6 голосов
Гедонист - экстремал
но то, что нашел в инете говорит то, что и раньше знал - белок растительного происхождения и так не полноценный (не полный набор аминокислот) так еще и плохо усваивается
но почему тогда у некоторых спортсменов после того, как они убрали молочку из рациона показатели ползут вверх ???
Я сказал хоть слово о растительном белке? Или у вас рыба в огороде растет и плодоносит яйцами?))
Можно ознакомиться с источником информации? Я в смятении просто.
Новичок
(спина почти утром прошла - радости не было предела!)
купил сегодня цитрулин малат с аргинином (мой аргинин почти кончился) липо 6 жру как обычно 3 раза в день, но и герань сегодня тоже
Решил провести тренировку (пробную) на спину и бицепс с суперсетом с малым весом на трицепс - надоело мне все (надо понимать что могу) (буду через боль хреначить - выбора я чувствую нет, надо закачивать сухожилия и спину - иначе так и буду тошнотиком)
Но становую не поставил первой все-таки очканул
вел дневник:
бег 5 минут скорость до пота
как обычно кор
далее основная:
тяга на тренажере нижнего блока к груди сидя узким хватом
49кгх10 58х10 63х8 68х7
тяга сверху блока на крылья широким хватом к груди
49х10 58х10 63х8 68х7
Становую решил свободный вес делать чуть с подставок 25-30 см от пола чтоб с полу не поднимать (я еще не совсем вражина себе) 
40х10 50х10 60х10 70х10 80х10 - отказа близко не было дальше делать просто заочкавал
Тяга сидя на тренажере с упором в грудь с разворотом плеча по очереди каждой рукой
45х10 45х10 50х10 55х10
с спиной закончил - пошел на бицепс
тоже решил если что через боль хреначить - так и было впрочем - но терпимо
кривой гриф ez хрен знает сколько весит - его не считаю по весу не меньше 10 кг
Вес только блинов стоя без читинга на бицепс
10х10 15х10 20х10 25х8 30х6 - уже в отказ последние два
сидя по одной руке гантеля изолированно в упор в ляжку (локоть висит) молот
14кгх10 12x10 10x10 10х8 - короче прибивал по нисходящей в перерывах сидя на трицепс суперсетом 6 кг х 10 раз
во всех подходах
упражнение стоя согнувшись одна рука упирается в стелаж с гантелями с супинацией кисти
14х10 14х10 12х10 12х8 также прибивал по нисходящей в перерывах стоя на трицепс суперсетом 6 кг х 10 раз
во всех подходах
да и в конце на верхнем блоке и нижнем тяга ленты бицепс трицепс
бицепс - тяга нижнего блока
вес там стерт фиг его знает сколько по моему 7 блинов по 6 кг ну и трицепс в перерывах тоже с лентой 18 кг с верхнего блока 10 раз
и так на понижение 3 подхода скидывая по блину 10 повторений почти в отказ добивал бицуху
на этом все - усталости пока нет сейчас, а в зале чуть была - завтра наверно спина и локоть будут меня материть
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 01:32)
Новичок
Я сказал хоть слово о растительном белке? Или у вас рыба в огороде растет и плодоносит яйцами?))
Можно ознакомиться с источником информации? Я в смятении просто.
По поводу чего именно - источник ??? ссылка же есть - вот
Или Вы не это имели ввиду???
Отвечал еще и AnatolyR, не только Вам, просто почему то в посте не отобразилось , а поправить потом не успел (ограничено время редактирования)
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 01:30)
Гедонист - экстремал
Новичок
В молочку входит все содержащее молоко. Причина отказа такая, что на три месяца отказавшись от перечисленных продуктов и посмотрев на результат, отказался от них навсегда.
Ну хотя бы вот и еще смотрел видео Лендовера где он тоже сказал, что отказался от молочки (найти это видео будет сложно - я дохренище его видео посмотрел!!!!) и еще было - а вот кто не помню - не бейте!!!
