10224 ответов в этой теме

[^SIRIUS^]

У меня опыта в марафоне мало, но все же, лучший результат получался когда до первого отдыха на груди жал не доходя до отказа 2-3 раза и без отдыха на вытянутых руках, во втором останавливаемся за 1-2 раза до отказа, ну а после второго отдыха до упора и с отдыхом на вытянутых.

[Виктор С]

..., лучший результат получался когда до первого отдыха на груди жал не доходя до отказа 2-3 раза и без отдыха на вытянутых руках, во втором останавливаемся за 1-2 раза до отказа, ну а после второго отдыха до упора и с отдыхом на вытянутых.

Значит у тебя нехилый потенциал, если ты ещё добавишь отдыхи наверху.

Я отдых наверху использую всегда.

[^SIRIUS^]

Значит у тебя нехилый потенциал, если ты ещё добавишь отдыхи наверху. Я отдых наверху использую всегда.

 

Было бы круто, скоро узнаем. А ты пробовал жать без отдыха на вытянутых, в первым миниподходах?

[Виктор С]

Максимум 22, далее с отдыхами наверху.

[^SIRIUS^]

Максимум 22, далее с отдыхами наверху.

 

Понятно, но это только до первого отдыха на груди. Я имею ввиду сделать жим между отдыхами на груди без отдыха на выпрямленных, а после второго отдыха на груди выложиться с отдыхами на выпрямленных, сил больше же останется? Может суммарное КПШ увеличится?

[Виктор С]

... сделать жим между отдыхами на груди без отдыха на выпрямленных, а после второго отдыха на груди выложиться с отдыхами на выпрямленных, сил больше же останется? Может суммарное КПШ увеличится?

Нормальная логика для нормальных ребят, которые могут исчерпать возможности КРФ обеспечения за определенные специалистами 40 сек, но я дохну на 32-34 сек, теряя 6-7 повторений.

Поэтому пока представляется первоочередным "раскачать" КРФ емкость, увеличив максимально количество повторений в первой части, а потом уже думать в какую сторону качнет ленивую тушку.)

Если смогу жать без отдыхов хотя бы 28-30 раз, то далее попрёт.

[crossfitmen]

16.04.16
Вес 78,3
1. Жим 20х20х1, 40х10х1, 60х5х1, 80х3х1, 90х1х1, 100х1х1, 105х1х1, 110х0х1, 100х2х1, 90х5х1, 80х12х1
2. Биц.штанга 20х8х1, 30х5х1, 40х3х1, 50х1х1, 55х1х1, 60х1х1, 50х4х1, 40х10х1

17.04.16 утро
вес 79,5
1. Жим марафон с полутораминутными отдыхами на груди 20х20х1, 40х15х1, 50х12х1,
55х70х1 (35+22+13) (+1) (3850)

[^SIRIUS^]

55х70х1 (35+22+13)

 

Отлично! Скоро и я такое напишу! (месяца через 3-4)

[^SIRIUS^]

Придумал как выкрутиться. Вот она максимально приближенная альтернатива к жиму штанги лежа без ниличия таковой:

 

Сообщение изменено: L.Norton (17 апреля 2016 - 11:24)

[crossfitmen]

Отлично! Скоро и я такое напишу! (месяца через 3-4)

А мне бы написать 55х88х1 за это время))

[^SIRIUS^]

А мне бы написать 55х88х1 за это время))

 

На мастера посягаешь? ))

[калыван]

На мастера посягаешь? ))

Только, похоже, для мастера этот результат надо будет еще 7 с половиной лет удерживать!

[^SIRIUS^]

калыван,

 

Всмысле?

[Quake]

На мастера посягаешь? ))

кто смеет посягать на Мастера???

Сообщение изменено: Quake (17 апреля 2016 - 12:38)

[crossfitmen]

На мастера посягаешь? ))

Я 55 не растаптывал особо. Пока вроде идёт. Хочу элиту РЖ))

[калыван]

Всмысле?

Если я правильно читал правила РЖ, с 55кг выполнить можно только юношам и ветеранам старше 50 лет? Року будет 43 в августе. 

[^SIRIUS^]

калыван,

 

Нет такого

[калыван]

  Нет такого

Для тебя может и нет, но при собственном весе больше 70 кг минимальная штанга 75кг, кажется. Проверь по правилам федерации РЖ

[^SIRIUS^]

калыван,

 

Есть ограничения на регистрацию рекордов.

 

5.6. Новые рекорды в возрастных номинациях (ветераны - 1; - 2; - 3, инвалиды - опорники) с весом штанги 55 кг у мужчин регистрируются только по допуску от веса собственного тела не более 85 кг. В остальных возрастных номинациях рекорды не фиксируются.
5.7. Новые рекорды в возрастных номинациях (юноши, юниоры, мужчины) с весом штанги 75 кг у мужчин регистрируются только по допуску от веса собственного тела не более 85 кг.
5.8. Новые рекорды в номинациях «Ветераны - 1; - 2; - 3» и «Инвалиды - опорники» с весом штанги 75 кг у мужчин регистрируются без допуска от веса собственного тела.

