103732 ответов в этой теме

[phaze]

мал твой опыт)

ыыы

[пачварык]

Только злесь нет ни тех ни других.
Билять, и опять будто бы никто не допер, что время, отдыха может быть вынужденно большим из за причин от разбери/собери снаряд / поддготовь рабочее место / перейди к другому упру, поссы/взвесься/налей шейкер, растянись/разомнись/замнись до тренировки с кем-то поочереди в переполненном зале.
Ну и 8 упражнений за тренировку за 40 минут не делаются. Говорить обратное - это чушь собачья.

Некуй торчать в гламурной зоне зала!
У силовых рам ,жимовых лавок и тяжёлых гантелй с турником,никогда никого нет.

[phaze]

Некуй торчать в гламурной зоне зала!
У силовых рам ,жимовых лавок и тяжёлых гантелй с турником,никогда никого нет.

Я использую только свободные веса и на них всегда ажиотаж. Но качков там и близко нет.

Такой вот специфичный уебанский зал.

[Виктор С]

Мне кажется что есть разница между профи который делает 5 подходов по 20 повторов подряд без отдыха, что бы просто разогреться и немного повысить пульс до рабочего уровня 110-115,

Эх, опять в потолок смотришь?

 и начинающим у которого после первого же подхода пульс прыгает до 120, и время отдыха должно быть разное.

Перестань развлекаться с цифрами пульса.

120 - это ни о чем для любого здорового новичка. А новички бывают разные.

[gasch12]

Ну и 8 упражнений за тренировку за 40 минут не делаются. Говорить обратное - это чушь собачья.

Для кого то сделать 8 упражнений за 40 минут это вполне комфортная нагрузка, но для этого надо иметь уровень тренированности участника Олимпии, но для простых смертных это конечно не доступно и надо или сокращать колличество упражнений или увеличивать время тренировки.

[Виктор С]

Для кого то сделать 8 упражнений за 40 минут это вполне комфортная нагрузка, но для этого надо иметь уровень тренированности участника Олимпии, но для простых смертных это конечно не доступно и надо или сокращать колличество упражнений или увеличивать время тренировки.

Бля (с)

[phaze]

Для кого то сделать 8 упражнений за 40 минут это вполне комфортная нагрузка, но для этого надо иметь уровень тренированности участника Олимпии, но для простых смертных это конечно не доступно и надо или сокращать колличество упражнений или увеличивать время тренировки.

Чувак, просто засунь в жопу свое мнение и уйди, пожалуйста. Блять. Олимпия.

Я прихожу в зал после работы, где занимаются человек 40, и сука всё занято, и мне тупо, чтобы собрать лавку для тяги гантелей лежа, нужно её занять, принести две степ-платформы с другого конца зала, поставить одно на другое, выровняв по высоте. И это с условием, что пока я отхожу никто эту лавку не унесет. Это уже минут 5. А мне там еще делать подходов 6. А это только первое упражнение.

Поэтому мне до пизды рассуждения про каких-то там сферических качков с Олимпии. Не пори чушь и не привлекай сущности без лишней на то необходимости, лишь бы что спездеть.

Сообщение изменено: phaze (03 февраля 2018 - 10:25)

[gasch12]

Перестань развлекаться с цифрами пульса.
120 - это ни о чем для любого здорового новичка. А новички бывают разные.

Сейчас рекомендуется тренироваться на низком пульсе, ниже 120 во всяком случае, это не я так решил, а вообще обычно именно так советуют, тренироваться на низком пульсе, причем даже элита тренит ниже 120, но у них уровень тренированности такой что со стороны кажется что они убиваются на тренировке.

[Виктор С]

Сейчас рекомендуется тренироваться на низком пульсе, ниже 120 во всяком случае,

Будь любезен ссылку, кто рекомендовал такую херню. Или это про инвалидов?

 причем даже элита тренит ниже 120, но у них уровень тренированности такой что со стороны кажется что они убиваются на тренировке.

Бля(с)

[gasch12]

Чувак, просто засунь в жопу свое мнение и уйди, пожалуйста. Блять. Олимпия.
Я прихожу в зал после работы, где занимаются человек 40, и сука всё занято, и мне тупо, чтобы собрать лавку для тяги гантелей лежа, нужно её занять, принести две степ-платформы с дорого конца зала, поставить одно на другое, выровняв по высоте. И это с условием, что пока я отхожу никто эту лавку не унесет. Это уже минут 5. А мне там еще делать подходов 6. А это только первое упражнение.
Поэтому мне до пизды рассуждения про каких-то там сферических качков с Олимпии. Не пори чушь и не привлекай сущности без лишней на то необходимости, лишь бы что спездеть.

Мнение не так просто засунуть в жопу, философ должен это понимать.

[альен]

читаю и понимаю, как мне повезло заниматься всегда одному в пустом зале (ибо он у меня на работе в помещении бомбоубежища в подвале).

 в день верха делаю грудь 2 упр (7сетов),  спину 2 упр (7сетов),   дельты 1упр (3сета) ,  бицепс 2упр (6сетов) , трицепс 2 упр (6сетов). на всё уходит 1ч 35-40 минут. на разминку время не трачу. про свой пульс ничего не знаю, не слежу.

Сообщение изменено: альен (03 февраля 2018 - 10:34)

[gasch12]

Будь любезен ссылку, кто рекомендовал такую херню. Или это про инвалидов?

Набери в гугле "тренировки на низком пульсе".

[phaze]

Мнение не так просто засунуть в жопу, философ должен это понимать.

А ты с юмором!)))

[Letxhik91]

Набери в гугле "тренировки на низком пульсе".

" Гугле" авторитетное мнение

[Горец67]

сейчас новички прочитают инфу о пульсе во время треинировки и выпадут в осадок...

