1742 ответов в этой теме

[AnatolyR]

Миофибриллы повреждаются при механической работе В УСЛОВИЯХ биохимического кризиса. (Функциональный ригор).

При негативах с 120% от 1пм будут разрушения без всякого сраного биохимического кризиса

[Михалы4]

При негативах с 120% от 1пм будут разрушения без всякого сраного биохимического кризиса.

А ты проверь на практике, лично.

Поделай в полной тишине такие негативы. И увидишь - жжение там есть.

(Не в первом повторении, а в последующих).

Первый же повтор практически никакой травматики не даёт.

----------
Я работал в таких негативах.

Нагрузку приходится повышать, именно добавлением повторений в подход - т.е. жжение является ключевым фактором.

Если же делать с паузами отдыха - то это катание ваты, эффект нулевой.

Поработай недель шесть, сам увидишь.

[ctjan]

Поделай в полной тишине такие негативы. И увидишь - жжение там есть.

 

Михалыч ты совсем зачитался в твоих коммерческих книжках, даже базовых вещей не знаешь)

 

1. смотря как делать - если делать медленно то будет жжение, а если нет то не будет, но парадокс в том, что именно быстрый негатив вызывает большую гипертрофию

2. биохим кризис больше в конц тренинге, следовало бы ожидать большую гипертрофию и травматику, такого нет!

3. травматика с помощью функционального ригора вещь достаточно сложно достижимая in vivo, травматика по калпаиновому пути вещь более реальная

4. травматика - где достаточно тяжёлый вес может происходить и из-за конструктивных особенностей саркомеров

5. Михалыч прав, в "метаболическом тренинге" есть травматика схожая по признакам с тяжёлым негативом.

[AnatolyR]

https://www.research...ilable_evidence

 

Blood flow restriction (BFR) alone or in combination with exercise has been shown to result in muscle hypertrophy and strength gain across a variety of populations. Although there are numerous studies in the literature showing beneficial muscular effects following the application of BFR, questions have been raised over whether BFR may lead to or even increase the incidence of muscle damage. The purpose of this review is to examine the proposed mechanisms behind muscle damage and critically review the available BFR literature. The available evidence does not support the hypothesis that BFR in combination with low-intensity exercise increases the incidence of muscle damage. Instead, the available literature suggests that minimal to no muscle damage is occurring with this type of exercise.

 

This conclusion is drawn from the following observations:

(a) no prolonged decrements in muscle function;

( no prolonged muscle swelling;

© muscle soreness ratings similar to a submaximal low load control; and

(d) no elevation in blood biomarkers of muscle damage.

[ctjan]

minimal to no muscle damage is occurring with this type of exercise.

 

адаптация просто быстро происходит, этим можно объяснить, что япошки могли использовать сверх частый КААТСУ.

[AnatolyR]

окклузия защищает мышцы от разрушения

 

http://www.ncbi.nlm....les/PMC4552529/

 

We observed severe histochemical muscle fiber damage (area of damaged fibers/total fiber area analyzed) following ECC (26.4 ± 4.0%).

Surprisingly, however, muscle damage was negligible following ECC + BFR140 (2.6 ± 1.2%), ECC+BFR160 (3.0 ± 0.5%), and ECC + BFR200 (0.2 ± 0.1%).

Ribosomal S6 kinase 1 (S6K1) phosphorylation, a downstream target of rapamycin (mTOR)-phosphorylation kinase, increased following ECC + BFR200 as well as ECC. In contrast, S6K1 phosphorylation was not altered by BFR alone.

The present findings suggest that ECC combined with BFR, even at high exercise intensities, may enhance muscle protein synthesis without appreciable muscle fiber damage.

[ctjan]

окклузия защищает мышцы от разрушения

 

Анатолий ты решил поспорить с экспертом?)

[Don VOVCHIK]

Михалы4,
Я бы не назвал это жением!
Это пздц какойто а не жжение!
Как будто 10 капельниц весь день ставили.
Вот у меня именно такое чувство : как после капельниц с апшорашенной рукой!

[sdf]

Целостность миофибрилл, раз уж ты решил проявить дотошность. Да, само по себе закисление повреждений не даёт.

возвращаясь к этому вопросу.

таки провел эксперимент на икрах, посмотреть есть ли разница в нагрузке между классикой и статодинамикой. отправной ориентир, то есть маркер нагрузки - постболи (ПБ). 

