103732 ответов в этой теме

[storm_2150]

Виктор вам не про участвующие МГ , а про связь данный упражнений ).  чаще на жимах качают самолюбие  .  

 

Типа "я жму в телеге 300 - я крутой"?

[Олег К]

Вывожу, просто ближе к концу у меня кончаются силы и ноги уже страдают.

 

Жим сидя - это больше на плечи и верх грудных? Просто в обычном жиме у меня сильнее чувствуется верх грудных, поэтому я дополняю сведение, которое по ощущениям прорабатывает внутреннюю и нижнюю часть. 

У тебя сейчас не чувства должны быть на первом месте, а чистая техника и наработка силовой выносливости. Если ты уж сейчас собрался тренировку на 2 части делить (которую по факту за 40 минут можно отбомбить), то что будешь делать когда веса подрастут? Делить на 5?

[storm_2150]

У тебя сейчас не чувства должны быть на первом месте, а чистая техника и наработка силовой выносливости. Если ты уж сейчас собрался тренировку на 2 части делить (которую по факту за 40 минут можно отбомбить), то что будешь делать когда веса подрастут? Делить на 5?

 

У меня время на подход примерно 30-40 секунд, перерыв между подходами 15-30 секунд, между упражнениями 1-2 минуты. Я не представляю, как можно быстрее все это выполнить.

 

Кроме этого у меня 3 тренировки по БИ, поэтому нагрузка у меня очень плотная. 

 

ЗЫ зал я добавил в качестве дополнительной нагрузки после 1,5 лет БИ.

Сообщение изменено: storm_2150 (19 января 2018 - 05:13)

[Железякин]

Типа "я жму в телеге 300 - я крутой"?

ну да. вижу в основном два типа 

1. жму пустую платфору ( ну может  +5 -10 кг )   - и так тяжело 

2. сверхмного могу двигать на  5-10 см.   

 

в общем , если можее приседать - приседайте.  в любых вариантах .  не гонясь изначально за весами.   лучше с пустым грифом правильно, чем  с " красивыми и большими" но черти как.  

[Железякин]

У меня время на подход примерно 30-40 секунд, перерыв между подходами 15-30 секунд, между упражнениями 1-2 минуты. Я не представляю, как можно быстрее все это выполнить.

 

Кроме этого у меня 3 тренировки по БИ, поэтому нагрузка у меня очень плотная. 

 

ЗЫ зал я добавил в качестве дополнительной нагрузки после 1,5 лет БИ.

что то вы не правильно считаете. 

10 упр. *3 под *3мин на подход = 90 мин.  

 

а если   10 *3*1 + 10*2 = 50 мин.  

где то 40 мин потерялось )) 

[Железякин]

Я не думаю, что мне жизненно необходимо для мышечной массы ваше фуллбади

 

вот тут согласен.  

[storm_2150]

что то вы не правильно считаете. 

10 упр. *3 под *3мин на подход = 90 мин.  

 

а если   10 *3*1 + 10*2 = 50 мин.  

где то 40 мин потерялось )) 

Нет. 10 (кардио+суствная разминка) + 10*4*1 (т.к. перед рабочими подходами у меня 1 разминочный, а в жиме лежа так вообще иду лесенкой: пустой гриф-> +20=40-> +20=60-> +10=70-> +10=80) + 10*2 + 10 (заминка растяжка) = 80. Ну может еще где-то минут 10 на болтовню - я все же не робот, чтобы все по секундам считать =)

[Железякин]

Ну а я дома хочу так обустроить, к гантелям еще докупить турник дверной чтобы не ходить на площадку зимой

 

забудьте.   самостоятельно дома могут заниматься только единицы  - один на сотню или тысячу.    запала хватает на пару , торойку недель у самых стойких из большинства.  

 

Хотите стимул - придумайте его себе сами!

Пообещайте кому нибудь, что если через полгда \год \ два  вы не   сделаете  бицепс40\жим 120\рывок \ пресс и тд.  на  туже 1000 баксов . 

найдите , кто вас будет пинать постоянно ,раз сами не можете.  

ни в том же духе. 

если ни чего не сделаете , то помучаетесь еще чуток и потом  ...  

[Анчоус]

найдите себе коллегу по трененгу, тогда филонить будет в разы сложнее.   

