30961 ответов в этой теме

[Everest071]

ЦИРК ))))))))

 

большой дефицит за счёт физ активности это какой?

какой тип физ активности?

Гореть, то будет и жир и ММ не суть.

 

Суть в том, что при действительно высоком дефиците за счёт физ активности, вас хватит на 2-3 недели и будет перетрен 1005000%

 

даже не сомневайтесь )))))

Сообщение изменено: Everest071 (30 октября 2014 - 01:18)

[SerjVK]

Суть в том, что при действительно высоком дефиците за счёт физ активности, вас хватит на 2-3 недели и будет перетрен 1005000%   даже не сомневайтесь )))))

За всех говорить не надо 

[Виктор С]

. Сверхинтенсивное кардио в течении пол часа потеря 3 кг. 

Интервалки или бег 15 км/час?

[Cub]

Бокс

Мой любимый вид кардио ))))

[SerjVK]

Бокс
Мой любимый вид кардио ))))

Так себе кардио для сохранности ММ.

[Cub]

Так и росту массы моя любовь полагаю мешает ((( когда пытаюсь набирать
Но любовь зла

Сообщение изменено: Cub (30 октября 2014 - 03:09)

[Quaritch]

Вот думаю без овощей обойтись или клетчатки купить которая в коробках?

Альтернатива клетчатке в коробках - без овощей обойтись? Или тут какое-то слово выпало?

[Честер]

К тому же в книге Eat-stop-eat автор приводит ссылки на исследования, которые говорят, что даже в условиях ПОЛНОГО ГОЛОДА мышечный катаболизм начинает проявлять себя не ранее, чем через 24-48 часов.

это как? можно есть раз в день одну куриную грудку и мышечного катаболизма не будет?))

[Everest071]

Everest071: Суть в том, что при действительно высоком дефиците за счёт физ активности, вас хватит на 2-3 недели и будет перетрен 1005000%   даже не сомневайтесь )))))

 

 

За всех говорить не надо 

 

какой дефицит ты планируешь создать и каким типом нагрузки?

[Виктор С]

какой дефицит ты планируешь создать и каким типом нагрузки?

Интервальный или круговой тренинг без кардио с питанием на уровне ОО или даже незначительно его превышающим. При ОО 2400 рацион составлял 2500 в начале цикла и 2300 при окончании.

16 недель: - 6 кг, - 5 см. У более свежих пациентов ещё круче. Кардиограмма второй год не выявляет патологий после завершения цикла.

[SerjVK]

какой дефицит ты планируешь создать и каким типом нагрузки?

Кардио ЧСС 120-130 60-75мин, отдых 15 минут, пресс 10 минут, отдых 30 минут, силовая 1мг 2 упражнения по три подхода на 12-8 повторов, БЖУ 250-50-70, ежедневно.

[Виктор С]

SerjVK, что за кардио, сколько и за сколько сточил?

[SerjVK]

SerjVK, что за кардио, сколько и за сколько сточил?

Элипс, дорожка в наклоне, по итогу отпишусь.

[Kito]

Альтернатива клетчатке в коробках - без овощей обойтись? Или тут какое-то слово выпало?

криво я написал как-то. Имел ввиду , что ем я только капусту, но сейчас уже 700 круп и буду дальше повышать и с капустой это плохо сочетается. По этому убрал ее. Вот и думаю может чутка клетчатки подкидывать или не стоит

[Everest071]

Интервальный или круговой тренинг без кардио с питанием на уровне ОО или даже незначительно его превышающим. При ОО 2400 рацион составлял 2500 в начале цикла и 2300 при окончании. 16 недель: - 6 кг, - 5 см. У более свежих пациентов ещё круче. Кардиограмма второй год не выявляет патологий после завершения цикла.

 

)))) все смешалось, кони, люди .....

1. интересно какой у вас вес при ОО в 2400, видимо прилично так за 100 ))) вы ОО с балансом не путаете?

2. 16 недель и минус 6 кг, это нормальая потеря без всякого экстрима, я бы даже сказал в щадящем режиме. Какое это имеет отношение, к тому, что мы обсуждаем(МАКСИМАЛЬНО быстрая потеря ЖМ за счёт дефицита созданного НАГРУЗКОЙ).

3.Само слово максимально быстрая потеря означает максимальный дефицит, в контексте нашего разговора -  ЗА СЧЁТ НАГРУЗКИ. т.е. если ваш баланс например 2700, то чтобы получить максимальный дефицит описанной вами тренировки не достаточно....мягко говоря. У вас не будет существенного дефицита! А вообще ваш тренинг расчитан на EPOC эффект, а не на потерю КК на тренировке. но и это не суть.

4. а теперь прикиньте какой нужен дефицит ЗА СЧЁТ НАГРУЗОК и прекиньте как долго вы сможете проделывать ТАКУЮ работу.

 

и вот дальше - перетрен без вариантов, при любом генотипе и любом размере запястья.

 

вот по этому КК и срезают а не задирают нагрузку

[Everest071]

.

Сообщение изменено: Everest071 (30 октября 2014 - 06:14)

[SerjVK]

оцени сам дефицит за счёт такой тренировки )))

Да нереально оценить дефицит, это все теория, практика обычно другие цифры показывает, намного ниже.  