Поэтому я насторожился и стал копать
Я огромное количество видео пересмотрел про бодибилдинг и про диету и про питание и спортивную тематику четыре месяца на работе фоном по 10 часов в день и еще фиг его знает сколько дома
и я точно не вспомню от кого я это слышал еще
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 01:54)
Гедонист - экстремал
Ну хотя бы вот и еще смотрел видео Лендовера где он тоже сказал, что отказался от молочки (найти это видео будет сложно - я дохренище его видео посмотрел!!!!) и еще было - а вот кто не помню - не бейте!!!
Поэтому я насторожился и стал копать
Я огромное количество видео пересмотрел про бодибилдинг и про диету и про питание и спортивную тематику четыре месяца на работе фоном по 10 часов в день и еще фиг его знает сколько дома
и я точно не вспомню от кого я это слышал еще
Т.е. вы не знаете, какие показатели идут вверх, и является ли это индивидуальной особенностей перечисленных персонажей или общим правилом...
Времени, потраченного на весь этот инфомусор не жалко? У вас полная каша в голове и совершенное отсутствие систематических знаний. Лучше бы пару книг профильных прочитали.
Новичок
нарыл умную книженцию - стероиды разумный подход - авторов Даниил Иванов, Александр Сашанов
решил расширить свой кругозор в этом вопросе - а то я полный олень в нем
И мне стыдно даже заикаться здесь об этом
Новичок
Т.е. вы не знаете, какие показатели идут вверх, и является ли это индивидуальной особенностей перечисленных персонажей или общим правилом...
Времени, потраченного на весь этот инфомусор не жалко? У вас полная каша в голове и совершенное отсутствие систематических знаний. Лучше бы пару книг профильных прочитали.
Именно этим и занят - читаю про тренинг Гончарова и книгу выше буду - она на очереди - в перерывах тут пишу
а по поводу ютуба - это то, что я могу смотреть на работе фоном (точнее даже слушать) и мне просто интересно
всяко лучше чем тнт или стс смотреть ???? 
Мне просто тоже интересно почему они отказались от молочки - вот я и искал инфу с чем это может быть связано
и еще поищу
Ну любознательный я всю жизнь был
и буду еще смотреть лекции Селуянова - конкретно что преподавалось студентам (записанные ими же - но там материал такой с ходу не проглотишь - там надо внимательно смотреть и отматывать и пересматривать) - это не кино - крыша от терминов едет боком
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 02:16)
Новичок
Я немного разносторонний человек чтоб было понятно - вот например моя инструкция по взлому sony plastation 4 через роутер
или вот писал скрипт под bash Linux Ubuntu для домашнего самосборного видеоцентра
и это далеко не все - я тот еще псих 
мне много что интересно вот меня и прет
у каждого свои тараканы
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 02:42)
Новичок
Самое время начать работать на силу))
Да уж )
Это то, что выше просто проба сил - а буду вообще делать 12 повторений в подходе - следующую неделю и дальше пока не разберусь с тренингом Гончарова
потом возможно и будет тренинг по Гончарову - плюс свой комплекс на всякую мелочь и ходьба тоже
Напрашивается вопрос - я до этого еще в книге не дошел: а подойдет мне тренинг Гончарова на низкоуглеводке???
Это еще тот вопрос
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 12:59)
Новичок
Я кажется догадываюсь, почему топикстартпёр никогда не накачается ))))
Да понятно - что метания из края в край не приведут ни к чему
Я просто подбираю под себя
Но пока еще не пришел к той программе - по которой можно идти
Новичок
Любой тренинг на диете имеет вспомогательную роль
но ни сидеть же просто на жопе и ничего не делать - то же не выход из положения
Делаю что могу
Что-то же делать надо
Гедонист - экстремал
Спасибо - беда печаль
А что подойдет???
Чтоб не метаться и не искать???
Вы бы побыли на уровне поддержки пока не разберетесь досконально со своим тренингом. Состояние дефицита не лучшее время для экспериментов.
Это будет не Гончаров))
потом возможно и будет тренинг по Гончарову - плюс свой комплекс на всякую мелочь и ходьба тоже
Новичок
Цель пока - выдавить все остатки свинячества из организма до минимума при этом сильно не потеряв ММ
А как еще мне дать понять организму - что мышцы ему нужны - чтоб он их не изнечтожил???
