103732 ответов в этой теме

[phaze]

Какие же дебилы....

Следи за языком, мой ты ж неудавшийся качочек. Тебе никто не хамил, просто сделали замечание. Тут таких как ты ооочень много, сначала хамят, потом в личку за советами проситесь.
По твоим сообщениям всё видно, кто ты и что у тебя в голове. И такой момент: рекомендации тебе здесь дают не последние люди форума, но у тебя ещё нет фундамента в бошке отделить блиллианты от камней (всё заплёвано ютубовским говном). Ну или, можно аналогию с пробором гречки провнсти, ты ж качочка, тебе это ближе.

[OldBoy]

phaze,

Трудная неделя выдалась?

[Горец67]

Какие же дебилы....

нда..какой странный вердикт...с таким отношением к людям на форуме далеко не пойдете..я писал же выше..сначала почитайте форум...

Сообщение изменено: sasha1967 (20 января 2018 - 11:05)

[phaze]

phaze,
Трудная неделя выдалась?

Не, четкая!
Качнулся удачно, щас Не грози южному централу смотрю под пивко)))

Девушке сегодня присед ставил))

[просто я]

Девушка не знакома с вашим жестким джентельмэнским юмором просто)))

Сообщение изменено: просто я (20 января 2018 - 11:11)

[Горец67]

Девушка не знакома с вашим жестким джентельмэнским юмором просто)))

Лен девушки на форуме чувствуют себя конфортнее чем мужчины...все зависит от личности..

[Железякин]

В общем разобрался  , как попало- удалил , что не поподя.  думаю мир от этого ни чего не потерял. 

[Апостол]

В общем разобрался  , как попало- удалил , что не поподя. 

И Елене нагоняй выпиши! А то повадилась шутки шутить, а люди сурьезными делами тут занимаются, гантели перекатывают из под кровати на ковер!

[Железякин]

Именно, вечно все путают кальянные,да пельменные со светлой темой безвозмездной помощи ближнему.  

[DIMA13]

Какие упражнения нужно делать перед Базовыми? (Становой, Приседом, Жимом). 
Хотелось бы услышать адекватные ответы знающих людей. 
Сразу после разминки и растяжки естественно. Вы начинаете делать базовые упражнения? либо "разминаетесь" другими упражнениями? Если Да. То какими, сколько подходов и повторов. 
Заранее спасибо

[Железякин]

Ответ: те же упражнения , но с малыми весами и в большем кол ве повторений. Этого достаточно.

[DIMA13]

Железякин, Спасибо. Так я и делаю. Просто находятся советчики, которые уверяют, что Базовые упражнения ни в коем случае НЕЛЬЗЯ ставить первыми! (К примеру, перед Жимом лёжа нужно делать отжимания на брусьях. Перед Становой обязательно гиперэкстензию. А перед приседом - жим ногами в тренажере).
Вот и решил спросить у знающих людей. Так как очень сомневаюсь в этом совете. 

[Железякин]

Так всегда спрашивай - почему? Много интересного можно узнать )). Чаще об этом человеке ))))

[Pandora]

Если я поделаю что-то кроме разминки перед базой, то я просто растрачу силы и базу уже не вытяну..

[Железякин]

Железякин, Спасибо. Так я и делаю. Просто находятся советчики, которые уверяют, что Базовые упражнения ни в коем случае НЕЛЬЗЯ ставить первыми! (К примеру, перед Жимом лёжа нужно делать отжимания на брусьях. Перед Становой обязательно гиперэкстензию. А перед приседом - жим ногами в тренажере).
Вот и решил спросить у знающих людей. Так как очень сомневаюсь в этом совете.

вы как узнаете , зачем это делают ,нам то же расскажите.

[DIMA13]

Железякин, Потому-что они видели это "там-то там-то" и говорил это уважаемый "тот-то" )) Вкратце как-то так.
Я ещё новичок (можно сказать) по-этому и решил перепроверить. 
Мне показалось, что после нескольких подходов на брусьях (или жимов ногами, или гиперэкстензии) я уже не смогу сделать в полную силу Жим Лёжа\Присед\Становую. 
Значит я всё делаю правильно? Менять ничего не нужно?