Всё правельно тебе сказал железка
Ты познакомься не с одним
А с множеством
Людей ну сильно прям хороших
И если плаваеш заранье разузнай
Чтоп обязательно веть водоплавующие были
Веть можно в салки поиграть
За вместо кардио ну как конечно
Будеш плавать
А то и в сквош с каким ниб придется
Ккалы досжигать
И всё
Ты покачался веть
И хорошенько веть поплавал
И мячик даж погонял
Теперь к пилатесу ты можеш приступать
И не забудь потом
Ты только про парилку
Там ветками тебя побьют и жар
Мне каж чт ето всё и есть залог успеха!!!
Для мышц
Чтоп накачались быстро просто
В миг они
А мотивация фигня все ето
Ты хоть биг рами думай превзойти
Всё в удовольство веть же результат
Приносит
И положительность одну
А так как ты
Вот все веть ходют
Бросают девять только быстро из
Дести
Теряют просто веть свое зачем то время
Здоровье
Психику
И бесполезно жизнь

[Железякин]

ну это я так , для наглядности накидал ) .  

[GordonFreeman]

один на сотню или тысячу

И как всегда думаешь про себя что я именно такой "единственный" и есть

 

Хотите стимул - придумайте его себе сами!

Было дело давно, мне было 20 лет тогда и я очень хреново мог подтягиватся, ну так скажем раза 2 по нормальному и не знаю почему но в то времяменя это заело. И я зарекся научится больше подтягиватся, и начал упорно этим заниматся. Через год или около того, может чуть меньше, я подтягивался 14-15 раз. В то время почему то не было лени и в помине, была бодрость и уверенность в себе. Сейчас я могу подтянутся 12 раз , этот "заряд" давно прошел и я все думаю а мб просто возраст уже не тот..Вот что то такое и сейчас я хочу найти , то что даст мощнейший стимул, т.к я знаю себя и знаю что я могу быть упертым если чего то захочу реально. Вот только пока не нашел то ради чего выкладыватся

Сообщение изменено: GordonFreeman (19 января 2018 - 05:35)

[puffi88]

Ну а вас там целый спортзал дома. А мне это не надо, мне хотябы просто гантелями заниматся и на площадку ходить постоянно не бросая уже будет отлично и для тела и для здоровья. У меня нет цели накачатся, а цель просто быть в хорошей форме и иметь спортивное крепкое телосложение 

Для того чтобы иметь крепкое спортивное телосложение недостаточно иногда ходить на турники . Тут надо заниматься именно спортом и заниматься крепко . Поэтому оно и "спортивное".

[OldBoy]

Кстати, для 2-х месяцев тяга приемлемая, присед мал - вы упахиваетесь, потому и роста нет.

Почти уверен что присед мал из-за рычагов - с таким ростом наверняка бедро очень длинное.

[GordonFreeman]

Поэтому оно и "спортивное".

Ну в моем понимании спортивное это не обязательно накачанное, а просто сухое и рельефное без пуза и задницы, с выделяющимися мышцами, не обязательно сильно гипертрофированными от чрезмерных тяжестей. Ну я не знаю кого вам в пример привести...мб найду чего

Сообщение изменено: GordonFreeman (19 января 2018 - 05:43)

[puffi88]

Ну в моем понимании спортивное это не обязательно накачанное, а просто сухое и рельефное без пуза и задницы, с выделяющимися мышцами,

Это самое трудное место в этом спорте и мало кто на это способен .Это очень не просто в плане режима питания и тренировок . 

[Mr.55]

просто сухое и рельефное без пуза и задницы,

Футболист.

[Arik]

Ну в моем понимании спортивное это не обязательно накачанное, а просто сухое и рельефное без пуза и задницы, с выделяющимися мышцами, не обязательно сильно гипертрофированными от чрезмерных тяжестей. Ну я не знаю кого вам в пример привести...мб найду чего

кроссфит
чем больше и активнее, тем лучше
гири , прыжки на голове , гири во все стороны ...будет сухое и не перекачанное

[Железякин]

И как всегда думаешь про себя что я именно такой "единственный" и есть

 

