910 ответов в этой теме

[Фалинский Алексей]

Я на тренировку трачу не более 40 минут,главное вес снарядов наращивать в базовых упражнениях.

расскажи поподробнее, не понял связи...

[alex_en]

На тренировку уходит 1.5 - 2 часа, за это время делаю 8 упражнений)

[evgen30121]

В районе 45 минут.

[valdes]

чуть больше часа и 20 минут дорожка

[Alex Miami]

45-60 мин

[Serious Sem]

10-15 минут разминка,затем 1:30 тренировка за неё 7-8 упражнений

[xx07xx]

силовая 40-50 минут.никогда не более....без разминки.. если с интервальным кардио то 1,15

Сообщение изменено: xx07xx (14 апреля 2011 - 04:07)

[Perimeter]

Меньше часа никогда не занимался, чаще полтора. Рост нормальный. Потом в качестве стимуляции попробую сменить интенсивность, но это когда будет плато

[Hard Rock]

по три часа, два раза в неделю.

[Alive]

40-60 мин

[lunich]

1.15 - 1.25 где-то. раньше, когда бессистемно долбился в районе 1.45-1.55

[Koza-Nostra]

если есть желание и сил хватает на пресс, то времени уходит гдето 1.20-1.30

[Rus60]

выходит к сожалению более 1,5 часа .около 2х ..как не сокращал прогу.

Сообщение изменено: Rus60 (09 мая 2011 - 04:03)

[montgomeri]

А вот время не люблю контролировать,как перестаю получать удовольствие от трени,так и конец.

[==OLEGATOR==]

в зависимости от тренируемой группы мышц,например в день когда тренирую ноги тренировка длится дольше часа т.к.отдых между подходами в приседе например дольше чем тот же жим лежа!и вобще это все индивидуально...

[Vizzzor]

А сколько вообще рекомендуется тренироваться для ББ?

[==OLEGATOR==]

я же говорю,индивидуально,у всех организмы разные,уровень тестостерона и прочих гормонов тоже разный!следовательно и тренинг надо организовывать под свой организм,но все же считаю превышать полтора часа вобще никто не советует,т.к.уровень кортизола возрастает,а вобще 45 мин.интенсивного тренинга считается самым оптимальным уровнем нагрузки!

[eviljoker]

же говорю,индивидуально,у всех организмы разные,уровень тестостерона и прочих гормонов тоже разный!

тут скорее надо смотреть, что делается на тренировке. Например, в режиме СМТ один час наверное любой сдохнет. А если делать 1 подход раз в полчаса, то и весь день можно трениться.. То есть в зависимости от веса в % от 1пм, кол-ва повторов, время отдыха между сетами.

[Domus]

Силовая тренировка как правило должна длится 60-70 минут.
При увеличении времени тренировки возникают риски недовосстановления.

[Balalaika]

минут пятнадцать с разминкой и всем подобным

[Koza-Nostra]

минут пятнадцать с разминкой и всем подобным

мощная тренировка однако. перетрен не боишся словить?)

[Sportius]

1.15-1.30

[Balalaika]

мощная тренировка однако. перетрен не боишся словить?)

Сверхмощный тренинг же

[Domus]

15 минут? Честно говоря даже не представляю себе эту тренировку

[OMFG]

Убери отдых и треп, лишние упражнения и ты ее получишь ) +пену изо рта и язык на плече )

[OldBoy]

Да ну, что это за тренировка без трепа.

[OMFG]

"Да ну, что это за тренировка без трепа."

Чудесное быстрое путешествие в мир тяжестей, которое заканчивается на койке с набитым пузом и отсутствием желания что-либо делать еще

[Balalaika]

15 минут? Честно говоря даже не представляю себе эту тренировку

тоннаж тоже не велик. 3-5 тонн. мощность - ~470кг/мин.

[OMFG]

"тоннаж тоже не велик. 3-5 тонн. мощность - ~470кг/мин."

Всем пацанам уже рассказал ?