33472 ответов в этой теме

[STATHAM.72]

4. 25-45 сек - 70-80% ПМ
5. 45-75 сек - 60-70% ПМ
6. 75-150 сек - 50-60% ПМ

Нет нет,уже не верно...45 сек не может быть с весом в 70%!

[Disco]

Пишем-то одновременно, а потом еще и сомнения на счет коллективного разума

[STATHAM.72]

Чуть ниже бери!
Добавлено
% я имею ввиду...

[Disco]

Biorobot.72

Нет нет,уже не верно...45 сек не может быть с весом в 70%!

Вот тут есть подводный камешек. Чем выше специфическая силовая выносливость спортсмена в выбранном движении - тем ближе будут значения ПМ и 70% ПМ друг к другу, так как он тренирован на данный тип обеспечения, а ПМ относительно мал. Если спортсмен более склонен к работе с 90-100% ПМ - то 12 раз он не с 70% от ПМ сделает, а лишь с 55-57,5... .

[STATHAM.72]

Потом берем темпы повторов(возможные,но без замедления негатива...Пример -повтор около 6 сек. 5/1(позитив/негатив),4/2,3/3...Все ...
Добавлено
8 сек.повтор-7/1,6/2,5/3...все...И так далее...

[Disco]

Все индивидуально получается. Я с этим эффектом давно столкнулся, еще когда прогу в экселе писал для пересчета веса в подходах. Заметил, что после силовых или объемных курсов процентовки съезжают, не бьют.

Сообщение изменено: Disco (14 июня 2007 - 12:15)

[STATHAM.72]

Disco Не думаю...Для него(индивидума)работа в пределах 45 сек.будет примерно корреляционна таблице,а поправку каждый сможет сделать сам после,не беда...
Добавлено

индивидуально получается. Я с этим эффектом давно столкнулся, еще когда прогу в экселе писал для пересчета веса в подходах. Заметил, что после силовых или объемных курсов процентовки съезжают, не бьют.

Но мы ведь берем первый сет,свежий или как?

[Disco]

Biorobot.72

Первый и единственный. Говорим об одном.
Прогу не всавить. Попробую переслать в личку.

[STATHAM.72]

А если все индивидуально(с чем не очень согласен),то грош цена этим таблицам или как?

[Disco]

Я сейчас Вам на мыло пустое письмо скину - Вы мне на него ответите - и я Вам по инету прогу перешлю.

Сообщение изменено: Disco (14 июня 2007 - 12:19)

[STATHAM.72]

Все зависит от композиций ДЕ в тканях...Но не так сильно,как пишут...
Добавлено
Потому можно обозначить 5% "люфт"...
Добавлено
Но ты ведь еще,хитрец,не указываешь продолжение...Сброс веса/паузу отдыха?...
Добавлено
Хватит меня на ВЫ называть,стесняюсь...

[Disco]

Biorobot.72

Но ты ведь еще,хитрец,не указываешь продолжение...Сброс веса/паузу отдыха?... rolleyes.gif

Сейчас мыло посмотрите.... . Надо программу скинуть - тогда предметно понятно будет о чем речь и в чем заковыка.

[STATHAM.72]

Мыло на профиле?

[Disco]

Нет - свое личное ... .
И высылайте письмо в ответ. Я зашлю программу расчета.

Сообщение изменено: Disco (14 июня 2007 - 12:24)

[STATHAM.72]

диско...у МЕНЯ НОВОЕ "МЫЛО" НА ПРОФИЛЕ-НЕ ТО....

[Disco]

sale@market-trade.ru
Вот сюда письмо пришлите... .
Не могу файл прицепить никак.

[STATHAM.72]

Рамблер iorobot72rambler1@rambler.ru
Добавлено
а В ЛИЧКУ ПИСЬМО НЕ ЛЕГЧЕ?

[Disco]

Biorobot.72

Все - выслал, ловите!
Добавлено
В личку не смог прикрепить файл почему-то, отослал на мыло.

[STATHAM.72]

iorobot72rambler1@rambler.ru ...На это ДИСКО?Там пусто...

[Disco]

Biorobot.72
Попробуйте выслать письмо мне на alex@granat.spb.su

[STATHAM.72]

УШЛО...

[Disco]

Выслал.

[STATHAM.72]

По первому сету-точно все.Дальше не знаю по отдыху(интервалу)и интенсивности...
Добавлено
Остается темпы наложить...
Добавлено
И хватит "циклить"!Давай к нам(вит)!

[Disco]

Biorobot.72

Агитатор.

[STATHAM.72]

Просто,добрый советчик!
Добавлено
За нами -сила ВИТ!!!Думай,ДИСКО,думай!

[Disco]

Biorobot.72

Ну теперь надо думать как ко всему этому прикрутить интервалы отдыха... .Вот это вопрос. Надо думать, причем много и упорно.
Для одного подхода понятно, а если это тройной дроп? Смотреть от общего времени минус периоды восстановления, а вес ставить по среднему, а потом разновить в процентах? Типа того

Сообщение изменено: Disco (14 июня 2007 - 01:06)

[STATHAM.72]

Если бы было все так плохо,мы бы были в ОТ ИЛИ "циклах"...
Добавлено
Не надо отдыха!Только по 1 сету,ну макс,два...Думай,ДИСКО,думай!
Добавлено

Для одного подхода понятно, а если это тройной дроп? Смотреть от общего времени минус периоды восстановления, а вес ставить по среднему, а потом разновить в процентах? Типа того 

Нет,друг...
Последний вес на дропе будет на границе окси"т.е.около 40%,В ЗАВИСИМОСТИ ОТ "ШАГОВ"...
Добавлено
Первый стартовый на 20-25 сек,работы...От него и "пляшем"...

[Disco]

Пример - 50% от ПМ на 50 сек...
Ставим по таблице общее число подходов - 22... .
Значит 3х7.... .Но как разнести процентовки?

[STATHAM.72]

Помнишь схему 80-60-40%?Так вот третий "шаг"-половина первого веса...И попадаем на нашу границу смерти 2типа ДЕ...

[Disco]

60-50-40?
Добавлено
По-моему просто надо попробовать с разными весами, а шаг расчитать.
Лично я , наверное, после 7 с 80 60 на 7 не сделаю... .Максимум 5!

Сообщение изменено: Disco (14 июня 2007 - 01:14)