[DIMA13]

Pandora, Вооот! именно по-этому я и задал этот вопрос У меня так же. 

[Фёдор777]

Значит я всё делаю правильно? Менять ничего не нужно?

Озвучь силовые на твоем трёхдневном сплите. 

[Железякин]

Ну все ли вы делаете правильно - это нам не известно. Мы пока только один вопрос разобрали , чуток.

По традиции , рекомендуется ознакомиться с темой Азы у меня в подписи.
Это помогает быстрее разобраться в ряде вопросов

[Gjkmpjdfntkm]

Какие упражнения нужно делать перед Базовыми?

Первым базовое упражнение приоритетной группы, обычно это либо грудь, либо спина, либо ноги. Перед базой - база

 

перед Жимом лёжа нужно делать отжимания на брусьях

Отжимания на брусьях тоже база)) Любое многосуставное упражнение база, если конечно вы не лифтер и не ТА

 

Мне показалось, что после нескольких подходов на брусьях (или жимов ногами, или гиперэкстензии) я уже не смогу сделать в полную силу Жим Лёжа\Присед\Становую.

Если показалось то не можете. Это говорит об отсутствии тренированности, но это лечится. Просто делайте то что не можете и начнете мочь. Это всегда работает

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (22 января 2018 - 11:28)

[demonskl]

Зацените программу для женщин на массу от Алексея )) Натур конечно))
Как вам?

а что там не так?

[Letxhik91]

А правильно ли я думаю, что если в базовых упрах веса еще не такие большие, то необязательно делать какие-то упражнения перед?

[rugyi]

Как я понимаю, перед так называемой "базой" имеет смысл делать какие либо упражнения в качестве предварительного утомления, ну это опять таки для специфических задач. А так не вижу проблемы разминаться именно целевым базовым упражнением, вообще не понимаю проблемы и сути обсуждения)

[Letxhik91]

Как я понимаю, перед так называемой "базой" имеет смысл делать какие либо упражнения в качестве предварительного утомления, ну это опять таки для специфических задач. А так не вижу проблемы разминаться именно целевым базовым упражнением, вообще не понимаю проблемы и сути обсуждения)

Просто видел, что перед тем как пожать или присесть дох*я, некоторые разминаются вспомогательными упрами

[Anatolii]

А правильно ли я думаю, что если в базовых упрах веса еще не такие большие, то необязательно делать какие-то упражнения перед?

Правильно. Веса не при чем.

[Железякин]

Как я понимаю, перед так называемой "базой" имеет смысл делать какие либо упражнения в качестве предварительного утомления, ну это опять таки для специфических задач. А так не вижу проблемы разминаться именно целевым базовым упражнением, вообще не понимаю проблемы и сути обсуждения)

а зачем вам предварительное утомление ?  

[Anatolii]

а зачем вам предварительное утомление ?  

Вот тема, кстати. Никогда не понимал смысл предварительного утомления. Почему целевую мышцу нужно вывести на отказ в базовом упражнении? Чтобы травмироваться? По моему, гораздо эффективнее и безопаснее добить ее изоляцией после базы.

[Железякин]

в таком варианте я тоже не понимаю ). 

придумано то было , для  выравнивания возможного перекоса в силе различных мг.  Но видимо как обычно переделало как попало  )  

[Gjkmpjdfntkm]

Вейдеровщина. Устать и на сверхинтенсиве проработать целевую за счет более свежих групп участвующих в движении. Своеобразный одногрупный ВИТ

[Виктор С]

 Никогда не понимал смысл предварительного утомления. 

На предварительном утомлении построены схемы Казакова: http://forum.steelfa...entry1056591830

Но отказы исключаются.

придумано то было , для  выравнивания возможного перекоса в силе различных мг. 

В моем понимании для периодизации, т.е. смены режимов интенсивности и плотности.

Мне нравилось.

Сообщение изменено: Виктор С (23 января 2018 - 01:32)