Михалыч, по вопросам чувствуется методический поход.)
Михалы4 писал 13 Янв 2023 - 14:24:
"Огласите весь список, пожалуйста" (с)
А можно кратенько по каждой из версий осветить правила, рекорд, и чем они вам не нравятся?
Чтобы не посылать на сайты:
1. ФРЖ. Жим заданного веса (45 (для ветеранов), 55,75,100,125, 150,175 кг.) 5 минут с 2 отдыхами на груди (необязательная опция), отдыхи наверху без ограничений времени. ДК нет.
Самые правильные правила многоповтора - обоснованны, логичны и вообще не вызывают вопросов. Ветеранские нормативы тоже трудные. ДК нет. Пока не участвую по техническим причинам.
2. WPF. Жим 10 минут своего веса (для всех) или 1/2 веса (для ветеранов, женщин и юношей), отдыхи наверху без ограничения времени. Тоже всё понятно и нет претензий. ДК нет. Ветеранские нормативы до МСМК, хотя нормативы слабые. Участвую.
3. ФЖД. Жим 4 минуты своего веса(для всех) или 1/2 веса (для ветеранов, женщин и юношей), отдыхи наверху без ограничений времени. Нормативы до КМС и слабые. Норм. ДК "есть" ну и хер с ним. Участвую
4. WRPF:
- Народный жим. Жим 10 минут своего веса (для всех) или 1/2 веса (для ветеранов, женщин и юношей), отдыхи наверху ограничены 5 сек (для всех) или 1 сек (для ветеранов, женщин и юношей) - нелогичный и бесконтрольный бред. Не участвую. ДК "есть" и его туда же.
- Русский жим. Жим заданного веса (55,75,100,125,150 кг)10 минут, отдыхи наверху по 5 секунд. Ветеранских нормативов нет. Нормативы выполнимые. Терпимо. Участвую.
5. НАП:
- Народный жим. Жим своего веса (для всех) или 1/2 веса (для ветеранов, женщин и юношей) без ограничения времени (недосягаемый рекордсмен Антон Старостин жал свой вес 55х888 около часа). Обратный хват запрещён. ДК есть. Не посмею критиковать уважаемых марафонцев НАПа, но не участвую.
- Русский жим. Жим заданного веса (55,75,100,125,150 кг) без ограничения времени.
На основании вышеизложенного обсуждать рекорды разных федераций бессмысленно.
Михалы4 писал 13 Янв 2023 - 14:24:
И второй вопрос:
Дмитрий Соколов, например, предлагает жать полвеса до тех пор, пока не получится пожать его на 100. Далее он предлагает повышать рабочий вес - то есть снизить рабочие повторы до 80 и снова выращивать до 100. То есть для него комфортный повторный диапазон - это 80-100 повторений.
А каков лично ваш "комфортный диапазон"?
В ФРЖ в классической методике Гальцова заложено "растаптывание" легких номинаций с целью перехода в более тяжелые, но у Соколова не вижу методики. Линейное повышение веса после каких-то магических цифр мне непонятно.
Мой комфортный диапазон закачивается на разминке.
На разных тренировках мне одинаково тяжело (RPE 9) жать 60х42, 50х95, 30х382, 20х631.
Михалы4 писал 13 Янв 2023 - 14:24:
Тут же как бы идея такая, что этот этап, жим полвеса - задуман изначально так, что цифры будут до 100 повторений. А дальше человек должен переходить на более тяжёлый снаряд.
Жим 1/2 веса задуман для привлечения тех, кто в силе уже (или пока ещё) ничего не покажет - ветераны, женщины и юноши.
Но в WPF (вк 82,5 ) норматив ПМСМК должен быть хотя бы 150 повторений, а не как сейчас снисходительно-насмешливые 122. Силовики и так смеются, а ту вообще обхохочутся.
Сообщение изменено: Виктор С (13 января 2023 - 07:58)