1639 ответов в этой теме

[vikk]

Динозавр:

Повторюсь,у каждого свое мнение

я с этим и не спорю но столкновение мнений всегда интересно, форум существует для общения.

а повышение объёма в моём представлении - это больше, чем один подход. схем много: 5*5, 5*8, 3*10 и т.д.

[olgeron]

Динозавр:

Можно узнать,как выглядит повышение объема в вашем понимании?

Объем - это слишком условно, если набор упров одинаков и темп то можно его юзать ... (собссно как и я юзаю такой параметр). Если каждый тренинг это эксперемент в движухе/упре, то тогды верней будет - время под нагрузкой

[Антон Кузьмин]

Disco:

Ответы-то повисли?

Я уже на всё ответил,в ОТКАЗЕ может быть только 100% или 0% третьего не дано!!!

[Sergej Schäfer]

ура,ПРИСТ вернулся!

[Disco]

Антон Кузьмин
Вы не ответили почему расчет берется от 80% от ПМ...., а не от 55%, или от 100!?

Отказ ... какой отказ?? Статический, позитивный, еще какой-то? И что, перед каждой треней его измерять?? (ведь силовые плавают от дня)??

Хорошо, Вы работаете на 100% интенсивности всегда, значит и вес одинаков?? и темп? А если нет, то как расчитываете 100% - тупо по отказу? Т.е. дошел до отказа - интенсивность 100%?

[Динозавр]

vikk
Поддерживаю,что в споре рождается истина.
Ваше предложение увеличения количества подходов понятно,но если преследуются определенные цели.А один подход с максимальной интенсивность предлагается для роста массы с исключением перетреннированности

[vikk]

Динозавр:

.А один подход с максимальной интенсивность предлагается для роста массы с исключением перетреннированности

чисто теоретически: человек делает один подход с максимальной интенсивностью в тяге 200*10. какая разминка должна предшествовать такому подходу?

[olgeron]

Динозавр:

перетреннированности

Откуда сведения, что один 100%-тный подход - на массу, а два еще для чего то?

[Динозавр]

vikk
Предвидел поворот разговора в сторону количества разминочных сетов.Просто под количеством подходов подразумевается рабочий.Я считаю,что количество разминочных подходов нужно подбирать самому в зависимости от тренированности и весов.Данная мысль была и у Ментцера,что разминка должна проводиться для подготовки к отказному сету,но не забирать много сил.А в общем количество подходов может быть и больше


olgeron
Не только -на массу.
Один рабочий подход предлагается как вариант тренинга без перетреннированности

[vikk]

Динозавр:

разминка должна проводиться для подготовки к отказному сету,но не забирать много сил.А в общем количество подходов может быть и больше

я думаю, что при подготовки к одному отказному подходу в тяге/приседе/жиме ( т.е. в базе) на больших весах, типа приведённых для примера 200*10, какой-никакой объём тоже наберётся в районе весов после 150 кг.

так что, всё относительно..

[AnatolyR]

Динозавр:

Один рабочий подход предлагается как вариант тренинга без перетреннированности

а если 2 но не до отказа? будет перетрен?
и вообще перетрен чего: мышцы, связок, ЦНС?
это все разные системы,
и нагружаюся они по разному...

[Disco]

Не ... без понятийного аппарата мы далеко не уедем ... .

[AnatolyR]

Disco:

без понятийного аппарата

питейного?

[vikk]

AnatolyR:

питейного?

закусочного

[Динозавр]

vikk
Примерно похожие доводы приводятся для опровержения положительного результата при одиночном отказном рабочем подходе.Только опять же следует учитывать,что система предлагалась для новичков.А человек с большим опытом за плечами и ,не дай бог,кучей травм сам знает,сколько надо разминочных подходов.Я лично тоже разогреваюсь в двух подходах и получается 3*10

P.S.Все относительно

[Disco]

партийного ... !

[olgeron]

Динозавр:

Один рабочий подход предлагается как вариант тренинга без перетреннированности

Сложная это категория - перетрен.

[Динозавр]

olgeron
Проще можно сказать,что система,как вариант без остановки роста результатов(рост мышц,рабочих весов)

[vikk]

Динозавр:

Только опять же следует учитывать,что система предлагалась для новичков.

т.е. у Менцера есть ограничения по применению - для новичков( которые от самых разных программ растут), для задолбавшихся на высокообъёмке, для тех, кто не имеет возможности ходить в зал чаще одного-двух раз, ещё что-нить..-
но никак не зе бест для натуралов, как считает Антон

[olgeron]

Динозавр:

Проще можно сказать,что система,как вариант без остановки роста результатов(рост мышц,рабочих весов)

Не скажу, от нее у любого новичка и не только перетрен гарантирован .... почти 90 тонн (ессно - моих тонн) в 4-х дневном недельном ритме

Динозавр:

то система предлагалась для новичков

Для новичков тренинг должен решать несколько иные задачи, приоритеты больше в сторону техника/безопаснотьс/устав партии/развитие ССА.
ВИТ для новичков - противопаказан...

[Динозавр]

vikk
Для тех,кто хочет прогрессировать,не используя АС как единственный выход из застоя

[vikk]

Динозавр:

Для тех,кто хочет прогрессировать,не используя АС как единственный выход из застоя

это спорно. и зависит в первую очередь от причин застоя.

[Динозавр]

vikk
А причины застоя-высокообъемный тренинг и отсутствие отдыха между тренировками

[vikk]

Динозавр:

А причины застоя-высокообъемный тренинг и отсутствие отдыха между тренировками

тогда снижение нагрузки и увеличение отдыха. но разве это Менцер придумал? по-моему, простой здравый смысл

[AnatolyR]

Динозавр:

высокообъемный тренинг и отсутствие отдыха между тренировками

из чего не вытекает, что надо тренироватся раз неделю 2 подхода.
есть же середина
её еще "золотой" зовут

Динозавр:

высокообъемный тренинг и отсутствие отдыха между тренировками

из чего не вытекает, что надо тренироватся раз неделю 2 подхода.
есть же середина
её еще "золотой" зовут

[Динозавр]

vikk
Этой мыслью "пропитан" весь "Супертренинг".Видимо в умах милионов тренирующихся в то время(да и в большинстве нынешних) данная мысль не казалась логичной,что и стало причиной создания системы

vikk
Этой мыслью "пропитан" весь "Супертренинг".Видимо в умах милионов тренирующихся в то время(да и в большинстве нынешних) данная мысль не казалась логичной,что и стало причиной создания системы

[AnatolyR]

глюки?
глюки?
глюки?
глюки?

[Disco]

Когда ж народ читать-то нацучится .... научную литературу, а не аФФторов заморских.
Ментцер, Менцтер ... .Классиков надо учить ..., наизусть!

[Динозавр]

AnatolyR
Компьютер завис!

Disco
Скоро,как только перечитают все заморское

[Динозавр]

AnatolyR
Золотая середина-тренировка с отдыхом для восстановления и эффективными упражнениями (Программа 1 Супертренинга)