Было дело давно, мне было 20 лет тогда и я очень хреново мог подтягиватся, ну так скажем раза 2 по нормальному и не знаю почему но в то времяменя это заело. И я зарекся научится больше подтягиватся, и начал упорно этим заниматся. Через год или около того, может чуть меньше, я подтягивался 14-15 раз. В то время почему то не было лени и в помине, была бодрость и уверенность в себе. Сейчас я могу подтянутся 12 раз , этот "заряд" давно прошел и я все думаю а мб просто возраст уже не тот..Вот что то такое и сейчас я хочу найти , то что даст мощнейший стимул, т.к я знаю себя и знаю что я могу быть упертым если чего то захочу реально. Вот только пока не нашел то ради чего выкладыватся

вот и ищите.  кроме вас, вам стимул ни кто не придумает.   

[GordonFreeman]

Футболист.

Если только регбист...хз

Что то типо того, не качек но выглядит спортивно. У меня только руки похожи, почти такие же, но вот торс так не выделяется

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: GordonFreeman (19 января 2018 - 06:06)

[калыван]

Я не думаю, что мне жизненно необходимо для мышечной массы ваше фуллбади

На самом деле оно не мое - берите, коль, нашли А не хотите - не берите! Конечно, без всего можно обойтись! Ничего страшного: имхо, главное - получать удовольствие от процесса!
 

[puffi88]

Если только регбист...хз

Что то типо того, не качек но выглядит спортивно. У меня только руки похожи, почти такие же, но вот торс так не выделяется

Это не просто регбист , а профессиональный спортсмен с большим стажем. Просто ходить на турники не достаточно . 

[GordonFreeman]

Это не просто регбист , а профессиональный спортсмен с большим стажем. Просто ходить на турники не достаточно . 

Просто знавал ребят которые только на турниках занимались и выглядели так же или примерно так же. Но занимались они долго, это признаю, годами и постоянно И да, еще подтягивались и отжимались на брусьях не просто,  а с гантелей , т.е с дополнительным отягощением..Это видимо более эффективно

[RockGymBabe]

,
а давайте , я вам тоже преждложу ознакомится со ссылками у меня в подписи.  думаю будет полезно.   

Спасибо! Обязательно ознакомлюсь

[RockGymBabe]

Почти уверен что присед мал из-за рычагов - с таким ростом наверняка бедро очень длинное.

Кстати, да, ноги у меня длинные. Слышала о том, что высоким людям, работы всегда больше и результат идёт не так быстро, как у людей низкого роста

Сообщение изменено: AnyaGoGym (19 января 2018 - 06:21)

[Anatolii]

Почти уверен что присед мал из-за рычагов - с таким ростом наверняка бедро очень длинное.

Ага, ща коэффициент введем, чтоб поползла зараза по форуму) Он мал при любой длине бедра и стаже год. 

[puffi88]

Просто знавал ребят которые только на турниках занимались и выглядели так же или примерно так же. Но занимались они долго, это признаю, годами и постоянно И да, еще подтягивались и отжимались на брусьях не просто,  а с гантелей , т.е с дополнительным отягощением..Это видимо более эффективно

Долго , трудно , регулярно . 

[Anatolii]

Кстати, да, ноги у меня длинные. Слышала о том, что высоким людям, работы всегда больше и результат идёт не так быстро, как у людей низкого роста

На уровне спорта высших достижений играет роль каждая мелочь. Мы пока не там. В тяге, кстати, высокие очень часто показывают выдающиеся результаты.

Избавляйтесь от таких мыслей это пораженческая позиция)

[GordonFreeman]

регулярно . 

вот что для меня самое сложно

[OldBoy]

Ага, ща коэффициент введем, чтоб поползла зараза по форуму) Он мал при любой длине бедра и стаже год. 

Да не про то речь. Присед самому и так тяжело поставить, а с плохими рычагами - еще труднее (хуже только отсутствие растяжки). Если тягу и жим можно до определенного уровня поднимать "дурью", то в приседе без техники сразу будет затык. Просто по наблюдениям за бессистемно занимающимися в зале - в жиме берут 80-100 рабочим, а в приседе корячатся с 50-60, причем в жесткий недосед. ИМХО

[RockGymBabe]

Мне написали, что зачем я делаю становую, если я не стремлюсь к пауэрлифтингу, что я испорчу свою тонкую талию. Объясните, пожалуйста, почему?