по-доброму, а ты сразу за остатки волос хватаешь.)))

Хотя может так тебя лучше: накачанный, очень сильный и неутомимый скептик?)))

Виктор С,

Короче, чтобы не сотрясать воздух, давай ссылки на научные данные про положительное влияния коротких интервалок на сердце. Но так  как у тебя и нет, можешь дальше не напрягаться про свой n=1.

Для тебя не жалко покопаться в архивах.

Если мне не доверяешь, то может врачам поверишь.

После 2 лет интервалок СМТ 2015 г:

Или опять скажешь, что это я из молодости притащил, не расплескав за 30 лет.)))

Хотя расплескал почти всё...

 

Олег, второй подход: я не против НИ кардио, но я против понятий "самый лучший тренинг для всех", "общие нормы нагрузки", "обязательные упражнения" и т.п.

[Фёдор777]

Хуячить на дефиците - верная дорога в больницу. 

Бред 

[Фёдор777]

При похудении (не путать с сушкой), особенно если человек впервые в жизни решил расстаться с лишним весом, диета - это уже стресс для организма и психики. Если добавить к этому стрессу, ещё и стресс от физической нагрузки, то срыв будет почти гарантирован. 

Наоборот физическая нагрузка при диете дисциплинирует. Скорее уж срыв будет БЕЗ физической нагрузки. 

[Рубик]

Бред 

Суровая реальность. 

Наоборот физическая нагрузка при диете дисциплинирует. Скорее уж срыв будет БЕЗ физической нагрузки. 

За всех не говори. 

[Горец67]

Суровая реальность. 
За всех не говори. 

скажу за себя..похудел на 4 кг .занимался в обычном режиме..силовые не упали..

[Anatolii]

Тех, кто похудел или худеет, тренируясь в зале, вижу ежедневно. Они есть, их достаточно, и процесс почти всегда успешен.

Те, кто худеет без тренировок, для меня суслики, я их не вижу, но верю, что они есть. Видеть их, наверное, я не очень и хочу, ибо худая корова - ни разу не газель)

[Фёдор777]

Суровая реальность. 

 

За всех не говори. 

Так это ты за всех говоришь. Я вот пришел в зал и через примерно полгода пожал новичковскую сотку скинув параллельно почти 20 кг. И да я бегал еще по 4 км через день. А ты пишешь бред, который к тому же вреден новичкам которые его читают - лежать на диване и худеть. Сцуко как раз и будет срыв если нифига не делать. 

[Виктор С]

Коллеги, зачем горячиться и впадать в крайности?))

 

 Я вот пришел в зал и через примерно полгода пожал новичковскую сотку скинув параллельно почти 20 кг. И да я бегал еще по 4 км через день. 

 А ты пишешь бред, который к тому же вреден новичкам которые его читают - лежать на диване и худеть. 

Это не бред и не вред, а возможная крайность.

Пусть вдумчивый новичок поймет, что без правильного питания зал не решит всех его проблем.

Так же как и правильное питание без зала не поможет стать красавчиком.

 

 

 

 

 

[Рубик]

Так это ты за всех говоришь.

Где? 

 

А ты пишешь бред, который к тому же вреден новичкам которые его читают - лежать на диване и худеть.

Вреден и опасен твой подход - "ебашить" на дефиците, опасно для здоровья.

 

Сцуко как раз и будет срыв если нифига не делать. 

Ты опять говоришь за всех. Я, как раз, являюсь сторонником 100% мотивации, когда в один день садишься на диету, начинаешь тренироваться, бросаешь пить, курить и смотреть политические ток-шоу. Но, большинство моих знакомых, при таком подходе, очень быстро перегорели. 

Сообщение изменено: Рубик (19 февраля 2018 - 11:15)

[Grillmaster]

Где?

Вреден и опасен твой подход - "ебашить" на дефиците, опасно для здоровья.

Ебашить опасно, ты прав. Надо тренироваться, а не ебашить. Сдуру можно и куй сломать, даже не на дефиците :-)))

[Grillmaster]

Опять не тот браузер :-)))

Сообщение изменено: Grillmaster (19 февраля 2018 - 11:26)

[Железякин]

ну , дефицит бывает разный.    если вы на половину резво все обрезали. и в трое подняли нагрузку, то  печальный результат неизбежен.  

 

при плавной регулировке этих параметров , все прекрасно работает. 

 

как говорили в одной навязчивой рекламе  :   нежнее надо, нежнее...  

[Горец67]

я похудел на 4 кг за 1.5 месяца...дефицит был минимальным..никакого дисконфорта ..

[dptm]

Anatolii, скинул в лс ссылки на видео, технику оценить.

[Олег К]

Для тебя не жалко покопаться в архивах. Если мне не доверяешь, то может врачам поверишь. После 2 лет интервалок СМТ 2015 г: Эргоспирометрия 2015.jpg Или опять скажешь, что это я из молодости притащил, не расплескав за 30 лет.))) Хотя расплескал почти всё...

Ты б ещё коробок с калом в доказательство приложил)))

Ссылки на серьёзные источники есть, где утверждается, что сердце тренируется интервальным тренингом?

Нет? Тогда мнения мозга не интересны

Более того, сам ты тренинга из 3-х букв по факту не делаешь и не делал никогда:

-тотальной базы (присед, становая) у тебя нет

-за пульсом следишь, чтоб за ПАНО не переваливался. А до ПАНО сердце работает не в пульсовой зоне интервалок.