 

режимы:

статодонимичкские упражнения (на левую икру), то есть без расслабления по всей траектории; 30сек на 30сек 5раз. два захода с интервалом отдыха 15мин. без отягощений. получалось за 30 сек 5 повторов. кпш всего 50

классика (на правую) 10 подходов на 5 повторов. также без расслабления по всей траектории. интервал отдыха 10-15мин. без отягощений. кпш всего 50

 

техника: 2 сек на позитив; 2 сек на негатив; 1сек на нижнюю точку и 1 на верхнюю.

 

нагрузка на эти мышцы была давно, очень давно. они меня вполне устраивают (:

 

результат:

левая - 3\5 по шкале ПБ

правая 1\5 по шкале ПБ

 

выводы делать пока рано. стоит провести серию для точности. но если все верно, то возникают другие вопросы: может ли закисление приводить к повреждениям МФ? или это только актуально для медленных типов(?), в то время как быстрые больше восприимчивы к растяжению/падению АТФ? 

одно могу сказать однозначно - для повышения концентрации в упражнении статодинамика эффективнее. стоит сделать длительный отдых и все - внимание начинает рассеиваться. короче чем выше плотность работы, тем выше концентрация - у меня так.

Сообщение изменено: sdf (23 мая 2016 - 12:12)

[Михалы4]

возникают вопросы: может ли закисление приводить к повреждениям МФ?

Работа с окклюзией приводит к микротравматике и гипертрофии преимущественно быстрых волокон. Читай работы по КААТСУ.

[AnatolyR]

Читай работы по КААТСУ.

the available literature suggests that minimal to no muscle damage is occurring with this type of exercise.

[Михалы4]

Околдованные статодинамикой.

[merQ]

Мышцы не знают никакого Селуянова и от того, что он имеет ученые степени, они расти не будут!

[Arik]

Спасокукоцкий разложил на живых людях,что статодинамика - собачья чухня
Когда у Кравцова хотел прояснить,тот его заигнорил)))

[Михалы4]

собачья чухня

"Собачья чухня" - это другая методика.

[Arik]

"Собачья чухня" - это другая методика.

нет,та собачье говно )) если ты о Вит митодиге))

[Михалы4]

Вещают эксперты!



Особенно порадовал Назаренко, вице-президент Федерации фитнеса СПб. Шарит!

СаркомЕры убивать надо, говорит!

Сообщение изменено: Михалы4 (26 июня 2016 - 10:45)

[ctjan]

Особенно порадовал Назаренко, вице-президент Федерации фитнеса СПб. Шарит!

 

я с ним живьём общался на эту тему. Он своего сына тренит на убийство саркомеров.) И знаю кто ему идейку про убийство саркомеров подкинул)

Сообщение изменено: ctjan (26 июня 2016 - 11:14)

[Arik]

я с ним живьём общался на эту тему. Он своего сына тренит на убийство саркомеров.) И знаю кто ему идейку про убийство саркомеров подкинул)

сынишка уже ifbb pro убийца сракомеров?

[ctjan]

сынишка уже ifbb pro убийца сракомеров?

 

мне его сын не интересен был, поэтому не знаю за него, это он сам в разговоре просто сказал

[Михалы4]

Статодинамика.

[Gjkmpjdfntkm]

Статодинамика

Каатсу

[r0mjk3]

Бытует мнение - Селуянов клоун. Человек который занимается кривым переводом чужих работ и выдающий их за свои. Выдачей своих фантазий за научные факты, которые не подтверждаются никакими исследованиями и другими учеными и тп. Это Дикуль мира науки! ((

 

 

 

[terminalX]

А у него научные публикации вообще есть? А то Pubmed ничего не выдаёт.

 

http://www.ncbi.nlm....?term=Seluyanov

[Broneboy]

Публикации фигня. Вот если бы он вырастил нового Мистера Олимпию ... "Лучше один раз увидеть".

[Михалы4]

Синтез белка в мышце выходит на максимум на 3-4-й день после тренировки и сходит на нет к 7-10 дню.

[AnatolyR]

Синтез белка в мышце выходит на максимум на 3-4-й день после тренировки и сходит на нет к 7-10 дню

Из какой жопы он это вытащил?

[Arik]

Странно , бытует мнение ,что после 48 часов ,синтезу пестец и пора снова его стимулировать
Отседва и новая мода на мг 2-3 раза в неделю

[AnatolyR]

бытует мнение

Это у Селуянова - мнение.
А это факт, подтверждаемый десятками экспериментов

[AnatolyR]

It is generally agreed that resistance exercise results in increased MPS in the postexercise recovery period (29, 71, 131). Indeed, an acute bout of resistance exercise can increase the rate of MPS about two- to fivefold after exercise, and this effect can persist for up to 48 h in fed subjects

http://m.jap.physiol...106/6/2026.full