Я даю ни них нагрузку - что мне еще остается ????
Если просто сидеть и ничего не делать или только бегать или ходить
то точно вместе с жиром и мышцы слиняют
тут к бабке не ходи - так и будет!
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 01:13)
Гедонист - экстремал
Цель пока - выдавить все остатки свинячества из организма до минимума при этом сильно не потеряв ММ
А как еще мне дать понять организму - что мышцы ему нужны - чтоб он их не изнечтожил???
Я даю ни них нагрузку - что мне еще остается ????
Я, конечно, химик и это имеет значение. Тем не менее на сушке тренировался низкообъемно и высокоинтенсивно. Мышцы практически не посыпались.
Новичок
Я, конечно, химик и это имеет значение. Тем не менее на сушке тренировался низкообъемно и высокоинтенсивно. Мышцы практически не посыпались.
Именно это и будет на следующей неделе и дальше
сейчас типа проходка и проба сил
за этим и веду дневник тренировок
Наверно скорей всего уменьшу время между подходами - возьму меньший вес и сделаю 12-15 повторений в подходе
а сейчас эту неделю сделаю силовую - посмотрю свои возможности
чтоб потом корректней выставить веса на снарядах и было понимание сколько веса накидывать на 12-15 повторов - и чтоб при этом не филонить
как то так
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 01:24)
Новичок
Я, конечно, химик и это имеет значение. Тем не менее на сушке тренировался низкообъемно и высокоинтенсивно. Мышцы практически не посыпались.
Ну по поводу химии - я пока сейчас читаю что к чему - и это достаточно сложно для меня - от терминов и обилия информации башню сносит
Что из того что прочел и понял - что без предварительной кучи анализов и последующей консультации со спортивным врачом и полного понимания как и что принимать и потом тоже после еще одних анализов ПОСЛЕ КУРСА и последующей грамотной программы ПКТ - даже не стоит пробовать или даже думать об этом, и не то что даже просто купить и жрать или колоть что попало
Что это слишком все сложно - и пока я не переварю это - до меня бывает сложно доходит - но если дойдет - то надолго
Я даже пробовать не стану ну его на ....
Надо быть конченным идиотом чтоб просто жрать первые попавшие стероиды и потом поиметь кучу проблем - по сравнению с которой герань просто аспирин
таким идиотом был в 18 лет - этого хватит и простительно, я просто не знал про последствия - да и мало кто знал в то время об этом
да еще не имею понятия сколько стоят анализы и какие нужны - сколько стоит консультации и где этот достаточно компетентный врач и какие именно стероиды нужны КАКОЙ ПКТ еще МНОГО И
Так что пока сижу на жопе ровно и изучаю вопрос
Сообщение изменено: Georgiy_Osadhciy (07 августа 2018 - 02:00)
Гедонист - экстремал
Именно это и будет на следующей неделе и дальше
сейчас типа проходка и проба сил
за этим и веду дневник тренировок
Наверно скорей всего уменьшу время между подходами - возьму меньший вес и сделаю 12-15 повторений в подходе
а сейчас эту неделю сделаю силовую - посмотрю свои возможности
чтоб потом корректней выставить веса на снарядах и было понимание сколько веса накидывать на 12-15 повторов - и чтоб при этом не филонить
как то так
Именно "это" предполагает: низкообъемный - малоповторный в ограниченном количестве подходов, например 3-4 подх. по 5-6 повт. Высокоинтенсивный - достаточно большими весами, чтобы оставалось примерно 1-2 повторения в запасе.
Уменьшения отдыха между подходами "это" не предполагает.
Новичок
Именно "это" предполагает: низкообъемный - малоповторный в ограниченном количестве подходов, например 3-4 подх. по 5-6 повт. Высокоинтенсивный - достаточно большими весами, чтобы оставалось примерно 1-2 повторения в запасе.
Уменьшения отдыха между подходами "это" не предполагает.
а это не будет разве - мало суммарной нагрузки ??? (тоннажа ???)
При таком раскладе надо будет еще и ходить
И еще вопрос - подходы это считаются чистые (без разогревочных ???)
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
