885 ответов в этой теме

[aaleksdd]

и да. ноги 80 на росте 170. Это нереально ходить придется не циркулем, а на шпагате. вечно в поту и стертой до волдырей промежности. у меня было 72 и 74 при росте 175. Надел штпны - стер дотдыр за дееь. Ходишь в стретче как стриптизер. и ляжки преют. Еще и труселя подтштаны нормальные не надеть толком, скатываются и начинают натирать

А я думал почему у меня джинсы так быстро при весе 170 кг протирались между ног, бедро тоже около 80 см. было. Но мне по проще - при росте 193 джинсы пошире в бедрах. До первых протертостей 2-3 месяца проходило. 

[poltora]

высоко гри фна стойках, и на спине соотв-но. либо ноги поуже ставить и уходить ближе к ТА приседу (модно говоря - коленодоминантно), лиьо спустить стойку на 1 ниже, и закладывать ниже гриф на плечи, тогда эта стойка или на полступни шире позволит убрать клевок вперед.

Попробовал глубже положить, не получается суставы ломит. Я так сходы ниже не положу, а высоты хватает ниже положить, я когда снимаю у меня там еще 15-20см по высоте. А шире я уже вроде встал, можно попробовать еще шире если тазобедренный позволит

с подставкой под пятки делал.

Только не это. Если уж так то лучше штангетки. Если я на подставке навернусь однозначно рассыплюсь

Ягодичный мост

Вроде что-то получилось, надо что-то сгандобить чтобы скамейка не ехала.

И подкладку какую-то под штангу, полотенцем может обернуть

Сделал кг 40 раз 5 - тяжело. Явно слабое место

Сообщение изменено: poltora (02 сентября 2025 - 11:32)

[Skobyelena]

Хожу на работу и с работы пешком, а она в 4км от дома )

респект

[Vovan74]

А я думал почему у меня джинсы так быстро при весе 170 кг протирались между ног, бедро тоже около 80 см. было. Но мне по проще - при росте 193 джинсы пошире в бедрах. До первых протертостей 2-3 месяца проходило. 

И сюда свой жир притащил...

[poltora]

 32-7.mp4    11,86Мб

Ботинки забыл. Не стабильно, потряхивает немного, но в целом не тяжело. Еще кг 10-15 в запасе.

Если 160-165 пройду то в принципе с учетом что я без пояса я близок к предыдущему максимальному

Присед бы еще вернуть

Сообщение изменено: poltora (04 сентября 2025 - 10:56)

[renepjd]

Жирность канеш повышенная
Сколько лишака?
В курсе что это вредно?

[poltora]

Сколько лишака?

Кг 15 минимум

[renepjd]

Кг 15 минимум

дело твое канеш но зачем?

[poltora]

дело твое канеш но зачем?

Налипло, работа сидячая хожу мало. Максимум копка огорода кардио или прыгалки, ну гирей помашу иногда.

Я пытался скинуть с осени по весну, снял с талии 4см, а сейчас опять расслабился. Гонка за результатом весовым, не хочется себя напрягать лишний раз диетой

[poltora]

Верну веса тогда...

[renepjd]

Верну веса тогда...

не в обиду но ты чревоугодник
Так что никогда
Скорее даже будешь жиреть с годами

[poltora]

не в обиду но ты чревоугодник

Да не особо много ем, обмен медленный, да и возраст стало надо меньше, а привычка осталась. У меня теперь даже по калькулятору дефицит на 400 Ккал меньше в теории.
Было 2400, а теперь 2000 показывает. Много наподнимаешь на 2000?

[renepjd]

Да не особо много ем

сколько в калориях?

[poltora]

Кстати забавный эффект, когда 3 года через пень колоду перерывил седина полезла. А сейчас я ее на видео не вижу, куда делась

[renepjd]

Много наподнимаешь на 2000?

хз
Зато выглядишь будешь ни как чел из пивнухи плюс ништяки по здоровью

[poltora]

сколько в калориях?

Когда на диете сидел и некоторые дни пережирал (не сдерживался) 2300-2700 выходило.

А мне сейчас вишь как приложение пишет 2300 поддержка а выше уже профицит

[renepjd]

Когда на диете сидел и некоторые дни пережирал (не сдерживался) 2300-2700 выходило.

ну это совсем не мало как ты говоришь
Тем более при нулевой активности

[poltora]

Тем более при нулевой активности

У меня тренировки 75-100 тонн в неделю, вряд ли это можно назвать нулевой активностью.

Да и накопались сейчас после собора урожая, у меня аж результаты в удержании на предплечье в пополам упали

[poltora]

Да и не так все плохо, даже пресс немного видать

[renepjd]

У меня тренировки 75-100 тонн в неделю, вряд ли это можно назвать нулевой активностью.
Да и накопались сейчас после собора урожая, у меня аж результаты в удержании на предплечье в пополам упали

не в обиду, но выглядишь ужасно
Хотя процентов 90 ща так выглядит

[poltora]

Самому не нравится, но не всем быть красивыми

Сообщение изменено: poltora (04 сентября 2025 - 11:50)

[renepjd]

Самому не нравится,

так а в чем проблема?
Не можешь меньше есть?
Есть варики не ходить голодным

[poltora]

Не можешь меньше есть?

Я хочу сейчас вернуть результаты, все ресурсы пока на это

[Hamsterson]

Да и не так все плохо, даже пресс немного видать

 

Я тоже так ловлю пресс в игре света и тени.) Ясное дело, что нужно сушиться когда-то. Но прибавлять и сушиться в одном флаконе на таком уровне уже особо не работает. Вообще-то по всем канонам после сушки легче набирать качественную массу. У тебя есть вообще опыт сушки? 

[poltora]

У тебя есть вообще опыт сушки? 

Не особо, нет я сбрасывал до 85, но так чтобы сушка - никогда

[Hamsterson]

poltora,

 

У меня примерно также. На яблочках я тоже как-то худел с 98 до 85. Так, чтобы грамотно сушиться, опыта особого нет.

[Skobyelena]

если говорить о здоровье, то в человеке заложен генетически определённый %% жира и отклонения в ту или иную сторону это уже не про здоровье, если заморочишься то найдёшь исследования на эту тему

[Eak cat]

не в обиду но ты чревоугодник
Так что никогда
Скорее даже будешь жиреть с годами

Я тоже чревоугодник, но последние пару лет получается держать себя более или менее рамках, поэтому не стоит так категорично. Да и не так уж плохо выглядит ТС, на видео со штангой мышцы нормально прорисовываются.

[aaleksdd]

если говорить о здоровье, то в человеке заложен генетически определённый %% жира и отклонения в ту или иную сторону это уже не про здоровье, если заморочишься то найдёшь исследования на эту тему

Генетически всегда закладывается не конкретное число, а диапазон. Постоянно перебираешь калории - верхняя граница, постоянно не доедаешь - нижняя, умеренно питаешься - находишься где то по середине. 

[montgomeri]

Я тоже чревоугодник, но последние пару лет получается держать себя более или менее рамках, поэтому не стоит так категорично. Да и не так уж плохо выглядит ТС, на видео со штангой мышцы нормально прорисовываются.

Тем более что постоянно сидеть на дефиците калорий не особо приятно.