[альен]

я уже начал искать в интернет магазинах наручные пульсометры... может завтра просплюсь и остыну... разволновали и навеяли сомнения, демоны

[Arik]

если вы не кроссфитеры и проблем с мотором нет , нахуа вам эти пульсомеры ?

[Горец67]

я уже начал искать в интернет магазинах наручные пульсометры... может завтра просплюсь и остыну... разволновали и навеяли сомнения, демоны

как я до этогог без пульсомера занимался...

[Grillmaster]

Для кого то сделать 8 упражнений за 40 минут это вполне комфортная нагрузка, но для этого надо иметь уровень тренированности участника Олимпии, но для простых смертных это конечно не доступно и надо или сокращать колличество упражнений или увеличивать время тренировки.

Я буквально сегодня уложился в 45 мин с 4-мя упражнениями. Тяга в наклоне, жим лёжа, становая, ПШНБ. Правда веса детские, но в режиме 10х10 (кроме становой. Там делал 5х10) Я даже не вспотел почти и ходил зевал между подходами. Паузы были по минуте и исполнение меееедленое))) Короче функционал тренировать надо, а не ссылаться на профиков))) ИМХО)))

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (03 февраля 2018 - 11:39)

[Виктор С]

если вы не кроссфитеры и проблем с мотором нет , нахуа вам эти пульсомеры ?

Ты не соображаешь. Как же без них

Тянет, жмет или приседает билдер/лифтер, вдруг, еблысь - пульсометр пиликнул на 120. Всё бросай движение и иди кури.))

 

Набери в гугле "тренировки на низком пульсе".

Я тебя пока никуда не посылал и ты будь адекватным - не посылай меня.

Искать я ничего не буду, про чсс я знаю больше тебя.

Лучше поспорим, что силовая тренировка с весами выше 70-80% ПМ будет проходить на чсс выше 140 у любого персонажа, а на проходках у лифтеров 190 - это часто.

Сообщение изменено: Виктор С (04 февраля 2018 - 08:24)

[Виктор С]

как я до этогог без пульсомера занимался...

На некоторых типах тренинга (круговые, интревалки) пульсометр необходим хотя бы на начальном этапе.

И как средство самоконтроля здоровья он самый доступный инструмент.

Рабочие веса и банка интересует всех, но почему же ттх движка неинтересны?))

[Виктор С]

я уже начал искать в интернет магазинах наручные пульсометры... может завтра просплюсь и остыну... разволновали и навеяли сомнения, демоны

Наручники - г... У правильных ребят только "бюстгальтеры".

Здесь про правильные пульсометры http://forum.steelfa...entry1057027512

[Горец67]

На некоторых типах тренинга (круговые, интревалки) пульсометр необходим хотя бы на начальном этапе.
И как средство самоконтроля здоровья он самый доступный инструмент.
Рабочие веса и банка интересует всех, но почему же ттх движка неинтересны?))

ключевое слово на некоторых...

[gasch12]

 

Я тебя пока никуда не посылал и ты будь адекватным - не посылай меня.
Искать я ничего не буду, про чсс я знаю больше тебя.
Лучше поспорим, что силовая тренировка с весами выше 70-80% ПМ будет проходить на чсс выше 140 у любого персонажа, а на проходках у лифтеров 190 - это часто.

Ты спросил кто пишет о тренировках на низком пульсе, я написал что просто набрав в гугле эту тему, можно получить полно информации, хотя если быть точным, спортсмены силовых видов спотра о этом не пишут, но все же тема сейчас актуальная.

А насчет проходок, так на то они и называются проходками что предпологается максимальное напряжение и это скорее тестирование чем основа ежедневных тренировок, и тренировки на низком пульсе предпологают, что иногда необходимо полностью выкладываться до запредельных нагрузок и показаний ЧСС, но это же иногда, а на постоянной основе тренируются на пульсе 120, хотя это конечно дело вкуса и на любителя, я вообще то никого ни к чему не призываю, просто интересна эта тема и есть желание её обсудить с более опытными чем я.

[Игорь 66]

Я буквально сегодня уложился в 45 мин с 4-мя упражнениями. Тяга в наклоне, жим лёжа, становая, ПШНБ. Правда веса детские, но в режиме 10х10 (кроме становой. Там делал 5х10) Я даже не вспотел почти и ходил зевал между подходами.

только на паузы ушло 35 минут и на медленное исполнение 35 подходов 10 минут?

[gasch12]

Я буквально сегодня уложился в 45 мин с 4-мя упражнениями. Тяга в наклоне, жим лёжа, становая, ПШНБ. Правда веса детские, но в режиме 10х10 (кроме становой. Там делал 5х10) Я даже не вспотел почти и ходил зевал между подходами. Паузы были по минуте и исполнение меееедленое))) Короче функционал тренировать надо, а не ссылаться на профиков))) ИМХО)))

Значит у тебя крутая форма, что и на фотках твоих видно.

[Grillmaster]

только на паузы ушло 35 минут и на медленное исполнение 35 подходов 10 минут?

Суперсеты потому что ;-) И 40 подходов, а не 35. Ну повторонения может не мееедленые, а просто медленые. Секунды 3 наверное)))

[Grillmaster]

только на паузы ушло 35 минут и на медленное исполнение 35 подходов 10 минут?

Суперсеты потому что ;-) И 40 подходов, а не 35. Ну повторонения может не мееедленые, а просто медленые. Секунды 3 наверное)))

[Grillmaster]

только на паузы ушло 35 минут и на медленное исполнение 35 подходов 10 минут?

Суперсеты потому что ;-) И 40 подходов, а не 35. Ну повторонения может не мееедленые, а просто медленые. Секунды 3 наверное)))