Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Удивительно, что , в этот раз не было мудаков, долбонавтов и засранцев ?
Стас, это ты перевоспитал Туркмена своими речами?
Я на самом деле не сомневался, что троллей интересует только одно))) Забег там... впечатления... что? Троллям про мудаков надо!
Сообщение изменено: Turkman76 (11 сентября 2019 - 12:16)
Старожил
Да я сам прифигел от его результата! И ведь даже без конфетки на финише !Удивительно, что , в этот раз не было мудаков, долбонавтов и засранцев ?
Стас, это ты перевоспитал Туркмена своими речами?
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Да я сам прифигел от его результата! И ведь даже без конфетки на финише !
Неужели обязательно надо засрать тему про бег туповатым троллингом? Не, вперед конечно... администрация я знаю не против.
_Fortnite_
Неужели обязательно надо засрать тему про бег туповатым троллингом? Не, вперед конечно... администрация я знаю не против.
Я всего лишь задал вопрос - просто такой диссонанс - или в Ростове люди более культурные бегом занимаются, чем в ЮЗАО
Теперь любой вопрос априори троллинг ? Или ты скучаешь без него ?
Старожил
Теперь любой вопрос априори троллинг ? Или ты скучаешь без него ?
Туркмен как Пандорка, та тоже выражает напускное возмущение, когда ее склоняют к порабощению, только Туркмена больше интересует самоистязание троллингом.
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Туркмен как Пандорка, та тоже выражает напускное возмущение, когда ее склоняют к порабощению, только Туркмена больше интересует самоистязание троллингом.
А потом энжой круглые глаза делает, чем ты не доволен? тебя кроме как в теме "кто, что бесит в зале" ни где не трогают))))
Я до этого попросил убрать троллинг, когда вы сюда приперлись срачь разводить.
Но у меня, что ли за форум должна голова болеть? Если у модераторов и супервайзеров дела поважнее(Анатолий мне все по полочкам разложил)... Да срите тут сколько влезет! 
Сообщение изменено: Turkman76 (11 сентября 2019 - 01:29)
Старожил
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Turkman76, Максим, извини, за вредность. Посмотрел протокол твоего забега на 10км. Ничего не понял. Последние 2,5 км за менее 9 минут. Вы с чипами бежали? Первая десятка с таким результатом финишировала. Это не у тебя одного, там с какого-то момента начинается путаница. Я не поленился на сайт зашёл, протокол пока предварительный. Чудо браслет твой какое время показывал, он ведь не только пики темпа считает?
Вот запись забега с браслета
Старожил
Интересный протокол, там никакой логики, в промежуточных результатах. По браслету 50 минут логично. Странно. Ну тогда ждём новых рекордов. УспеховВот запись забега с браслета
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Интересный протокол, там никакой логики, в промежуточных результатах. По браслету 50 минут логично. Странно. Ну тогда ждём новых рекордов. Успехов
ок
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Этот паркран я ждал. После забега на 10км в Ростове на дону думал даже, что смогу замахнуться на 22 минуты… Но пробные забеги на 450м охладили мой пыл. Бежать быстрее 4:30 было очень сложно… А как такой темп поддерживать на 5км вообще не понятно…
Расписал себе план поскромнее — на 53 минуты и все равно сомневался, что осилю. Ибо первый км планировался в темпе 5:10… — я со своей астмой должен начинать очень плавно, что бы не словить отдышку…
Само собой между Битцей и Мещерский я выбрал второе — там трасса почти плоская и не надо раскладывать свои силы по оврагам))))
Выспался довольно хорошо, позавтракал тортиком))) не знаю — вообще ничего не лезло в глотку… А тортик зашел просто отлично!
Приехал, размялись ну, там туды-сюды — побежали!
Первые пару сотен метров бежал с детьми))) На этом забеге их было как-то особенно много. Дальше начал понемногу ускоряться. Поглядывая на средний темп я понял, что будут проблемы… На каждом повороте очень сильно скакал темп и соориентироваться было сложно… Я потихоньку ускорялся и понимал, что бы достичь среднего 5:10 к концу первого км придется постараться в итоге 5:13. А ведь это только начало.
Как-то хватило меня и на второй километр 4:39 и даже на 3-й — 4:23, а дальше даже не хочется вспоминать…
4-й км это разворот между живописными прудиками — очень красиво, но чутка в горку… По темпу я отставал от плана и в горку пришлось еще наращивать темп. Уже в конце 4-го км мне стало так плохо, что засомневался смогу ли дотерпеть до конца… 4:28.
Последний км я не верил, что все что происходит реально… Очень сложно себе было обьяснить почему нельзя просто остановиться. Но впереди бежала троица — две девченки и парень. Раз уж все равно еще бегу решил, что девченок надо обгонять… Бегу и думаю, если они хоть чуть-чуть прибавят я точно остановлюсь. Но девченки не прибавили. Сначала обошел одну, чуть позже вторую. Парень без видимых усилий бежал впереди, а финиша еще даже видно не было…
Пробежали перекресток…
ССУКАААА да где финиш-то!?!?!?! Подохну ведь ща!!!
