4461 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Это наверное Делавье - анатомия силовых упражнений.

[commandos]

Это наверное Делавье - анатомия силовых упражнений.

спасибо, поищем

[oscid]

Во, смотри, без подрыва (не идеально конеш, перекос какой то на левое плечо, но просто для наглядности)

 

Как грит Гриль, чувствомышечно )

 

https://forum.steelf...entry1059596262

Сообщение изменено: oscid (15 января 2024 - 07:31)

[commandos]

Во, смотри, без подрыва (не идеально конеш, перекос какой то на левое плечо, но просто для наглядности)
 
Как грит Гриль, чувствомышечно )
 
https://forum.steelf...entry1059596262

а, медленно подняться и опуститься и напрячь лопатки в негативной фазе. Ок.

[oscid]

а, медленно подняться и опуститься и напрячь лопатки в негативной фазе. Ок.

Я не очень это хорошо делаю. По хорошему надо бы на старте лопатки опустить вниз и тянуть спиной.  Просто показал как можно тянуться без подрыва. Ты как будто выход силой хочешь сделать. Импульс телом на старте даешь. И это заметно.

[commandos]

Я не очень это хорошо делаю. По хорошему надо бы на старте лопатки опустить вниз и тянуть спиной. Просто показал как можно тянуться без подрыва. Ты как будто выход силой хочешь сделать. Импульс телом на старте даешь. И это заметно.

будем исправлять, значит.Доживём до субботы, запишу снова.

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 07:55)

[commandos]

Я не очень это хорошо делаю. По хорошему надо бы на старте лопатки опустить вниз и тянуть спиной. Просто показал как можно тянуться без подрыва. Ты как будто выход силой хочешь сделать. Импульс телом на старте даешь. И это заметно.

сделал 10 чистых подтягиваний, записал,загрузить не даёт , пишет bad request

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 03:46)

[oscid]

сделал 10 чистых подтягиваний, записал,загрузить не даёт , пишет bad request

Файл 100500 Гб 4к  MegaUltraVIPGigaUberHD ? ))

Сообщение изменено: oscid (15 января 2024 - 03:50)

[commandos]

Файл 100500 Гб 4к MegaUltraVIPGigaUberHD ? ))

в 4k, да. 362,5 мб.

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 03:53)

[oscid]

в 4k, да. 362,5 мб.

Чтобы перхоть можно было разглядывать на футболке? ))

[commandos]

Чтобы перхоть можно было разглядывать на футболке? ))

попробую ужать ещё раз

[oscid]

попробую ужать ещё раз

Мое видео размером 3 (ТРИ) мегабайта. В 100 раз меньше. 848х464 пикселя 30 fps

[commandos]

Мое видео размером 3 (ТРИ) мегабайта. В 100 раз меньше. 848х464 пикселя 30 fps

ужал до 116 мб, всё равно не грузит. Между тем, похоже, я не восстановился после трени спины. Жим идёт плохо. Сейчас буду 60 кг в наклоне жать, не знаю, придавит или нет.55 всего на 6 раз смог выжать в предыдущем подходе.

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 04:14)

[oscid]

ужал до 116 мб, всё равно не грузит. Между тем, похоже, я не восстановился после трени спины. Жим идёт плохо. Сейчас буду 60 кг в наклоне жать, не знаю, придавит или нет.55 всего на 6 раз смог выжать в предыдущем подходе.

116 это дохрена. 3 должно быть. Ну 10 максимум. Там же ролик на 20 сек.

[Олег К]

в 4k, да. 362,5 мб.

Заливаешь на ю-туб и выкладываешь ссыль сюда. Делов-то )))

Сообщение изменено: Олег К (15 января 2024 - 04:20)

[commandos]

116 это дохрена. 3 должно быть. Ну 10 максимум. Там же ролик на 20 сек.

дома подумаю, как ужать. Может, на ноутбуке получится. В общем, 60*5 я выжал, но мне чуть херово не стало на последнем повторении, как в тумане.

[commandos]

Заливаешь на ю-туб и выкладываешь ссыль сюда. Делов-то )))

хорошо, попробую

[oscid]

дома подумаю, как ужать. Может, на ноутбуке получится. В общем, 60*5 я выжал, но мне чуть херово не стало на последнем повторении, как в тумане.

А зачем снимать в 4 к еще и 100 фпс? У тебя на телефоне память бесконечная чтоль?

Сообщение изменено: oscid (15 января 2024 - 04:24)

[oscid]

дома подумаю, как ужать. Может, на ноутбуке получится. В общем, 60*5 я выжал, но мне чуть херово не стало на последнем повторении, как в тумане.

Да чего думать. Жмешь в 800х600 30 фпс и все. Обрезаешь лишнее. оставляешь только подход.

 

Я ваще так делаю, в телефоне редактирую, отрезаю лишнее. при отправке в телеграм телефон ужимает и делает уже в mp4 пожатое как надо.  сохраняю с телеги на компе и закидываю в форум.

Сообщение изменено: oscid (15 января 2024 - 04:27)

[commandos]

Заливаешь на ю-туб и выкладываешь ссыль сюда. Делов-то )))

https://youtu.be/g63...dyYo5XdtRvtZaUV

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 04:26)

[commandos]

Загружаю, пишет «ошибка передачи»

Сообщение изменено: commandos (15 января 2024 - 05:34)

[Grillmaster]

[commandos]

спасибо

[commandos]

15.01.24
Грудь-трицепс
Жим лёжа узким хватом
30*20; 40*15; 45*10; 50*9; 60*4
Жим лёжа штанги на наклонной вверх
40*10; 45*10; 50*8; 55*6; 60*5
Жим штанги лёжа на наклонной скамье головой вниз
45*10; 50*9; 55*7; 62,5*5
Жим лёжа гантелей на горизонтальной скамье
16*10; 16*10; 20*8; 20*8
Тяга блока на трицепс 3 подхода

[George2487]

спасибо

 

  Хорошая работа )))) Как по мне, на половину ширины кисти в каждую сторону надо увеличить ширину хвата и использовать лямки. И набирать количество подтягиваний, постепенно, неспеша. 

[renepjd]

https://youtu.be/g63...dyYo5XdtRvtZaUV

почти как было
Раскачка и рывок

[renepjd]

Между тем, похоже, я не восстановился после трени спины. Жим идёт плохо. Сейчас буду 60 кг в наклоне жать, не знаю, придавит или нет.55 всего на 6 раз смог выжать в предыдущем подходе.

после подтягивания жимы хуже идут
И наоборот

[oscid]

после подтягивания жимы хуже идут
И наоборот

После хорошей тренировки бицепса жим тоже никакой )) Я проверял ))

[oscid]

почти как было
Раскачка и рывок

Пусть тогда выход силой тренит. Хорошо телом стартует )

[aid]

А когда была тренировка спины и когда жим?