9788 ответов в этой теме

[Виктор С]

Несмотря на врожденный позитив( хотя иногда бывает оптимизм через зубы), накатило грустно- аналитическое.

 

Каким бы хотелось видеть свой форумный профиль в следующей жизни:

вес 82,5, бицепс 40, талия 85, жим 127,5х1 (КМС WPF в открытой), 100х23 (МС WRPF в открытой), 80х39 (МС WPF в открытой).

С такой основой в ветеранской категории 60+ можно было бы рассчитывать на что-то вроде 40х250-280.

 

Хотя и сейчас в жиме 1/2 веса предела пока не ощущаю.

Декабрьский провал считаю случайностью, а 29 января узнаю так ли это.

[Олег К]

А рост 2 метра? )))

[Олег К]

Не знаю ответа. Хотя у меня недостаточно денег, чтобы осуществить все свои желания, но достаточно здравого смысла, чтобы не рисковать здоровьем родственников ради полумифических спортивных целей.

Т.е. ты в принципе не против ускорителей метаболизма в спорте. Но пока не касается твоей семьи.

Анаболики не должны быть общедоступными. Жесткий рецептурный аптечный алгоритм уже отработан на других лекарствах.

Т.е. приходишь в аптеку с диагнозом "спортсмен-дистрофик" и покупаешь метан? )))

Может я нечетко выразился, а может ты экзаменатор неважнецкий. "Невозможность контролирования" - это массовость. Невозможно контролировать ругань матом, совокупления в парке теплым летним вечером, спекуляцию и употребление анаболиков. И, кстати, актуальный УК РФ - голимое, нелогичное и несправедливое говно. Ст 234 придумали долбоёбы или враги народа. Лучше бы враги. При всей своей одиозности УК РСФСР 1961 г был лучше.

Ругань матом- не про уголовный кодекс в целом, а административный. Хотя с некоторым пор и уголовный. Только всё зависит кто ругается и на кого. Некоторым даже можно немножко больше.

[Виктор С]

Позитивно- сравнительное:

- 79,8 кг: 107,5х1 ( в прошлом), 40х200, 42,5х161, 55х74. Всё в 2022 г..

- 106 кг: 160х1 (в прошлом), 55х44 (2022)

 

Оба тела 60+.

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2022 - 10:33)

[Виктор С]

Т.е. приходишь в аптеку с диагнозом "спортсмен-дистрофик" и покупаешь метан? )))

Примерно с таким диагнозом и рецептом я покупал в аптеке ундеканоат (небидо) в 2014. Но почему в аптеке только он?

[Виктор С]

Т.е. ты в принципе не против ускорителей метаболизма в спорте. Но пока не касается твоей семьи.

Не против, если это касается 18-20+. Как алкоголь.)

[Fortnite]

Позитивно- сравнительное:

- 79,8 кг: 107,5х1 ( в прошлом), 40х200, 42,5х161, 55х74. Всё в 2022 г..

- 106 кг: 160х1 (в прошлом), 55х44 (2022)

 

Оба тела 60+.

хера се, Вить ты 106 весил ?

[Serhio Ulinado]

хера се, Вить ты 106 весил ?

Да, когда жим был

160х1 (в прошлом)

[Виктор С]

Два тормоза или два приколиста?

Прощаю.)

 

Это про меня и про другого мальчугана 60+.

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2022 - 10:52)

[Serhio Ulinado]

Это про меня

160х1 (в прошлом)

 

и про другого мальчугана 60+.

- 106 кг

 

Теперь понятно

[Fortnite]

Теперь понятно

нет,нет , прошу для тормоза пояснить, что за мальчуган в 60 лет )) 

[Виктор С]

Вроде бы уважаемые мной и вроде бы троллируют. Но может я не сумел мысль донести.

Второй подход.

