6343 ответов в этой теме

[yarema]

естественно, что больше. тогда и тело выглядит меньше, чем на самом деле))). 

так и так молодец!

Дома у вас меньше! Дома молодец! Чуовищный быдлинг. Просто несусветний.

[yarema]

О, как у меня, почти: 2500; 225-200-90

У меня 600 минут тренировок в неделю и 70-80000 шагов .

Сообщение изменено: yarema (18 августа 2021 - 01:02)

[sachados]

400 минут тренировок в неделю и 70-80000 шагов .

Я пас))))

[yarema]

Я пас))))

600 я посчитал .

2 силовые по 2,5 часа каждая это 5 часов  еще помимо 4 по 45-50 минут дома

Но на силовых охуевший отдых по 5-8 минут между сетами

Сообщение изменено: yarema (18 августа 2021 - 01:06)

[Честер]

если Ярема высушится

а я так и буду ходить жирным

этож позор ((

[yarema]

В любом случае завязываю с пиздежом, нужно собратся а не выебыватся минимальным прогрессом. Честер все правильно говорит. нужно двигатся дальше.

[yarema]

если Ярема высушится

а я так и буду ходить жирным

этож позор ((

Ты даже не представляешь насколько я тебе благодарен за все сказанное ранее. Ты был одним из столбов что меня мотивировали наконец то взять себя в руки.

Сейчас я без стеба, серьезно.

[sachados]

нужно собратся а не выебыватся минимальным прогрессом. Честер все правильно говорит. нужно двигатся дальше.

У тебя ещё дури на пару лет прогресса по любой методике. Просто ты метался с одной на другую.

[yarema]

У тебя ещё дури на пару лет прогресса по любой методике. Просто ты метался с одной на другую.

Я и щас хуйней занимаюсь.

Только диетить начал по уму.

Пытаюсь как билдер накачать плечи и руки и в то же время пожать много и потянуть.

Сообщение изменено: yarema (18 августа 2021 - 01:11)

[OldBoy]

Как сразу тема-то оживилась )))

[sachados]

Как сразу тема-то оживилась )))

Все хотят увидеть, как из кокона пауэрлифтинга вылупится бабочка видухера...

[Alex6]

Я бы на месте Яремы и не сушился, вид и такой прикольный, мощный. Высушиться, будет сухой как кузнечик.

[Anatolii]

Если бы еще фото в коллажик собрать для наглядности динамики

[Anatolii]

Все хотят увидеть, как из кокона пауэрлифтинга вылупится бабочка видухера...

Шоб не такая тока))

 

[yarema]

Я бы на месте Яремы и не сушился, вид и такой прикольный, мощный. Высушиться, будет сухой как кузнечик.

Я не планирую снижать вес ниже 90, по совету ОлегаК.

Это негативно повлияет на мои силовые.

Так что кузнечиком я точно не буду.

Буду пытатся после того как скину до 90 сидеть в минимальном дефиците и делать что то типа сушка-набор сухой массы, оставаясь в пределе этого веса.

 

Может до 85 скину, не более.

Так что супер сухим видухером я не буду все равно.

Сообщение изменено: yarema (18 августа 2021 - 01:41)

[Честер]

Буду пытатся после того как скину до 90 сидеть в минимальном дефиците и делать что то типа сушка-набор сухой массы, оставаясь в пределе этого веса.

 

рекомпоз называется

спиздил передовую методику у Мастера, при этом называя его ебланом ((

[OldBoy]

Я бы на месте Яремы и не сушился, вид и такой прикольный, мощный. Высушиться, будет сухой как кузнечик.

Вот не соглашусь. У Яремы офигенное соотношение плечи-талия. Сухость + даже немного дельт и спины дадут офигенную видуху при такой раме.

[yarema]

рекомпоз называется

спиздил передовую методику у Мастера, при этом называя его ебланом ((

Рихад хочет это сделать никак не меняя вес.