Показался… вот блин… метров сколько там до него… да похер — это не возможно!
Метров за 30 только одна мысль в голове — слишком далеко, слишком….
Сзади топает девченка — не отстала и нагоняет.
Не, не добегу… Перешел на шаг метра за 2 до финиша. Девченка финишировала в той же секунде, но сзади…
В итоге 23:15 минус минута к лучшему результату…
Девченок обгонял не зря! В итоге передо мной только парни! Первый раз)))
https://www.strava.c...ties/2706401797
результаты\
https://www.parkrun..../latestresults/
Сообщение изменено: Turkman76 (16 сентября 2019 - 10:19)
Заслуженный сучковод ;)
Красава!Этот паркран я ждал. После забега на 10км в Ростове на дону думал даже, что смогу замахнуться на 22 минуты… Но пробные забеги на 450м охладили мой пыл. Бежать быстрее 4:30 было очень сложно… А как такой темп поддерживать на 5км вообще не понятно…
Расписал себе план поскромнее — на 53 минуты и все равно сомневался, что осилю. Ибо первый км планировался в темпе 5:10… — я со своей астмой должен начинать очень плавно, что бы не словить отдышку…
Само собой между Битцей и Мещерский я выбрал второе — там трасса почти плоская и не надо раскладывать свои силы по оврагам))))
Выспался довольно хорошо, позавтракал тортиком))) не знаю — вообще ничего не лезло в глотку… А тортик зашел просто отлично!
Приехал, размялись ну, там туды-сюды — побежали!
Первые пару сотен метров бежал с детьми))) На этом забеге их было как-то особенно много. Дальше начал понемногу ускоряться. Поглядывая на средний темп я понял, что будут проблемы… На каждом повороте очень сильно скакал темп и соориентироваться было сложно… Я потихоньку ускорялся и понимал, что бы достичь среднего 5:10 к концу первого км придется постараться в итоге 5:13. А ведь это только начало.
Как-то хватило меня и на второй километр 4:39 и даже на 3-й — 4:23, а дальше даже не хочется вспоминать…
4-й км это разворот между живописными прудиками — очень красиво, но чутка в горку… По темпу я отставал от плана и в горку пришлось еще наращивать темп. Уже в конце 4-го км мне стало так плохо, что засомневался смогу ли дотерпеть до конца… 4:28.
Последний км я не верил, что все что происходит реально… Очень сложно себе было обьяснить почему нельзя просто остановиться. Но впереди бежала троица — две девченки и парень. Раз уж все равно еще бегу решил, что девченок надо обгонять… Бегу и думаю, если они хоть чуть-чуть прибавят я точно остановлюсь. Но девченки не прибавили. Сначала обошел одну, чуть позже вторую. Парень без видимых усилий бежал впереди, а финиша еще даже видно не было…
Пробежали перекресток…
ССУКАААА да где финиш-то!?!?!?! Подохну ведь ща!!!
Показался… вот блин… метров сколько там до него… да похер — это не возможно!
Метров за 30 только одна мысль в голове — слишком далеко, слишком….
Сзади топает девченка — не отстала и нагоняет.
Не, не добегу… Перешел на шаг метра за 2 до финиша. Девченка финишировала в той же секунде, но сзади…
В итоге 23:15 минус минута к лучшему результату…
Девченок обгонял не зря! В итоге передо мной только парни! Первый раз)))https://www.strava.c...ties/2706401797
результаты\
https://www.parkrun..../latestresults/
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Бег - самая лучшая тренировка силы воли.
Не могу говорить о силе воли в общем, но моя "сила воли" не факт, что тренируется.
В моем случае "сила воли" показатель мотивации. Я на пример с ужасом думаю, что придется еще раз так терпеть на забеге. Один раз смог, а в следующий раз я не факт, что решусь зная, что меня ждет...
Правда тут дело такое. Что постепенно все забывается и думаю отдохну хорошенько и наоборот захочется еще испытаний))))
Заслуженный сучковод ;)
Не пробовал. А вот когда бегаю, практически каждый раз борешься с желанием сократить дистанцию или перейти на шаг. Каждый, сука, подьемчик )))Спорно.
На стекле и гвоздях лежать не пробовал?))
Или ходить босиком по углям?))
Бывалый
Бег - самая лучшая тренировка силы воли.
Прям руки чешутся написать про конфеты на похудании. Прекратите пж )Спорно.
На стекле и гвоздях лежать не пробовал?))
Или ходить босиком по углям?))
Старожил
А вот когда бегаю, практически каждый раз борешься с желанием сократить дистанцию или перейти на шаг. Каждый, сука, подьемчик )))
У меня похоже. Где-то читал для марафонских трасс существует ограничение по перепаду высот. На темп (пульс) и желание бежать, подъёмы оказывают значительную роль.