79,8 кг - это я 

106 кг - это другой мальчуган (кто скажет что девочка - брошусь валенком, а в валенке утюг)

 

Я привел его в пример из зависти к его прошлым силовым показателям, а заодно понтанулся своими достижениями в забаве с 1/2 веса.

[Сергеев]

Позитивно- сравнительное:

- 79,8 кг: 107,5х1 ( в прошлом), 40х200, 42,5х161, 55х74. Всё в 2022 г..

- 106 кг: 160х1 (в прошлом), 55х44 (2022)

 

Оба тела 60+.

А чьё это второе тело на 106 кг?, не могу понять оптимизма много читать приятно, но не догоняю. Да, точно торможу, ты уже и ответ написал выше пока я вопрос формулировал.

Сообщение изменено: Сергеев (28 декабря 2022 - 01:42)

[Виктор С]

А чьё это второе тело на 106 кг?, 

Он тоже выступает в жиме 1/2 веса.

Приятный собеседник, но в разговорах интересовался не схемами моего тренинга, а что я глотаю или колю. Недоверчивый.

[Михалы4]

Каким бы хотелось видеть свой форумный профиль в следующей жизни: вес 82.5, жим 127,5х1 (КМС WPF в открытой)

- 79,8 кг: 107,5х1 ( в прошлом)

 

Интересно, что скажут эксперты. Есть ли шанс у Виктора добавить эту двадцатку к жиму.

 

Это прогресс +19%.

 

Если верить Муравьёву, что хороший прогресс это 5% годовых, то Виктору понадобится 4 года.

Сообщение изменено: Михалы4 (28 декабря 2022 - 03:32)

[Виктор С]

Интересно, что скажут эксперты. Есть ли шанс у Виктора добавить эту двадцатку к жиму.

 

Это прогресс +19%.

 

Если верить Муравьёву, что хороший прогресс это 5% годовых, то Виктору понадобится 4 года.

Не стоит тревожить экспертов.

Тренинг для ПМ1 похоронен несколько лет назад. С почестями и легкой грустью.

На этом нереализованном пути могу упрекнуть себя в неграмотности, заносчивости и даже идиотизме, но не в отсутствии дисциплины. Я старался и сделал всё что смог.

 

В полусиловом смысле актуален только среднеповтор.

А прогресс в многоповторе мне удобнее отслеживать не в процентах, а в повторениях.

За мезоцикл примерно так:

+ 5 хорошо,

+15 отлично

+16 редко

+ 20 нереально. Уже нереально.

Сообщение изменено: Виктор С (28 декабря 2022 - 06:44)

[Виктор С]

И мне понравилось и тренер похвалил.

Вариант предварительного утомления с заданными интервалами времени, где соревновательный вес замаскирован между промежуточными.

30.12.22

1. 60х27 (2 мин.)

2. 50х52 (3 мин.)

3. 40х89 (4 мин.)

4. 30х137(5 мин.)

 

Год не бегал, продолжаю тестировать колено и пробежал по дорожке 500 метров (3 минуты).

Колено норм, но беговые способности как у новичка.

Мышечная память бывает, но почему нет беговой памяти?

Сообщение изменено: Виктор С (30 декабря 2022 - 09:51)

[Анаболий Метанович]

И мне понравилось и тренер похвалил.

Вариант предварительного утомления с заданными интервалами времени, где соревновательный вес замаскирован между промежуточными.

30.12.22

1. 60х27 (2 мин.)

2. 50х52 (3 мин.)

3. 40х89 (4 мин.)

4. 30х137(5 мин.)

 

Год не бегал, продолжаю тестировать колено и пробежал по дорожке 500 метров (3 минуты).

Колено норм, но беговые способности как у новичка.

Мышечная память бывает, но почему нет беговой памяти?

Ежели есть некие нюансы с коленом, будешь бегать, настанет пиZДа

Это к бабке не ходи.

Дураков весом 60+ кг не слушай, их при среднем ветре с дорожки сдувает, они фактически по воздуху бегут, им на колени пох...