У меня цель что то типа

90----87 дальше с минимальным профицитом 100 калорий 87---90 дальше замеры по Lean Body Mass и жиру и  снова, дефицит 100-200 кал и сброс до 87 и набор на минимальном профиците. Такие качели пока форма не начнет устраивать.

[Anatolii]

Я не планирую снижать вес ниже 90, по совету ОлегаК.

Это негативно повлияет на мои силовые.

Так что кузнечиком я точно не буду.

Буду пытатся после того как скину до 90 сидеть в минимальном дефиците и делать что то типа сушка-набор сухой массы, оставаясь в пределе этого веса.

 

Может до 85 скину, не более.

Так что супер сухим видухером я не буду все равно.

С учетом грядущих сорев, все верно. А вообще... Поверь старому лифтеру, всем глубоко похуй твои силовые, показанные 2 раза в год, но всем интересна твоя видуха ежедневно. 

А по факту, для видухи нужно скидывать кил 12-15.

[Честер]

С учетом грядущих сорев, все верно. А вообще... Поверь старому лифтеру, всем глубоко похуй твои силовые, показанные 2 раза в год, но всем интересна твоя видуха ежедневно.  А по факту, для видухи нужно скидывать кил 12-15.

 

вау ) не ожидал от тебя ))

[Anatolii]

вау ) не ожидал от тебя ))

Почему?) Я же не идиот) Даже топовая Лина следит за видухой, а быть похожим на кусок говна, чтобы жать не 140, а 150... 

[medvedm61]

если Ярема высушится
а я так и буду ходить жирным
этож позор ((

не просто жирным , а жирным столбом

Ты был одним из столбов что меня мотивировали наконец то взять себя в руки.

[yarema]

Тренировка в 13:00

Махи стоя 12+12КГ 15 раз 70 сек отдых.

10 подходов.

[medvedm61]

Почему?) Я же не идиот) Даже топовая Лина следит за видухой, а быть похожим на кусок говна, чтобы жать не 140, а 150... 

Так у Лины и генетика топовая , а что простым смертным делать ?

[yarema]

С учетом грядущих сорев, все верно. А вообще... Поверь старому лифтеру, всем глубоко похуй твои силовые, показанные 2 раза в год, но всем интересна твоя видуха ежедневно. 

А по факту, для видухи нужно скидывать кил 12-15.

Видуха это 10%

У меня показало что LBM 75 кг , +10% жира это будет 82кг так что как раз 12 кг)))

[IDKFA]

но всем интересна твоя видуха ежедневно. 
А по факту, для видухи нужно скидывать кил 12-15.

Да кому она интересна?
Только тому, кто Ярёму ежедневно голым видит.
Потому что минус 12-15 кил в одежде здорового человека (я не имею ввиду майку в сеточку) будет выглядеть как обычный человек

[yarema]

Да кому она интересна?
Только тому, кто Ярёму ежедневно голым видит.
Потому что минус 12-15 кил в одежде здорового человека (я не имею ввиду майку в сеточку) будет выглядеть как обычный человек

ну я свою цель озвучил - 90 кг.

Там посмотрим как буду выглядеть. Пока рано какие нибудь выводы делать.

Тогда и декса сканы сделаю и определюсь с дальнейшими целями.

[medvedm61]

Да кому она интересна?

я тоже так всегда думаю , когда вижу в зеркале свои бока , а потом ем печеньки

[yarema]

Блин надеюсь эта тема станет популярной, стану новым маврюком, Рихад начнет бомбить изза конкуренции и унылый мастер-робот постящий только свои тренировки канет в небытые, и вернется винтажный Маэстро - альфач текстово ебущий десяточек.

[Fortnite]

Да кому она интересна?
Только тому, кто Ярёму ежедневно голым видит.
Потому что минус 12-15 кил в одежде здорового человека (я не имею ввиду майку в сеточку) будет выглядеть как обычный человек

может Ярема уже закупил набор таких маек ?