это быстрая потеря? )))

Думаю нормальная, но не экстремальная.  

[TII]

это как? можно есть раз в день одну куриную грудку и мышечного катаболизма не будет?))

 

 

речь о том, что раз в неделю можно так делать, ничего страшного не произойдет. В остальные дни понятно что нужно наедать белок. Но кстати говоря, в книге рассматривается и такой пример - истории известны случаи, когда люди, занимавшиеся тяжелым физическим трудом, питались один-два раза в день на протяжении многих лет, и при этом были абсолютно здоровы, что доказывает возможности организма при необходимости усвоить большие объемы белка за раз. Это прямое доказательство того, что усвоение 100 и даже больше грамм белка за раз возможно. То, что это не оптимально для роста ММ, оно понятно...

[astrolog]

Kito, кроме капусты в Харькове овощей нет?

[Kito]

Kito, кроме капусты в Харькове овощей нет?

А это имеет значение? Я не видел в своем посте вопроса про другие овощи. Мне они не интересны.  Я ем летом свои помдиоры и огурцы, а остальное время года свою капусту.  

Сообщение изменено: Kito (30 октября 2014 - 06:55)

[Виктор С]

)))) все смешалось, кони, люди .....

1. интересно какой у вас вес при ОО в 2400, видимо прилично так за 100 ))) вы ОО с балансом не путаете?

2. 16 недель и минус 6 кг, это нормальая потеря без всякого экстрима, я бы даже сказал в щадящем режиме. Какое это имеет отношение, к тому, что мы обсуждаем(МАКСИМАЛЬНО быстрая потеря ЖМ за счёт дефицита созданного НАГРУЗКОЙ).

3.... вообще ваш тренинг расчитан на EPOC эффект, а не на потерю КК на тренировке. но и это не суть.

4. а теперь прикиньте какой нужен дефицит ЗА СЧЁТ НАГРУЗОК и прекиньте как долго вы сможете проделывать ТАКУЮ работу.

1. Был 85. Для расчета ОО использую 85х0,27=2295(баланс), 2400 ОО

2. Извиняюсь за невнимательность и что вмешался, про скоростную плавку не заметил.

3. Эффект "дожигания" в интервальном тренинге одна из основных составляющих ЖЖ, но не единственная.

4. Некомпетентен, но с интересом буду наблюдать за обсуждением.

[astrolog]

другие овощи. Мне они не интересны.

ок, ББ - дело индивидуальное.

[Call me a beast]

Немножко не в эту тему, но тут тусуется больше народу, поэтому кину сюда

 

Два продукта:

1 - http://ru.iherb.com/...0-Softgels/8341   EPA 500 / DHA 250

2 - http://ru.iherb.com/...-Softgels/10713    EPA 250 / DHA 500 

 

Разница в два доллара. Собственно дилемма - разница в этих кислотах в два раза. Какой продукт предпочтительнее? Какая кислота важнее и её потребление должно быть больше по РДН?

[TII]

Call me a beast,

а зачем тебе??? Денег много?

[Call me a beast]

а зачем тебе??? Денег много?

Я просто не уверен в сырье, из которого производится аптечный рыбий жир. Там, на упаковке не указано, а аннотации нет. Жир из печени рыб - не лучший вариант, не хочется вместе с ПНЖК получать всю таблицу Менделеева. Да и по цене, аптечный жир выходит не намного дешевле.

Сообщение изменено: Call me a beast (31 октября 2014 - 02:11)

[Kito]

Немножко не в эту тему, но тут тусуется больше народу, поэтому кину сюда

 

Два продукта:

1 - http://ru.iherb.com/...0-Softgels/8341   EPA 500 / DHA 250

2 - http://ru.iherb.com/...-Softgels/10713    EPA 250 / DHA 500 

 

Разница в два доллара. Собственно дилемма - разница в этих кислотах в два раза. Какой продукт предпочтительнее? Какая кислота важнее и её потребление должно быть больше по РДН?

лучше покупать банки Ноу Омега 3 500шт ибо если посчитает епа и дха, то выйдет дешевле чем эти ультра \мега\супер\квадро 

[TII]

Call me a beast,

рыбу красную засоленную (форель или семга) раз в неделю ешь, и все... В Ашане хорошая есть... В ней этих омега-3 до фига. Зачем покупать за такие приличные деньги какие то таблетки вместо натуральной еды

имхо

Сообщение изменено: TII (31 октября 2014 - 03:01)

[Eurotrash]

Мужики, какие мнения о пресловутом "углеводно-белковом окне" после тренировки?

1. За и против скорейшего употребления после тренировки белково-углеводных смесей 

2. Количество тех самых бу (к примеру прот и обычный сахар)?

[apitilez]

пишу большими буквами ОН НА ФАРМПОДДЕРЖКЕ

Если не ошибаюсь в цифрах,то Лайл писал о нижней планке 1 200 Ккал в сутки.Смачный дефицит выходит.

[Znatok Ne]

ыбу красную засоленную (форель или семга) раз в неделю ешь, и все.

epa/dha нужны организму не раз в неделю ... а каждый день ...

Сообщение изменено: Znatok Ne (31 октября 2014 - 03:06)