Лучше велосипед, можно жимы ногами в горизонтальном тренажере.

[Виктор С]

Анатолий, ты прав, но от дурных привычек трудно избавиться.

А с велотренажера я не слезаю.

[Виктор С]

Авторитетное мнение Олега. Пусть будет здесь, чтобы не потерялось.

Еще в СССРе читал, что спортсмен, на пике формы имеет иммунитет на уровне спида.

 

  Че то быстро нашел, пацаном, обратную связь- сон, аппетит, раздражительность, снижение настроения, простуды, сразу сбавлял обороты,  менял тему  на недолго, браги там с пацанами попить или еще что)) ничего не потеряешь, можно просто тупо слегка  пампить мышцы по анатомии . И всегда  срабатывало, наоборот, полностью восстановился и со свежака прет, главное не на диване валяться.

Поэтому много лет не  заболеваю , даже в эпидемии. А подростом постоянно ангины и др.

 Перегруз незаметно  накапливается. кмк. стоило бы научиться  притормаживать, линейная прогрессия часто приводит в яму. и результат как раз страдает больше , нежели не спеша, - 2 шага вперёд - один назад, тогда прогресс неуклонен, хоть и не столь  быстрый., но на долгосроке - выигрышнее ( по себе сужу)

https://forum.steelf...entry1059410880

[Сергеев]

Год не бегал, продолжаю тестировать колено и пробежал по дорожке 500 метров (3 минуты).

Колено норм, но беговые способности как у новичка.

Мышечная память бывает, но почему нет беговой памяти?

Вот так и бегай, не больше 500 м. Можно 400 м, , 300 м. Еще лучше 100 м или 200 м. Потому что у спринтеров время подхода как у качков 10 сек-40сек и поэтому ноги мощные, да и коленные суставы не успеешь развалить. А дистанционный бег для молодых и для легких, надо максимум 70 кг весить, чтобы бегать длинные дистанции. 

[Виктор С]

С Новым годом!

Пусть те, кого мы любим живут как мы хотим. (с)

 

Актуально:

 

Концептуально:

 

Просто так:

 

 

Первая тренировка будет 3 января. Пошел бы завтра, но зал не работает. Жду не дождусь.

 

 

[Виктор С]

Про генетику в тренинге и вообще.

Два родных брата, не близнецы, но голоса по телефону даже мама путала.

1. 1961 г.р. 175 см, 75 кг, дельты секутся, даже пресс иногда заметен и вообще красавчик, 40 лет на сборке мебели. Но жим 85х1, отжимания от пола 100+ раз, отжимания на брусьях 20 раз, жим ногами 150х10.

2. 1956 г.р. 170 см, 81 кг, ни дельт, ни пресса, на пляже младшему не конкурент. Работал не физически, но очень много ходил, много бегал. В прошлом: жим 107,5х1, отжимания от пола 70-80 раз, отжимания на брусьях без веса 30 раз, +25 кгХ10, жим ногами 250х10, 340х3.

Не только в генетике дело.

 

И классическое от Коэна:

Генетика ограничивает вас. Если у вас слишком длинные руки, то вам не суждено стать великим жимовиком, если короткие — тяга — не ваш «конек». А, с другой стороны, если вы тренируетесь как дерьмо, то никакая хорошая генетика вам не поможет!

 

Про многоповтор не буду. Это узкоспециализированное извращение и требует только объема и дисциплины, генетика вооще не при делах. Почти не при делах.

МС в многоповторе может стать любой, а вот для Элиты уже требуется что-то ещё.

 

[Сергеев]

МС в многоповторе может стать любой, а вот для Элиты уже требуется что-то ещё.

Это говорит лишь о том что мастерский норматив в многоповторе - низкий и его надо срочно поднимать. А длинные руки все равно мешают, даже работа равна произведению веса на высоту подъёма и потому длиннорукий не только прикладывает большее усилие за счет большего рычага, но и выполняет большую работу, больше тратит энергии(АТФ) Скорость воспроизводства АТФ - ограничена и ограничит проявление выносливости.