От бега разве худеют?Прям руки чешутся написать про конфеты на похудании. Прекратите пж )
Сообщение изменено: Stas R (17 сентября 2019 - 04:15)
Аксакал
Где-то читал для марафонских трасс существует ограничение по перепаду высот. На темп (пульс) и желание бежать, подъёмы оказывают значительную роль.
После гладкой трассы Лужников и Садового кольца дочь слегка очумела от перепадов трассы в Туле. 20 км осилила, но с трудом.
Старожил
Сообщение изменено: Stas R (18 сентября 2019 - 04:40)
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Решил наконец-то пробежать парк ран «для души». Не на результат. Специально для того, что бы отбить себе желание сильно выкладываться вечером перед забегом хорошенько замучал себя бегая по лестнице с 1 на 7 этаж и обратно, да и гирю потягал будь здоров.
Однако с утра не было и следа усталости, правда погодка… +2… хорошо хоть дождя не было)))
Бегать кстати собирался на этот раз в Коломенском. Так выйти пришлось пораньше ибо там еще от парковки чесать прилично.
Прихожу на старт — ни одного человека…. а уже 8:45 на минуточку… В общем успел пофоткаться с уточками и насладиться видами — совсем к девяти народ начал подтягиваться.
Дубак кстати был знатный! Но когда выглянуло солнце даже припекать стало. Я решил, что фиг с ним побегу в шортах и в футболке.
Но когда дали старт и ледяной воздух стал продувать подмышки я ненадолго пожалел о своем решении))) Но потом взял рабой темп согрелся и больше про холод не вспоминал.
Со старта побежалось довольно бодренько. (я не знал, что хороший уклончик и бежится легко совсем неспроста!) темп в райне 4:45 с первых метров приятно удивил. Но вот бежался первый километр по ощущениям очень долго…
Рядом кстати бежал Димка (он на следующий день марафон бежал кстати) с приятелем и задушевно болтали… Я от бесед отстранился ибо настрой у меня становился все серьезней с каждым шагом. Так что парни без напряга бежали чуть сзади и болтали о том о сем)
Трасса кстати проложена по набережной и с внутренней стороны это утрамбованный гравий, а с внешней плитка… И хочется как бы бежать по меньшему радиусу, но сразу заметно, что сил на гравии уходит больше… Поэтому в основном бежал по плитке.
Второй км пробежал не сильно страдая 4:36
Прикинул в уме, что если удержу темп до финиша, то получится результат в районе рекорда…
Третий км дался кстати не слишком просто 4:33 не смотря на то, что я не сильно топил (дышалось вообще без проблем) ноги стали наливаться усталостью… Побегал вчера блин… Ох, это будет больно!
Добежав третий км я увидел финиш… ЯПОНА МАМА… далеко-то как…
На середине четвертого километра стало плоховато — финиш визуально не приблизился ни на метр… А вот ноги бежать не хотели совсем.
Дима с приятелем бежали все так же сзади и все еще болтали… В частности о том, что меня надо поддержать! Вот сволочи, блин. Нашли время издеваться!!!!
Я уже всерьез подумывал чутка замедлиться, но понял, что сильно легче станет вряд ли… Тут либо останавливаться либо терпеть…
Дима поравнялся со мной и объявил: «Ты постарайся силы распределить. Прямо перед финишем заметный подъем будет». И убежал вперед…
Какой такой подъем? На старте же тогда спуск должен был быть? Не понял… А подъем был. Заметный был подъем.
То есть на самом деле фигня — даже говорить смешно… Но я его прочувствовал буквально каждым шагом!
На финише парень с секундомером объявил: «двадцать два… дальше не разобрал..» мой лучший результат))))
По браслету 22:58 вышло — на 17 секунд быстрее чем до этого в Мещерском парке.
Нормально так пробежался для души)))
Первые наверное секунд 30 после финиша очень тошно было — заминку не сделал и прям аж мутить начало...А потом отходняк… - такая эйфория и прилив хорошего настроения!!!
Да только ради этого бегать стоит)))
Результаты
https://www.parkrun..../latestresults/
Страва
https://www.strava.c...ties/2726550132
Старожил
Крутой прогресс. Недельный километраж прежний? Сколько и какой темп?Первые наверное секунд 30 после финиша очень тошно было — заминку не сделал и прям аж мутить начало...А потом отходняк… - такая эйфория и прилив хорошего настроения!!!
Да только ради этого бегать стоит)))
Arik©к титулу "стукач",добавился "стрелочник"
Крутой прогресс. Недельный километраж прежний? Сколько и какой темп?
Я вот на километраже, как приобрел ПОЛАР не концентрируюсь. В неделю одну тренировку на высоком пульсе делаю, плюс несколько на 130 и силовые тренировки сейчас тоже стараюсь в 3-й пульсовой зоне делать. На выносливость.
Сообщение изменено: Turkman76 (23 сентября 2019 - 05:41)
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