[^SIRIUS^]

Нормативы с 1 марта 2016, где тут об ограничении веса тела для МС, МСМК и пр.?

 

[калыван]

Возможно, что-то изменилось, где-то попадалось на счет  ограничения своего веса до 70кг, за исключением юношей и ветеранов! Наверное, с 1 марта это отменили?

Сообщение изменено: калыван (17 апреля 2016 - 01:54)

[калыван]

Кстати, мегамногоповторные жимовики, как считаете - есть смысл жать максимально широким, если всю жизнь жал на 20 см уже? Вчера попробовал - кисти выворачивает страшно!

Еще один вопрос: какая у вас разница между "накидыванием" штанги (без остановки вверху) до первой верхней остановки и жимом с фиксацией каждого повтора?

Сообщение изменено: калыван (17 апреля 2016 - 02:10)

[Виктор С]

, где-то попадалось на счет  ограничения своего веса до 70кг, 

В номинации штанги 55 кг есть категории общая и для тех, кто весит не более 75 кг.

Пример http://vk.com/topic-119067232_34067900

 

Русский жим в Тушино 14 мая 2016 г.

Соревнования проводятся по действующим правилам МРОО «Федерация русского жима» в соревновательной версии «Классический русский жим»

1. «Мужчины, вес штанги 55 кг. Абсолютный зачёт»;

2. «Мужчины, вес штанги 55 кг. Допуск по собст/весу до 75,00 кг»;

3. «Мужчины, вес штанги 75 кг»;

4. «Мужчины, вес штанги 100 кг»;

5. «Мужчины, вес штанги 125 кг»;

6. «Женщины, вес штанги 35 кг»;

7. «Отожми своё» для желающих выполнить норматив в номинации не представленной на турнире, но из имеющихся в разрядной сетке ФРЖ.

 есть смысл жать максимально широким, если всю жизнь жал на 20 см уже? Вчера попробовал - кисти выворачивает страшно!

Не знаю.

 какая у вас разница между "накидыванием" штанги (без остановки вверху) до первой верхней остановки и жимом с фиксацией каждого повтора?

Если я правильно понял - это про "пулеметить" или нет?

Я теряю повторов 6-8.

Сообщение изменено: Виктор С (17 апреля 2016 - 02:59)

[калыван]

Если я правильно понял - это про "пулеметить" или нет? Я теряю повторов 6-8.

Грудь отсыхает, дельта или трицепс?

[Chan]

как считаете - есть смысл жать максимально широким, если всю жизнь жал на 20 см уже?

Я многоповтор всегда жму поуже , где то 63-65см между руками. Мне так легче вверху штангу держать.

[калыван]

Виктор, как я понимаю, сделать приличный прогиб для отбива мы уже не сможем. Движение ног без отрыва таза засчитывается. Ты этим пользуешься?

[калыван]

где то 63-65см между руками. Мне так легче вверху штангу держать.

У меня оптимальный хват не шире 60-ти (у меня руки покороче), но угол между руками, наверное, тот же. Вчера жал широким (82,5 кг) - с груди уходит легче, но кисти вверху отсыхают быстро.

Chan

Александр, к тебе тот же вопрос по прогибу и "швунгу" ногами!

Сообщение изменено: калыван (17 апреля 2016 - 03:17)

[Виктор С]

Грудь отсыхает, дельта или трицепс?

Трицепс дохнет, падла, негодяй. Хотя больше года тупо пытался пробить его линейкой ФЖ 4 года назад.

Сиськи накачал так, что лифтеры хвалили и срыв всегда удавался, а дожимать проблемно. Если начнутся затыки возобновлю дожимы с толстой резиной на пузе (по-Симмонсу).

 

Виктор, как я понимаю, сделать приличный прогиб для отбива мы уже не сможем. Движение ног без отрыва таза засчитывается. Ты этим пользуешься?

Хочу научится, т.к. и по мнению Гальцова в этом есть потенциал. Пока не умею.

[калыван]

Если начнутся затыки возобновлю дожимы с толстой резиной на пузе (по-Симмонсу).

Цепи не проще? У нас цепи по 6 кг,каждая, разница между "внизу" и "вверху" примерно 4 кг, но ощутимо!

[Виктор С]

Цепи не проще? У нас цепи по 6 кг,каждая, разница между "внизу" и "вверху" примерно 4 кг, но ощутимо!

Хорошо бы, но зал фитЬНИСЯвый, зона свободных весов в 6-8 раз меньше тренажерной зоны и кардио зоны и если принести свои цепи, то могут умыкнуть.

Мои петли для пресса чуть не уперли. Теперь ношу с собой.

В кругу "друзей" иплом не щелкай..