[Виктор С]

С Новым годом!

Первая тренировка. Сделал бы раньше, но зал только сегодня открыли.

Тренер с пониманием отнесся к нескольким дням вынужденного простоя.)

 

Тренировка наилегчайшая, поэтому указал вариант подсобки.

03.01.23

1. 60 кг 6х10,

2. Тяга гантелей лежа 25.20.17х15, шраги гантели 30.30х15, горбатая тяга гантели 20.20х15, трицепс блок 54.49.45х15, тяга Рейдера 54.54.х15

3. Ноги сгибания лежа блок 7.6.5х15, разгибания сидя 13.12.11х15

[Виктор С]

Это говорит лишь о том что мастерский норматив в многоповторе - низкий и его надо срочно поднимать.

Регулярно про это упоминаю в отношении ветеранского жима 1/2 веса.

Но в общей категории в жиме своего веса нормативы МС WPF для любителей  непростые: вк 82,5 - 39 повторений, вк 100 - 31 повторение.

 А длинные руки все равно мешают, даже работа равна произведению веса на высоту подъёма и потому длиннорукий не только прикладывает большее усилие за счет большего рычага, но и выполняет большую работу, больше тратит энергии(АТФ) Скорость воспроизводства АТФ - ограничена и ограничит проявление выносливости.

Вроде бы логично, но короткоруких среди Элиты народного жима не припомню.

Рассказов, Заболотников, Старостин, Меженин, Яковлев, Костин, Парахоняк - все выше меня ростом и руки у них соответствующие.

И в многоповторе для обеспечения движения АТФ плотно завязана с группой других "участников проекта" (МПК, МТХ, буферы лактата, а также невероятно раскачанные ММВ).

Конечно только биопсия покажет, но кто ж согласится забесплатно.)

Поэтому скорость воспроизводства АТФ здесь не определяющая величина  - это же не силовой, а полусиловой протокол. Важнее скорость утилизации лактата.

И уж жим 1/2 веса - это вооще чистая аэробика без слова "силовая". Хотя какой-то минимальный уровень силы тоже необходим.

При прошлых зальных 107,5х1, свой актуальный ПМ1 предполагаю не более 90-92,5. 95 - сильно сомнительно.

Но мне ПМ1 не нужен.

[Виктор С]

Пропуск тренировок с 31.12 по 03.01 сказался. Несмотря на то, что не худел.)

Не спеша возвращаюсь к нормальному уровню.

05.01.23

1. Через 2 мин отдыха: 70х22, 60х30, 50х40, 40х73 (а хотелось хотя бы 100)

2. 65х13 (а хотелось хотя бы 20)

3. 45х50 (а хотелось хотя бы 80)

Сообщение изменено: Виктор С (06 января 2023 - 12:04)

[medvedm61]

Рассказов, Заболотников, Старостин, Меженин, Яковлев, Костин, Парахоняк - все выше меня ростом и руки у них соответствующие.

То , что они выше тебя ростом , еще не говорит о том , что руки у них длиннее . Надо произвести замеры длины рычагов

[Сергеев]

05.01.23

1. Через 2 мин отдыха: 70х22, 60х30, 50х40, 40х73 (а хотелось хотя бы 100)

2. 65х13 (а хотелось хотя бы 20)

3. 45х50 (а хотелось хотя бы 80)

Что значит а хотелось хотя бы 80? Это значит тренер написал такие повторы, а сил реально больше, но надо выполнять по плану?

[Виктор С]

Что значит а хотелось хотя бы 80? Это значит тренер написал такие повторы, а сил реально больше, но надо выполнять по плану?

Тренер написал "по максимуму" без цифр, я нахально назначил себе максимум в цифрах и не оправдал своих ожиданий.

Буду сам себе должен.)