 

Олег, второй подход: я не против НИ кардио, но я против понятий "самый лучший тренинг для всех", "общие нормы нагрузки", "обязательные упражнения" и т.п.

Да,да... Включай теперь заднюю передачу. )))

Сообщение изменено: Олег К (19 февраля 2018 - 03:47)

[Виктор С]

Олег, ты несгибаем и неутомим! Так держать!((

Я не смог достучаться и иду в сад.

Понимаю, что ты всё знаешь и учиться тебе уже не надо, но не горячись:

-за пульсом следишь, чтоб за ПАНО не переваливался. А до ПАНО сердце работает не в пульсовой зоне интервалок.

Опять про зоны? Иди на переэкзаменовку к таблицам Волкова, которые ты выкладывал, но видно не понял. Если не найдешь, скажу где лежат с комментариями авторов.

Может тогда ты не будешь смешивать в одной кастрюле ПАНО, интервалки, время выхода чсс на пик и PWC170.

Я тоже заблуждался по графикам Диско, пока он сам мне не разъяснил. Но я ещё учусь.))

 

С надеждой на взаимопонимание по другим вопросам. 

 

 

[Олег К]

Олег, ты несгибаем и неутомим! Так держать!(( Я не смог достучаться и иду в сад.

Всё правильно - в сад!

Опять про зоны? Иди на переэкзаменовку к таблицам Волкова, которые ты выкладывал, но видно не понял. Если не найдешь, скажу где лежат с комментариями авторов. Может тогда ты не будешь смешивать в одной кастрюле ПАНО, интервалки, время выхода чсс на пик и PWC170. Я тоже заблуждался по графикам Диско, пока он сам мне не разъяснил. Но я ещё учусь.)) С надеждой на взаимопонимание по другим вопросам.

Давай не перевирай- тебе Диско сказал, а не мне. Крупными буквами для тупых повторю:

СЕРДЦЕ ИНТЕРВАЛЬНЫМ ТРЕНИНГОМ НЕ ТРЕНИРУЮТ. ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ-ДЛЯ МЫШЦ.

ЧТОБЫ СЕРДЦЕ НЕ ЛИМИТИРОВАЛО МЫШЦАМ НАГРУЗКУ- КАЧАЕМ СЕРДЦЕ "ОБЪЁМНО"- МНОГО ЧАСОВ НА НИЗКОМ ПУЛЬСЕ.

---

И не пиши хуйни про "вредный бег" и прочее. Раз тебе это недоступно- не значит, что это недоступно другим

[Олег К]

Виктор С,

Когда найдёшь что-то похожее по авторитетности, но про свои "интервалки", тогда и возвращайся )))

 

https://ruk-boi.live...com/510251.html

Давайте будем рассуждать так: надо увеличить ударный объём сердца, скажем, на 20%. Сколько нужно для этого тренироваться?

По некоторым нашим данным получается: ·

• Если нужно увеличить на 20%, то надо тренироваться хотя бы 3-4 раза в неделю по 2 часа (на пульсе 120-130 уд/мин, при котором достигается максимальный ударный объем). ·
• Если нужно 50-60% прибавить, тогда надо тренироваться 2 раза в день по 2 часа, хотя бы 3-4 дня в неделю. ·
• Чтобы 100% гипертрофию получить, то есть сделать сердце в 2 раза больше, то уже необходимы очень большие объёмы. Это каждый день по 4, по 5 часов. ·
• А если нужно суператлета сделать, то тогда надо тренироваться по 5-8 часов каждый день.

Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.

[Stas R]

Такие тренировки нужно продолжать в течение примерно 4-5 месяцев. После этого у человека будет просто растянутое сердце. Причем, поддерживаться это состояние будет достаточно легко, а вот чтобы сердце на всю жизнь таким осталось, этого не произойдет. Если перестать тренироваться, то сердце будет постепенно уменьшаться. У бывших олимпийских чемпионов за 10 лет сердце уменьшается в объеме на 60-80%, хотя масса сердца почти не изменяется.

Динамика роста сердца коррелирует с уровнем тестостерона ? Вопрос в контексте возраста спортсмена . А не химик - натурал.

[Рубик]

Вот поэтому новички и создают новые темы) 

[Stas R]

Вот поэтому новички и создают новые темы)

Тема одна , обсуждаем разное)))

[Железякин]

Вот поэтому новички и создают новые темы) 

не, не поэтому )) 

им хочется индивидуальной темы )))  

[Рубик]

им хочется индивидуальной темы )))  

Ну, индивидуальные темы (дневники тренировок) не запрещены же. 

[phaze]

Хуячить на дефиците - верная дорога в больницу. 

В жопу такую суровую реальность.

 

У меня тренировки прут ТОЛЬКО в периоды сушек на высоком белке. Никогда еще не было такого, что тренировка "не пошла" на сушке, за последние несколько лет все хоть мизерные, но прибавки объема и силовых мне удавалось сделать только на сушках.

У меня, сушка это всегда стабильный, выверенный тренинг и предсказуемый результат.

[Рубик]

У меня тренировки прут ТОЛЬКО в периоды сушек на высоком белке. Никогда еще не было такого, что тренировка "не пошла" на сушке, за последние несколько лет все хоть мизерные, но прибавки объема и силовых мне удавалось сделать только на сушках. У меня, сушка это всегда стабильный, выверенный тренинг и предсказуемый результат.

Не мог бы ты - озвучить БЖУ на сушке?